Мен денемді жек көремін

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Артық фунттан қорқу біздің санамызға соншалықты сіңіп кетті, біздің тамақпен қарым -қатынасымыз патологиялық сипатқа ие болды.

Мінезі, келбеті туралы алаңдаушылық - бұл бөлмедегі піл, біз оның қатысуын елемейміз. Бізді әр түрлі дәрежеде мазалайтын алаңдаушылық; біз «идеалды адамдар қоғамындағы» алаңдаушылықты мойындаудан қорқамыз, ішкі дүдәмалдықтарды көпшілікке көрсеткіміз келмейді, сондықтан Құдай менеджерлер мен харизматикалық жаттықтырушылар заманында сенімсіз адам ретінде танылудан сақтасын …

… салыстырмалы қолайлы әлеуметтік жағдайларды қоспағанда. Норманы қабылдауды қалыптастыруда «мен семізмін» өрнегі мен кездейсоқ айтылатын туындылар маңызды рөл атқарады. Сыртқы келбет туралы алаңдаушылық бізді іштей жеп қойғаны соншалық, сымбатты болу біздің барлық мәселелерімізді шешіп, бізді шатасудан құтқаратын бақытқа апаратын сияқты.

Егер сіз әлі де сымбатты емеспін деп алаңдасаңыз, мен сізге қолдау көрсетуге рұқсат етіңіз:

сіздің денеңізге сенімділіктің болмауы, «қосымша» фунтқа шамадан тыс шоғырлану - қазіргі мәдениет бізге ендірілген қасиеттер. Өзіне сенімсіздік жақсы нәтиже береді. Біздің кешендерді нығайтуға бағытталған теле-ұсыныс пен интернет-ұсыныс-бұл прогрессивті маркетингтік стратегияның негізі. Не оңай болуы мүмкін? Егер сіз адамға оның толық емес екеніне сендірсеңіз, оны кез келген сыртқы атрибуттармен «мәжбүрлеуге» болады. Жарнама қазіргі заманғы перфекционисттің шексіз «жақсартуға» деген ұмтылысына жүгінеді және оны өмірінде қайғы -қасіреттің көзі болып табылатын объектінің жоқтығына сендіреді.

Шындықтан басқа ештеңе болуы мүмкін емес!

Егер орта ғасырларда қолөнерші өз кәсібін білуге мәжбүр болса және сатып алушының санасына жүгінсе, онда ол негізгі қажеттілікті қанағаттандыру қажеттілігін басшылыққа ала отырып, таңдау жасады, қазіргі жарнама адамды сезім негізінде басқарады. Неліктен жарнама берушілер үшін күндізге қарағанда кешке қымбат? Невропатолог Джо Диспенза жарнаманың адам санасына әсерін зерттей отырып, ұйқыға дейінгі сағаттарда біз ұсынуға болатынын анықтады (сергек зерттеуге қатысушылардың ми қызметінің нәтижелері күні бойы түсірілді). Жарнама берушілер бұл мүмкіндікті пайдаланып, зорлық -зомбылыққа толы жағымсыз эмоцияларға жүгінеді («егер сіз қазір саңырауқұлақтарға қарсы біздің жаңа емімізді қолданбасаңыз, сіз аяқтарыңызда, қолдарыңызда немесе тіпті аяғыңызда жаралармен өмір сүресіз») - теріс нәтиже модернизацияланған актер және экранда қосымша ұрандар шығады).

Үздік модельдер қоғамға мінсіз келбеттің иесі ретінде анда -санда ұсынылады. Мен 2000 -жылдардың соңында жасөспірім кезімде, менің құрбыларымның көпшілігі (соның ішінде) болашақта кәсіби модель болуды армандаған диеталар, көбелектер массажерлері мен сымбаттылық коктейльдерінен шаршады. Ақыр соңында, егер сіз физикалық сұлу болсаңыз, бүкіл әлем сіздің қалтаңызда.

Меган Джейн Крэбб, ағылшын белсендісі, өзінің инстаграм блогында арық сұлулық модельдерінің шабуылының зиянды салдарын көрсетеді. Неліктен арық дене идеалды-тартымды болып саналатыны туралы берген сұхбатында Меган берік сенімін білдірді: адам конституциясын ескере отырып, «журналдың» жұқа болуына қол жеткізу өте қиын. Сіз өзіңізге күмәндануды мәңгілікке айналдыра аласыз!

Барлығы сізге бірдеңе сатқысы келетін әлемде өмір сүру өте қиын. Сондықтан ақпараттық гигиенаны сақтау маңызды, егер таңдау құқығы тек бізде қалады.

