Әйелдерде өзін-өзі бағалаудың төмендігі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Шындығында, бүгінде бұл тақырып өте өртеніп кетті. Әйелдің өзін-өзі бағалауы төмен екенін түсінуге болатын қандай белгілер бар?

Бірінші және негізгі критерий - көп жағдайда әйел нені қалайтынын білмейді (жаңа жағдайға тап болу, басқа адамдармен қарым -қатынас жасау және т.б.), немесе ол (бірақ фактіден кейін!) біреудің қалауын орындау, ол одан түбегейлі ерекшеленеді. Әрине, кейде біз бәріміз не қалайтынымызды білмейміз, әсіресе егер бұл жаңа нәрсеге қатысты болса, бірақ біз тақырыптың контекстінде көп жағдайда айтамыз.

Келесі белгі - сіз өзіңіздің қалауыңыз бен идеяларыңызды қорғауға және күресуге мүмкіндік бермеуіңіз. Бұл іс жүзінде қалай көрінеді? Сіз өзіңіз қалаған нәрсені көрсете отырып, сіз өзіңіздің серігіңізге (досыңызға / қызыңызға) айта алмайсыз: «Жоқ, мен ол жерге барғым келмейді! Осылай жасайық! » немесе «Маған бұлай жасама!» Неге бұлай болып жатыр? Мәселе мынада, психиканың ішінде өз қалауыңыз үшін күресуге мүмкіндік беретін «рұқсат» жоқ.

Үшінші критерий - әйелдің өзіне өзі болуына рұқсат етпеуі. Басқалардың бұлай өмір сүру «жаман» деген пікірін естігенде, қалау - «жаман» (мысалы, тұрмысқа шықпау және 30 жасқа толмаған бала көтермеу, әйел ретінде әдепсіз табыс табу, ер адамнан бірдеңе тілеу) «Жаман» және қоғамда қабылданбайды), ол жай ғана өзіне және тұрақты шекараларына жабылады. Бұл хабарламалардың барлығы қоршаған ортаға және отбасы шеңберіне тікелей байланысты, оларды айтуға да, айтпауға да болады - яғни, бейсаналық деңгейде әйел одан не күтілетінін түсінеді (мысалы, сәтті үйленіп, балалы болу, табысты болу) және бас айналдыратын мансап құрыңыз). Нәтижесінде, ол өзіне болуға моральдық құқық бермейді («Жарайды! Егер сіз менен бірдеңе алғыңыз келсе, бұл сіздің құқығыңыз, бірақ мен өмірімнен мүлде басқа нәрсені қалаймын!»). басқалардың қалауы.

Сонымен, біз негізгі критерийге ораламыз - әйел өзінің өмірінен нені қалайтынын білмейді. Шындығында, өзін-өзі бағалаудың төмен критерийлері бір-бірімен тығыз байланысты. Әдетте, біз не қалайтынымызды білгенде, өз қалауымызды қорғауға моральдық құқық береміз, үшінші критерий (өзіміз болуға мүмкіндік беретін) пайда болмайды.

Өзін-өзі бағалаудың төмендігі, өзін тыңдай алмау және қорғай алмау, өзіңіз болуға «жол бермеу» қалай көрінеді?

1. Адам өзінің интуициясын естімейді. Мысалы, түйсігі мынаны ұсынады: «Ол жаққа бармағаныңыз жөн! Сіз бұлай жасамауыңыз керек! » Бірақ досының / қызының сендіруіне көне отырып, адам басқа адамдардың қалауына еруді жалғастырады, дегенмен оның жан дүниесінде сызаттар пайда болады. Бұл жерде қарапайым ақиқатты есте ұстаған жөн - басқаларға: «Жоқ, мен мұны қаламаймын!» - деп айта алмайтын адамдар, көбінесе адамдар өз мақсаттарына пайдаланады. Мәселе мынада, өзін-өзі бағалаудың төмендігінен мұндай адам өзіне деген осындай көзқарасқа жол береді, өзінің шекарасын, сенімін және жеке басын құрметтеуді қорғамайды.

2. Сіз өзіңіздің шынайы сезімдеріңізді басқалардан жиі жасырасыз - сіз ашулануға, ұялуға, ұятты мойындауға немесе белгілі бір әрекеттер үшін кінәлі болуға немесе қорқыныш сезінуге жол бермейсіз. Бұл іс жүзінде қалай көрінеді? Адамның санасында өздігінен болуға және ренжуге (ренжуге) «рұқсат» жоқ, тиісінше ол: «Енді сен мені ренжіттің!» Деп айта алмайды.

