2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен бұл мақаланы ұят тақырыбының жалғасы ретінде жазып отырмын, мен ұятты сезінбеу мен танудан аулақ болу үшін қолданатын психологиялық қорғаныс мәселесін қарастырғым келеді.
Уытты ұят - бұл бізді нығайтудан гөрі әлсірететін өте қиын және жағымсыз тәжірибе. Яғни, ол тоқтайды, бізге сенімсіздік береді. Ал әлсіз және сенімсіз болу өте ұят болуы мүмкін!
Міне, сөз. Бұл құбылысты күшейтілген ұят деп атайды - яғни екі есе, екі есе немесе ұяттың ұят (қорқыныш) деп аталады.
Әрине, екі еселенген ұят тәжірибесі «бойдақтың» ұяттығынан да күшті, және дене бұл жабайы шиеленісті жеңуге тырысады. Сондықтан күшті психологиялық қорғаныс қалыптасады.
Неліктен «қос ұят» пайда болады? Бұл өте қарапайым. Егер ата -ана баланы ұятқа қалдырса, біріншіден, белгілі бір нәрсе үшін (мылқау, қате, әлсіз), ал бала есінен танып қалған кезде қатып қалған кезде оған: сен не үшін тұрсың? Жұмыс жасайық (қозғал, қозғала, ойлан). Бала дене деңгейінде өзін ұялтып, қатып қалмайтынын, сондай реакция үшін де жаман екенін сезді.
Шындығында, егер біз улы, бірақ ұят болса да, сезініп, түсіне алатын болсақ, бұл мәселенің жартысы! Бұл біз онымен күресуге, бұл туралы сөйлесуге, қандай да бір жолмен бастан өткеруге болатынын білдіреді.
Жағдай олардың уяттығын білмейтін адамдар үшін әлдеқайда күрделі. Жаңа ғана «тежеуге» ұялатын жағдайға тап болғандар. Сонымен, олар өз тәжірибелеріне әсер етпейді. Ол жабық.
Ұят - оны түсініп, құрметтегенде біздің одақтасымыз. Ұят бізден аулақ болып, оны елемеуге тырысқанда, біздің жауымызға айналады.
Ұятты жоққа шығару
Біз ұятсыздықтан аулақ болуды үйренетін әдістердің бірі - оны жоққа шығару. Есіңізде болсын, анекдоттағыдай: «Мен үйрек емес едім, мен үйрек емеспін!» … «Бұл мен емес, мен емес!».
Біз бұған өзімізді және басқа адамдарды сендіруге тырысамыз. «Сонда бұл жерде ұят не? Бәрі жақсы! Біз адамдармыз! » Бұл жерде рационализацияны да қосуға болады - логикалық фактілер мен дәлелдерді біз ұстанатын мақсатқа (ұялудан бас тарту). «Ал көрші де 15 -те босанды!» (15 жасында босануға ұялды). Немесе «Бірақ әлемнің кейбір елдерінде белшинг үй иесіне дәмді тағам үшін алғыс ретінде саналады!» (үстелге отыруға ұялды).
Бірақ, әрине, мұның бәрі ұяттан арылуға тікелей көмектеспейді, ол зейінді біршама уақытқа ғана бағыттай алады, және сезім қайта -қайта пайда болады, оған өзін -өзі тану мен қабылдау келмейді.
Ұятты басу (бақылау)
Біз ұятты басқанда, біз өзіміз үшін бәрі жақсы, біз ештеңені бұзған жоқпыз деген елес құруға тырысамыз. «Бұл емес.» Біз ұятты сезінген жағдайды елемейміз, біз оны үнсіз қалдырамыз. Сіз «енді бұл туралы айтқым келмейді» деген адамдарды кездестірген боларсыз. Немесе олар жауап бермейді. Олар үндемей, әңгімені басқа жаққа бұрады. Әрине, мұндай реакциялардың себептері әр түрлі болуы мүмкін, бірақ көбінесе оларды дәл репрессияланған ұят тудырады.
