Жағымсыз күйлерден құтылу. Моренс әдісі

Мазмұны:

Бейне: Жағымсыз күйлерден құтылу. Моренс әдісі

Бейне: Жағымсыз күйлерден құтылу. Моренс әдісі
Бейне: Азат Тимершаехов «Бер елганың ике ярында» 2024, Наурыз
Жағымсыз күйлерден құтылу. Моренс әдісі
Жағымсыз күйлерден құтылу. Моренс әдісі
Anonim

Күн сайын - кездесулерде, конференцияларда, іссапарларда, көлікте, үйде - біз шамадан тыс шиеленіс жағдайына тап боламыз, тіпті оны жеңу қиынға соғады.

Мүмкін, сіздің дауысыңыз дірілдеп, әріптестер мен серіктестердің алдында мінберге шығатын бір сөз есіңізде қалмаса, көпшілік алдында сөйлеуден қорқу болуы мүмкін. Немесе бастықпен байыпты сөйлесу қажеттілігі жабайы қорқыныштан кейінге қалдырылады. Немесе, егер сізге бағынышты қызметкерді жұмыстан шығару қажет болса, сіз оған бұл жағымсыз сөздерді ешбір түрде айта алмайсыз. Және тағы басқалар.

Біз бұл күйлер мен эмоцияларды өзіміз үшін теріс деп атаймыз. Шындығында, теріс эмоциялар ондай болмайды. Біз өзіміз тәжірибені қайталап көргіміз келетін мемлекеттерге жағымды түс, керісінше, қайталануды болдырмайтын тәжірибені теріс деп атаймыз. Шындығында, біздің эмоциялар мен күйлер, жағымды да, жағымсыз да - біздің достарымыз. Бұл біздің денеміз бізге сөйлейтін тіл. Оның аурудан басқа ешкімі жоқ (бірақ бұл диалогтың келесі кезеңі). Бұл тілді түсінуді үйренгеннен кейін, сізге шынымен не болып жатқанын анықтау оңай болады, және сіздің мүмкіндігіңізді шектей отырып, қазіргі жағдайды басқалармен шектеу. Және бұл эмоционалды интеллекті дамыту сияқты бүгінгі таңда танымал тақырыпты меңгерудің маңызды қадамдарының бірі.

Мен мұны қалай ұсынамын?

Егер біз мәселенің кеңістігінің матрицасын сипаттайтын болсақ, онда мен координаталар жүйесін келесідей белгілейтін едім: қазіргі жағдай сыртқы факторлармен және ішкі тәжірибемізбен байланысты болуы мүмкін, біз дәл қазір тапсырмаға немесе қарым -қатынасқа назар аудара аламыз..

Жағымсыз күйлерден азат ету. Моренс әдісі. Жаттықтырушысы Герман Бажанов
Жағымсыз күйлерден азат ету. Моренс әдісі. Жаттықтырушысы Герман Бажанов

Содан кейін, бұл жүйеде жағдайды сауатты қолданумен күресуге көмектесетін келесі негізгі көрсеткіштер байқалады: «байланыстыру», «ішке шоғырлану», «ниет» немесе «мақсат» және «оған жету процесі». Өзін-өзі оқыту жүйесі үшін ағымдағы мәселелерді шешудің өте тиімді тізбегі шығады: байқады, түсінді, шешім қабылдады және әрекет етті, содан кейін кері байланысты байқады, іске асырды және т.б.

Жағымсыз күйлерден азат ету. Моренс әдісі. Жаттықтырушы Герман Бажанов, Мәскеу
Жағымсыз күйлерден азат ету. Моренс әдісі. Жаттықтырушы Герман Бажанов, Мәскеу

Осы негізгі векторлардың ұқсас тізбегін қолдануды «Морен әдісі» деп аталатын теріс күйден босату әдісінен көруге болады, оны менің жетекшім Питер Вриц менің жаттықтыру тәжірибемнің бір бөлігі ретінде ұсынды.

Және бұл әдіс төмендегілерден тұрады:

Жағымсыз күйлерден азат ету. Моренс әдісі. Жаттықтырушы және бизнес -жаттықтырушы Герман Бажанов
Жағымсыз күйлерден азат ету. Моренс әдісі. Жаттықтырушы және бизнес -жаттықтырушы Герман Бажанов

Қадам 1. Ескерту

Алдымен бірдеңе болып жатқанын, қандай да бір сезім немесе эмоцияның үстем бола бастағанын мойындаңыз. Шынында да, уақытылы қажетті өзгерісті енгізу үшін, оның қажет екенін байқау керек. Мысалы, сіз өзіңіздің әрекеттеріңіздің нәтижелері туралы есеппен шығуыңыз керек және сіз дүрбелең бастадыңыз.

