Бәрі тітіркендіргіш болғанда не істеу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мен көптен бері ашуланшақтық туралы жазатын болдым.

Бірақ бір нәрсе кедергі бола берді.

Енді, шамасы, уақыт жеткен сияқты.

Кеше мен өте ашушаң екенімді байқаған кезде осындай күйде болдым.

Мен сіздермен бұған қалай қарайтынымды айтқым келеді.

Нәтиже - осындай жағдайларда ӨЗІҢІЗГЕ КӨМЕКТІҢ ЕСКЕРТУІ.

Мен қатты ашуланған кезде айналамда болып жатқанның бәріне наразылықпен қараймын. Бәрі мені сөзбе -сөз ренжіте бастайды. Байқаймын, барлығы дерлік мені кейбір әрекеттерімен ренжітеді. Бұл мен үшін мәселе адамдарда емес, олардың әрекеттерінде емес екендігінің белгісі. Ал менде, менің ішкі күйімде.

Мен мұны байқаған кезде өзіме сұрақ қоямын: «Мен неге ашуланшақпын? Мен ашулануды немен байланыстырамын? »

Және жауаптар келесідей:

«Және бұл жағдай әлі шешілген жоқ. Және бұл әлі анық емес. Мен бұл жағдайды ұнатпаймын, бірақ оны қалай шешуге болатынын әлі білмеймін ». Анау. бізге сәйкес келмейтін жағдай бар. Және осыған байланысты біз ашулануды, алаңдаушылықты және басқа сезімдерді сезінеміз. Және мұның бәрі ашуланудың жоғарылауымен көрінеді.

Жалпы, мен ашуланшақтықты байқаған кезде, бұл маған өмірде дәл қазір шешілу сатысында тұрған немесе әлі күнге дейін оларды шешу жолдарын көрмейтін көптеген жағымсыз жағдайлар болатынын айтады.

Ал менің ашуланшақтық - бұл менің қиындықтарым оны жеңуге күшімнен асып түсетіндігінің белгісі.

Бұл күштерді қайда сақтап, қалпына келтіруге болатынын іздеп, өзіңізге мұқият болу маңызды.

Бұл үшін мен не істей аламын?

1. Мен себептерді түсінемін және әрекет жоспарын құрамын.

A) Егер сіз мені дәптерге суреттесеңіз немесе диктофонмен сөйлесеңіз (маған диктофонға тезірек), мені мазалайтын жағдайлардың барлығын ашуланудың себептерін түсінуге көп көмектеседі.

Әр жағдайдың қалай аяқталғанын қалаймын деп ойланыңыз.

Бұл үшін мен жалпы және дәл қазір не істей аламын.

Бұл қадамдарды кішкене қадамдарға бөлу жақсы болар еді.

Бұл сізге бастауға көмектеседі.

Өйткені кейде күш енді кішкене қадамға ғана жетеді.

Үлкен қадам мен оны игере алмаймын деп қорқыныш тудыруы мүмкін.

Және бұл сізді мүлде әрекет етуге кедергі келтіруі мүмкін.

Әрі қарай, бұл рефлексияда мен көп күш салған жағдайларды қараңыз, ал қалаған нәтиже әлі де жоқ.

Немесе ол мүмкін, бірақ мен көбірек алғым келеді.

Және тағы да ойлану керек - бұл нәтиже, яғни мен оған ризамын ба?

Бұрынғыдан жақсы ма?

Егер солай болса, мен өзімнен осы жағдайды жақсарту үшін күш -жігерімді жұмсауға дайынмын ба, әлде оны басқаша шешу керек пе деп сұраймын?

Мүмкін, мен оған деген көзқарасымды өзгерту үшін жұмыс істеуді таңдаған болармын.

Анау. Мен жағдайға басқа қырынан қарауды және онымен күресудің басқа жолдарын іздеуді үйренемін.

B) Мен сондай -ақ өте қолдау көрсетемін және қиын жағдайлардың шешімін табуға көмектестім, сүйікті адаммен әңгіме, онда мен өзім үшін осы жағымсыз жағдайларға байланысты өз тәжірибеммен бөлісе аламын.

