2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әрқайсымыздың ішкі нұсқаулықтарымыз бар.
Кейбір «өмір ережелерін» біз ата -анамыздан, қоршаған ортадан, біз өсіп келе жатқан мәдени кеңістіктен үйрендік.
Олардың кейбіреулері бізге өмірде көмектеседі.
Ал кейбіреулері оны әлдеқайда қиындатады.
Бұл мәлімдемелерді мұқият оқып шығыңыз. Ақырын, мағыналы.
Әрқайсысы туралы ойланыңыз. Және өзіңізді тыңдаңыз.
Және бірнеше сұрақтарға жауап беріңіз:
1) Сіз өз пікіріңізбен келісесіз бе? Сіз де солай сезінесіз бе?
2) Ол қандай сезімдерді тудырады?
Ұмытпау үшін, сіз оқып, ойланған кезде өзіңізге ескертулер жасаңыз. Қаласаңыз, өз әсеріңізді комментарийге жазыңыз.
Сонымен:
1. «Мен мінсіз ғашық, дос, ата -ана, мұғалім, студент немесе жұбай болуым керек»
2. «Мен суық қандағы кез келген қиындыққа төтеп беруім керек»
3. «Мен кез келген мәселенің шешімін тез таба білуім керек»
4. «Менің ауырсынуды сезінуге құқығым жоқ, мен әрқашан бақытты және тыныш болуым керек»
5. «Мен бәрін білуім керек, түсінуім керек және алдын ала көруім керек»
6. «Мен әрқашан жеңілдікпен қарауым керек, бірақ сонымен бірге сезімдерімді толықтай басқарамын»
7. «Мен ешқашан қорқыныш, ашу немесе қызғаныш сияқты жағымсыз эмоцияларды бастан кешірмеуім керек»
8. «Мен барлық балаларымды бірдей жақсы көруім керек»
9. «Мен ешқашан қателеспеуім керек»
10. «Менің сезімім тұрақты болуы керек. Егер мен сүйсем, мен әрқашан сүюім керек»
11. «Мен өзіме толық сенімді болуым керек»
12. «Мен өз мүдделерім мен сенімдерімді қорғауға тиіспін, бірақ сонымен бірге ешкімді ренжітпеуім керек
13. «Менің шаршауға да, ауруға да құқығым жоқ»
14. «Мен әрқашан мықты болуым керек»
15. «Мен әрқашан және бірінші рет бәрін мүмкіндігінше тиімді орындауға тиіспін»
Бұл 15 ұпай Карен Хорнидің «Невроз және жеке даму» кітабынан алынған.
Неврозды, жай сөзбен айтқанда, өте ұзақ уақытқа созылатын және өткір түрінде болатын көңіл -күйдің барлық көріністерінің жиынтығы деп атауға болады.
Бұл 15 ішкі алдаудың басты мәселесі, немесе оларды «қатынас» немесе «сенімдер» деп атайды, олардың әрқайсысы өмірдің сәйкес бөлігінде неврозға әкеледі, оны сападан айырады және оны өте толтырады. мазасыздықтың жоғары, өте жоғары деңгейі ….
Ал кәдімгі жақсы өмірдің орнына «сенімділіктің орнына» адам «жігерлі шұңқырды» қалыптастырады, оған оның назары мен энергиясының үлкен бөлігі кіреді. Адам бар күшімен осы «қадір -қасиетті» сақтауға тырысады, бірақ бұл мүлде мүмкін емес екенін біледі және осы жеткіліксіздіктен туындайтын күшті сезімдермен күресудің жолдарын іздеуге мәжбүр: ұят, кінә, қорқыныш, үмітсіздік және т.
Мұның бәрі, ақырында, улы өзін-өзі сынаудан, өзін-өзі кемсітуден, өзіңіздің бағалауыңызды жоюдан сіздің қарым-қатынасыңызды, денсаулығыңызды, өміріңізді және / немесе қарым-қатынасыңызды, денсаулығыңызды бұзатын мінез-құлыққа дейін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. жақындардың өмірі.
Егер сіз бір, бірнеше немесе барлық қате түсініктерді бірден ашсаңыз ше?
Ең қауіпсіз әдіс - психотерапевтке жүгіну.
