2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қара эмоцияларыңызды бөліп көрсету шыдамдылықты қажет етеді. Өзімізді сыртымызға қарап, өзіміз туралы білуге болады деп ойлау қорқынышты. Егер біздің қарым -қатынасымызды бұзатын қандай да бір шындық пайда болса ше? Немесе бұл біздің өмір салтымызды өзгертеді, ол кемелді болмаса да, таныс.
Бірақ бөлектеу - жою дегенді білдірмейді. Бұл бар нәрсенің толық мағынасын ашу үшін тарих пен контексті салыстыруды білдіреді, содан кейін оны жақсартуға бағыттайды. Ерекшелеу - бұл олардың шындыққа сенбестен өз ойларыңызды қабылдауды қамтиды.
Адамзат тәжірибесінің ең үлкен парадокстарының бірі - біз қазір қолда бар нәрсені қабылдамай, өзімізді және жағдайымызды өзгерте алмаймыз. Қабылдау - бұл өзгерістің алғы шарты. Бұл әлемді сол күйінде болуға мүмкіндік беруді білдіреді. Ақыр соңында, біз әлемді басқаруға тырысуды тоқтатқанда ғана, біз онымен келісетін боламыз. Бізге әлі де көп нәрсе ұнамайды, бірақ біз олармен күресті тоқтатамыз. Соғыс аяқталғаннан кейін өзгерістер басталады. Біз не үшін күресуді тоқтатқаннан кейін, біз неғұрлым конструктивті және пайдалы әрекеттерге көше аламыз.
Қабылдау мен эмпатияға айналудың жақсы әдісі - балалық шағыңызға шолу жасау. Сізге ата -ананың таңдауы, экономикалық жағдай, дене бітімі берілмеді. Өз қолыңмен ойнау керектігін түсіну - өзіңе мейірімді болу үшін бірінші қадам. Жағдайда сіз бар күшіңізді салдыңыз. Және олар аман қалды.
Келесі қадам - жарақат алған баладан ересек адамға көшу. Енді сіз бұл баланы мазақ қыласыз ба, қателіктер үшін кекетесіз бе, түсініктеме талап етесіз бе? Әрең. Сіз, ең алдымен, қайғылы баланы қолыңызға алып, оны жұбатуға тырысасыз. Неліктен ересек адам өзіне мейірімділікпен қарайды?
Кінә мен ұят арасындағы айырмашылықты есте сақтау маңызды. Кінә - бұл сіздің сәтсіздікке немесе дұрыс емес әрекетіңізге байланысты ауырлық пен аяушылық сезімі. Бұл ойыншық емес - басқа сезімдер сияқты оның өзіндік орындылығы бар. Өзін кінәлі сезіну қателіктерді (және қылмыстарды) қайталамау үшін қажет.
Кінә белгілі бір заңсыздықпен байланысты, ал ұят - жеккөрушілік сезімімен байланысты. Ұят адамның мінезіне көп көңіл бөледі. Ұят адамды жаман адам ретінде қаралайды, жамандық жасаған адам емес. Сондықтан ұялатындар өздерін қорланып, құнсызданғанын жиі сезінеді. Сондықтан ұят адамдарды сирек бір нәрсені жөндеуге итермелейді. Зерттеулер көрсеткендей, ұялатындар өздерін қорғай бастайды, жазадан аулақ болуға тырысады, жауапкершіліктен бас тартады немесе кінәні басқаларға жүктейді.
Бұл эмоциялардың басты айырмашылығы неде? Жауап-жанашырлық. Иә, сіз дұрыс емес әрекет жасадыңыз. Иә, сіз бұл туралы алаңдайсыз, бірақ солай болуы керек. Мүмкін сіз шынымен қателестіңіз. Солай бола тұрса да, теріс қылық сізді түзете алмайтындай жаман етпейді. Сіз бір нәрсені түзете аласыз, кешірім сұрай аласыз және жұмысқа кірісе аласыз, қоғам алдындағы қарызды өтей аласыз. Сіз қателіктерден сабақ алып, болашақта басқаша әрекет ете аласыз. Өзіне деген жанашырлық-ұяттың емі.
Жалғасы бар…
Мақала Сюзан Дэвидтің «Эмоционалды ептілік» кітабының арқасында пайда болды
Ұсынылған:
ӨЗІНЕ СЕНІМДІЛІК ЖӘНЕ ӨЗГЕЛЕРГЕ РЕФЛЕКЦИЯ
Адамның пікіріне сену. Оның тәжірибесіне сеніңіз. Оның ойларының қозғалысына назар аударыңыз. Білім батылдығына құрмет. Бұл таңғажайып сәт, бұл ой бұрынғы тәжірибемен рұқсат етілгеннен асып түседі және дәл сіздің көз алдыңызда жаңа білім пайда болады.
Жанашырлық. Қайырымдылық. Эмпатия. Ол қайда және сен қайдасың?
Бізге жақын адамдардан, біз жанашырлықты күту біз үшін жағымсыз сәтте. Бізді ренжіткен, қорлаған және қорлаған кезде, эмпатияны қалаймыз . Біз жоғалту туралы қайғымызды бөлісу үшін, біз жанашырлықты күту . Егер сіз өз азабыңызды басқалармен бөліссеңіз, онда арифметика заңдарына сәйкес ол азаяды, қайғы -қасіретті жеңуге мүмкіндік көп болады.
Қарым -қатынас кезінде жанашырлық сезімі
Қарым -қатынаста ауырсыну немесе ауыртпалықсыз қарым -қатынас? Шынымен өмірде қалай болып жатыр? Біз қаласақ та, қаламасақ та, кез келген қарым -қатынаста ауру жиі келеді. Екеуіңіздің де қиналып жүргеніңізді қабылдау - сіздің қарым -қатынас векторыңызды қарама -қайшылықтан жақындыққа өзгертудегі алғашқы қадам.
Жанашырлық туралы. Ренжіген адамға қалай дұрыс түсінуге болады
Мен, әрқайсымыз сияқты, кейде әр түрлі жағдайда қатты ренжідім. Кейде себебі басқаларға түсінікті және түсінікті. Және кейде олар айтқандай жай ғана жиналып қалады. Ал мен, эмоционалды бұзылу жағдайында, ең алдымен өте қарапайым нәрсені - жанашырлықты қалаймын.
Мейірімділікке, жанашырлық пен махаббатқа төзбеушілік
Человек, выросший в атмосфере принятия и любви относится к проявлению доброты, заботы, ласки, сострадания по отношению к себе как к чему-то естественному, это не вызывает у него сильных эмоций в виде плача, например, или защитных реакций вроде дистанцирования или отрицания потребности Осыда.