Бұл жағдайда мен мені тыңдай алатын, менің тәжірибемді төмендетпейтін және маған кеңес бермейтін адамдарды таңдаймын. Менде қазір осындай адамдар барына қуаныштымын!

Иә, олардың бұл жағдайлар туралы пікірі мен үшін маңызды және мен оны естуге дайынмын, бірақ олардың көзқарасы ретінде.

Бұл менің оларды есту ықтималдығымды арттырады.

Ал шешімді өзім таңдауға мүмкіндігім болады.

Егер жеке кездесуге және құшақтасуға мүмкіндік болса, онда бұл менің күшімді қалпына келтіреді.

2. Мен энергияны үнемдеймін. Қандай істерді қазір жасау керек, ал қайсысын кейінге қалдыруға немесе ішінара жасауға болар еді.

3. Мен күшімді қалпына келтіремін. Мен жеткілікті ұйықтап, жеткілікті және сапалы демалу үшін өз өмірімді қалай ұйымдастыра алатынымды ойлаңыз.

4. Мен күшімді қалпына келтіремін. Мұны істеу үшін маған не істеуге болатынын таңдаңыз, ол маған қуаныш пен ләззат сыйлайды.

Бізге қуаныш пен ләззат сыйлайтын істердің тізімі болса жақсы болар еді.

Менде бұл тізім бар. Мен одан қалағанымды таңдай аламын және қазір жасауға мүмкіндігім бар.

Мен сіздермен осы тізімдегі жағдайларды бөлісемін.

Сурет салу маған рахат сыйлайды: процестің өзі де, нәтиже де.

Бұл шешілмеген жағдайларға байланысты мазасыздықты жеңуге көмектесу үшін өте жақсы.

Мен сурет салып жатқанда, мен үшін қиын жағдайда әрекет етудің кейбір нұсқаларын «көре» аламын.

Немесе оған қатысты басқа да аспектілер.

Немесе оған басқа көзқарасты табыңыз.

Сурет салу тегін болуы мүмкін.

Маған қарындашпен сурет салу техникасы ұнайды, онда мен қарапайым қарындашпен әр түрлі сызықтарды үзбестен саламын.

Мен жолдың басы мен соңын қосамын.

Содан кейін мен алынған секторларды түрлі қарындаштармен бояймын.

Мен сонымен қатар түрлі -түсті беттерге сурет салғанды ұнатамын.

Онда қазірдің өзінде секторлар бар.

Қарындаштардың түстерін таңдау қажет.

Сурет салу барысында мен алаңдаушылықты тыныштық пен қуанышқа қалай өзгертуге болатынын байқаймын.

Сондай -ақ, егер мен сүйікті әртістерімнің бейнелерін көрсем, күш -қуатымды қайтаруға көмектеседі.

Мен сүйікті музыкамды тыңдаймын.

Немесе мен өзім жақсы көретін әзіл бағдарламаларды қараймын.

Немесе сіз маған ұнайтын фильмді көре аласыз.

Немесе серуендеуге барыңыз және пейзажға, аспанға тамашалаңыз.

Немесе қоршаған ортаны үйден басқасына өзгерту.

Бұл сонымен қатар менің күшімді қалпына келтіруге көмектеседі.

Кітап оқыңыз, би билеңіз немесе ән айтыңыз.

Әдетте, осы әрекеттердің кейбірінен кейін менің күшім қалпына келеді.

Бұл маған тыныштықпен немесе қуанышпен болып жатқанның барлығын қарауға мүмкіндік береді.

Ал күштің қалпына келуінің арқасында қиын жағдайларды жеңуге мүмкіндігім бар.

Осыны есте сақтап, олардың таусылуын күтпестен, өз күшіңізді үнемі қалпына келтіріп тұру жақсы болар еді.

Сонымен қатар, мұның бәрін өз бетіңізше шешуге күш жоқ болады.

онда мен сізге көмектесуге қуаныштымын!

Біз сіздермен бірге күштерді қалпына келтіру жолдарын және қиын жағдайларды шешудің жолдарын табамыз.

Ақыр соңында, егер сізде қиындықтар туралы алаңдаушылығыңызбен бөлісетін адам болса, онда олармен күресу әлдеқайда оңай.

Тітіркенуді жеңуге не көмектеседі?

Істер тізімінде не бар?