Және бұл қатынастардың әрқайсысы 1) дәйекті, 2) баяу, 3) мұқият және егжей -тегжейлі онымен бірге «бөлшектеу».
Терапевт сізге әр параметрдің ішінде «не жасырылғанын» ашуға және қарастыруға көмектеседі. Ол неден тұрады. Сізге бірнеше сұрақтар қою арқылы. Және жауаптарды табуға көмектеседі.
Мысалға:
- Кім керек?
- Мен кімге керекпін?
- Неге мен?
- Мен не үшін керек?
- Сіздің қарызыңыз кімге пайдалы?
- Сізге қажет болғанда не болады?
- Қажет болған кездегі сезімдеріңіз туралы не айтасыз?
- Қажет болғанда не қалайсыз?
- Сіз «керек» дегеннің орнына не қалайсыз?
Тағыда басқа.
Неге бұлай жасар едіңіз?
Орналасқан жерін табу үшін «керек».
Сезімдеріңізбен, ойларыңызбен, сезімдеріңізбен және тілектеріңізбен байланысыңыз.
Ешкімге «жүктелмеген» өз күшімен, өйткені «керек» сөзі сырттан енгізілген және қабылданған нәрсені білдіреді және көбінесе ойластырылмаған, мағыналы емес, өзімен, өз шындығымен, өз құндылықтарымен салыстырылмайды. және өмірдегі мақсаттар.
Мария Вереск, психолог, гештальт -терапевт.
Ұсынылған:
Күйеуіңізбен ажырасуға әкелетін ойындар
Ура, сіз «үйленгенсіз»! Неліктен бұл сөз тырнақшаға алынды, сіз сұрайсыз ба? Мен жауап беремін: мүмкін бұл заңды неке - төлқұжаттағы көк мөрмен ресми түрде куәландырылған, АХАЖ қызметкерлерінің куәгерлері мен жақын адамдармен куәландырылған, немесе бұл бұрыннан дәлелденген қарым -қатынасты қажет ететін ұзақ мерзімді дәлелденген қарым -қатынас шығар.
Психолог тұрғысынан өлімге әкелетін 7 күнә
Христиандықта 7 негізгі, өлетін күнәлар (немесе құмарлықтар) бар - адамның негізгі жамандықтары. «Өлі» сөзі тәубеге келместен жанның құтқарылуын жоғалтуға әкелетін ауырлық дәрежесі бойынша ең ауыр зиянды болып түсіндіріледі! Өмірдегі басты жамандықтың болуы ауыр, кешірілмес күнәлардың жасалуына әкеледі, олар Құдайдың адамға қатысты жоспарын бұрмалайды, адамды Құдайдан және Құдайдың рақымынан алшақтатады.
Махаббат туралы 5 қате түсінік. Ирина Млодик
Сүю - құрбан ету. Дәстүр бойынша, сіз өзіңізді немесе құнды нәрсені садақа бере аласыз - бұл махаббаттың дәлелі. Жақын адам (серіктес немесе бала) үшін өзімізді құрбан ете отырып, біз: 1. Біз оған өзінің «құнсыздығын» көрсетеміз, оған біздің мүдделерімізді, сезімдерімізді, қажеттіліктерімізді бағаламауға үйретеміз;
Жүйке жүйесі: 10 қате түсінік пен миф
Жүйке жүйесінің әр түрлі бұзылуы халықтың 15-20% -ында кездеседі. Бұл бұзылулар вегето-тамырлық дистония, созылмалы шаршау, депрессия, күндізгі ұйқышылдық және түнде ұйқысыздық, қорқыныш, мазасыздық, ерік жетіспеушілігі, бас ауруы, ашуланшақтық, ауа райының өзгеруіне сезімталдықтың жоғарылауы және жеке сипаттағы басқа белгілер ретінде көрінуі мүмкін.
Әке болғысы келетін 5 қате түсінік - және олардан қалай арылуға болады
Авторы: Алов Александр Михайлович Өздеріңіз білетіндей, қарапайым азамат керемет футбол ойнайды, геосаясатты жақсы біледі және ең жақсы ата -ана болуы мүмкін. Ал егер алғашқы екі біліктілік сирек сыналатын болса, онда соңғысы ерте ме, кеш пе өмірлік қатал сынаққа тап болады.
