2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз өзіңіз үшін шынайы өкінішті сезіндіңіз бе? Сіздің өміріңіздегі шынымен ауыр апаттың, күтпеген қиыншылықтың немесе «сәтсіз» күннің соңында?
Егер солай болса, сізде бұл сезім болған кезде не істедіңіз? Өзіңізге өкінуге, тіпті жылауға рұқсат етіңіз? Немесе олар бұған тыйым салды ма, өздерін «ұнамайтын» тәжірибелері үшін ұрысады ма? Мысалы, «не пайда?»
Мен ойлануды ұсынамын, және «өзіңді аяу» деген не? Бұл механизмнің қызметі қандай?
Менің ойымша, бұл тек қана сыртқы немесе ішкі әлемдегі белгілі бір оқиғаларға реакция ретінде туындайтын жағымсыз эмоциялар, сезімдер мен тәжірибелерді бастан өткеруге, жеңуге көмектесетін әдістердің, құралдардың бірі.
Мен «құрал» дегенде, мен белгілі бір мақсатта қолдануға болатын сөздің кең мағынасындағы құралды, әдісті айтамын.
Мысалы, құрал ретінде пышақтың көмегімен сіз дәмді тағамдар дайындай аласыз, ұқыпсыздықпен кездейсоқ жарақат аласыз, сол пышақтың көмегімен кейде кісі өлтіру жасалады.
Яғни, пышақ - бұл жай ғана құрал. Бұл пышақ жақсы немесе жаман дегенді білдірмейді. Мұның бәрі тек ол қандай мақсатта қолданылатынына, оны қалай қолдануға болатындығына және оны қауіпсіз өңдеу дағдылары бар -жоғына байланысты.
Өзіңізді аяу - бұл да құрал. Және кез келген құрал сияқты оны тиімді де, тиімсіз де пайда немесе зиянмен қолдануға болады
Менің ойымша, бұл жағдайда пайда / зиян және тиімділік / тиімсіздіктің екі негізгі критерийі туралы айтуға болады:
- Бейнелеп айтқанда, адамда бір ғана бұрағыш бар (өзін аяйды), немесе әртүрлі құралдардың тұтас чемоданы (өзіңізді аяңыз, досыңызбен сөйлесіңіз, мәселені бірден шешіңіз, жұмысты бастаңыз, жоспарланбаған демалысқа шығыңыз, күнделік жазыңыз, кітап оқуды бастаңыз, ит алыңыз, парашютпен секіріңіз, психотерапевтке барыңыз немесе миллион басқа нұсқалар) әр түрлі дәрежедегі қиын өмірлік жағдайларға …
- Өзін-өзі аяудан кейін не болады? Ашулану мен «мен құрбанмын, ал әлем қорқытады және дұшпандық жасайды» деген тағы бір сенімділік? Немесе эмоцияның шынайы және жомарт шашырауынан кейін, сол көз жасын сүрту керек, жағымсыз, ауыр сезімдерді басу, эмоционалды фонды жақсарту, ақыл -ойды тазарту, иығынан сипауды ынталандыру., содан кейін өмірлік жағдайды жақсарту үшін кейбір нақты әрекеттерді қолдану үшін біз жеңімізді жинаймыз, бұл мүмкін болған жағдайда бізді сол эмоцияларға немесе біз әсер ете алмайтын жағдайды қабылдауға талпындырды.
Кейде қиын жағдайда өзімізді аяп, біз босата аламыз, эмоцияларға жауап бере аламыз, ақыл -ойды нақтылай аламыз, содан кейін мәселені шешуге немесе жағдайды қабылдауға әлдеқайда жеңіл болады
Дегенмен, мен қиянат жасауды ұсынбаймын, себебі әр кезде өзіңді аяу әдеті «жәбірленуші позициясын» дамытуға әкелуі мүмкін
Ұсынылған:
Сіздің жеке өміріңіз немесе бала кезіңіздегі эстафета? Сіздің өмір сүру құқығыңыз немесе басқа адамдардың сценарийлерінің тұтқынынан қалай құтылуға болады
Біз, ересектер мен табысты адамдар, өз бетімізше шешім қабылдаймыз ба? Неліктен біз кейде: «Мен қазір анам сияқты сөйлеймін» деп ойлап қаламыз? Немесе бір сәтте біз баланың атасының тағдырын қайталайтынын түсінеміз, сондықтан ол қандай да бір себептермен отбасында бекітілген … Өмір сценарийлері мен ата -аналардың рецептілері - олар біздің тағдырымызға қандай әсер етеді?
Байланыс жоқ !!! немесе сіздің балаңызбен қарым -қатынасыңыз бұзылғанын білдіретін 5 белгі
- Мен неден бастарымды да білмеймін. Сіз түсінесіз, соңғы кездері мен қызымды түсінуді мүлде тоқтаттым. Ол мені тыңдамайды, барлық өтініштерді елемейді немесе оныншы немесе отызыншы еске салудан кейін орындайды. Ол өз бөлмесіне мүлде немқұрайды қарады:
«Көзайым немесе өкініш»
«Жанашырлық па, аяушылық па?» Ирина, 34 жаста. Үйленгеніне 6 жыл болды. Психотерапияға сұраныс: «Мен бақытсызбын, өзімді нашар сезінемін! Ал, мен не істеп жатырмын?!» Клиент бастайды: «Білесіз бе, мен сізді ренжіттім және 2 апта бойы ренжідім
Өзіңізге иә деп айтуға мүмкіндік немесе жоқ деп айтуға себеп
Мен жиі сылтау естимін. Басқа аймақтағы ақтау. Мен табысқа жете алмаймын, себебі менде тиісті білім жоқ ». «Мұның бәрі жақсы, бірақ іс жүзінде олай емес». «Мен осылай жасар едім, бірақ менің отбасым мені қолдамайды». Әр түрлі ұқсас сылтаулардың көптігі, ал ақталулар мен жасамайтын нәрсеге де қатысты.
Жеңілген жоқ - жеңген жоқ немесе қарапайым өмір сценарийі
«Бұл - өмір: бірі шыныаяқтарды алады, екіншісі өз есімін оларға ойып жазады». Леонид Зориннің «Шапағат қақпасы» пьесасынан Сәлем! Мен қарапайым адаммын. Мен орташа. Мен бастық емеспін, бірақ өте жақсы бағыныштымын. Олар менімен жұмыста риза.
