2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Шетелдіктер ТМД елдеріне кіргенде, алдымен олардың көңілін мұңды, мұңлы жүздер алады.
Мен достарым мен туыстарымнан жиі естимін:
«Адамдар мені ренжітеді».
- Олардың бәрі мұнда не істеп жүр?
«Адамдар өте ақымақ / баяу / зұлым / қатал».
Басқа адамдарға деген дұшпандық әр адамға сандық қолайсыздықтар туғызады.
Біріншіден, адам-дұшпандық адам үнемі эмоционалды қақтығыс жағдайында өмір сүреді, басқаларға достық қарым-қатынасты көрсетуге мәжбүр, бірақ оны іштен сезінбейді. Бұл адалдық өмірдің басқа салаларын шаршатады және жұқтырады, бұл адамға өз қалауына адал қарауға және мақсатқа қарай қозғалыстың траекториясын анықтауға мүмкіндік бермейді.
Екіншіден, адамдарға ұнамау - күйіп қалу мүмкіндігін болдырмайтын қорғаныс механизмі. Механизмнің жұмыс істеуі үшін оны жақсы жағдайда ұстау керек - бұл энергия шығындарын талап етеді. Сүйікті және қамқор отбасында дүниеге келген бала созылмалы дұшпандық күйде болуы мүмкін бе? Біздің планетамыздағы адам мен басқа тіршілік иелерінің айырмашылығы - біз махаббатты саналы түрде таңдай аламыз, бірақ қазіргі әлемде біздің көпшілігіміз санадан бейхабар болғандықтан, саналы және бейсаналық мінез -құлықтың арасындағы шекара толығымен жойылады.
Ал үшіншіден адамдарға дұшпандық көрсете отырып, адам тұйық шеңберге түседі: дұшпандық дұшпандық тудырады. Агрессия агрессияны тудырады. Дұшпан адам басқаларға оқ ататын агрессиялық шабуылдар бірден рикочеттерге қайтарылады. Ал енді адам өзімшілдікке бой алдырып, жанашырлыққа бой алдыратын мұндай зұлым, салқын әлемде не үшін өмір сүріп жатқанымызды түсіну қазірдің өзінде бізге қиын.
Көбінесе біз өзімізге және айналамыздағы адамдарға ұнамайтындығымызды ашық мойындайтындар, кінәнің тұрақты сезімі, жәбірленушінің жағдайы, пессимизм (реализм ретінде жасырылған), өзін -өзі тексеру сияқты бейімділікке тән. түсіну мақсаты, бірақ біздің ұстанымымыздың адалдығын растау үшін.
Бірақ жақсы жаңалық бар! Егер сіз айыптау сіздің өміріңізді бұзады деп ойласаңыз, мен сізге қолдау көрсетуге рұқсат етемін: егер біз оның қарама -қарсы жақтарын білген болсақ қана біздің дүниетанымды өзгерте аламыз!
Адам тозақтың тоғыз шеңберінен өткеннен кейін ғана өзгерістің қажеттілігін түсіне алады. Бақытқа деген ішкі ұмтылыс адамға өзінің теріс жағының батпағына батып кетуге мүмкіндік бермейді - және адам саналы бола бастайды.
Біздің көпшілігіміз үшін «адамдарды қалай сүю керек» деген сұрақ «адамдарды соттауды қалай тоқтатуға болады» деген сұраққа ұқсас. Алайда, өзіңізді соттау үшін айыптау - басқаша айтқанда, өзгелерді соттау үшін өзіңізді айыптау - бұл көбірек пікір туғызады!
Бала кезімізде біз басқа баланың шабуылына: «Сіз оны қайтарасыз», - деп жауап беретін мінез -құлықпен жауап беруге үйретті. Сонымен қатар балама нұсқа болды: «Ал сіз оны елемейсіз, ол артта қалады». Екі мінез -құлық біздің санамызда күшті түрде сақталғанымен, шиеленісті шешудің тиімді әдісі де жоқ.
«Маған қайтар» сценарийінде жанжал тараптардың бірі «ақылды бол» режимін қосуға жеткілікті бөлшектенгенін сезінгенше шиеленісе береді. Бұл режим басқа адамнан алшақтықпен сипатталады, оған тәкаппарлық пен сыпайылық қосылады (екеуі де бізге ақыл арқылы жеткізілетін әңгімелер).