Бұл процесте көптеген еркіндіктер бар. Егер біз бір нәрсені елемейтін болсақ, оны өзгерте алмаймыз, жағдайды бақылай алмаймыз. Жалғыз жол - мүмкіндіктерді таңдауды жоғалтып, шектеулер мен бақытсыздықты сезініп, шыдау мен кету. Көптеген қарым -қатынастар алға жылжи алмайды, өйткені адамдар өздерін ренжіткен ұятпен осылай тоқтатады. Және бұл, кезең, сіз бұл туралы айта алмайсыз. Бұл өлі жер.
Өзін-өзі жетілдіру ұятты болдырмау сияқты
Өз бойыңызда ұятқа қалмайтын қасиеттерді дамыта отырып, ұялудан аулақ болу өте ақылды!
Мысалы, егер сіз жағымсыз иістен ұялсаңыз - дезодоранттар тобын, әр түрлі хош иісті заттарды сатып алыңыз, күніне үш рет жуыңыз. Егер сіз «ақымақ болуға» ұялсаңыз - көптеген ақылды кітаптарды оқыңыз, әйгілі ақындардың цитаталарын жаттаңыз және оларды қоғамда көрсетіңіз!
Бұл «өте дұрыс» адамдар, олар бәрінен ұялады және бұл тәжірибені білмейді. Олардың бүкіл өмірі жақсартуға жұмсалады, олар инвестиция салады, олар бұл үшін көп жұмыс істейді. Және, әрине, олар табысқа жетеді! Өйткені, бұл жақсы мотивация! Ал осының бәріне төлем - релаксацияның, дем шығарудың болмауы, толық бақыт нүктесі. Мұндай өмір сізді үнемі релаксациямен қамтамасыз ету үшін, үнемі, бітпейтін күйзелісті басу үшін химиялық заттарды (алкоголь және т.б.) қабылдауға мәжбүр етеді. Тәуелді мінез -құлық қалыптасады.
Тәкаппарлық
Мен оны жеке категорияға бөлдім, бірақ мен оны өзін-өзі жетілдіру деп санауға болады. Тәкаппарлық - бұл сіздің «фехті» білдіре отырып, басқаларға «ұятсыз» әрекеттерді жобалау әрекеті. «О, бұл адамдар, олар сондай шошқалар!» Шын мәнінде, бұл туралы айтқан адам өзінің жеке «шошқа» бөлігіне ұялады, бірақ бұл оның бөлінбеген бөлігі, сондықтан басқаларға болжанады.
Ұятсыздық
Өздерін өте таң қалдыратын, арандатушы, ұятсыз ұстайтын адамдар бар. Барлығына көрсеткендей: «Міне, мен мұны істей аламын, сондықтан не!». Мұндай мінез-құлық ұятқа айналады. Яғни, ішкі шиеленісті жеңу үшін біз ұятты, тіпті одан да көп нәрсені қабылдауға және жасауға шешім қабылдаймыз! Біз бір нәрсені дәлелдеп жатқандай, біз, әрине, сезінетін шеңберге қарсы шығамыз.
Мәселе мынада, бұл тек қорғаныс, ұятты танудан және өмір сүруден басқа, ұятты емдейтін ештеңе жоқ …
Уытты ұят пен күшейтілген ұятқа арналған терапия
Бұл бөлім қорғаныс туралы мәтін жазғаннан кейін дем алғанға ұқсайды!:)
Өйткені, оларды уайымдамай сипаттау мүмкін емес.
Бұл жерде мен ұятқа негізделген психотерапияның қалай жұмыс істейтінін түсіндіремін.
Терапевт - бұл клиент үшін жиі ананың немесе әкенің (немесе екеуінің) рөлін көрсететін тік фигура. Әрине, терапевт клиенттің нағыз ата -анасына айналмайды (дегенмен кейде естуге болады - «сен неге менің анам емессің?»), Ол бұл функцияны ол үшін тек белгіленген уақытта және белгілі бір төлем үшін орындайды.
Солай. Ұят қабылдау арқылы емделеді. Ұяттың ұятты болуы - оның «орамынан шығару» мен өмір сүруінде одан да үлкен қабылдау.
Қарапайым тілмен айтсақ, осындай шиеленіскен ересек балаға ата -ананың мейірімі жетпей қалды. Бұл не? Біріншіден, ата -ананың өз әрекеттері мен сезімдерін ұстауы. Яғни, ата -ана баланың көрінісін қандай да бір түрде бағалауға және оған жауап беруге асығар емес, тек оның қасында болады. Бұл кезде бала өзін қалай болса солай қабылдайтынын сезінеді.
