2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Неліктен дағдарыс жақсы
Бастапқыда мен орта жастағы дағдарыс туралы жазғым келді, бірақ мен кез келген жеке дағдарыс жақсы деп шештім.
Тірі сезіну үшін үнемі шайқалуға мұқтаж адамдар бар. Ал жайлылық пен тыныштықты жақсы көретіндер бар. Күн тәртібі - олар үшін қуаныш, ал кез келген, тіпті қуанышты оқиға оларды әдеттегі күйзелістен шығарады. Біздің көпшілігіміз бір жерде - осы екі шектен тыс жерде.
Дағдарыс-бұл құндылықтарды қайта бағалау, өзін-өзі зерттеу және жаңа мүмкіндіктерді іздеу кезеңі. Ол әрқашан өзгеріс әкеледі. Бұл сөзсіз. Дағдарыс дамуды қоздырады ма, әлде дамудың қажеттілігі дағдарыс ретінде қабылданады ма, дәл айту қиын. Бір нәрсе түсінікті - таныс күйді сақтауға қанша тырыссаңыз да, мүмкін емес. Ескі тері өсіп келе жатқан тұлға үшін тым тығыз болады. Әдеттегі шеңберге сәйкес келмейтін жаңа қажеттіліктер пайда болады. Ескі өмірдің қабығы жарылып, бейтаныс, сондықтан қорқынышты әлем пайда болады. Бұл жаңа адаммен танысыңыз. Мұндай дағдарыспен бірге жүретін ауырсыну - бұл өсудің ауыруы, туылу азабы, жаңа өмірдің жылауы.
Дағдарыс көбінесе депрессиямен бірге жүреді. Менің ойымша, бұл өзгерістердің кінәсі емес, оларды болдырмауға тырысу. Дәл осы әдейі сәтсіздікке ұшыраған идея жалпы эмоционалды жағдайдың нашарлауына әкеледі. Кейде жаңа сезімдерді қабылдап, оларды тыңдап, дамудың жаңа мүмкіндіктерін қолданған дұрыс. Өмір үнемі өзгеріп отырады. Әлемде статикалық ештеңе жоқ. Адамның жеке басы да ерекшелік емес.
Біз «өмір бойы» үйленеміз. Мамандықты «мәңгілікке» таңдау. Біз «сіздің арманыңыздың үйін» салып жатырмыз. Бірақ іс жүзінде олай емес. Егер сіз өмір бойы бір серіктеспен өмір сүрсеңіз де, сіз екеуіңіз үйлену күніндегідей емессіз. Сіз басқатырғыш сияқты сәйкестікті жоғалтпай бірге өзгере алдыңыз. Егер сіз мансапты белгілі бір салада құрсаңыз да, сіздің ұстанымыңыз, жауапкершіліктеріңіз бен тәжірибеңіз өзгерді. Сіздің арманыңыздағы үй сіздің сұлулыққа және отбасылық құрамның өзгеруіне байланысты жаңартылды және қайта салынды. Ендеше, неге біз жеке басымыздың жаңаруға және өсуге құқылы екенін мойындаудан қорқамыз? Дәмі мен қалауы, құндылықтары мен басымдықтары өзгеруде. Бұл жақсы. Дағдарыс - бұл даму. Сіз оны қабылдап, онымен қарым -қатынас жасауды үйренуіңіз керек.
Дағдарыс кез келген жерден келуі мүмкін. Ол кенеттен, сырттан, соғыс жарияламай, бізге байланысты емес себептерге байланысты пайда болған сияқты көрінуі мүмкін. Бұл жұмыстан шығару, сатқындық, ажырасу болуы мүмкін - біз дайын емес, бірақ бұл біздің әдеттегі өмірімізді түбегейлі өзгертеді. Бұл орын алады, бірақ сирек. Көбінесе біз сигналдарды елемейміз. Біз өзгерген қарым -қатынасты, қарым -қатынастың бұзылуын, өзара түсіністегі қиындықтарды байқамағандай боламыз. Кейде бұл сигналдар анық емес, кейде біз білместіктің жайлы жағдайын бұзбау үшін миллиондаған себептерді ойлап, көзімізді жұмып жұмамыз.
Менің түсінуімше, дағдарыс иммундық жүйенің әлсіреуін күтуде біздің өмірімізде тыныштықта жатқан вирус сияқты. Мен үшін маңыздысы оның қайдан шыққаны емес (психолог үшін біртүрлі, иә?), Бірақ ол немен көрсетілген және онымен қалай күресуге болады.
Дағдарыс - бұл қалай өмір сүру керектігін түсінбеу: қайда өсу керек, қайда тұру керек, кімді жақсы көру керек, кіммен жұмыс істеу керек. Бұл сезім «бұл дұрыс емес» деп аталады. Мұндай күй адамды шаршатады, қорқытады, күш пен үмітінен айырады. Таныс дүние құлап, жаңасы салынбаған сияқты. Біз жеңе алмаймыз, кездеспейміз, жақындарымыздың үміттерін алдаймыз деп қорқамыз. Бұл жақсы. Бұл алдағы өзгерістердің белгісі. Ол сөзсіз стресспен, кортизол өндірісімен, допамин тапшылығымен және психологиялық ыңғайсыздықпен жүреді.
Онымен қалай күресуге болады:
- Тыныштық сақтаңыздар. Ұйықтап қалғаныңызды елестетіп көріңіз. Көзді ашқанда ең бірінші көретін нәрсе - төбенің ағуы. Сіз маңызды кездесуге кешігіп қалдыңыз, ит сыртқа шығуды сұрайды, ал мысық аяқ киімін тістейді. Сізде бұл мәселелерді шешетін ешкім жоқ, сондықтан бәрін өзіңіз шешуге тура келеді. Бірінші реакция? Мен айқайлап, шашымды жұлып алғым келеді. Көмектесе ме? Жоқ әрине. Дағдарыс жағдайында да солай. «Бұл» бұрыннан болған немесе болады. Истерика да, депрессия да сізге көмектеспейді. Рационалды ойлау қабілетін сақтағанда ғана не болып жатқанын түсінуге болады.
