2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Көбінесе өмір бізге адамдар, жағдайлар, даулы мәселелер түрінде жұмбақтар мен басқатырғыштарды жібереді. Бұл таңдау жасайды, түсініксіз реакцияларды қамтиды, кейде тек тығырыққа әкеледі. Қиындықтар мен қиын жағдайларды қалай жеңуге болады? Алдымен сіз не болғанын сырттан қарауға тырысуыңыз керек, яғни тәжірибенің «қазанынан» шығыңыз. Тек осылай ғана жасырын кеңестер пайда болады, олар кейін маңызды түсініктер алуға көмектеседі. Сонымен қатар, егер кодталған хабарлама «дұрыс қаралса», онда сіз жеңімпаз ретінде ғана емес, сонымен қатар болашақ үшін құнды тәжірибе жинақтай аласыз және максимумға ұқсас оқиғаларға ене алмайсыз. !
Сонымен, тәртіппен: жағдайдан алыстап бара жатқанда, эмоциялардың тұтқында көру қиын болатын нәрселер айқын болады, сіз тынышталуыңыз керек. Содан кейін сіз барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді мұқият анықтауыңыз керек. Плюс сіздің тіректеріңіз бен ресурстарыңызға айналады. Қолдауды білу сенімділік береді және оптимизм қосады, ал минус бойынша сіз үлкен емдік әсер алу мүмкіндігі бар екенін зерттей отырып, жасырын хабарды таба аласыз.
Сіз ғарыштан (Құдайдан, Әлемнен және т.б.): «Маған бұл не үшін қажет?»-деп сұрамау керек деген сөзді жиі естідіңіз, одан да пайдалы және сапалы сұрақтар: «Неліктен бұл менімен болды? Бұл мені неге жетелейді немесе итермелейді? Мен бұл жағдайда не істеуім керек? » Осы сұрақтарға жауап бере отырып, біз өзіміздің мінез -құлқымызды зерттеп, бақытты болу үшін біздің өмірімізде жасайтын уақытты түзетеміз.
«Бұл соншалықты қарапайым?» - сіз сұрайсыз … қарапайым, бірақ онша емес, өйткені жауаптар әрқашан күткенге сәйкес келмейді және емдік әсер, әдетте, ауырады - бұл сөзсіз. Сонымен қатар, сіз өзіңізбен жұмыс істеуіңіз керек, бірақ ойын шамға тұрарлық!
Сізге не назар аудару керек:
* сыртқы әрқашан ішкіге сәйкес келеді, егер өмірде және қоршаған ортада хаос билік етсе, онда ол да іштей шапқыншылық жасайды, демек, алдымен заттарды ретке келтірген жөн;
* бізді айналдыратын және бізді ерден қағатын нәрсе - бұл өзімізде трансформацияны қажет ететін нәрсе, өйткені ол қазірдің өзінде өмір сүрді, әрі қарай жүруге кедергі жасайды;
* Стресстік жағдайға «менде жоқ» шығындар мен жағымсыз сәттерге емес, мен сене алатын нәрсеге назар аударыңыз.
Сипатталған барлық компоненттер табылғанда және олар түсінілгенде, құлпы ашылған ақпарат практикалық деңгейге көтерілуі керек, дәлірек айтқанда! Бұдан басқа, ұқсас жағдайларда біз біртіндеп мінез -құлық үлгілерін жиі көре бастаймыз және әдеттегідей емес, басқаша әрекет етуге тырысамыз. Кейіннен реакцияларды бақылау оңай болады, олар сабырлы болады, содан кейін табысты зерттеудің арқасында сіз ауыртпалықсыз қиындықтардан шыға аласыз.
Егер сіз өзіңізді жақсы түсінуге көмектесетін өмірдің барлық көріністерінде көрінбейтін қарым -қатынасты көрсеңіз, онда кез келген тәжірибе, адамдар, оқиғалар ризашылықпен қабылданады. Сонда ренжуге немесе ашуға орын жоқ, бас тартуға орын жоқ, өзіңіз де, басқалар да. Тек бір нюансты ескеру қажет, әлемді қабылдаудың осы деңгейінде оның көрермені, бақылаушысы болу қажет … Безосвальной, кішіпейіл, үйренуші, қызығушылықты, ал кейде, белгілі мөлшерде ирониямен. !
Алена Люмьер - практикалық психолог, магистр, Еуропалық РР сертификаттау, ресурстық психотерапия
Ұсынылған:
Бұрынғы жігіттен өзіңізді қалай алуға болады
Авторы: Елизавета Мусатова Кейде біздің сезім мүшелерін қосу / өшіру түймесінің жоқтығы өте ұят. Тәжірибелер мен объективті шындық кейде бөлек өмірде өмір сүреді. Тіпті «Қарым -қатынас аяқталды» деген ресми мөртаңба оның аяқталғанын білдірмейді.
Нарциссисттен қалай кек алуға болады?
Егер сізде жақын немесе алыс өткенде нарцист адаммен қарым -қатынас аяқталған болса, сіз әлі аяқталатын болсаңыз және сіз одан қалай кек алу керектігін ойласаңыз, онда бұл туралы сөйлесейік. Нарцисттен кек алу оңай тақырып емес. Шындығында, «кек алу» сөзінің тікелей мағынасында мүмкін емес.
Қиын кезеңдерден қалай өтуге болады? Өмірлік күшті қайдан алуға болады
Мәселені шешудің әр түрлі әдістері бар. Жалғыз сұрақ - бұл сіздің жеке қолыңызда қандай әдіс. Және ол сізге қамтамасыз ететін өмір сапасында. Біз бәріміз кейде өзімізді нашар сезінеміз. Жұмыстағы стресс, отбасылық қақтығыстар, өмірдің бұзылуы, жақын адамынан айырылу, орта жастағы дағдарыс, өзіңізді және жалпы өмірді қайта қарау.
Сіздің жұмысыңыздан қалай ләззат алуға болады? Ағын күйі
Мен клиенттерден (терапияда да, кәсіптік бағдар бойынша да) жұмыс тапсырмаларын орындау қаншалықты қиын екенін жиі естимін. Олар өздерін бір нәрсеге мәжбүрлейді, үнемі кейінге қалдырады және тек қана скучность пен жиіркенішті бастан кешіреді.
Күшті қайдан алуға болады немесе өмірлік ресурстарды қалай үнемдеуге болады
Тіпті ең қиын кезеңдерде ішкі ресурсты кем дегенде бір пайызға толықтыратын көздерді табу маңызды. Ішкі ресурс дегеніміз не? Бұл күнделікті өмірге қажет физикалық және психикалық күштер. Бұл ресурсты өз пайдаңызға пайдаланудың екі әдісі бар.