Бұл тәжірибе терапияда біртіндеп жүзеге асады. Бұл өте қиын жұмыс болса да, өйткені әдеттегідей, клиенттер әдетте бұл қабылдауға түкіреді және оған ұзақ уақыт сенбейді. Бірте -бірте сене бастау үшін, ақыр соңында, мұның бәрі мен екеніме сену үшін мен басқаларға өзін қабылдаудың нақты тәжірибесімен өмір сүру үшін көптеген әрекеттерді қажет етеді, мен дұрыс естідім және қателеспедім.
Сондықтан бұл жағдайда жеке психотерапия орташа немесе ұзақ мерзімді болуы керек, релаксация «тамшылатып», өте баяу жүреді. Бірақ екінші жағынан, ол тәжірибеге мықтап енген және менің бүкіл өміріме қызмет етеді! Ұяттан жарақат алған адамдар үшін мен топтық терапияны да ұсынамын. Ақыр соңында, топ - бұл қоғамның үлгісі, және күнделікті өмірде жұмыс істейтін ұят пен одан қорғанудың барлық тәсілдері міндетті түрде сол жерде пайда болады. Оның қасында әр қатысушының өміріндегі ұят тақырыбын зерттеуді қуана қолдайтын қамқор және кәсіби жетекші топтар бар!
Ұсынылған:
Қажет тізім мен мотивацияны қалай қосуға болады? Немесе ҚАЛАУ мен ТІЛЕКТІ қалай бастау керек
Егер сіз адамдарға қарасаңыз, онда кейбір адамдардың өмірде қандай да бір іс -әрекет жасап, белсенділік танытып, нәтижеге қол жеткізетінін көруге болады, ал ұйықтап жатқандай көрінетін адамдар бар, олардың өмірі жылдан жылға өзгеріп отырады.
Тоңып қалу үшін. Ұят өмірге келгенде (1 бөлім)
Ұят бізді жануарлардан ерекшелендіреді және адам етеді. Егер біз қоғамда өмір сүрсек, ұят маңызды. Егер біз шөлді аралда жалғыз болсақ, ұят мәселесі бізді онша мазаламайды. Ең алдымен, ұят тоқтайды. Көлікте тежегіш жастықшалардың қалай жұмыс істейтінін елестетіп көріңіз.
«Мен ұяламын, бірақ мен анамды жақсы көрмеймін »
Мен ата -анасына деген сүйіспеншілікті таба алмайтын адамдар туралы өте түсініктімін. Олар өздеріне, ғарышқа қарайды, іздейді, өзінен қорқады, ұялады, қатты айтуға қорқады: «Сен алмайсың, бұл ана» … Денеде корсет бар, соның салдарынан адамның сезімімен байланыс болмайды, ол әр түрлі жерлерде, өмірдің әр түрлі аймағында қаншалықты ауыр басады.
Мен өзім болуға ұяламын, басқаша болғым келеді
Ұят - бұл қоршаған ортаға әсер ететін жалғыз сезім. Бұл үйретіледі және оның көмегімен адамды реттеу өте ыңғайлы болуы мүмкін. Кешенді тәжірибе бүкіл адамға толық таралады және бірдеңе жасау арқылы оны жою мүмкін емес. Бұл мағынада кінә кешірімді, өйткені сілтеме «бірдеңе дұрыс емес жасады - мен өзімді кінәлі сезінемін (немесе кінәлімін) - қатені мойындадым, кешірім сұрадым немесе салдарын өзгерттім - кінәдан шықтым».
Мінсіз болмау ұят және қорқынышты. Бұл қорқыныш пен ұят қайдан пайда болады және өзіне қалай көмектесуге болады
Жаңа жылдық демалыс кезінде мен «Тұңғиықтағы қоян» фильмінен алған әсерім туралы пост жазғым келді. Мен жаза бастадым. Мен жаздым. Мен қайта оқып, жазғандарға көңілім толмайтынын байқаймын. Содан кейін мен Kinopoisk веб -сайтына кіріп, бұл фильм туралы басқа адамдардың пікірлерін оқыдым.
