2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мәселені шешудің әр түрлі әдістері бар. Жалғыз сұрақ - бұл сіздің жеке қолыңызда қандай әдіс. Және ол сізге қамтамасыз ететін өмір сапасында.
Біз бәріміз кейде өзімізді нашар сезінеміз. Жұмыстағы стресс, отбасылық қақтығыстар, өмірдің бұзылуы, жақын адамынан айырылу, орта жастағы дағдарыс, өзіңізді және жалпы өмірді қайта қарау.
Нашар оқиғалар әр түрлі жолмен жүреді: жан түршігерлік - айналасындағылардың бәрі «жындылар мен ешкілер» болғанда қайғылы. Немесе сіз біреудің қолына жабысқыңыз келсе, жалғыздық, сіз жылынасыз, еркелетесіз, өкінесіз және үміт бересіз. Кейде ол бос болады, сондықтан сіз тісіңізді қабырғаға бұрып, бос орынға қарап тұрсаңыз ғана болады. Содан кейін одан шығудың жолы болмайтын сияқты.
«Нашар» әр түрлі. Дегенмен, адамдар өзіне көмектесу үшін қолданатын әмбебап әдістер бар.
адамдық жол. адамдар
«Мені тыңда және менің ауыртпалығымды бөліс!»
Жақын адамдар - ең мықты тірек. Егер сізде сүйенетін адам болса, қиын уақытта иық тірейтін, сізбен шын жүректен сөйлесе алатын адам болса, сіз сұрай алатын және бере алатын адам - сіз бақытты адамсыз. Ақымақтар жоқ. Осыны бағалаңыз. Көптеген адамдарда бұл жоқ.
Егер сізде жақын досыңыз болса, сіз онымен бір тамшы алкогольсіз кездесуге және ойнауға болады, содан кейін сіз өзіңізді жылы, жеңіл және жанға толы сезінесіз - сіз сирек кездесетін бақытты адамсыз.
Бұл трюк алкогольмен жұмыс істемейді. Бөтелке отырғызылған жағдайда, сіз басқа адаммен емес, затпен араласасыз. Бұл жағдайда достар теледидар сияқты фон рөлін атқарады. Және әркім өзімен бірге.
құру
«Сезімге арналған контейнерді табыңыз»
Егер сіз өз сезімдеріңізді қағазға, бойдаққа төге алсаңыз, оларды би арқылы білдірсеңіз, музыкамен жеткізе алсаңыз, сіз өте бақыттысыз. Сіз сыртыңызда не болып жатқанын білетін контейнер таптыңыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің жан азабыңыздан басқа нәрсені дүниеге әкелесіз.
Егер сіз тек балабақшаның кіші тобымен араласатын бояулар мен түрлі -түсті қарындаштарды ұнатпайтын болсаңыз, шарикті қаламыңызды алып, дәптеріңізге қазір не сезініп тұрғаныңызды бейнелеңіз. Жақсырақ сезіну? Міне бітті.
Сізге не болғанын жазыңыз, сипаттаңыз. Бұл күнделік пе, өзіңізге немесе сіз ешқашан жібермейтін адамға хат ма, маңызды емес. Қағаз шыдайды. Барлығын жазыңыз. Барғанша жазыңыз, жиі жазыңыз.
Орныңыздан тұрып, қозғалысты білдіріңіз - денеңізге өзіңізбен болып жатқан оқиғаны айтыңыз. Жеке би, пантомима, сахна жасаңыз, бір актердің театрын бейнелеңіз.
Фотографтардың туындылары бар сайтты ашыңыз - көптеген фотосуреттердің ішінен сіздің қазіргі күйіңізді көрсететін нәрсені іздеңіз. Мүмкін сіз фотосуреттер таспасын алатындығыңызды байқайсыз, онда сіз күңгірт жұмыстан жеңілге, тыныштыққа дейін динамиканы бақылай аласыз, жайлылық пен үміт береді.
табиғат
Ағаштың қатты бұтақтары, дымқыл жапырақтар, жұмсақ қураған шөп, серпімді, тегіс каштан, иісті саңырауқұлақтар, жел, жаңбыр мен найзағай, шулы толқындар, таңғажайып суық күн мен теңіздің күн батуы, шықтың иісі. бізге тегін беріледі.