Құқық бұзушыны елемеу барысында біздің санамыз теріс ойларды қалыптастырады, олардан сенімділік іздейді. Біз бұл қорғаныс режимін көкжиекте қақтығыстар басталмай тұрып қосамыз. Егер біз өзімізді агрессияның басқа адам көрсеткеніне жауап ретінде елемеуге мәжбүрлесек, сонымен бірге жанжалға түсуге және бірнеше «бес қабатты» енгізуге деген шынайы ықыласты сезінсек, біздің ішкі жанжал ушығып кетеді. Туыстар мен достарды арандату арқылы осы шиеленісті жеңілдететін сәтті күту керек.
Басқалардың бағалану дәрежесі біздің өзімізге қаншалықты сыншыл екенімізді көрсетеді. Біз жақсы адам ретінде өз имиджімізді қорғауға тырысамыз, сондықтан біздің қараңғы жақтарымызды білу біздің психикамызды біржола бұзатын сияқты. Ішкі сыншының біз қабылдамайтын нәрсені басқаларға сынау арқылы шиеленісті босатуды таңдауы таңқаларлық емес.
Мен сіздерге қиындықтар бойынша ретке келтірілген үш тиімді техникамен бөлісуге рұқсат етіңіздер. Бұл әдістер сізге үкім шығаруды тоқтатуға және жүрегіңізде адамдарға деген шынайы махаббат пен қамқорлықты оятуға көмектеседі, осылайша сіздің өміріңізді жеңілдетеді және сізді керемет қарым -қатынас магнитіне айналдырады!
Техника 1. Туыстары мен бөтен адамдар
Неліктен дұшпандықтан бас тарту соншалықты қиын? Себебі, біз адамдарды отбасылық және бөтен деп бөлеміз. Біз туыстарымызды жақсы көреміз - бейтаныс адамдарды жек көреміз немесе оларға күдікпен қараймыз. Бұл екіжүзділік адамды басқа адамда көруге мүмкіндік бермейді.
Егер сіз балаға ренжіген болсаңыз, өзіңіз жақсы көретін баламен қарым -қатынас жасаймын деп елестетіңіз.
Егер қарт сізді мазаласа, өзіңіз жақсы көретін қарияны ойлаңыз.
Егер бұл жасөспірім болса, жақсы көретін жасөспірім туралы ойланыңыз.
Біз бәріміз өмір бойы ұқсас даму кезеңдерінен өтеміз және бір эмоцияны сезінеміз. Біздің көпшілігіміз жақын адамдарымызды қиын уақытта қолдауға, оларды тыныштандыруға және қолдауға дайынбыз. Бір қызығы, бейтаныс адамнан сүйікті адамның қасиеттерін көре салысымен, бейтаныс адамға деген көзқарасымызды бірден терең деңгейде өзгертеміз. Өйткені, бұл адамдардың бәрі сізге бөтен - біреу үшін, туыстар, жақындар үшін!
Техника 2. Ортақ тіл табыңыз
Соттаудың мәні - қарсылық. Біз айналамыздағы адамдарды психикалық түрде айыптаған кезде, біз өзімізбен олардың арасында алшақтық туғызамыз: біз жалғызбыз, олар әр түрлі. Шындық - біз бәріміз иерархиялық емес (бірінен екіншісінен жақсы), бірақ көлденеңінен (әрқайсысы өзіне ғана тән) ерекшеленеміз.
Өзіңізбен және басқа адаммен ортақ тіл табуға тырысыңыз. Оны жұмыс жолындағы ойынға айналдырыңыз: әр саяхатшыңызбен бөлісетін үш нәрсені, қасиеттерді немесе көңіл -күйді ойша атаңыз. Мысалға:
- Екеуміз де әйелміз.
- Екеуіміз де көк түсті жақсы көреміз.
- Бұл әйелдің қабағы қатулы - екеуіміз де ренжиміз.
Егер сіз шет тілін үйреніп жатсаңыз, бұл жаттығуды шет тілінде орындап көріңіз: осылайша сіз бір құспен екі құсты өлтіресіз!
Техника 3. Адамдарды тең санау
Егер сіз ортақ нәрсені іздеуді жақсартқаныңызды сезсеңіз, жаңа деңгейге көтерілетін уақыт келді: біз бәріміз тең екенімізді және ешкімнің екіншісінен жақсы немесе нашар екенін түсіну.
