Жанашырлық туралы. Ренжіген адамға қалай дұрыс түсінуге болады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мен, әрқайсымыз сияқты, кейде әр түрлі жағдайда қатты ренжідім. Кейде себебі басқаларға түсінікті және түсінікті. Және кейде олар айтқандай жай ғана жиналып қалады. Ал мен, эмоционалды бұзылу жағдайында, ең алдымен өте қарапайым нәрсені - жанашырлықты қалаймын. Бірақ мен бір нәрсені байқадым: басқалардан, жақын адамдардан жанашырлық алу өте қиын болуы мүмкін. Өйткені көптеген адамдар эмпатияны қалай білдіретінін білмейді! Мен тез арада бронь жасаймын, мен шынайы жанашырлықты білетіндерді білемін және мұны шынымен жақсы және жігерлендіремін, бірақ мұндай адамдар санаулы ғана. Көбінесе сіз эмоционалды қабырғаға соғылып, көңіл -күйді көтеруге немесе теріс эмоциялардан алшақтатуға тырысасыз.

Мәселе мынада, ешкім бізге эмпатияны қалай дұрыс білдіруді үйреткен жоқ. Біз жанымыздағы адамға шын жүректен жанашыр бола аламыз, бірақ шын мәнінде мыжылған адамды шығарамыз: «Мықты бол, ағайын!» немесе нұсқаушы: «Сабырлы бол, казак - сен атаман боласың». Бұл одан да жаман болады: «Африкада балалар аштан өледі, ал сен мұнда ұсақ -түйекке жылайсың». Бұл, әрине, төтенше жағдайлар, бірақ мәні түсінікті. Есімде, мектепте жүргенде мен жанашырлыққа лайықты сөз таба алмадым. Кенет сыныптағы бір қыз жылай бастағанда, басқалары келіп оны тыныштандыруға тырысты. Мен дүрбелеңнің бір түріне бой алдырдым. Мен шын жүректен өкіндім, бірақ қандай да бір есеңгіреу мен жұлдырудағы түйін маған жақындауға және дұрыс сөз айтуға кедергі келтірді. Негізінде, мен психология мен байқаулардың арқасында ғана не айтуға болатынын және қай сөздерді мүлде тастау керектігін түсіндім. Енді мен жанашырлықтың жеке ережелерін сипаттағым келеді, олар менің түсінуімше, адамды тыныштандыруға, эмоционалды жеңілдетуге және моральдық жеңілдікке әкелуі керек.

Не істеуге болмайды:

1. Сіз ешқашан басқа біреу нашар деп айта алмайсыз. Бұл тыйым! Әрқашан, өмірдің кез келген сәтінде біреу нашар болады, бірақ бұл ренжіген адамның эмоциялары мен сезімдерін жоймайды. Дәл қазір ол эмоцияларға толып кетті, енді ол сіздің қатысуыңызбен көмектесе алады. Оның сезімін төмендетпеңіз!

2. Өте ренжіген адамды күлдіруге тырыспаңыз. Біріншіден, сіз табысқа жетуіңіз екіталай. Екіншіден, бұл өте қорқынышты болып көрінеді. Және бұл амортизация туралы. Мысалы, сіз бұл жерге қоқыс тастағаныңыз бос сөз және оған уақытыңызды босқа жұмсамауыңыз керек.

3. Мықты болыңыз, ер болыңыз, өзіңізді тартыңыз, кішкентай сияқтымын деп жылауды тоқтатыңыз. Моральдық күштер қазірдің өзінде таусылып жатыр, және сіз ерік -жігердің әсерінен ренжуді тоқтату үшін бұл күштерді әлі де күшейтуіңіз керек. Шынымды айтсам, шизофрения. Сіз сананы екіге бөлуіңіз керек: әлсіз және күшті. Ал мықтылар әлсіздерді өз қолдарына алуы керек. Жақсы, бос сөз емес пе?