Бірақ егер сіз шынымен «жабылған» болсаңыз - сізге табиғат та, шығармашылық та көмектеспейді. Жақындардың ресурсы да шексіз емес. Жаннан жағымсыз шлам көтерілгенде және бар күшіне ие болу - бұл барлығына ысқылау немесе қабырғаға қаратып жатып қалу, ең сенімді әдіс - психотерапевтке бару. Бұл арнайы дайындалған адам сізге және сіздің балшыққа төтеп береді, ол одан аман қалады. Және ол сенімен бірге жаныңның ыңырсуын жасайды. Егер ол сіздің психикаңыздың ресурстары қазір дағдарысты қорыту үшін жеткіліксіз деп ойласа, ол сізді психиатрға жібереді. Ол қарайды, мүмкін дәрі -дәрмек тағайындайды. Мен өзім дәрі -дәрмекпен емделуге көмектесетін адамдарды білемін, бірақ менің тәжірибемде бұл балшықтан жеңіл және таза суға шомылып, жүзе алатындар көп. Біздің көпшілігіміз бір сәтте қолдауды қажет етеді.
адамдар өзін -өзі қамтамасыз етудің басқа жолдарын таңдайды және олардың өміріне дем береді:
(Бұл әдістердің әрқайсысының өзіндік құны бар)
балалар
Егер сіздің жаныңыз ауыр және қайғылы болса, сіз шынымен де өз балаңызбен сырласқыңыз келеді, оның иісін жұтып, алақаныңызбен бетіңізді жауып, жылап жібергіңіз келеді. Мен төсекке көтерілгім келеді, бетімді қабырғаға көміп тастағым келеді, сонда ол көтеріліп, басынан сипап: «Анашым, сізге не болды? Әке сізді ренжітті, иә? Немесе балаңыздың артына қалқан ретінде жасырыңыз: «Бала осында болғанда ол маған тиісуге батылы бармайды». Кейде сіз жай ғана жанына жатып, балаңызға кітап оқығыңыз келеді, оның жылулығынан, баласының дауысынан, күлкіңізбен жылынғыңыз келеді.
Сіз балаңызды сенімді адам, «одақтас», «ең жақсы дос», ал болашақта «үміт, қорғаныс және қолдау» немесе «жақын дос» ете аласыз.
Мұның бәрі мүмкін. Бұл тек пайдалану туралы. Бала ересектердің тәжірибесімен бөлісе алмайды, ол тек ата -ананың азап шегетін контейнері бола алады - өз ішіне салып, баласының жан дүниесінде сақтайды, қорытады, қорғайды. Ол анамның жануарлар қорқынышын, қорқынышын, уайымын, жеккөрушілігін, мұңын, сағынышын, жалғыздығын сақтайды.
Барлық қиын сезімдерді ересектермен бөлісу керек, оларға ауыртпалық түсірмеу керек. Егер сіз ештеңе айтпасаңыз да, допқа оралып, баланы құшақтап жыласаңыз да, бұл кішкентай мақұлық сіздің азабыңызды қабылдайды.
Үлкен балалармен де бәрі оңай емес. Балалар - олар әрқашан балалар, тіпті егер олардың биіктігі сексен сексен, сабан мен қырық үшінші фут өлшемі болса да. Егер сіз ұлыңыз сіздің үмітіңіз бен тірегіңіз екеніне сенімді болсаңыз, ол оның әкесі емес, сіз күйеуіңізбен емес, ұлыңызбен қарым -қатынас орнатып жатырсыз, сіздің ұлыңыз өте қиын уақытты бастан кешіреді. Содан кейін ол әкесінің орнын басуы керек, жаныңыздағы еркекті ауыстыруы керек. Айтудың қажеті жоқ, бұл оның орны емес, оның жеке өмірі бар, оның өз әйелі болады және ол сенімен емес, онымен қарым -қатынас орнатады.
сенім. дін
Жол мыңдаған жылдарға созылады. Адамзат бар болғанша, ұзақ жылдар бойы адамның күшті, сүйіспеншілікке толы, кешірімді және күшті адамнан қолдау таба алатын қабілеті. Сізді үнемі көретін, сіз туралы бәрін білетін, қабылдайтын және кешіретін, сіздің өміріңізді бақылайтын, сізге не болып жатқанын үнемі білетін, қатал әрі мейірімді, әрқашан хабарласып, сөйлесе алатын адам - идеал Ата -ана.
Мен үшін бұл әдіс әлі күнге дейін танымалдықтың көшбасшысы болып табылатыны үшін жаңалық болды. Дағдарыс кезінде өзіңізді қолдаудың бір әдісі ретінде - Құдайға қарай жұмыс жасау. Шамасы, біздің көпшілігімізге әлі де мейірімді Ата -ана қажет.