2 -қадам. Атау

  • Бар назарыңызды шынымен не болып жатқанына аударыңыз. Бұл не?
  • Оны атаңыз. Сіздің ойыңызша, бұл шынымен де болып жатыр ма?
  • Іс жүзінде не болып жатыр. Мысалы, егер біз жоғарыдағы жағдайды дүрбелеңмен қарастыратын болсақ, онда ол қалай көрінеді:

    • Аяқтарың бар, жүре алмайсыңдар;
    • Сіздің аузыңыз құрғақ, сіз сөйлей алмайсыз;
    • Сонымен қатар, сіз жай ғана тыныс алуды тоқтаттыңыз;
    • Немесе не айту керектігін ұмытып қалдыңыз ба …

3 -қадам. Бекіту

  • Қазіргі уақытта болып жатқан оқиғаның шындығы мен ақиқатын қабыл алыңыз және бұл қалыпты жағдай.
  • Оны қабылдаңыз, мақұлдаңыз және ризашылық білдіріңіз. Өйткені, егер біз қазіргі жағдайды теріс деп атайтын болсақ, онда біз онымен күресуге және одан аулақ болуға тырысамыз. Бірақ егер біздің денеміз бізге бірдеңе айтқысы келетінін түсінсек, онда біз бұл ақпаратты ризашылықпен тыңдаймыз және емдейміз. Және ол сөзбе -сөз төмендегілерді хабарлауы мүмкін:

    • Сіз қолдауды табуыңыз керек, денеңізде сезінуіңіз керек, сіздің аяғыңызды және аяғыңызды тауып, еденде олардың қолдауын сезінуіңіз керек. Ақыр соңында, өзіңіз бағалаңыз, сіз одан төмен түспейсіз, өйткені сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз туралы айтуыңыз керек.
    • Сіз өзіңіздің артикуляциялық аппаратыңызды ретке келтіруіңіз керек. Сіз аудиториямен күн сайын сөйлесетін кәсіби спикер емессіз. Ал сіз подиумға барар жолда сағыз тіліне массаж жасай аласыз, бұл көмектеседі. Ал кеткеннен кейін бірнеше жұтым су ішуге рұқсат етіңіз. Суды сұрасаңыз да, сіз жеңілдік сезінесіз, өйткені сіз сөйлей бастадыңыз және енді қорқатын ештеңе жоқ.
    • Ал тыныс алу - бұл басқа әңгіме. Өткен тәжірибеден бізге өте жағымды емес тәжірибелермен бетпе -бет келгенде, біз шынымен бүкіл денемізбен қатып қаламыз, сонымен қатар тыныс алуды жиі тоқтатамыз. Ал тыныс алу - бұл өмір! Сондықтан тыныс алуды бастаңыз, бір -екі терең дем алыңыз, сонда бәрі өздігінен өтеді.
    • Біз мәтінді жиі ұмытып кетеміз, өйткені біз өзімізге емес, басқаларға көп көңіл бөлеміз, немесе болашаққа оймен қашамыз, өзіміздің сәтсіздігімізді елестетеміз (бұл тіпті өткен тәжірибеден болса да), немесе … Жалпы, сізге қажет өзіңізге оралу. Қазір. Мұнда жоғарыда айтылғандарды жинау пайдалы: денеңізді (аяқтарыңызды, қолдарыңызды, басыңызды) сезініңіз, бірнеше ингаляция мен дем шығаруды орындаңыз.

Қадам 4. Босатыңыз

  • Босату денеде мақұлдауымен бірге келеді. Және мен жоғарыда сипаттағанның бәрін есте сақтаудың қажеті жоқ. Сізге мақта табанымен, құрғақ жұлдырумен немесе ұмытылған мәтінмен не істеу керектігі туралы ойланудың қажеті болмайды. Егер сіз алдыңғы қадамдарды орындаған болсаңыз, дене барлық шешімдерді өзі табады, ал шығару автоматты түрде болады. Ақыр соңында, сіз бір нәрсені түсіндіруге тырысатын адамға сіз оны естігеніңізді және түсінгеніңізді түсіндірсеңіз, ол үнсіз қалады. Міне осылай сіздің ес -түссіз күйіңіз естігенде және түсінгенде «айқайлауды» тоқтатады. Егер босату болмаған болса, онда бұл сіз не болып жатқанын әлі толық түсінбегеніңізді білдіруі мүмкін және 2 -қадамға оралып, 3 -қадаммен денедегі сезімдерді мақұлдау және оларға шығу жолын беру үшін терең жұмыс жасау керек дегенді білдіруі мүмкін..

Міне, мен және менің клиенттерім сынақтан өткізген талғампаз, қарапайым және жұмыс әдісі, мен сізді «теріс» күйлерден босату үшін ұсынатын әдіс: Ескерту, Атау, Бекіту және Шығару!

Ұсынылған: