Өмірден ләззат алуды қалай үйренуге болады (күн сайын)

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Бізді қоршап тұрған әлем тым алуан түрлі, бізді ренжітуге болатын көптеген нәрселер бар, және біз ұнататын көптеген нәрселер бар. Айналаңызға қараңыз. Сіз айналаңыздан өзіңізге ұнайтын, сізге ұнайтын нәрсені таба аласыз ба? Егер ондай нәрселер болмаса, онда мұның бәрі сізді қоршап алатыны және сіз оған төзетініңіз таңқаларлық. Сыртқы объектілер әлемі біздің денсаулығымыздың нашарлығына және одан ләззат алатын заттарды таба алмауымызға жауапты болуы екіталай. Мәселе өзімізде, әдеттерімізде және осы дүниеге деген көзқарасымызда.

Бізді қоршаған әлем тым алуан түрлі, онда кез келген уақытта бізді ренжітуге болатын көптеген нәрселер болады, және оларға назар аударсақ ұнайтын көптеген нәрселер болады. Бір секундқа айналаңызға қараңыз. Сіз айналаңыздан өзіңізге ұнайтын, сізге ұнайтын нәрсені таба аласыз ба? Егер мұндай нәрселер болмаса, онда мұның бәрі сізді қоршап алатыны және сіз оған төзетініңіз өте таңқаларлық.

Мүмкін, бұл жағымсыз нәрселердің бәрі болашақта көбірек рахат алу үшін төзуге тұрарлық шығар? Мүмкін сенікі дұрыс шығар. Бірақ бұл тұрарлық па? Сыртқы объектілер әлемі біздің денсаулығымыздың нашарлығына және одан ләззат алатын заттарды таба алмауымызға жауапты болуы екіталай. Мүмкін мәселе өзімізде, біздің әдеттерімізде және осы дүниеге деген көзқарасымызда.

Ләззат алу туралы кейбір қате түсініктер

Қоғамдағы ләззатқа қатысты көптеген әсіре және оғаш сенімдер бар, олардың кейбіреулерін рационалды-эмоционалды мінез-құлық терапиясы (А. Эллис) немесе дисфункционалды таным (А. Бек) мағынасында иррационалды сенімдерге жатқызуға болады.

Бұл адасушылықтардың ерекшелігі - олар көбінесе мағынасы бойынша қарама -қарсы жұптар құрады және бір масштабтағы әртүрлі экстремалды полюстерге сілтеме жасайды. Ең жиі кездесетін полярлық қате түсініктерді қарастыруға тырысайық.

1. Ләззат алу үшін көп ақша қажет. Ләззат ақшаның көлеміне тікелей тәуелді екендігі-материалдық әл-ауқатына мән бермейтіндер ғана бақытты деп айтумен бірдей. Бұқаралық ақпарат құралдарындағы жарнама ләззат тұтынумен тығыз байланысты, ал тұтыну материалдық шығындарды қажет етеді деген ойда сақталады. Басқаша айтқанда, ақша төлеңіз, сонда сіз бақытты боласыз, және сіз неғұрлым көп төлесеңіз, соғұрлым ләззат аласыз - бұл адамдарды ақшасымен бөлісуге мәжбүр ететін басты идея.

Бұл солай емес пе? - сен сұрадың.

Сонымен Бірақ, егер біріншіден, адам өзіне ләззат беретін нәрсені сатып алса, екіншіден, егер адам ләззат алуды білсе, ләззат алудың заңдары мен ережелерін біледі және оларға бағынады. Тұтыну мен ләззат арасындағы тығыз қарым -қатынас елесі көбінесе жарнама индустриясы әзірлеген келесі қате түсінікте көрінеді.

2. Неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы. Кішкентайға тоймайсың. Қажетті ләззат объектісін алғаннан кейін сіз одан шексіз ләззат ала аласыз деген елес сынға қарсы тұрмайды. Тіпті ұсақ байқау объект тұтынылған сайын рахаттың азаятынын көрсетеді. Осыған қарамастан, көптеген адамдар ләззат алу объектілерін (ақша, пәтерлер, адамдар, автокөліктер немесе оларға тәуелді адамдар) жинап, ләззат алу қабілеттерін жойып, ләззаттың кемшіліктерін табанды түрде толтыруға тырысады.

Кейде оның объектілерінен ләззат алмастыруға деген ұмтылыс заттың теріс пайдаланылуына әкеледі. Баласыз отбасы өздері үшін үй салады, онда төрт қабат, жиырма үш бөлме және үш монша бар. Нәтижесінде, сіздің жеке «ұяңызда» өмір сүрудің ықтимал ләззатын қайталау үшін үйді күту қажет.

Егер санада ләззатты иеленумен алмастыру болса, яғни адам ләззат алу объектісін иеленуден ләззат алатын болса, онда күнделікті санада сараңдық пен сараңдық ретінде белгіленген жағымсыз соқтығысу пайда болады.

3. Затты теріс пайдалану. Көбінесе, белгілі бір ләззат объектілерін жинауға деген ұмтылыс жылдардың көп бөлігін, мысалы, коммуналдық пәтерден орналасуы жақсартылған төрт бөлмелі пәтерге көшуге әкеледі. Бұл төрт бөлмелі пәтерде ностальгиямен ауыратын отбасы коммуналдық пәтердегі бақытты өмірді еске түсіреді.

Ләззат объектілерінің санына ұмтылу көбінесе ләззат сапасын төмендетеді. Үлкен ақша үлкен уайымдарды білдіреді, олар сізге әрқашан бұл ақшадан ләззат алуға мүмкіндік бермейді.

Иеленудің қуанышында кемшілік бар, ол ләззат ләззат объектісінің (субстанцияның) күйіне толық тәуелді. Адам соңғы үлгідегі көлікті армандайды және оны иеленудің алғашқы минуттарында қысқа мерзімді ләззат алады (және кейде олай емес). Бірақ сату кезінде автокөліктің бағасы бірден үштен бір бөлікке төмендейді (оны төленген ақшаға да сатуға болмайды), сол сәтте көлік (және онымен бірге рахат) нашарлай бастайды..

Автокөліктің иесі көзге көрінбейтін сызаттар, капоттағы кірді, қозғалтқыштың жұмысындағы үзілістерді байқайды, ал көлік ләззат объектісінен уайым мен қайғыға айналады. Жарнама нашақорлықтан зардап шегетін адамды шеберлікпен жаңа мақсатқа айналдырады, бірақ бұл мақсатқа жету кезінде сөзсіз жоғалады.

Ләззат біздің ішімізде және біз белгілі бір объектілерге жатқызатынымызға ғана байланысты деген қарапайым ой мұндай адамдарға тіпті келмейді. Өздерін үнемі «бақытты» иелері мен тұтынушыларымен салыстыру оларды үнемі қызғаныштан зардап шегеді.

4. Барлығы бақытты бола алмайды. Ләззатты физиологияның, сыртқы келбеттің, денсаулықтың ерекшеліктерімен байланыстыру әдеті де үлкен адасушылыққа жатқызылуы тиіс. Көбінесе дені сау, әдемі және физиологиялық тұрғыдан сау адамдар психологтарға өздерінің бақытсыз өмірлерін егжей -тегжейлі сипаттайды. Өзінен және айналасындағылардың тек жағымсыз жағын көруге дағдыланған адам үнемі қиналатын нәрсені табады. Тек кейде ләззат қамқорлықтың жоқтығымен байланысты. Жан тыныштығы мен әл-ауқат тез скучноға айналуы мүмкін, денсаулық пен физикалық әл-ауқат біздің оған деген көзқарасымызбен тығыз байланысты.

Өзінің кемшіліктеріне назар аудара отырып, өте сау адам да азап шегудің себебін табады.