Әдетте, бұл мінез -құлық эмоциялардың өзінен жасырылғандығына тікелей байланысты. Нәтижесінде басқалар сізбен бірге қалағанын жасай алады. Өкінішке орай, кінәнің түп -төркінін бастан кешкен және түсінген адам, бұл кінәсін қабылдап, «Жоқ!» Деп айтудың орнына, сырттай бақылаудан өтеді. Нәтижесінде оны қуыршақ тәрізді басқаруға болады.

3. Адам жиі басқалардың көңілінен шығуға тырысады. Шындығында, жағдай патологиялық болып табылады және бала кезінен мұндай адамның барлығына ұнау үшін өткірленуімен байланысты. Мұның себебі қарапайым - нарциссист ата -аналардан бала кезінде алған нарцистикалық жарақат, сондықтан адам қоғамда жақсы, қажет және дұрыс болуға дағдыланады, тек басқалар ол күткен нәрсені жасайды.

Екінші нұсқа - сіз ұнатпайтын нәрсені жиі жасайсыз, уақытты шынымен қаламайтын нәрсеге жұмсайсыз (мысалы, сіз дұрыс емес мамандықты, дұрыс емес ортаны және сізге ыңғайсыз достарды таңдайсыз), бірақ соған қарамастан кейбіреулер үшін себеп осылай жалғаса береді.

4. Өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер өздерін қанағаттандырмайтын қарым-қатынаста «кептеліп қалады» (ер адам жұмыс істемейді, ал әйел шын мәнінде оны және оның үш баласын қолдайды).

5. Әйелдер өзін-өзі сынауға құмар. Іс жүзінде бұл осылай көрінеді. Кездесуден немесе қандай да бір жиналыстан келе жатып, олар өздерінің мінез -құлқын мұқият талдай бастайды: «Бұл сөзді немесе сөйлемді маған айтпаған дұрыс, бірақ бұл жағдайда бұл адамға мүлде қараудың қажеті жоқ еді … Мен ойлаймын олар менің сөздерімнен кейін мені ойлады ма? Мүмкін, енді олар менің қалыпты емес екенімді шешетін шығар … ». Мұндай ойлар бір күнге, екіге, бір аптаға, кейде тіпті бір айға созылуы мүмкін.

6. Табысты кейінге қалдыру да өзін-өзі бағалаудың төмендігінің дәлелі. Көбінесе бұл «өзін-өзі тексеру» мен шамадан тыс өзін-өзі сынаумен байланысты-сіз үнемі бір нәрсені жақсырақ жасауға болар еді, басқалар сізді айыптайды деп ойлайсыз. Әдетте, адам белгілі бір әрекеттері үшін өзін айыптайды, ал айналасындағылар бәрін бұрыннан ұмытып кеткен.

Алайда, жетістікке жету үшін сіз өзіңізді белгілі бір дәрежеде дәлелдеуге тиіссіз (мақсатыңызға қарай қадам жасаңыз, өзіңізді әлемге адам ретінде жариялаңыз), бірақ мәселе, ақырында мұның бәрі өзін-өзі сынауға әкеледі, және адам өзіне қарай шегініп, «ұшып кетеді» …

7. Басқалардың соттауынан қорқу. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар үшін өзгелердің олар туралы не ойлайтынын, олардың артындағы әрекеттері туралы не айтатынын және т.б. білу өте маңызды. Уақыт өте келе бұл өз өмірінен де маңызды болады. Адам өзін жақсы ойлағанын қалайды, сондықтан ол ештеңе жасамағаны жөн, үйде отырғаны жақсы, егер ол өзін көрсетпесе - жалпы алғанда, ол бәрін жасайды. соңында айыпталмайды.

8. Сіз басқа адамдарды өзіңіз бағалауға асығасыз. Кейбір жағдайларда адамдар бұл мінез -құлықты байқамайды. Алайда, егер сіз осы сәтті басқарсаңыз, сіз осындай ойлардың пайда болатынын байқайсыз: «Уф! Қандай сұмдық адам! Ол мұны қалай істеді? Қалай болғанда да, қандай ақымақ ыңғайсыз жағдай, сіз оған қалай кіре аласыз? » Осылайша, адамның мінез -құлқына және тұтастай алғанда жағдайға мұқият талдау жасай отырып, айналасындағы адамдарға (олардың сөзі мен іс -әрекетіне) «негатив ізі» таңылғанын байқауға болады.