- асықпа. Иығыңызды кесіп алмаңыз, күте тұрыңыз, айналаңызға қарауға уақыт беріңіз. Кейде өмірді қайта қалпына келтіру үшін кішкене өзгерістер жеткілікті, ал әлем жаңа түстермен жарқырады. Кейде косметикалық жөндеулер жеткіліксіз, және шын мәнінде елеулі өзгерістер қажет. Одан кейін бұғаздан оларға жақындау мүмкін емес.
- Талдауға үйреніңіз. Біздің еркімізге қарсы бір нәрсе өзгергенде (және дағдарыс кезінде ол осылай көрінеді), біз өткенді кез келген бағамен ұстауға тырысамыз. Алайда, құлаған үйдің қабырғасын көтеру мағынасы жоқ. Сірә, ол әлі де құлап, сені үйінділер астына көмеді. Кейде шетке шығып, шаң тазаланған соң, әрі қарай не істеу керектігін шешкен дұрыс. Артықшылықтары мен кемшіліктерін өлшеңіз.
- Өзгерістен қорықпа. Иә, жайлылық аймағынан шығу қорқынышты. Мүмкін, бұл нәресте жайлы ананың ішінен шыққан кездегі жағдай. Бірақ ешкім әлі де «қайта туыла» алмады. Өзгеріс сөзсіз. Олардың жақсы жаққа өзгеретіні сізге байланысты. Біз әрқашан оқиғаларға әсер ете алмаймыз, бірақ көбінесе минустарды плюске айналдыру біздің қолымызда. Кейде шытырман оқиғалы шешімдер ең тиімді болып табылады. Барлық мүмкін және мүмкін емес әдістерді қолданбай, өзіңізді есептен шығармаңыз.
- Өз-өзіне сену. Өйткені, бұл сіздің өміріңіздегі бірінші немесе соңғы өзгерістер емес. Сіз басқа жұмыс, жаңа серіктес және өмірдің мәнін табасыз. Мұның бәрі бір шартпен болады - сіз өзіңізді құтқарасыз.
Дағдарыстар менің өмірімде анда -санда болады. Және оларды психологтың ешқандай «өңдеуі» оларды құтқара алмайды. Кез келген дағдарыс - бұл жаңа тәжірибе мен жаңа мүмкіндіктер екенін түсіну арқылы құтқарылады. Бұл өмір туралы.
Ұсынылған:
Адал адамдар әйелдерді жақсы көреді, алаяқтар оларды жақсы көреді
Мен сенімдімін, әр әйел өзінің жүрегімен осындай дінсізді кездестіргісі келеді. Мен бір кездері интернет -манипуляторлардың құрбаны болған әйелдер туралы бағдарламаны көрдім. Сонымен, неке алаяқтары қатты ашылғаннан кейін де, олар бұл тәтті алаяқпен қайтадан бірге болуды қалайтынын айтты.
НЕГЕ БӘРІ ЖАҚСЫ БОЛҒАН ОТБАСЫЛАРДА БАЛАЛАРДЫҢ БІРДІРІ ЖАҚСЫ ЕМЕС
Бұл тақырып бойынша кішігірім ескертпе, өйткені жақында достық пен бақытты отбасылар жиі хабарласа бастады, және, әрине, бір жағынан, мұндай отбасылардың болғаны қуантады, бірақ қандай да бір себептермен балалармен бірдеңе болып жатыр. бұл отбасылар, бірақ бұлай емес, мысалы, балалар бір -бірімен зорлық -зомбылықпен күреседі немесе балаларда ұзақ уақытқа тән тән белгілері жоқ - кекіру, энурез, ашуланшақтық, ауыр салмақ және т.
Дағдарыс ерлі -зайыптылар: болдырмау немесе аман қалу жақсы ма?
Қарым -қатынас дағдарыстарына дәстүрлі көзқарас - бұл жаман, олардан барлық жолмен аулақ болған дұрыс. Алайда, дағдарыс - трансформацияның таптырмас шарты, ал трансформациясыз жүйенің дамуы болмайды. Ал дамусыз тоқырау мен ыдырау басталады. Дағдарыс - бұл ескірген нәрсе кетіп, жаңа нәрсе пайда болуы.
Неліктен мені жақсы көретіндерге қызығушылық жоғалуда / мен суық адамдарды жақсы көремін, мен не істеуім керек?
«Мен қызбын, мен 22 жастамын, екінші тұрақты моногамдық қатынаста. Жігіт бірдей жаста, біз алты ай бойы бірге болдық, бірақ бұрынғы қарым -қатынаста қалыптасқан жағдай қайталанады - кәмпит -букет кезеңі аяқталды, бірігу кезеңі өтті, мен серіктесіме деген қызығушылықты жоғалта бастадым.
Сіздің басыңыз осылай жұмыс істейді: дағдарыс кезіндегі психотерапевтің ең жақсы нұсқауы
Мен де басқалар сияқты қорқыныш пен қорқынышты бастан өткердім. Жылдам өзгеріс. Сіз өз жұмысыңызды қалай қайта құруға болатынын анықтауыңыз керек. Қазір мен халықаралық ғылыми жобаны басқарып жатырмын және ол қарқынды жүріп жатыр. Мен коронавирусты басқаратын елдердің клиенттеріне кеңес беремін.