5. Біз жоқ жерде жақсы. Бұрын жақсы болатын. Көңіл көтеру дағдыларының жетіспеушілігі көбінесе адамның азап шеккенін өзінің физикалық ортасының ерекшеліктеріне жатқыза бастайды. Ол, мысалы, ол дұрыс емес уақытта және оған ләззат алуға болатын елде туып, өмір сүретініне сенеді.

Мақсатына жеткен және басқа елге қоныс аударған иммигранттармен жұмыс жасайтын психологтардың тәжірибесі бұл адамдардың өздерінің барлық проблемаларын өздерімен бірге алып келгенін көрсетеді. Мүмкін, бұл оларды өз өмірінен ләззат алуды үйренуге итермелейтін шығар. Егер бұлай болмаса, онда «біз болмағанымыз жақсы» деген ой оларды қалалар мен елдерді өзгертуге мәжбүр етеді.

Уақытша саяхатқа келетін болсақ, мұнда психологиялық қиындықтардан басқа, объективті қиындықтар да бар.

6. Перфекционизм мен тұтынушылық. Әрқашан бірінші болуға, бәрінде жетістікке жетуге және бәрінен озуға деген ұмтылыс кез келген адамның өмірін бұзуы мүмкін. Біз бұл жерде перфекционисттерді сөзсіз психологиялық күйреуге апаратын механизмдер туралы егжей -тегжейлі тоқталмаймыз, тек жоғары ұмтылыстардың құндылығы үшін кейде олар қызғаныш, қызғаныш, сәтсіздік сезімдері сияқты жағымды емес сезімдерді тудыратынын ескереміз. Дәлірек айтқанда, ерте ме, кеш пе, перфекционизм бұл сезімдерге міндетті түрде әкеледі.

Ақырында, тұтынушылар қоғамы сатып алуға және тұтынуға деген құмарлықты ләззат алуға кедергі келтіруі мүмкін. Тауар өндірушілер үшін сөзсіз пайдалы ләззат пен иеленудің қатаң байланысы тек бір қарағанда даусыз ақиқат болып көрінеді. Қуанышы меншікке байланысты емес адамдар бар ма (пәтерлер, көліктер, сұлулар / сымбатты ер адамдар, киім)? Әрине бар. Олар өмірден ләззат алуды үйренді.

Шынымды айтсам, мұнда сіз көптеген зерттеулердің деректеріне жүгінуіңіз керек, олардан мыналар шығады: табыс көп болған сайын, өмір сүруге тікелей байланысты, жайлы өмір сүруге байланысты алаңдаушылық азаяды. Табысы жоғары адамдар өз өміріне және болашағына бақытты болады. Ақшасы көп адамның қолында көп нәрсе бар. Ақшасы бар адамдардың жалғыз қалу ықтималдығы аз, әдетте олардың достары көп болады.

Бірақ біздің елдегі үлкен ақша бір мезгілде үлкен алаңдаушылықты да, үлкен қауіпті де білдіреді. Көбінесе, кірістің өсуімен бұрынғы достық бұзылады, махаббат бір жерге кетеді. Ақша мен бақыттың арасында тікелей байланыс жоқ. Ақша адамдар арасындағы жылы қарым -қатынасты сатып алатындығына және бақыт сатылатын дүкенді білетіндігіне ешкім де таласпайды.

Біз өзіміз сатып алу әдеті ләззат алуға емес, кедергі жасайды деп ойлаймыз.

Ләззат алу ережелері

Егер сіз ережелерге сәйкес ұнамасаңыз, сіз көптеген қателіктер жібере аласыз. Ләззат туралы көп білетін адамдар қарапайым қағидаларды бұрыннан ашқан, олардың негізінде кездейсоқ әрекет жасаудан гөрі ләззатта әлдеқайда прогреске қол жеткізуге болады. Психолог Райнер Луц осы қағидаларды жинақтап, «ләззат ережелерін» әзірледі. Ләззат алудың бұл тоғыз ережесі, әрине, абсолютті ақиқат емес. Біз өзіміз Луцтың тізімін сәл түзетіп, осы ережелердің реттілігін өзгерттік. Кез келген өзгерістер мен толықтыруларды өзіңіз жасай аласыз.

