Мен өзімді жек көрген кезде

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

«Түсініксіз, тереңде біз өзіміздің кім екенімізді білеміз. Бұл біздің жанымыздың қайғысын тудырады: біз болғымыз келетін адам емеспіз».

Олдоус Хаксли

Көптеген адамдар үшін өзін-өзі жек көру махаббаттан әлдеқайда жақсы таныс. Ол сананың бетіне ашық түрде шашырап, тереңдікте тыныш жата алады … кейде улы газ көпіршіктерін шығарады.

Өзін-өзі жек көру-бұл ең жойқын мінез-құлықтың бірі және улы ұятпен бірге көптеген жеке тұлғалық және невротикалық бұзылулардың негізі болып табылады. Өз басында осындай сүйкімділікке ие адам өмір бойы өзін аяусыз зорлайды.

Өзін-өзі жек көру-бұл өзіне деген эмоционалды қатынас, оның артында көптеген түрлі сезімдер, эмоциялар, ойлар, идеялар мен әсерлер жатыр. Бұл жиі кездесетін немесе тіпті тұрақты өзін-өзі дұшпандық. Ол ашуланудан немесе тітіркенуден үлкен күш пен ұзақтықта ерекшеленеді. Бұл адам әлеуметтік талаптармен қандай да бір сәйкессіздікті көргенде пайда болады, олар үшін өте маңызды, нәтижесінде адам белгілі бір қасиеттерді немесе сыртқы ерекшеліктерді қабылдай алмайды; қателіктер үшін өзін кінәлайды; өзіне немесе басқаларға қатысты жамандық үшін өзін кешіре алмайды.

Әдетте, мұндай адам кемелдікке тым көп ұмтылады, бірақ бәрінде де мінсіз бола алмайды. Осыдан ол зардап шегеді және өзіне қатысты жағымсыз эмоцияларды бастан кешіре бастайды, бұл оның денесі мен өмірін уландырады.

Жек көру пайда болуы мүмкін: сіздің жеке басыңызға, сіздің денеңізге, қабілеттеріңізге, әрекеттеріңізге, жынысыңызға, ауруға, белгілі бір топқа (отбасына, ұлтына, әлеуметтік тобына), мәдениет пен әлеуметтік. стереотиптер.

Ол өзіне қарсы агрессия түрінде көрінуі мүмкін (автогрессия), ол алкогольді теріс пайдалану, темекі шегу, диета немесе шамадан тыс тамақтану арқылы көрінеді; ықтимал қауіпті жағдай туғызатын экстремалды әрекеттерге құмарлық; тұрақты «кездейсоқ» жарақаттар, кесу, күйік және т.б.; ұқыпсыздық (ескірген киім, ретсіз душ және т.б.); басқа адамдарды өзіне қатысты агрессивті мінез -құлыққа итермелеу және т.б.

Жек көрушілік өзін -өзі жоққа шығарудан (адам шын мәнінде), кінәсінің невротикалық сезімінен, өзінің ішіндегі үнемі күресуден, өзін қабылдамауынан, өзінен қашуынан және т.б көрінеді. Бұл - адамның өмірлік қиындықтарымен күресу әдісі.

Бұл адам ішкі сезімдері мен ауыртпалығын жасыруға тырысқанда пайда болады, бірақ сонымен бірге ол өзінің ұятты маңыздылығы туралы пікірін растайтын шындықты жасайды.

Бұл үлгіні құруға екі ойыншы қатысады: психикалық жарақаттарға байланысты «сақталған» және одан әрі дамымаған балалар бөлігі (бала басқалар туралы қалай ойлайтынын сезгенде, әлі жоқ) өзін басқалармен салыстыру және талдау қабілеті) және ата -ана бөлігі (айыптау) - теріс бағалаудың көзі болған маңызды ересек адамның ішкі бейнесі. Ол, мылқау сезімтал баланың бөлігінен айырмашылығы, адам өмірін өте қатыгездікпен сөйлеуге және түсіндіруге өте жақсы.