ауырсынуыңызды төгіңіз
Бұл әдістің бағасы - маскүнемдік. Егер сіз жиілік пен дозаны бақылайтын сияқты сезінсеңіз, сізде алкоголизмді өзіңіз басқарасыз деген елес бар. Маскүнемдік - бұл жеке басын бұзатын, яғни темекі шегу немесе артық тамақтану сияқты физикалық денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар адамның жеке басына әсер ететін тәуелділіктің бірі. Алкогольдің әсерінен жеке тұлға өзгереді, нашарлайды. Адам өзін -өзі сақтап қалады. Үшінші кезеңде, тіпті емделсе де, адамның жеке басын қайтаруға болмайды.
басып алу
өзіңізді заттармен толтырыңыз
Душтағы тесікті толтыру үшін сіз оған әдемі заттарды - сөмкелерді, зергерлік бұйымдарды, киімдерді салуды бастауға болады. Сіз өз өміріңізді тәттілермен тәттілендіріп, әдеттегідей тамақпен жұбата аласыз.
қатты ауырып қалу
Әдіс тиімді. Отпен отпен күрес. Кез келген күнделікті қиындықтар өлімге әкелетін ауруға әкеледі. Егер сіз сыртқа шыға алсаңыз, өмірде осындай қайта ойлау, құндылық пайда болады! Кейбіреулер тек өліммен бетпе -бет кездескенде, толық күшпен өмір сүруге мүмкіндік береді. Өлімнің жақындауы сияқты ештеңе қайта тірілмейді.
Бұл әдістің кемшіліктері бар: сіз сыртқа шығудың қажеті жоқ, содан кейін бақытты өмірге деген үмітіңізбен қоштасуға тура келеді, ол дәл қазір аяқталуы мүмкін, мен уақытында істегенімді мен жасадым. Егер сіз «шамалы қорқынышпен» және «аз қанмен» кете алсаңыз, онда баға да өте үлкен - ағзаның минусы, денеде елеулі іздер, сіз әдемі бола алмайсыз. Минус көп ақша мен сіздің өміріңіздің босқа кеткен уақыты.
қиынырақ адамды табыңыз
Барлығы салыстырмалы. Досының алкогольдік күйеуі мен үмітсіз кедейлік аясында сіздің өміріңіз енді тозаққа ұқсамайды.
Мәселе мынада, онда сіз өз ортаңызда осындай достарды ғана ұстауыңыз керек, әйтпесе біреудің отбасымен бақыт, сәттілік және амандық кездесе отырып, сіз депрессияға түсе аласыз.
қиынырақ адамды тауып, оны құтқара бастаңыз
Балалардың онкология бөлімінің немесе тастанды балалары бар палатаның фонында кез -келген проблема маңызды емес. Сіз сондай-ақ өз әл-ауқатыңыздың құндылығын түсініп, өз проблемаларыңыздан өзгелердің мәселелерін шешу арқылы өзіңізді алаңдата аласыз. Кемшілігі - сіз жүгіріп бара жатып, қараусыз қалған балалардың мәселелерін шешіп немесе қаңғыбас жануарларды орналастыру кезінде, сіздің жеке проблемаларыңыз шешілмейді, олар қардай ұшып кетеді. Ал бір жылдан кейін, он жылдан кейін, сіз өзіңіздің жеке өміріңізге пайда әкелгеніңізді байқайсыз.
өзіңізді жүктеңіз
Мүмкіндігінше бір нәрсені жүктеңіз. Егер бұл үшін, әрине, күш бар.
Жұмыс, спорт, елдегі бақша төсектерін жырту, таңертең және кешке балық аулау, отбасылық және балалардың мәселелерін шешу, тәулік бойы тамақ дайындау. Ең бастысы - бір секундқа да тоқтамау. Құдай сақтасын, қашып бара жатқан нәрсемен кездеспеу.
соғысқа бару
«Біраз уақыт соғыста болғаннан кейін мен тірі екенімді түсіндім - бұл ғажайып. Бір сағат өмір сүрді - сыйлық. Тек сізге әлі өмір қатты соққы берген жоқ. Сіз кім екеніңізді және өмірдің не екенін түсінгенше осылай болады ». (Фейсбуктің ашық кеңістіктерінен алынды).