1. Ләззат алу үшін уақыт қажет. Кез келген эмоционалды күй мен әсіресе жағымды сезімдердің өсуі мен дамуы үшін біраз уақыт қажет. Қанша тривиальды көрінсе де, ләззат алу үшін сізге біраз уақыт жұмсау керек. Қазіргі өмір уақытты талап етеді, көпшілігі оның мүлде жоқтығына шағымданады, бірақ сол себепті де өмірден ләззат алғысы келетін адамдар ләззат алу үшін уақыт босатуы керек. Әрине, біздің өмірімізде көңіл көтеруге уақыт бөлуге ерекше себептер бар - мереке, демалыс, туған күн мен демалыс. Бірақ бұл салыстырмалы түрде алаңдаушылықсыз күндерде де ләззат алу үшін уақыт қажет. Ләззат алғысы келетін кез келген адам басқа қызмет түрлерін тастап, осы жағымды іс -әрекетке толық шоғырлануы керек.

2. Күнделікті өмір ләззат алуға қызмет етеді. Біздің күнделікті өміріміздің әр секундында ләззат алуға көптеген себептер бар. Біздің қабылдау ерекшеліктерімізге байланысты біз айналамызда болып жатқан оқиғалардың аз ғана бөлігін байқаймыз, тіпті өзімізде болып жатқан оқиғаларға назар аударуға бейімбіз. Әр түрлі себептермен жағымсыз оқиғалар мен сезімдерге назар аудару оңайырақ, бірақ бұл күнделікті және әр минуттық ләззат алу үшін ешқандай себеп жоқ дегенді білдірмейді. Ләззат кез -келген ерекше жағдаймен байланысты емес, біздің күнделікті өмірде ләззат алуға көптеген себептер бар. Әркім өз өміріне сәл өзгеше көзқараспен қарап, айналасында ләззат алатын жағымды сәттерді таба алады.

3. Әркімге - өзінің. Екі адам бірдей емес және екі ләззат бірдей емес. Әркім өзіне ұнады, бірақ білмегенін ұната алмайды. Бізге ләззат беретін нәрсені жақсы білуіміз керек, бірақ оны білу үшін көп тырысу керек. Ләззат алуға арналған тренинг бізге басқалардың не ұнайтынын білуге, сынап көруге және бұл бізге ұнайтынын шешуге тамаша мүмкіндік береді. Бұл ереженің жағымсыз салдары - бұл бір адамды қуантатын іс -шаралар (түн ортасында табақшаларды мүсінмен аралау) екіншісін қатты тітіркендіруі мүмкін.

4. Ләззат өздігінен келмейді. Сізге рахаттың келуін күтуге болады. Бұл жерде белгілі бір мағына бар, бірақ егер біз оған біршама назар аударып, оған күш салсақ қана ләззат алуға сенімді және тез қол жеткізуге болады. Сонымен қатар, әрине, ләззат алуға әкелетін жақсы анықталған мінез-құлықтар бар. Егер біз өмірден ләззат алуды шешсек, онда біз мұны бастауымыз керек шығар.

5. Өзіңізге рахат алуға мүмкіндік беріңіз. Әлеуметтік нормалаудың және жоғары нормаға бағдарланған ата-ана жүйесінің салдары-көптеген адамдар жұмыстан ләззат алуды ұят деп санайды. Біз адам азап шегу үшін туылғанына күмәнданамыз. Ләззат алуды лайықсыз кәсіп деп санауға болмайды. Керісінше, адамдардың рахаттануына шектеу қою бізге кінәлі кәсіп сияқты көрінеді. Өмірден ләззат алуға тыйым салу - ақылға сыймайтын нәрсе. Өзіңізге кішкене ләззат пен ләззат алуға мүмкіндік беріңіз. Өзіңізге өмірден ләззат алуға рұқсат беріңіз.

