АЖЫРАСТЫ ҚАЛАЙ АЛУҒА БОЛАДЫ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Андрей Злотников BLOGS TSN үшін

Ажырасқаннан кейін қалыпты жағдайға оралу үшін төрт қадам жасау керек - бұл қарым -қатынастың өлімі - оларсыз

2018 жыл Украинадағы ажырасулар үшін рекордтық жыл болды - Әділет министрлігінің мәліметі бойынша, 53 860 ажырасқан неке 2017 жылғы 33 169 -мен салыстырғанда. Бірақ, құбылыстың ауқымдылығына қарамастан, әр адам өз жолымен қоштасады және оны өз қалауынша өмір сүреді.

Егер ажырасу серіктестердің біреуі үшін кенеттен болған болса, онда ол көбінесе (а) бұл оқиғаны американдық психолог Элизабет Кублер-Росстың үлгісі бойынша өлімді (немесе қайғыны) қабылдау кезеңдеріне сәйкес өмір сүреді, себебі ажырасу-бұл да өлім, тек қарым -қатынас.

Жану кезеңдері

Бұл кезеңдер белгілі, тіпті аттас сериалдың докторы Хауз да эпизодтардың бірінде олар туралы айтады. Олардың есімдері: бас тарту, ашулану, келісу, депрессия, қабылдау. Алғашқы төрт кезең шамамен бірдей реттілікпен өмір сүреді, бірақ сонымен қатар кері бағыттар бар. Депрессиядан кейін адамдар жиі ашулануды, сауда жасауды және бас тартуды бастайды.

Мәселе, қоштасудан басқа, көптеген адамдар не болып жатқанын түсіне алмайды. Сондықтан, ұсыныстарға көшпес бұрын, әр кезеңнің эскиздерімен танысайық.

Терістеу. Жұптағы біреу «сияқты» қарым -қатынастың дұрыс емес екенін білмейді

Дабыл қоңырауы менің басымда бірнеше рет естілді. Біздің қарым -қатынасымызда бірдеңе дұрыс емес. Ал сұрауға - күш жоқ. Қорқынышпен. Күтпеген жерден күдік расталады. Содан кейін сіз өзіңізді тыныштандырасыз - бұл көрінді. Содан кейін «біз сөйлесуіміз керек» деген сөздер естілді. Сіз тоңып, естисіз: «Мен кетуге шешім қабылдадым».

Сағаттар мен күндер бойы сіз тұз бағанасына айналасыз. Барлығы тұман сияқты көрінеді, бірақ телефон қабылдағыштағы жаңғырық сияқты алыстан естіледі. Әлем тоқтап қалғандай болды. Уақыт тоқтады. Кеше не болғаны есіңде жоқ. Сіз бір нәрсені сезінгіңіз келеді, бірақ сезе алмайсыз.

Бұл біздің психикада қорғаныс басталатын кезең. Бұл пәтерде кептеліс болған кездегідей: сіз жарықсыз, бірақ отсыз отырасыз.

Егер бөліну серіктестердің біреуі үшін кенеттен болған болса, онда ол көбінесе (а) бұл оқиғаны өлімді қабылдау (немесе қайғыру) кезеңдеріне сәйкес өткізеді.

Ашу. Өзіңізге және басқаларға

Содан кейін ашулану пайда болады. Ол бәріне кінәлі (а). Ол қалай (а)? Ал серіктеске ашудың жанында өзіне ашулану пайда болады. Мен бұл адамға өміріме қалай жол бердім? Мәселені қалай елемедіңіз? Өйткені, бәрі басқаша болуы мүмкін. Айналадағы адамдар: «Қатты ауырса, олар қалай бақытты болады!»

Келісім. Мүмкін күте аламыз? Мүмкін әлі де мүмкіндік бар шығар?

Уақыт өте келе армандар келеді - ақымақ және пайдасыз, бәрі мүмкін. Егер мен көп көңіл бөлсем / бізде бала болса / ата -анамнан кетсем / бірге көбірек уақыт өткізсем, қарым -қатынас жақсарады деп есептеледі. Немесе ол қайтып оралады, өйткені ол басқа махаббат таппады. Мұның бәрі қателік, сәл күтуге тұрарлық, ал сүйікті адам қайтып келеді, бәрі ойдағыдай болады.

Бәрі қазірдің өзінде түсінікті және ешқандай иллюзия жоқ, ашулану да өтті, саудаласудың мәні жоқ. Содан кейін - депрессия. Жүрек ауруының мұхиты. Дауыл, дауыл, тыныштық, бәсеңдеу. Аяқ астында топырақтың болмауы. Сіз көтерілгеніңізден емес, сізді Жер планетасынан қуып жіберген сияқты. Ойлар шатасады. Шаршады.

Ішкі өмір тоқтады. Және бұл кезде жүректі кеудеден шығару мүмкін емес, ауырсыну тоқтайды деген үмітпен оны тастаңыз. Сіз бәрін робот сияқты жасайсыз. Әрбір әрекет бұрынғыға қарағанда көбірек энергия алады.

ҚАЛЫПТЫ ӨМІРГЕ ҚАЛТЫРУ

Мұнда төрт негізгі қадам бар. Егер сіз оларды жасамасаңыз, онда бесінші кезеңге өту мүмкін болмайды - қабылдау. Сонымен, қалыпты өмірге оралу және жаңа, сау қарым -қатынас орнату.