Мысалы, бірдеңе дұрыс болмай қалса, ата -ананың қорқатын дауысы қорлайтын дауыспен: «сен ештеңе емессің» деген тақырыпта айып тағады. Балалардың бөлігі жанған ұятты сезіне бастайды және оған сөзсіз сенеді (бұл шындыққа жатпайтынын мойындауға тырыспай -ақ). Бала эмоционалды зорлық -зомбылық арқылы жалғыз қарым -қатынасқа түсетін ата -анасына байланысты болғандықтан, ол оған қайта -қайта ұмтылады, оған ата -ана бөлігі назар аударатын әрекеттерді жасайды (кем дегенде оны елеусіз деп атайды).

Сонымен қатар, бала, әдетте, өзінің елеусіздігі үшін агрессияны көрсету, өзін қорғау немесе тілектерін білдіру мүмкіндігінен бас тартады (ақырында бұған ештеңенің құқығы жоқ). Нәтижесінде, репрессияланған сезімдер айналасына оралады немесе кездейсоқ адамдарға шашырайды (айыптаушы бөлігін нашар адамдар бар екенін көрсету үшін).

Мұндай трюк өз құндылығын жоғалту сезімінің қарқындылығын біраз уақытқа төмендетуі мүмкін. Бірақ «таланты жоқ малды», «семіз сиырларды» және «ақымақ қойларды» анықтауға ешқандай назар аудару ішкі айыптаушыны қанағаттандыруға көмектеспейді, өйткені ол - оның басына жазылған дауыс. Адам оған қандай би билейтіні оған мүлде маңызды емес. Балалардың бөлігі оған әлі де ұят пен өзін-өзі саботажмен жауап береді.

Өзін-өзі жек көретін адам жек көретін жағдайларды өзі іздей алады. Өйткені, одан «нашар» адамдар басқалардан жағымды эмоциялар туғыза алмайтын әр түрлі агрессияға ұшырауы мүмкін.

Өзіңізді жек көруді тоқтату үшін алдымен сіз бұл сезім адамның ішінде өмір сүретінін түсінуіңіз керек. Бала кезіңіздегі жарақаттармен күресіңіз. Ішіңізде сүйіспеншілікке толы, қолдау көрсететін ересек адамды өсіріңіз. Мидың артқа тартылуына қарамастан, әлсіз аймақтарды жаттықтыратын жаттығуды жүргізіңіз, өйткені ескіге кепілдік бонустар (ыңғайсыз болса да, бірақ таныс).

Бұл тәжірибелердің бірі - өзіңізді кешіру техникасы, бұл сіздің жанды кінәдан тазартуға және жеңіл жүрекпен өмір сүруге көмектеседі. Бұл ниетті жүзеге асыру үшін кез келген медитацияны қолдануға болады. Ең бастысы - жүйелілік (күн сайын кемінде бір ай).

Мысалы, кешіру техникасы «Мен өзімді кешіремін …».

Бұл техниканы орындау үшін сіз өзіңізге ыңғайлы өтірік позициясын ұстанып, «мен өзімді кешіремін …» деген сөздерден бастап, өзіңізді кешіретін өміріңіздің барлық сәттері мен әрекеттерін санауды бастауыңыз керек. Басыңды қатты қинама, тек еркін қауымдастықтың еркіне беріл.

Бұл ойды ағаштың бойына шашпай -ақ, ойға келгеннің бәрін қысқаша айту маңызды. Сіздің басты міндетіңіз: түсінікті күту (санадан тыс маңызды нәрсеге тигенде, сіз белгілі бір бұлшықет тобында бұрын -соңды болмаған керемет релаксацияны сезінесіз).

Содан кейін сіз айна алдында тұрып, сол сәтте ойыңызға келгеннің бәрін айта бастауыңыз керек. Тіпті бір қарағанда мүлде нонсенс болып көрінетін нәрсе (мысалы, «менде ақымақ шаш үлгісі бар екені, шаршаған түрім бар, мен күлкілі болып көрінетінім үшін өзімді кешіремін»). Тағы да сіз түсінікті күтуіңіз керек (мейірімді және жағымды адам сізге айна арқылы қарайтын сәт, оның беті мүлдем алаңсыз, жұмсақ және бақытты болады және келбеті сізге сәйкес келеді).