6. Аз - көп. Сіз көп жағдайда ақшасы бар адамдар ғана бақытты екеніне сенімді адамдарды кездестіре аласыз (ақшасы, пәтерлері, киімдері, машиналары және т.б.), бұл өте жиі кездесетін қате түсінік. Көптеген мысалдар ақшаның, заттардың немесе өнімдердің мөлшерінің өсуімен бақыттың артпайтынын көрсетеді. Ләззат пен ұстамдылықтың арасында өте тығыз байланыс бар, ол туралы біз жоғарыда жазған болатынбыз. Бірінші торт жағымды, он бесінші - жиіркенішті. Ләззат объектілерінің шексіз жинақталуы ләззатты өлтіреді, өйткені бұл жолмен мақсатқа жету мүмкін емес (бәріне ие болу).

7. Тәжірибе ләззаттан бұрын. Ләззаттың нәзіктігі тәжірибемен келеді. Сіз дәмнің, иістің немесе дыбыстың нәзік нюанстарынан ләззат ала аласыз, егер оларға бір рет болса да назар аударсаңыз. Сізге не пайдалы екенін білу үшін сізге жақсы дифференциацияға үйретілген тәжірибелі адамның басшылығымен тырысу керек.

8. Біздің ішіміздегі ләззат … Жалпы қате түсінік - бұл ләззат ләззат объектілерімен тығыз байланысты. Әрине, бұл рас, бірақ бұл шындық емес. Ләззат - бұл тек бізге тиесілі жағымды тәжірибелердің кешені. Сыртқы әлемнің объектілері емес, біздің сезімдеріміз, ойларымыз бен әрекеттеріміз бізге рахат сыйлайды.

Ләззаттың иелену мен пайдалану қуанышына ауыстырылуы тауар өндірушілер үшін өте тиімді, сондықтан жарнама мен бұқаралық ақпарат құралдары белсенді түрде дамиды. Біз соған қарамастан, рахаттану тұтынуға бағытталған қоғам ерекше құндылыққа жатқызатын объектілер болған жағдайда да, болмайтын жағдайда да мүмкін деп айтуға бейімбіз. ләззат біздікі және ол біздің ішімізде.

9. Ортақ рахат - қос ләззат. Ләззат пен тұтынудың тағы бір айырмашылығы - сүйікті адаммен бөлісетін ләззат ләззат объектілерін бөліскендегідей артады және азаймайды. Балалық шақ пен ересектерде бақытты балалық шақтың риясыздығы мен риясыздығын сақтаған адамдар біреумен қуаныш пен ләззат бөлісуге деген ыстық ықыласты жиі көре алады.

Сіз бұл жағдайда рахат тек өсетінін байқай аласыз. Ләззат бөлісу қабілеті бізге үйренуге лайық өте маңызды дағды болып көрінеді.

Ең күрделі ләззат сезім арқылы бізге жеткізілетін қарапайым және қарапайым ләззаттан тұрады. Басқа нәрселер сияқты, ләззат алуды кеңейту, ләззаттың жеке орнын іздеу, әлемдегі жақсылықтарды көрудің автоматты дағдыларын қалыптастыру және осы жақсылықтан ләззат алу арқылы ләззат алуға болады және үйрену керек. Психологиялық тұрғыдан алғанда, міндет - жеке сезімдерді жағымды сезімдерге аудару және қарапайым позитивті сезімдерге назар аудару.

Егер сіз әлемді негізсіз үмітсіз қабылдауға үйренсеңіз, ұялмай және бас тартпай жақсылықтан ләззат алсаңыз, онда өмір өте бай дәмге ие болады. Сарапшылар «керемет болып жатыр: айналадағылардың бәрі сиқырлы түрде ұйымдастырылған, адамзат сені бақытты адам ету үшін ойластырғандай».

Бұл үйренуге тұрарлық, солай емес пе?