Қорқыныш психологиясы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Қарт адамдарға дәріс оқығанда мен зейнеткерлердің, «қарттар» мен еуропалықтардың қаншалықты ерекшеленетінін еріксіз салыстырамын. Үшінші жастағы адамдар - белсенді әлеуметтік өмір сүретін еуропалық зейнеткерлерді осылай атайды. Бұрын біздің отандастарымыз зейнеткерлер деп аталды - қарт адамдар (елуден асқан), олар қарт деп есептеледі, олар аз жұмыс істейді, жиі «әжелер мен аталар» аурады. 2000 жылдары үрдіс өзгерді. Қырықтан кейін балалы болу сирек кездесетін құбылыс емес, ал медицина мен ақпарат ағынының дамуымен адамдар жастықтарын ұзартады және ешнәрсеге қарамастан дайындықтан өтеді. 2014 жылмен қоштасар кезде біз қорқынышпен метафоралық түрде қоштастық. Мен «жетілген адамдардың» ең көп таралған қорқыныштарын айтамын, олар мәңгілікке құтылғысы келеді, бұл «қорқыныш пен құрбандардың рейтингі» болды: - қорқыныш, балалар, жақындар туралы алаңдаушылық; - өзіне сенімсіздік, ұялшақтық; - ашулану, агрессия, ашуланшақтық; - алаңдаушылық, күдік; - ренжіту; - жалғыздықтан қорқу; - жалқаулық; - мақтаныш; - кедейліктен қорқу, баспанасыз қалу; - жаман естеліктер.

Сондай -ақ олар ашкөздіктен, ысырапшылдықтан, құрбандықтан, жоғалту азабынан, әсерленуден, сенгіштіктен, денсаулығынан айырылу қорқынышынан, соқырлықтан қорқудан, «күнәкарларды» ақтаудан, өзгеруден қорқудан, «олар сүймейді» қорқынышынан арылғысы келді. мені немесе мені жақсы көріңіз, мен қалағандай қамқорлық жасаңыз »…

Қорқыныштың келесі градациясын қарастыру әдетке айналған: шамалы мазасыздық, мазасыздық, дүрбелең, қорқыныш пен қорқыныш.

Қорқыныш шартты түрде үш топқа бөлінеді: биологиялық, әлеуметтік және экзистенциалды. Биологиялық қорқыныш адамның өміріне немесе денсаулығына қауіппен тікелей байланысты. Күнделікті өмірде немесе төтенше жағдайларда адам өз өміріне қауіп төндіретін қауіптерді жеңуге мәжбүр болады, бұл қорқыныш тудырады, яғни. нақты немесе қабылданатын қауіптен, дабыл сигналынан туындаған қысқа мерзімді немесе ұзақ мерзімді эмоционалды процесс. Әдетте қорқыныш жағымсыз сезімдер тудырады, бірақ сонымен бірге ол қорғаныс үшін сигнал бола алады, себебі адамның алдында тұрған басты мақсат - тірі қалу. Алайда, қорқынышқа жауап адамның дүрбелеңнен туындаған ойланбаған немесе бейсаналық әрекеттері болуы мүмкін екенін естен шығармаған жөн - бұл қатты алаңдаушылықтың көрінісі.

Әлеуметтік - бұл олардың әлеуметтік мәртебесін өзгерту туралы қорқыныш пен алаңдаушылық. Қорқыныш - бұл нақты немесе қабылданған оқиғаға психологиялық, эмоционалды «теріс» түсті реакция.

Қорқыныштың пайда болуының екі қажетті шарты (нақты емес, «енді сіз рельсте тұрсыз және сізге қарай келе жатқан пойызды көресіз», бірақ болжамды): 1. Сурет пайда болады (оқиға туралы түсінік) 2 Оқиға болатынына сену.

Дененің бұл реакциясы бақыланбайды және генетикалық сипатқа ие. Оның арқасында адамзат аман қалды, оның қауіпсіздігіне қамқорлық жасады. Экзистенциалды қорқыныш адамның терең мәнімен байланысты және нақты жағдайларға қарамастан барлық адамдарға тән.

Н. Салатенің айтуынша, «экзистенциалды берілу» - бұл біз болдырмайтын және адам тағдырына тән мазасыздықты тудыратын шындық. Мысалы, өлім сөзсіз шындық ретінде қорқыныш, бас тарту, депрессия тудыруы мүмкін. Сіз сондай -ақ экзистенциалды шындықты алаңдаушылық тудыратын энергия көзі ретінде қабылдай аласыз, бірақ сонымен бірге өмірде қуаныш пен ынта тудыруы мүмкін.

Бес негізгі категория сипатталған - болмыстың шегі, жалғыздық, жауапкершілік, жетілмегендік және мағынаны іздеу. Гештальт терапиясы өзінің жеке парадигмасында осы тақырыптардың әрқайсысына тоқталды. Бұл тәсіл олардың психикалық көріністерін және психотерапияның қорқынышпен күресуге қалай көмектесетінін зерттейді, осылайша әрбір клиент өз жауабын табады.

Қорқынышқа негізгі жауап - шабуыл, ұшу немесе қату. Сонымен қатар әртүрлі қорғаныс механизмдері бар - бас тарту, репрессия, рационализация, ритуализация және т.б.