Иә, ештеңе өлім жақындағандай тірілмейді …
Адамдар бұл әдістерді ежелден таңдаған, әрине, мен сіз үшін жаңа нәрсе ашқан жоқпын, тіпті сізде өзіңіздің сүйіктілеріңіз бар. Бірақ сіз сау жолдарды таңдайтын шығарсыз. Жақындық, махаббат, адам достығы, таза ауа, жапырақтар мен дымқыл шөптің иісі, оның барлық түріндегі шығармашылық сияқты.
Егер күнделікті өмірді сауықтыру сізге жеткіліксіз болса немесе сіз «істерге құмар болсаңыз», коучингке немесе терапияға келіңіз. Біз анықтаймыз.
Мен мұнда тағы да жазамын, кенеттен сіз бірінші рет байқамадыңыз:
Егер сіз шынымен «жабық» болсаңыз - табиғат та, шығармашылық та сізге көмектеспейді. Жақындардың ресурсы да шексіз емес. Жаннан жағымсыз шлам көтерілгенде және бар күшіне ие болу - бұл барлығына ысқылау немесе қабырғаға қаратып жатып қалу, ең сенімді әдіс - психотерапевтке бару. Бұл арнайы дайындалған адам сізге және сіздің балшыққа төтеп береді, ол одан аман қалады. Және ол сенімен бірге жаныңның ыңырсуын жасайды. Егер ол сіздің психикаңыздың ресурстары дағдарысты қорыту үшін жеткіліксіз деп ойласа, ол сізді психиатрға жібереді, ол қарайды және, мүмкін, дәрі -дәрмек тағайындайды. Мен өзім дәрі -дәрмекпен емделуге көмектесетін адамдарды білемін, бірақ менің тәжірибемде бұл балшықтан жеңіл және таза суға шомылып, жүзе алатындар көп. Біздің көпшілігіміз бір сәтте қолдауды қажет етеді.
Ұсынылған:
Өмірлік энергия қайда кетеді және ресурстарды қайдан алуға болады?
Жоспар бар, мақсат бар, қалай болатыны туралы білім бар. Өкінішке орай, қазіргі уақытта өмірдегі өзгерістерді енгізуге күш жоқ. Физикалық шаршау, жиі аурулар, депрессиялық депрессиялық көңіл -күй, оқшауланған өмір салты, маңызды істерге кіріспеу, бірақ басталғандармен күресу қиын … энергия қайда кетеді?
Зұлым қайғы -қасіреттің уақыты. Өмірлік күшті қайдан алуға болады?
Өмірі психологиялық күйзеліске ұшыраған адамдар үшін «кейінгі» өмір қуатты роллерге ұқсайды. Ол қалың, содан кейін бос. Содан кейін энергия - бұл үйме, бәрі сіздің қолыңызда - дәл осы сәтте сіз бір нәрсені бастауға болады, тіпті оны жасауға уақыт таба аласыз, егер сіз, әрине, бақытты болсаңыз және оған күшіңіз жетсе.
Қиын жағдайлардан емдік әсерді қалай алуға болады
Көбінесе өмір бізге адамдар, жағдайлар, даулы мәселелер түрінде жұмбақтар мен басқатырғыштарды жібереді. Бұл таңдау жасайды, түсініксіз реакцияларды қамтиды, кейде тек тығырыққа әкеледі. Қиындықтар мен қиын жағдайларды қалай жеңуге болады? Алдымен сіз не болғанын сырттан қарауға тырысуыңыз керек, яғни тәжірибенің «қазанынан» шығыңыз.
Күшті қайдан алуға болады?
Көпшілікке таныс жағдай: көп нәрсе істеу керек, бірақ күш жоқ. Немесе одан да қиын: сіз мұны істеуіңіз керек сияқты, бірақ ешқандай ниет жоқ немесе сіз ештеңе қаламайсыз. Немесе одан да қиын: мен не қалайтынымды білмеймін! Бұл, мүмкін, тұйық тұйыққа ұқсайды, бірақ мұнда негізгі сөз «көрінді».
Күшті қайдан алуға болады немесе өмірлік ресурстарды қалай үнемдеуге болады
Тіпті ең қиын кезеңдерде ішкі ресурсты кем дегенде бір пайызға толықтыратын көздерді табу маңызды. Ішкі ресурс дегеніміз не? Бұл күнделікті өмірге қажет физикалық және психикалық күштер. Бұл ресурсты өз пайдаңызға пайдаланудың екі әдісі бар.