Инстаграмдағы арнаны қарап отырып, анда -санда өзіңізге сұрақ қойыңыз: менің көргенім менің көңіл -күйіме қалай әсер етеді? Егер сіз басқалардың жазбаларын қарау кезінде қызғаныш, ренжу, ренжу немесе өзіңізге сенуді тоқтатсаңыз, тітіркену көзінен бас тартыңыз. Ақ қызғаныш деп аталатындар сізге даму бағытын айтуы мүмкін, бірақ керісінше ол өзін-өзі жару негізінде нервтердің гигатондарын алып тастайды.

Ақылмен тамақтануды үйреніңіз. Тамақтану кезінде белгілі бір тағамдарды жеу кезінде өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Кейбір тағамдардың зияндылығы соншалық, біздің денеміз оны қабылдауға қабілетсіз, тек кітаптан немесе телешоудан алаңдаушылықты қоспағанда. Неліктен, мысалы, телешоу кезінде пицца салаттан жақсы таңдау болады? Эксперимент жасап көріңіз: саналы түрде, куәгер ретінде, майлы және тез дайындалатын фаст-фуд мәзірін жеу барысында өзіңізді бағыттаңыз.

Жаттығу мұнымен аяқталмайды. Уақыт өте келе сіздің денеңіздің қалай сезінетініне назар аударыңыз. Бұл тағамдарды жеу кезінде пайда болатын ауырлық пен летаргияны сезініңіз. Бұл ауырлық жоғарыда аталған өнімдерді тұтынудың тікелей салдары болып табылады.

Дұрыс тамақтанудың таралуына қарамастан, қоректік және дәмді болады. Pick Up Limes, канадалық диетолог Садияның блогы денені ғана емес, жанды да ән салатын пайдалы рецепттерді ұсынады. Pinterest -те шабыт беретін аспаздық жаңалықтарды табыңыз. Тамақ бізге энергия емес, оны алуға арналған!

Интуитивті тамақтану - бұл сіздің денеңізге деген сенімге негізделген жаңа үрдіс. «Тыйым салынған» тағамдардың психологиялық блогы жойылғаннан кейін біз белгілі бір тағамды таңдағымыз келетінін сезіне бастаймыз, бұл кездейсоқтық па? Менің ойымша, бұл бүкіл әлемдегі сау тамақтану жүйелері ұсынғанмен бірдей емес. Басқаша айтқанда, сіз өзіңізді дұрыс тамақтануға мәжбүрлей алмайсыз. Дұрыс тамақтану фортепианода ойнауға ұқсайды: егер сіз оны шынымен қаласаңыз ғана қызықты!

Өмір салты туралы айтатын болсақ: «фонда» жұмыс істейтін теледидар біздің санамызға догмаларды жазады. Жарнаманың қай жерде және шындық қайда екенін өзіңіз шешуге жауапкершілікті алыңыз!

Ақырында, жарнамалық манипуляцияның механизмін түсініп, өз ойыңызды жаңа ойынға шақырыңыз: үшінші тарап компанияларының кез келген коммерциялық кәсіпорында, олар тегін үлгілерді қаншалықты мейірімді ұсынса да, тұтынушы ретінде сізге қатысты шынайы мотивті іздеңіз.. Жарнамаларды көруден аулақ болуға тырысыңыз: Егер сіз жұмыс кезінде жарнамалық тақталарда сүйкімді жұлдыздармен күлімсіреп жүрсеңіз, өзін-өзі дамыту туралы кітапқа ауысыңыз. Табиғат суреттерін қарау көп көмектеседі. Табиғат туралы 4K бейнелерді табыңыз - және сіздің сүйікті гаджетіңіз сізді таңғажайып пейзаждарға шығарады!

Қызықты туралы айтатын болсақ: Калифорния университетінің ғалымдары табиғат туралы ойланған кездегі қорқыныштың адамның психикалық денсаулығына пайдалы әсерін растайтын бірқатар зерттеулер жүргізді. Егер демалыс әлі алыс болса, YouTube осында, сізбен!

Және соңында: өз пікіріңізді қалыптастырыңыз. Қазіргі жағдайда мұны істеу қиын: біздің көпшілігіміз аласапыран әлемде қауіпсіздіктің салыстырмалы кепілдігіне ие болу үшін өз еркімізбен өз еркімізбен бас тартамыз. Алайда, егер сіздің жүрегіңіз батылдыққа толы болса, өзгермелі әлемге берілмеуге құқығыңыз бар. Бір күні ол сенің астыңда иіліп қалады!

Лилия Карденас, интегралды психолог