Адамның жиі және қарқынды қорқыныш сезімі психикалық бұзылуларға әкеледі. Невроз-бұл көп жағдайда психологиялық бейімделуді бұзатын, жүйке жүйесінің сарқылуына (ашуланшақтық пен шаршаудың қосындысы), мазасыздық пен вегетативті бұзылуларға (тершеңдік, жүрек қағуы, қалыптан тыс) әкелетін ұзақ мерзімді, ауыр стресстік жағдайлардан туындаған жағдай. асқазан қызметі және т.

Адам өз бетінше жеңе алмайтын белгілі бір объектіге немесе жағдайға байланысты обсессивті, қисынсыз қорқыныш фобия деп аталады.

Әдетте адамдар қарттықтан емес, әлсіздіктен қорқады.

Бірақ егер адам мұндай күйді бастан кешірмесе, онда қартайған кезде артықшылықтары бар: «Қарт адамға бос уақыт, тәуелсіздік, шығармашылықпен айналысу мүмкіндігі беріледі. Гете кәрілік - бұл алтын өнім деп айтқан. Микеланджело жасында жұмыс істеген. 90 -дан.

Лев Толстой, Репин, Айвазовский - олардың барлығы жүз жасар. Мұнда ең бастысы - тұрақты жүктеме. Өйткені, спортшылар спортты тастағанда жүктеме тоқтап, бұлшықеттер бірден салбырап кетеді. Сол сияқты миға, егер жүктеме берілмесе, адам нашарлайды ».

«Қорқыныштан қалай арылуға болады?» психолог жұмысында жиі кездесетін сұрақ. Төменде өзін-өзі зерттеу мен өзіне-өзі көмектесу бойынша бірнеше нұсқаулар берілген

1. Қорқынышты тану. Өзіңізге адал болыңыз. Сіз өзіңіздің ішкі жан -дүниеңізге қарап, қорқынышыңыз не екенін және олар қайдан шыққан деп ойлайсыз. Көптеген адамдар бұл ерте сатыдан ешқашан өтпейді, өйткені олар өз кемшіліктерін мойындаудан қиналады немесе қорқады. Мүмкін олар өздеріне маңызды емес болып көрінетін нәрселерді мойындауды әлсіздік деп санайтын шығар.

2. «Қорқыныш тізімі» техникасын қолдану арқылы қорқынышпен танысу Қағаз парағын алып, қорқатын нәрселерді жазыңыз. Егер сіз пышақпен қаруланған жауды кездестіруден қорқатын болсаңыз, оны жазып алу керек. Тағыда басқа. Бұл сізге көмектесудің жалғыз мүмкіндігі екенін білу үшін өте адал болыңыз. Мұндай тізімді жасағаннан кейін неден бастау керектігін шешу керек. Біріншіден, ең аз қорқынышыңызды таңдаңыз, онымен күресу оңай болады. Қорқыныштарды осылай орналастыру арқылы сіз оларды бірінен соң бірін жеңе аласыз. Ең үлкен қорқынышқа жеткенде, сізде онымен күресуге сенімділік пен ерік болады.

3. «Иерархия» жаттығуы. Сіз өзіңіздің ең төменгі қорқынышыңызды қиял қорқынышының түбіне, ең жоғары қорқынышыңызды жоғарғы жағына қоясыз, осылайша төменнен жоғарыға қарай иерархияны құрасыз. Содан кейін сіз «жоғары қарай жүру» қорқынышынан бастайсыз. Бұл әдіс тұрақты прогреске және уақыт ішінде сенімділікті арттыруға ықпал етеді. Сіздің келесі қадамыңыз - бұл бірінші қорқынышпен күресу.

4. Техника «Мен алмаймын. Мен қаламаймын». Біз іс -қимыл жоспарын анықтадық, бірақ бастауға бір нәрсе кедергі жасайды. Бастапқы мәселеге сәтсіздіктерден қорқу ретінде қараңыз және ойыңызды «Мен алмаймын» дегеннен «Мен қаламаймын» деп өзгертіңіз. Сіз жеткілікті түрде мотивацияланбайтындығыңызды түсінеміз және ұранды «Мен - қалаймын!» Деп өзгертеміз, яғни «Мен - жасай аламын!».

Біздің қорқынышпен күресу - бұл өзімізге адал болу мүмкіндігі ғана емес, сонымен қатар денені жағдайды тиімді шешуге көмектесу үшін дайындау әдісі.

Өз қорқыныштарыңызды тануды үйреніңіз, және олармен кездескенде оларды өз пайдаңызға қолданыңыз. Қорқынышты қорқыныш деп ойламаңыз, оны әрекетке итермелейтін супер отын ретінде ойлаңыз.

Сіздің қолыңызда осындай қуатты ресурстар болған кезде неге қорқуыңыз керек?

Сіздің қорқынышыңызды зерттеуге және оның энергиясын өз мақсаттарыңызға пайдалануға тырысыңыз. Қалай болғанда да, әр түрлі бағыттағы психотерапевттер сіздің өзгерістеріңізге көмектесуге дайын. Біз бірнеше «В» жоспарын бірлесіп жасай аламыз және бұл болашақта жақсы қолдау көзі болады. Кел! Шығу бар!

«Ақылмен туындаған құбыжықтар, шын мәнінде, әлдеқайда қорқынышты. Қорқыныш, күмән мен жеккөрушілік адамдарға жабайы аңдарға қарағанда мүгедек болды ». (Кристофер Паолини, Эрагон. Бризингр). Жеке пікір Кошкина Елена