Ренішті жұтып, сіз өзіңізді қорытасыз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

«Мен оны қорыта алмаймын» өрнегі ренішті көрсетеді және ас қорыту жолына жатады. Кейбір зерттеушілер жатырдың қатерлі ісігі әйелдің ер адамға деген ренішімен байланысты деп болжайды. Дене күйзеліске түседі. Бейімделу төмендейді, иммунитет бұзылуы мүмкін. Психосоматика ең әлсіз жерге соққы береді.

Егер біреу сізді ренжіткен болса, батылдықпен кек алыңыз. Сабырлы болыңыз - бұл сіздің кек алудың бастауы болады, содан кейін кешіріңіз - бұл оның соңы болады. Ескі афоризм

Реніш біздің күткеніміз орындалмаған кезде пайда болады. Егер біз оны тереңірек қозғап, елеске батсақ, бұл төзбейтін болады. Мұндай жанып тұрған және болжауға болмайтын сезімнің астарында не жатыр?

ЕЛЕСТЕУЛЕРДЕГІ БАЛАЛЫҚ

Сіз досыңыздың сізге сүйіспеншілікпен және адалдықпен қарауын күтесіз, бірақ ол басқаша әрекет етеді … Сіз бір реакцияны күтесіз, бірақ сіз басқа реакциямен бетпе -бет келесіз. Бұған кім жауапты? Әрине, өзім. Менің күткендерім шындықтан алыс еді. Мен жақындарымның бір мінез -құлқын модельдедім, бірақ басқаша болып шықты. Бұл оның модельдеуді дұрыс жасамағанын білдіреді. Содан кейін маған адамдар туралы, жағдайлардың дұрыс еместігі немесе адамдар маған қалай қарайтыны туралы сигнал беріледі.

Мүмкін, бұл қарым -қатынасты қайта қараудың белгісі.

Тексерудің себебі: «Мен бұл адамды дұрыс бағалаймын ба? Мен одан мұндай әрекетті күттім бе? »

Жағдай қорытынды жасауға мәжбүр етеді: құқық бұзушының бейнесі, әдетте, жақсы жаққа емес, жаңартылуға жатады. Жанасатын адамдар нәресте болуы мүмкін, олар иллюзияда өмір сүреді. Ренішті жеңу олардың жетілуіне және бұл қиялдардан бас тартуға көмектеседі.

ҚОРҚУ, АУЫРУ ЖӘНЕ АШУ?

Бұл күшті сезім кейде біреуге өзінің қателескенін дәлелдеу немесе кек алу мақсатындағы өмірлік стратегияны анықтайды. Реніш көптеген қатынастарға таралуы мүмкін. Әкесіне ренжіген әйелдің күйеуіне деген теріс көзқарасы бекер емес. Мұндай сәтте қорқыныш, ауырсыну, ашулану пайда болады, кейде мен өзімді түкке тұрғысыз санаймын немесе мақтаныш сезімі пайда болады: «Мені қалай керемет деп бағаламаған?» Бұлшықеттерде кернеу бар. Ішкі ағзалардың жұмысы бұзылуы мүмкін: жүрек соғысы пайда болады, ішек пен бауыр өз функцияларын жақсы атқара алмайды.

«Мен оны қорыта алмаймын» өрнегі ренішті көрсетеді және ас қорыту жолына жатады.

Кейбір зерттеушілер жатырдың қатерлі ісігі әйелдің ер адамға деген ренішімен байланысты деп болжайды. Дене күйзеліске түседі. Бейімделу төмендейді, иммунитет бұзылуы мүмкін. Психосоматика ең әлсіз жерге соққы береді.

КЕШІРІМДІЛІК ҚАДАМДАРЫ

Ренішпен не істеу керек? Сіз оның эмоционалды бөлігінен арылып, ұтымды бөлігін өзіңізбен бірге алуыңыз керек. Жаңадан бастаушыларға кешіруді қалау керек. Кешіру-бұл бір реттік әрекет емес, процесс.

Процесте бірнеше қадамдар бар:

1. КІМДІ ЖӘНЕ НЕ ҮШІН РЕНІШТІРЕТІНІМІЗДІ ТҮСІНЕМІЗ. Осы кезеңде біз қорлаушының әрекетін қарым -қатынас аймағына аудара аламыз. «Ол маған айтқан кезде … бұл мені меңзеп тұрғанын білдірді …»

2. КҮТІМДЕРДІ АШЫҚТАҢЫЗ. Айталық, мені жақсы көреді және құрметтейді деп күттім, бірақ олар …

3. ЗОРЛЫҚТЫҢ МІНЕЗІН түсіндіріңіз. Өзіңізге мінез -құлықтың себептерін түсіндіру үшін осы адам туралы барлық білімді - өмірбаяны, құндылықтарды қолданыңыз.

