Ойланбаған ойлар

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Біздің ойымызда күн сайын ойлар айналады, кейбіреулер өте интрузивті және олар бізге тыныштық бермейді

Біз олар туралы ойламағанымызға қуаныштымыз, бірақ олар біздің бақылауымыз бен қатысусыз өздері ойлайды.

Психологияда «аяқталмаған гештальт» деген ұғым бар

Гештальттың мәні неде - аяқтау, соңына дейін қатайту, белгілі бір жағдайға, ойға, идеяға қорытынды жасау

Гештальттар біз ойланбаған кезде және шешім қабылдамаған кезде пайда болады, біз гештальтты жаппаймыз.

Гештальт жабылған сәтте ой белгілі бір шешімге немесе әрекетке айналады, ал ми, ақырында, бірнеше жүйке орталығын бір бүтінге біріктіріп, содан кейін оны мұрағатқа жібере алады. Барлығы, ол бұл сұраққа қайта оралмайды.

Әдетте бұл келесі сипаттағы ойлар:

- бастықпен, әріптестермен, бізге жақын адамдармен әр түрлі жанжалды жағдайлар

- әрине біреудің біз туралы не ойлайтыны және бізге қалай қарайтыны туралы ойлар

- достар, қызметкерлер алдындағы міндеттемелеріміз

- жақын адамдармен қарым -қатынас туралы алаңдаушылық - жанжал, кім дұрыс, кім қате

- үлкенді, өмірдің мәнін, философиялық сұрақтарды іздеу

- әр түрлі қорқыныштар - уақытында болмау, жеңе алмау, маған ешкім стакан су әкелмейді

Тізімнің өзі өте нақты, ең бастысы шектеулі.

Олай болса, біз оларды неге ойламаймыз, бірақ оларды дөңгелене жүргіземіз?

Бәрі оңай! Біз бұл туралы ойлана бастағанда қорқыныш, ашулану, үмітсіздік пайда болады - бұл жағымсыз. Жағымсыз туралы ойлау жағымсыз.

Ғалымдар сондай адасқан ойдың ұзақтығы 10 секундтан аспайтынын есептеп шығарды, бірақ 10 секундта не ойлауға болады? Қысқа мерзімде ақылға қонымды ештеңе ойлап таба алмайтыныңыз анық.

Ойластырылмаған ойдың орнын келесі ой автоматты түрде сіздің тізіміңізден алады және қайтадан шеңберге алады. Бұл үлкен уақыт пен энергияны қажет етеді, бірақ біз болмағанымыз жақсы.

Не істеу керек және ойланбаған ойлардан қалай арылуға болады?

- Біз қағаз бен қалам аламыз

- біз өз ойларымыздың адасуына жол береміз, егер бұл нәтиже бермесе - пәтерді аралап шығыңыз

- жағдайлар, адамдар, әңгімелер, аяқталмаған іс өршіп кетеді

- біз мұның бәрін жазамыз - бірдеңе жарқ ете қалса, ол қағазға түседі

Тізім аяқталғаннан кейін оны екіге бөліңіз:

1. Істер тізімі

Оларды күнтізбеге жазыңыз, сізге ыңғайлы терминдерді көрсетіңіз, оны сізге ыңғайлы етіп жасаңыз.

Мұның бәрі - сіз бұл туралы ойлай алмайсыз, бірақ сіз мұны істеуіңіз керек, бірақ сіз бұл туралы үнемі есте сақтаудың қажеті жоқ екенін білесіз. Қажет болған кезде олар туралы ойланыңыз.

2. Ойлануға болатын ойлардың тізімі

Біз сондай -ақ осы ойлардың барлығын ерікті түрде екі топқа бөлеміз:

- мағынасыз ойлар

Өмір - бұл азап, мен өмір сүргім келеді және ештеңе жасамаймын, әлемдегі әділетсіздік, мен бір рет қате таңдау жасадым, бірақ егер … онда …

Назар аударыңыз, бұл ойлар бұлай ойланбайды, олар біз үшін өте жағымды емес жағдайларда осылай ойлауды әдетке айналдырған автоматты көріністер. Сіз оларды шынымен де ақымақ деп тануыңыз керек, келесі кезде сіз олардың ақылсыздығын түсінесіз. Егер олар жалғаса берсе, онда сіз өзіңізді алдауға шешім қабылдадыңыз және сізге қандай да бір себептермен, мысалы, өзіңізді ақтау немесе өзін-өзі бағалауды арттыру үшін, бұл ойлар қажет.

Ойларға қараңыз, ойланыңыз, әрқайсысын логикалық қорытындыға келтіріңіз, егер мағынасы жоқ болса, оны солай мойындап, сызып тастаңыз. Сізге бұл қажет емес.

- нақты ойлауға арналған ойлар

Әрине, адасып жүргенде жақсы ойластырылған және олар туралы шешім қабылдауға болатын ойлар бар.

Адасқан жағдайда бұл мүмкін емес. 10 секундты есте сақтаңыз.

Егер сіз оларды қағазға түсірмесеңіз, бір нәрсе сізді алаңдататыны сөзсіз, ал сіздің ойыңыз басқа жаққа кетеді.

Біріншіден, өзіңізге сұрақ қойыңыз, неге мен ойламаймын? Жауапкершіліктен қорқу бар ма? Ақиқат? Сіздің өміріңізде бір нәрсені өзгерте алатын шешімнен қорқасыз ба?

Мүмкін болатын проблемаларды жазыңыз. Қалай болғанда да, сіз идеяны соңына дейін ойланып, ақырында бір шешімге келесіз.

Сізде кейбір деректер немесе деректер жоқ болуы мүмкін, бірақ айта аласыз:

- Мен осылай ойлайтын кезде, жағдай өзгергенде, мен бұл туралы қайтадан ойлаймын, бірақ енді мен оған оралмаймын

Нәтижесінде сізде тізім болады:

- істер - уақыты келгенде олар туралы ойланасың

- мағынасыз ойлар - сіздің уақытыңыз бен күш -жігеріңізге тұрарлық емес бос сөз

- маңызды ойлар - олар жабық, немесе фактілер көп болған кезде сіз оларға қайта ораласыз

Біз өз ойымызды үш маңызды категорияға бөліп, тізімге енгіздік.

Енді ең қиын нәрсе - біздің адасып жүргенімізді қадағалау

Ойлар бір бағытта немесе басқа бағытта жүрсе, оларды ұстап, оларды дұрыс санатқа жатқызу қажет:

істер

нонсенс

маңызды ой

Ақымақтық - түп -тамырымен аяқтау, бизнес - мерзімді, маңызды ойларды белгілеу - жазып алу, егер оны тез арада ойлауға мүмкіндік болса, жоқ - әлеуметтік желілердегі арнаны көрудің орнына келесі күні таңертең - ойланыңыз аяқталды.

Бұл әдетті дамыту қажет. Біз үшін жаңа нейрондар тізбегін салу қажет