2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Мен бұл сөзді әйелден жиі естимін. Тамаққа және сіздің денеңізге деген ерекше көзқарас бірден пайда болған жоқ. Бұл сезім өмірдің белгілі бір кезеңінде өсті және күшейе түсті, сыртқы әлемнен алынған әр түрлі идеялармен, сондай -ақ өзінің жеке сезімдері мен бағалауымен қолдау тапты. Бұл мінез -құлықтың сценарийлерінің бірін қарастырайық.
Сонымен бірге санада қалаған дене бейнесі бар. Бұл сіздің денеңіздің өткендегі естелігі болуы мүмкін (мысалы, босанғанға дейінгі фигура, үйлену алдында, 10 жыл бұрын және т. желілер, сән үрдістері).
Санада дененің шынайы бейнесі мен идеал арасында қарама -қайшылық туындайды. Қазірдің өзінде ішкі қанағаттанбаушылық сезімі пайда болады, ол айнадағы өзіңіздің шағылысыңызды, фотосуреттеріңізді көргенде, сондай -ақ жұқа модельдердің фотосуреттері бар жылтыр журналдарды көргенде күрт жоғарылауы мүмкін.
Біз бұдан былай осылай өмір сүру мүмкін емес деген ішкі шешім қабылдаймыз және соған ұмтыла бастаймыз. Көбінесе бұл кезде мақсат нақты қойылмайды және оған жол көрсетілмейді. Кенеттен экспресс -диеталар, ораза ұстау, жүйесіз жаттығулар физикалық және эмоционалды түрде шаршайды және нәтиже бермейді. Үзілістер, саботаж, үмітсіздік басталады. Бұл жағдайлар өздігінен салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, содан кейін қажетсіз тағамдар мен кондитерлік өнімдерге деген өткір құмарлық басталады. Неге? Өмірдің қиын жағдайында біз тепе -теңдікті қалпына келтіруге, қолдау алуға және өзімізді қауіпсіз сезінуге тырысамыз.
Дәмді және қоректік тағам - кепілдендірілген ләззат алудың ең оңай жолы. Торт әдемі және дәмді. Онда қант көп, миға тез доп беріледі, біз өзімізді бақытты сезіне бастаймыз. Қанықтылық = Қауіпсіздік - бұл эволюцияға негізделген бейсаналық өмір сүру коды. Біз жаңа туған нәресте кезіндегі қауіпсіздік сезімі де уақытында тамақтандыруға байланысты болды. Торттарға немесе печеньеге қызығушылық балалық шағының естелігі болуы мүмкін, ол кезде анасы немесе әжесі бізді үй пирожныйларымен жұбатып, өзінің сүйіспеншілігі мен қамқорлығын көрсетті. Былайша айтқанда, тамақ қауіпсіздік пен бейбітшіліктің символына айналады.
Маңызды мәселе - торт ешқашан бас тартпайды, бас тартпайды, көңілін қалдырмайды. Торт жеу оңай және түсінікті, сізге жұмыс істеудің қажеті жоқ, шиеленіс, күмән, мұнда қате жасау қиын. Сәтсіздік қаупі минималды. Бірақ тамақтанудан қанағаттану сезімі тез өтеді және тез өтеді. Біздің меланхолияның себебі жойылмайды, біз қайтадан өзімізді нашар сезінеміз.
Жағымсыз сезімдер біз өз ережелерімізді бұза отырып, өз мақсатымызға қарсы шығудан туындайды. Артық тамақтанғаннан кейін біз өзімізді әлсіз, бақытсыз, еріксіз деп бағалаймыз. Біздің өзін-өзі бағалауымыз одан да төмендейді, жеккөрушілік, өзімізді жек көру сезімі пайда болады.
Қазіргі әлемде біздің санамыз қарама -қайшы идеялар мен сенімдерге толы. Мысалы, санада тамақтануға теріс көзқарасты қалыптастыратын нанымдар бар: «Бұл тағам майдың жиналуына әкеледі», «Мен көп жеймін - мен жақсарамын», «Табысты болу және жақсы көру үшін сізге қажет. арықтап, аз жеу ». Тұтынуды ынталандыратын жарнамадан алынған идеялар: «Шоколад - бұл көктегі ләззат», «Өзіңе осында және қазір рахат сыйла», «Бүкіл әлем күте тұрсын», «Аш болғанда сен емессің». Бір сәттік тілек пен алыстағы ұмтылыстар арасында қақтығыс туындайды. Эмоционалды жағдай қиын, ал идеал соншалықты алыс және қол жетпейтін болғандықтан, біз бір сәттік рельефті таңдауға бейімбіз.
Бірақ өз ережеңізді бұзу - кішігірім қылмыспен тең. Және біз әр жегеніміз үшін өзімізді кінәлаймыз. Біз сымбатты болғымыз келеді, және бұл тағам, әрине, одан алыстайды. Кінә сезімі жеген десерттің рахатын сезінуге мүмкіндік бермейді. Ешқандай жеңілдік жоқ, қажеттілік қанағаттандырылмайды, біз тағы бір бөлікті аламыз, басқа … және артық тамақтанамыз. Біз өзімізді одан сайын кінәлаймыз, жағымсыз сезімдер жиналады - мен өзімді қалайда жұбатқым келеді, көп ұзамай дәмді нәрсе туралы ой қайтадан пайда болады. Бұл тұйық шеңбер болып шығады.