4. СЕЗІМДЕРІҢІЗДІ БАСЫҢЫЗ. Өз қорқынышыңызды, ашулануыңызды, ауыруыңызды, қирауды, көңілсіздікті және т.б. Осы сезімдерде өмір сүріңіз, сонда олар өтеді немесе өзгереді. Кішіпейілділік пайда болады. Содан кейін сіз өзіңізге: «Мен басқа нәрсені күткен кезде маған не болды?»

5. БІЗ ӨЗІҢІЗДЕН СҰРАЙМЫЗ: «ЕСКЕРТІ ҚҰҚЫҚТАНДЫҚ ЕСІМДЕ БҰЛ ЖАҒЫМСЫЗ ЭМОЦИЯЛАРДЫ СЕБЕПТЕЙДІ ме?» Олай болса, сіз өзіңізбен бірге негативті жалғастыра бересіз. Егер сіз бұл әңгімені байсалды түрде еске алсаңыз, онда сіз одан ақылға қонымды түйін алдыңыз. Болашақта ұқсас жағдайда сіз басқаша әрекет етесіз.

«РАЦИОНАЛДЫҚ ДАН» ертегісі

Бір кездері бір ер адам болған. Ол өте сезімтал болды және барлық шағымдарын мұқият сақтады. Олар салмақ сияқты, оның аяғына байланды: өте кішкентай, орташа, үлкен. Бір кездері мұндай «салмақтар» өте көп болғандықтан, адам әрі қарай жүре алмады. Ол тоқтады - бұл жерде де, ол жерде де.

Бір данышпан өтіп кетті.

Ер адам одан: «Мен не істеуім керек?» «Қараңызшы, - данышпан жауап берді, - салмақ сіздің аяғыңызда, оларды шешіңіз». Ер адам өкінбесе де, кетіп қалды, өйткені бұл оның жиналған шағымдары.

«Енді біз өз салмағымызды іштік және олардың әрқайсысының ортасында сіз кішкене дән табасыз. Мына қорапты алып, ішіне тапқан тұқымдарыңды салыңдар », - дейді данышпан.

Адам салмақтарды көре бастады, және олардың әрқайсысында кішкентай дән табылды. Ол барлық дәндерді бүктегенде, қорапта әлі де орын болды. Ал қорап жеңіл болды. Сонда адам өзінің ауыр салмағын жолда қалдыру керектігін түсінді. Ол өзімен бірге бір қорапты алып, оңай жүрді.

Сіз бір сатыдан екінші қадамға ауысқан кезде, есіңізде болсын - ешқашан жәбірленушіден қорлаушыға айналмаңыз.

Біз бұл қадамдарды әкесіне қатысты ренішін жасырған Светланамен бірге жүрдік. Светлана 26 жаста, үйленбеген. Әкесі маскүнемдікпен ауырады. Светлана өмір бойы әр түрлі жағдайда әкесін қатты сынға алады. Анам жанжалды болдыртпауға тырысады, сондықтан ол үндемейді. Балалық шақта Светлана әкесінің сусындарынан зардап шеккен жоқ. Оның айтуынша, олар тіпті әкесі мас болған кезде ағасымен бірге қуанған. Ол мейірімді, күлімсіреген, шоколадпен жомарт еді. Бірақ ол қызының әр қадамын сынға алды. Бұл қазір де жалғасуда.

БІРІНШІ ҚАДАМ Мен Светланадан кез келген құқық бұзушылыққа мысал келтіруін сұраймын. - Әкеңіз соңғы рет сізді қандай әрекетпен немесе қандай сөзбен ренжітті? Светлана жақында шаштаразға барып, шашын иығына дейін қысқартқанын айтады. Бұған дейін ол ұзын шашты киген. Ол үйде жаңа шаш үлгісімен пайда болған бойда әдемі, оның пікірінше, әкесі: «Ал, сен шашыңды қиып алған ақымақсың. Маған ұзын шаш ұнады ». Светлананың көңіл күйі түсіп кетті.

ЕКІНШІ ҚАДАМ Үміттерді нақтылау. - Шаштараздан үйге оралып, әкеңізден не күттіңіз? - Мен комплимент күтпедім, ол комплименттерге сараң. Бірақ мен мұндай қорлауды елестете де алмадым.

ҮШІНШІ ҚАДАМ Қиянат жасаушының мінез -құлқын түсіндіру. - Әкеңнің бұл қылығын қалай түсіндіруге болады? - Ол өз ойын қатал, әміршіл үнмен білдіретін. Ол әскери адам, подполковник. Анасы, әжем оны жиі сынайтын. Мүмкін, бұл оның өзінің балалық шағына немесе жұмысына қатысы бар шығар. Оның үстіне шешем де, мен де оған ешқашан қарсы болған жоқпыз. Біз ренішті жұтуға дағдыланғанбыз. - Егер оның шашқа реакциясы саған деген сүйіспеншілік болса ше? Ол ұзын шашты сұлу қызды жақсы көреді ме және ол өзінің келбетіне эксперимент жасаған кезде ренжіді ме? - Ол жақсы көретін сияқты. Тек оның сыны менің жан дүниеме еніп кеткені соншалық, ескі реніштер соншалықты тірі, мен мұндай ескертулерге өте ауыр жауап беремін.

ТӨРТІНШІ ҚАДАМ Сезімдеріңізді нақтылап, білдіріңіз. - сен өз бөлмеңе кеттің. Ол жерде қандай сезімде болдыңыз? - жыладым, әкеме ашуландым, қиналдым. Сосын көңілім түсіп кетті. - Сезімдеріңіз туралы кімге айта аласыз? - Ешкім. - Сіздің депрессия қанша уақытқа созылды? - Мүмкін бір -екі күн. «Сіз әкеңізді жақсы білесіз. Сіз одан басқа реакция күткен кезде сізге не болды? Сіз оның мінез -құлқын қалай болжадыңыз? - Мен болжаған жоқпын. - Енді сіз мұның бәрін болжап, әр түрлі нұсқаларға дайындалуыңыз керек. Сіз бір күні қорғануды бастағыңыз келе ме? Сіз 26 жастасыз, сіз өзіңіз үшін ақша табасыз. Шашыңызбен қалаған нәрсені жасауға құқығыңыз бар ма? - Иә, бірақ мен үндемеуге дағдыланғанмын. Мен жақсы қыз болғым келеді. «Жақсы қыздардың жеке шекаралары бар және оларды қорғау жауапкершілігі бар. Бұл реніш қазір қалай сезіледі? - Иә, бәрі өтіп кеткен сияқты. Ал іс ұсақ -түйек болды. Сіз бұлай ренжімеуіңіз керек еді.

Ренішпен өмір сүріңіз

«Кешірім түсінуден туындайды. Түсіну және түсіну кезінде: ол мұны өзінің себептері, өз тарихы, мүмкін өз азабы болғандықтан жасады. Міндеттілікке немесе реніштің теріс салдарынан қорқуға негізделген кешірім - бұл шын мәнінде кешіру емес. Реніш тек жақын адамдарымызға, біз жақсы көретін немесе сүйетін адамдарға, қолдау, қабылдау, сүйіспеншілік күтетін адамдарға қатысты туады.

Оларды түсінуге, кемелсіздігімен қабылдауға және шынымен кешіруге тырысу маңызды. Егер ол кешіру үшін шықпаса, онда біздің ренішіміз бізбен бірге өмір сүруді жалғастырады және бізді құртады. Оның соматикалық жаңғырығы бар. Ал қатерлі ісік тамырында реніш жатыр деген болжам бар. Бірақ мен баса айтамын: гипотеза. Психосоматикалық бұзылулар психологиялық аспектілермен байланысты, бірақ бірмәнді емес: кейбіреулер ауырады, басқалары ауырмайды »Артур ДОМБРОВСКИЙ

БЕСІНШІ ҚАДАМ Ескі ренішті еске түсіру ауыр сезім тудырмайды. Светлана шешім қабылдайды: «Келесіде мен басқаша әрекет етемін». Ол әкесін кешірді. Барлық қадамдар жасалды, ал Светлана жәбірленушіден қылмыскерге айналғысы келмейді. Ол әкесінен кек алмайды. Бала кезінде ол әкеден де, шешеден де кек алғысы келді. Сосын ол: «Енді мені көлік қағып кетсе, олар білер еді» деп ойлады. Оның пассивті агрессиясы қиялға бағытталған. Светлана екеуміз ең сау жолмен жүрдік - реніштен кешірімге дейін. Сіз де мұны жасай аласыз және ауыр естеліктер мен реніштерсіз әрі қарай оңай жүре аласыз.

«ӨШІНУ ТЕНІҢ ЗАТЫ МЕНЕН» Толық жалғыздықта, үнсіздікте, ыңғайлы қалыпта, босаңсыған күйде өз ренішіңізді денедегі зат ретінде көрсетуге тырысыңыз. Ойланыңыз. Сіздің ренішіңіз қайда тұрады (кеудеде, басында, қолында, аяғында)? Ол қаншалықты үлкен? Қандай түс? Консистенциясы қандай (сұйық, қатты, газ тәрізді)? Температура қандай (суық, жылы, ыстық)? Бұл қалай сезіледі (жабысқақ, жұмсақ және т.б.)?

Сіз бұл «нәрсе» туралы жақсы түсінікке ие болғаннан кейін, өзіңіздің ішіңіздегі нәрсені ұнататындығыңызды шешіңіз. Олай болмаса, бұл затты денеңізден алып тастаңыз. Қолыңызбен қозғалыс жасаңыз, сіз оны «ала аласыз», лақтырып жібере аласыз, өртеп жібере аласыз, ағынды суға тастай аласыз. Енді денеңізді тыңдаңыз. Енді сіз құқық бұзушылық жасаған жерде не бар? Сезім болуы мүмкін. Немесе бос орын. Бос орынды жағымды сезімдермен толтырыңыз.