Қайғыға өзіңе құқық бер … Ажырасу, біз айтқандай, қарым -қатынастың өлімі. Ал өлу - жылауға, айқайлауға, күйуге, қайғыруға жақсы. Сіздің айналаңыздағы адамдар сіздің жағдайыңызға назар аударуы мүмкін, сондықтан мұны істеудің ең жақсы жолы туралы ойланыңыз - демалыс алыңыз, достарыңыз бен әріптестеріңізге ажырасу туралы айтыңыз және сізге түсіністікпен қарауды сұраңыз, қайтып оралудың кез келген түріне сенбеңіз. сізден эмоционалды және кәсіби түрде. Осы кезеңде жақындарыңыздан қолдау сұраңыз.

Ажырасу - бұл қарым -қатынастың өлуі. Ал өлім жылауға, айқайлауға, күйуге, қайғыруға жақсы

Ата -анаңызға абай болыңыз, көбінесе алаңдаушылық пен қорқыныштың жоғарылауына байланысты, олар қолдаудың орнына қажетсіз немесе зиянды кеңестер бере отырып, ересек балаларын одан сайын қорғай бастайды.

Ілмектерді қайта жасаңыз … Біздің өміріміз стереотипті түрде ұйымдастырылған. Біз оянамыз, жұмысқа барамыз, түскі ас, кешкі ас ішеміз, бос уақытты ұйымдастырамыз және өткіземіз. Біз өмірімізді оқиғалармен толтырамыз. Біз біреумен тұрғанда, екеуі де толтыруға қатысады.

Ажырасқаннан кейін өмірлік циклді қалай қалпына келтіру керектігін қарастырған жөн. Балаңызды тамақ сатып алуға апарыңыз, қыздарыңызды, достарыңызды немесе әріптестеріңізді кинотеатрға шақырыңыз, балаларды балабақшаға / мектепке кезекпен апаратын ата -аналардың бірімен бірге болыңыз. Алынған сәтсіздік жаңа мазмұнмен толтырылуы керек, содан кейін жаңа өмір жолы тегіс және жайлы болады.

Мақсаттар мен құндылықтарды асыра бағалау … Терапевтік тәжірибеден менің көптеген клиенттерімнің жеке өмірі шөп сияқты өседі: табиғат шөп өсіруі керек, сондықтан ол өседі

Көптеген қарым -қатынастар ата -аналардың тыйымдары мен рецепттеріне негізделген. Сіздің барлық достарыңыз отбасы құрады және балалы болады, және сізге қажет. Бұл жігіт / қыз сізге сәйкес келмейді, бірақ бұл / бұл жігіт сізге сәйкес келеді. Сексуалдық тежелулер де отбасын құруға себеп болып табылады. Аш адам тамаққа аса таңдамайды. Ол ләззат емес, қанықтылықты қалайды.

Одан да нашар нұсқа - олар үйленіп, тек үйден шығу үшін үйленеді. Немесе олар ата -анасының үлгісі бойынша отбасында бейсаналық қарым -қатынасты бейсаналық түрде құрған кезде.

Құндылықтар мен мақсаттардың талдауы сізді тастап кетуге шешім қабылдаған адам ғана емес, сіз де онымен бірге екеніңізді көрсете алады

Жалғыздықтан және жалғыз қартаюдан қорқу, әлеуметтік қорлаудан қорқу немесе ата -анасы мен туыстарының айыптауынан серіктес таңдауда ең жақсы кеңесші болмайды. Бірақ ажырасқаннан кейін сіз ерлі -зайыптылар ретінде қандай құндылықтар мен мақсаттар біріктірілгенін, қайсысы тозғанын және қай адам үшін құндылықтар маңызды болып қала беретініне адал жауап беруге болады. Мысалы, қауіпсіздік, береке, отбасы, махаббат, адалдық, қамқорлық, әр серіктестің өзін-өзі жүзеге асыруы және т.б.

Бұл ерлі -зайыптыларды біріктіретін және ажырататын құндылықтар мен мақсаттар. Олардың талдауы сізді тастап кетуге шешім қабылдаған адам ғана емес, сіз де онымен бірге екеніңізді көрсете алады.

Дағдарыс жағдайында мүмкіндіктерді көру … Үмітті үзбеу маңызды. Сүйікті адамның оралуы туралы емес (о), бірақ басқа өмірдің болуы мүмкін екендігі туралы. Ал мойындау, ең болмағанда қиял деңгейінде, бұл бұрынғыдан жақсы болады. Болашаққа мүмкіндіктер әрқашан өткеннің қирандыларында пайда болады.

Егер сіз сүймеген болсаңыз, ақыры махаббатты сезінесіз. Достарға уақыт болмады - сіз қалағаныңызша сөйлесе аласыз. Балетті / футболды жақсы көріңіз, ал сіздің серіктесіңіз оны жек көрді - воила, билет сатып алыңыз, достарыңызға қоңырау шалыңыз және ләззат алыңыз. Ал сіз феникс сияқты өмірге келгенде, әлем түстерге, тілектерге, мүмкіндіктер мен мағыналарға толы болады.

Иә, пессимистік сценарий бар, оған сәйкес дәрігердің көмегінсіз депрессиямен күресуге болмайды. Бұл жағдайда сіз мұны өзіңіз мойындауыңыз керек немесе сіздің жақындарыңыз сізге көмектесе алады және сізді маманға жібереді. Содан кейін қалыпты өмірге оралу деп аталатын нәрсеге көшуді ұмытпаңыз.