Осы тармақшаның контекстінде нені атап өтуге болады? Егер адамдар басқаларды жиі соттаса, бұл бірінші кезекте олар өздерін соттайды дегенді білдіреді. Ең жаманы - негативтің тек 10% ғана төгіледі. Сонымен қатар, адамның өзі де айналасындағылардың барлығын айыптайтынын түсінбейді. Сонымен қатар, мұндай адам өзінің барлық мінез -құлқымен былай дейді: «Маған қарым -қатынаста жағымды адамды беріңіз, идеалдандырылған объектіні беріңіз. Бұл менің дамудың және жақсартудың жалғыз жолы! » Бұл өзін-өзі бағалауы төмен адамдарға қажет қажеттілік, бұл олардың ұятқа қалуына тікелей байланысты. Әдетте, ұят 3 жастан 5 жасқа дейін қалыптасады. Бұл кезеңде балаға ата -анасын идеализациялау қажет болады (олар априори барлық нәрсені жақсы түрде жасауы керек). Егер проблема туындаса және ата-ана оны жеңе алмаса немесе адамның өзі ашуланудан аман қалмаса, уақыт өте келе бұл өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне айналады.

9. Әйел не істеу керектігін білмейді, ұялшақ және өз қалауы мен қажеттілігі туралы айтуға қорқады. Тіпті ер адам: «Қымбаттым, қайда барғың келеді? Бұл күнді қалай жақсы өткізуге болады? «, - деп жауап берді әйел. ! Немесе, мүмкін, біз қай жерге барғыңыз келеді? «).

Кейде ол не қалайтынын түсінеді, бірақ ол өз қалауын дауыстап айта алмайды - бұл өте ыңғайсыз және тіпті қорқынышты, оған қорқынышты жара тигендей болады. Бұл мінез -құлықтың нәтижесі қандай? Қыз / әйел өзін жайсыз және ыңғайсыз сезінетіндіктен, мейрамханада / кафеде және т.б. т. Әдетте, оның әрекеті өзін -өзі қамтамасыз ету арқылы жасырылады - «Мен бәрін өзім жасай аламын!» Егер сіз терең психологиялық талдау жүргізсеңіз, сіздің санаңыздың тереңдігінде өзіне сенімділік пен сәттілік сезімінің бұзылуымен байланысты басқа адамға тәуелділіктің айқын қорқынышын таба аласыз.

Тағы бір маңызды нюанс - әдетте өзін -өзі бағалауы төмен қыз / әйел еркектің махаббатына қол жеткізу керек екендігіне сенімді, және шынымен де сүйікті болу үшін бірдеңе істеу керек. Нәтижесінде ол бәрін жасайды - тамақ дайындайды, тазалайды, жуады, екі жұмыс істейді және сүйіктісінің барлық талаптарын орындайды. Мысал ретінде берілген жағдай жеткілікті терең, тіпті апатты. Кері нұсқа болуы мүмкін - қыз өзінің серіктесі оның әйелдік мінез -құлқын қалайды деп ойлайды және бұл оның табиғатына қайшы болса да, ол өзінің холерикалық темпераментіне қарамастан, оған күтім жасау мүмкіндігін беруге тырысады. Бұл жерде түсіну маңызды - егер бұл сізге тән болмаса, ерлік сізге ренжиді, бұл өзін -өзі бағалаудың төмендігіне тікелей байланысты.

Осының бәрімен қалай күресуге болады?

1. Алдымен ең әдемі көйлекті киіп, өзіңізге ұнайтын бейнені тауып, айна алдында тұрыңыз. Содан кейін сіз өзіңізге үнемі қайталауыңыз керек: «Мен ең әдемімін!»

2. Тізімдегі әрбір тармақтарды мұқият талдаңыз, оларды сіздің өміріңізге аударыңыз (апта - бір, екінші - екінші және т.б.). Сіздің мінез -құлқыңызды бақылаңыз (Мүмкін, бұл жағдайда мен өзімді басқаларға қолдануға рұқсат етемін бе?

Мен дәл қазір не қалайтынымды түсіндім бе? Мүмкін мен сәттілікке қарсы шығармын? Мен олардың қазір мен туралы не ойлайтынынан қорқамын ба?). Ынтымақтастық үшін сіз әр тармақ бойынша кем дегенде бір ай жұмыс істеуіңіз керек.

3. Шекараңызды қорғау үшін жұмыс жасаңыз, нақты не қажет екенін түсінуге тырысыңыз. Өзіңізді өзіңіз болуға рұқсат етіңіз - жетілмеген (мінездегі қиындықтармен, кез келген кемшіліктермен және т.б.). Қандай адам екені маңызды емес, ең бастысы - өзіңді қабылдау (әркім жер бетінде өмір сүруге және өмірден қалағанын алуға лайықты).

4. Шекараңызды қорғауды, «менді» қорғауды, агрессияны көрсетуді үйреніңіз (сау мағынада).

5. Психотерапевтпен кеңесу сабақтарына қатысыңыз - өзін -өзі бағалаудың төмен деңгейінде қолдау мен қолдау өте маңызды, сізге кез келген уақытта сенуге болатын ресурс қажет.