Бұзылу кезіндегі «тағамның өзін-өзі тану» сәті де қызықты. Диета кезінде біз тыйым салынған тағамдарды бұзып, аздап жеп, дұрыс бағытта қозғалудың орнына, әлсіздік үшін өзімізді жазалайтын «қазір мен жарылып жатырмын» деген сезімге дейін тамақтанамыз.
Бұл жағдаймен қалай күресуге болады? Міне, өрескел әрекет жоспары:
- Нақты мақсатты анықтаңыз және оған жету жолдарын құрыңыз.
- Ережелерді жасаңыз (көп емес, бірақ түсінікті және міндетті), және оларды ұстаныңыз. Ойлау тәртібі қарама -қайшы идеялардың санын азайтады, күмән мен ішкі асқынуларды азайтады.
- Өз денеңізді қабылдауға, оны дәл қазір жақсы көруге және оған қамқорлық жасауға үйреніңіз.
- Тамақ - бұл дененің тамақтануы, сұлулыққа, денсаулыққа және сапалы өмірге қажетті заттардың көзі деген сенімді дамыту. Тамақты жақсы көріңіз және осы идеяға негізделген саналы түрде таңдаңыз.
- Өз қалауыңызды тыңдауды үйреніңіз, шынайы қалауды жалғандықтан ажыратуды, оларды қанағаттандырудың жолдарын табуды үйреніңіз.
- Өзіңізге саналы түрде дәмді нәрсемен айналысуға мүмкіндік беріңіз, бір бөлігін бөліңіз және әр үгіндіден ләззат алыңыз. Сонда қол қоспаға жетпейді, бірақ тілек орындалады.
Бұл мақала сіздің өміріңізде не болып жатқанын біршама анық түсінуге көмектеседі деп сенемін және жағдайды қайта бағалаудың, сіздің мақсатқа жету жолындағы сапалық өзгерістердің бастамасы болады. Егер сіз өзіңіздің жағдайыңызбен ешқандай жағдайда күресуге болмайтынын сезсеңіз және жағдайдың асып кетуінің әр кезеңінде шиеленісе түсетін болсаңыз, артық тамақтануға әкелетін ішкі мәселелерді шешу үшін психологпен және дұрыс диетаны таңдау үшін диетологпен хабарласқан жөн.
Ұсынылған:
«Мен қалаймын және боламын» немесе «Мен Лабковскийді жек көремін!»
Бір кездері жаңалықтар лентасында жаман толқын пайда болды - жоғары сынып оқушысы Патрик Сускиндтің «Парфюмерия» кітабын оқығаннан кейін алдын ала ойластырылған кісі өлтіру сериясын жасады. Сондықтан бұл кітапты мектепте оқуға тыйым салынды.
Мен өзімді объект сияқты ұстаймын. Мен өзімді сатамын және мені таңдады
Егер мен басқаларға объект ретінде қарайтын болсам, онда мен де өзімді объект ретінде сатамын. Функция немесе функциялар жиынтығы ретінде. Көбінесе бұл затқа деген көзқарас бізге ата -анамыздан беріледі. Біз мінез -құлқымызды білмеуіміз мүмкін және оны қалыпты деп санаймыз.
Мен өзімді жек көрген кезде
«Түсініксіз, тереңде біз өзіміздің кім екенімізді білеміз. Бұл біздің жанымыздың қайғысын тудырады: біз болғымыз келетін адам емеспіз». Олдоус Хаксли Көптеген адамдар үшін өзін-өзі жек көру махаббаттан әлдеқайда жақсы таныс. Ол сананың бетіне ашық түрде шашырап, тереңдікте тыныш жата алады … кейде улы газ көпіршіктерін шығарады.
Біріншіден, мен ӨЗІМДІ жақсы көремін, сосын байсалды еркектерді, алма пирогын және маған бақытты болу үшін қажет заттарды
Мен психотерапевтпін. Жұмыс жылдарында менің «естелік кеудемде» көптеген оқиғалар мен тағдырлар жинақталды. Мен мұны он сегізінші рет талдап отырмын және бұл тұжырым сенімді түрде шығады - бақытты әйел БІРІНШІСІНЕН ӨЗІН СҮЙЕДІ, ал махаббатының призмасы арқылы оны айналасындағыларға сыйлайды.
Неліктен мені жақсы көретіндерге қызығушылық жоғалуда / мен суық адамдарды жақсы көремін, мен не істеуім керек?
«Мен қызбын, мен 22 жастамын, екінші тұрақты моногамдық қатынаста. Жігіт бірдей жаста, біз алты ай бойы бірге болдық, бірақ бұрынғы қарым -қатынаста қалыптасқан жағдай қайталанады - кәмпит -букет кезеңі аяқталды, бірігу кезеңі өтті, мен серіктесіме деген қызығушылықты жоғалта бастадым.