4. Ренжіген адамның ақылын тыңдауға тырыспаңыз. Ақыл қазір шықты. Эмоциялар адамның бойында өршіп тұрады. Бұл өте нашар байланысы бар телефон қабылдағышына айқайлауға тырысу сияқты. Алдымен эмоцияларды тыныштандыру керек, содан кейін «бұл әлемнің соңы емес» екенін дәлелдеу керек.

5. Шабуылды бастамаңыз. Сондай -ақ, ренжіген адам біреуден жұбаныш іздейді, ал не істерін білмей, жұбататын адам жауап ретінде шабуыл жасай бастайды: «Бұл оның кінәсі! Сіз не алғыңыз келді? Сіз не ойладыңыз?! » Менің ойымша, бұл ең нашар нұсқа. Ол әбден рухын түсіреді. Неліктен - түсіндірудің қажеті жоқ деп ойлаймын.

Сонымен, жанашырлық пен жұбаныштың дұрыс жолы қандай?

1. «Мен саған жанашырмын», «Мен сені түсінемін» сөз тіркестерін айт. Иә, мұндай қарапайым тіркестер көмектеседі. Біреу маған оларды айтса, мен бірден демалуға кірісемін. Менде бәрі жақсы екенін түсінемін, олар мені тыңдайды және мені барлық сезіміммен, ойларыммен, көз жасыммен және т.

2. Адам сөйлесін. Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды атау өте маңызды. Сұраңыз: «Сіз қалай сезінесіз?» Немесе сізге түсінікті нәрсені байқаңыз: «Сіз қазір ашуландыңыз», «Сіз қатты ренжідіңіз», «Мен бұл жағдайға қатты өкінемін, енді сіз мұны өкінесіз» және т.б. Сөздер мен сөз тіркестерін өзгертуге болады. сіздің сөйлеу стиліңізге сәйкес келеді, бірақ мәні түсінікті.

3. Тек сонда бол. Кейде сөздер артық болады. Сіз жақсы көретін адамды құшақтаңыз. Көңілсіз адам кішкентай балаға ұқсайды. Ал бала үшін физикалық байланыс өте маңызды. Сондықтан, егер сіз дұрыс қарым -қатынаста болсаңыз, тіпті басынан сипау жақсы идея болуы мүмкін.

4. Егер сіз көмектесе алсаңыз, оны жасаңыз. Эмоционалды дауыл басыла бастағанда, сол адамға жақсы нәрсе жасаңыз. Бұл бір стақан ыстық шай, серуенде «демалуға» ұсыныс немесе маңызды мәселеде нақты көмек болуы мүмкін. Жағдайға байланысты.

5. Қуатты қоректендіру. Көңілсіз адам өзін жақсы күйде ұстайтын барлық күшін сарқады. Сондықтан ол және «шешілмеген». Оған оның қандай керемет екенін айтыңыз. Ол қандай керемет, сіз үшін маңызды, бірегей және ең жақсы. Оның қазір жылап отырғаны, мысалы, тіпті жақсы, өйткені көз жасы мөлдір, баяулайды, артық стрессті кетіреді.

6. Жақсы болашақ туралы қиялдар. Ақыр соңында, ренжіген адам ренжіген жоқ, дәмді шай бірге ішкенде, сіз жақсы болашақ туралы армандай аласыз, онда қазіргі эмоционалды жарылыстың себептері дерлік ұмытылады. Мысалы, бір күні менің балам түні бойы ұйықтайды, мен тағы ұйықтаймын. Немесе бір күні күйеуім екеуміздің тағы бір кездесуіміз болатыны. Бұл үміттер шынымен де жігерлендіреді.

Бұл менің жанашырлық пен эмпатияның дұрыс көрінісі туралы түсінігім. Қандай да бір себептермен ренжігендіктен, ешқайсымыздың иығымызға мұқтаж болған кезде жақындарымыздың эмоционалды қабырғасына соғылмауын қалаймын.