Мұны істеу өте қиын. Ерте балалық шақта біз басқа балаларға сапалы түрде қарама -қарсы бола отырып, өз таланттарымызды үйренеміз. Мектепте бізді жарысқа шақырады. Кеңсе жұмысы, оның ішінде топтық жұмыс бәсекелестікке негізделген. Бізге бәсекелестіктен бас тарту таланттарыңыздан бас тарту деген сияқты көрінеді. Шындықтан басқа ештеңе болуы мүмкін емес!
Сіз әр адамның бірегейлігін марапаттау идеясының өткізушісі бола аласыз. Өмірді айналаңыздағы адамдарға тән таланттардың мерекесіне айналдырыңыз! Басқалардың еңбегін атап өтіңіз - әсіресе сізде ешкім көрмейді деп ойлайтын қасиеттерге назар аударыңыз. Заңды есте сақтаңыз: бірдеңе алу үшін алдымен оны беру керек!
Мадақтаудың сараңдығы көбінесе бірегейлікті жоғалтудан қорқудан болады. Шешім парадоксалды: басқаларға қол жеткізгіңіз келетін жетістіктерге мейірімділік пен назар аударыңыз және нәтижені бақылаңыз!
Бұл әдістерді күнделікті қолдану қажет: көлікте және жалғыз, жұмыста және үйде. Бұл әдістерді үнемі қолдану сізге бетбұрыс кезеңіне жетуге көмектеседі: бір күні сіз басқа адамдарды шын жүректен жақсы көретіндігіңізді және түсінетіндігіңізді байқайсыз және кез келген уақытта өзіңізбен психологиялық зардап шекпестен олармен өз азаптарымен бөлісуге дайын екендігіңізге таң қаласыз.
Жанжал жағдайында өмір сүру өте қиын. Сіздің осалдығыңызды қабылдау - дұшпандық тұтқасынан құтылудың алғашқы қадамы. Мен сені сүйемін және сенемін! Сіз бәрін жасай аласыз - мен мұны білемін!
Лилия Карденас, интегралды психолог, психотерапевт
Ұсынылған:
2. О, мына жасөспірімдер // Жасөспірімді қалай сүю керек?
Сәлеметсіз бе, қымбатты оқырмандарым! Көбінесе жасөспіріммен қарым -қатынасты жақсарту бойынша ата -аналарға арналған ұсыныстарда мыналар айтылады: -Баланы жақсы көру керек, балаңды жақсы көр. Мұның бәрі, әрине, дұрыс. Бірақ жасырын емес, сүю оңай емес.
Немерені қалай сүю керек. Әжеге арналған нұсқаулық
Мен анамның баланың әжесінен кетпейтіндігі туралы анасының сұрағын көрдім, ал әжесі қызғанышты айыптайды. Қысқасы, әйелдер абдырап қалды. Мен өзім әжемін. Енді үш жылдан астам уақыт өтті. Мен немерем Еваны қатты жақсы көремін, мен оны аптасына жүз рет көруге дайынмын.
Өзіңді қалай сүю керек?
Менің Facebook оқырмандарымның бірі психологтардың «өзіңді жақсы көр» деген кеңесін берді. Менің ойымша, бұл кеңес клиентті ашуландыратындардың бірі. Нақ осымен адам психологқа келеді, оның өзіне деген сүйіспеншілік тәжірибесі жоқ және, мүмкін, ерте жастан маңызды адамдарды сүю тәжірибесі жоқ.
Еркектерді қалай сүю керек немесе ақылды әйелдің 12 ережесі
Дұрыс сүю туралы кеңес беру, әрине, ақымақтық. Дұрыс сүю - тек сүю. Бірақ мен әлі де сіздің назарыңызды әйелдер мен ерлер арасындағы қарым -қатынастың күрделілігіне аударғым келеді. Сүйіспеншілік әрқайсымыздың өмірімізге үлкен қуаныш әкеледі, бірақ көбінесе біздің ішкі қорқыныштарымыз бен шешілмеген мәселелеріміз махаббат қуанышын қайғы мен күнделікті жанжалға, қарым -қатынасты реттеуге және өзара ренішке айналдырады.
Өзіңді қалай сүю керек? Неге өзіңді сүймейсің?
Өзін-өзі жақсы көру мәселелері адамның өзін-өзі бағалауына тікелей байланысты. Өзіңізді қайтадан сүюді қалай үйренуге болады? Алдымен сіз ішкі сананың ішкі «меніне» деген жанашырлықтың әлсіреуіне әсер еткен себебін табуыңыз керек - сіздің өміріңіздің бір сәтінде сіз өзіңізге қысым жасай бастадыңыз, және дәл осы жағдайды түсіну өте маңызды.
