Лиз Бурбо: Адам өзін кешірмейінше сауығып кете алмайды

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Қайта айтқым келеді, адам өзін кешірмейінше сауығып кете алмайды. Бұл іргелі кезең біздің өзімізге деген сүйіспеншілігімізді ғана емес, сонымен қатар физикалық денеміздегі жүрегіміз бен қанымызды өзгерту мүмкіндігін ашады.

Жаңа ашылған махаббаттың энергиясына толы бұл жаңа қан керемет бальзам тәрізді бүкіл денені жуып, жолындағы барлық жасушаларды емдейді. Егер сіздің ақыл -ойыңыз оған сенуге мүмкіндік бермесе де - бәрібір қайталап көріңіз, өйткені сіз ештеңені жоғалтпайсыз.

Міне мыңдаған адамдар жүріп өткен және керемет нәтижелермен марапатталған шынайы кешіру кезеңдері:

1. Өз эмоцияларыңызды анықтаңыз (көбінесе олардың бірнешеуі болады). Өзіңізді немесе басқа адамды кінәлағаныңыз туралы біліңіз және бұл сізге қандай сезімдер тудыратынын анықтаңыз.

2. Жауапкершілікті алыңыз. Жауапкершілік - бұл сіздің әрқашан таңдауыңыз бар екенін түсіну - махаббатпен немесе қорқынышпен әрекет ету. Сен неден қорқасың? Енді сіз басқа адамды айыптайтын нәрселер үшін сізді кінәлаудан қорқуыңыз мүмкін екенін түсініңіз.

3. Басқа адамды түсініп, шиеленісті жеңілдетіңіз. Шиеленісті жеңілдету және басқа адамды түсіну үшін, оның орнына өзіңізді қойып, оның ниетін сезініңіз: ол сізді айыптайтын нәрсе үшін ол өзін де, сізді де кінәлауы мүмкін. Ол да сен сияқты қорқады.

4. Өзіңізді кешіріңіз. Бұл кешірудегі ең маңызды қадам. Өзіңізді кешіру үшін өзіңізге қорқуға, әлсіздік көрсетуге, алданып қалуға, кемшіліктерге, азап шегуге және ашулануға құқық беріңіз. Бұл уақытша күй екенін біле отырып, өзіңізді қазіргі сәтте кім екеніңізді қабылдаңыз.

5. Кешірім сұрауға деген ұмтылысты сезініңіз. Сахнаға дайындалып жатқанда, сіз бір нәрсені айыптаған, сынға алған немесе айыптаған адамнан кешірім сұрап жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Егер бұл сурет сізді бақытты және еркін сезінсе, сіз келесі кезеңге дайынсыз.

6. Кешірім сұрағыңыз келетін адаммен кездесіңіз. Өз тәжірибеңіз туралы айтып беріңіз және оны айыптағаны, сынға алғаны немесе жек көргені үшін кешірім сұраңыз. Сіз оны кешірдіңіз, егер ол бұл туралы айтса ғана айтыңыз.

7. Байланыс жасаңыз немесе ата -ана туралы шешім қабылдаңыз. Бұрын сіз үшін билік пен билікті білдірген адаммен болған жағдайды есіңізде сақтаңыз - әкесі, шешесі, атасы, әжесі, мұғалімі және т. Онымен кешірудің барлық қадамдарын қайталаңыз.

Егер сіз бастан кешкен эмоциялар өзіңізге қарсы бағытталған болса, 1, 2, 4 және 7 кезеңдерден өтіңіз.

Кеңестер

· Кешірудің барлық сатыларынан өтуге уақыт бөліңіз. Бір кезең сізге бір күн, екіншісі бір жылға созылуы мүмкін; ең бастысы - сіздің осы кезеңдерден өтуге деген ниетіңіз шынайы. Жарақат пен эго қарсылық неғұрлым көп болса, соғұрлым көп уақыт қажет болады.

· Егер 6 -қадам өте қиын болып шықса, сіздің эго оған қарсы тұратынын біліңіз. Егер сіз ойласаңыз: «Неліктен мен бұл адамнан кешірім сұрауым керек, егер мен оны ренжітпесем, ол мені? Мен оған ашулануға толық негіз болды! » - бұл сіздің жүрегіңіз емес, сіздің эго. Сіздің жүрегіңіздегі ең маңызды тілек - басқалар үшін бейбітшілік пен жанашырлықта өмір сүру.

· Егер сіз кешірім сұрап отырған адам сіз күткендей әрекет етпесе, уайымдамаңыз. Кейбір нәрселерді болжау мүмкін емес. Ол ештеңе айтпауы, әңгіме тақырыбын өзгертуі, таң қалуы, бұл туралы айтудан бас тартуы, жылауы, сізден кешірім сұрауы, құшағына лақтыруы және т.б. Басқа адамның сезіміне түсіністікпен қарауға тырысыңыз - өзіңіздің сезіміңізге де.

· Кешірудің алтыншы кезеңінің сипаттамасында атап өткенімдей, сізді ренжіткен адамға оны кешірдім деп айтуға болмайды. Бұған үш себеп бар:

1. Ренжіген адамның сізді ренжітуге ешқандай ниеті болмаған болып шығуы мүмкін. Шындық көбінесе біздің қабылдаудан өзгеше. Мүмкін, бұл адам сізді ренжітті деп күдіктенбеген шығар.

2. Сіз өзіңізді босату үшін кешірім қажет екенін түсінуіңіз керек. Басқа адамды кешіру - өзіңізді кешіру үшін қажетті қадам жасауды білдіреді.

3. Сіз басқа адамды шынымен кешіру сіздің қолыңызда емес екенін түсінуіңіз керек. Тек ол өзін кешіре алады.

· Егер адам сіздің кешірім сұрауыңызды қабылдағысы келмесе, бұл оның өзін кешіре алмайтынын білдіреді. Сіз оны кешіре аласыз, бірақ бұл жеткіліксіз. Ол өзін кешіруі керек. Сіз тек өзіңіз үшін жауап бересіз, бірақ өзіңіз кешіргеніңіз басқа адамға өзін кешіруге көмектеседі.

· Егер сіз өз тәжірибеңіз туралы басқа адамға айтсаңыз, және ол өзін күтпеген жерден ақтай бастаса, сіз оған оны айыптап тұрғандай көрінген шығарсыз. Егер солай болса, онда сіз бұл адамды әлі кешірген жоқсыз және ол өзгереді деп үміттенесіз.

· Егер сіз бұл адаммен кездеспекші болсаңыз, ол сіздің қайғы -қасіретіңіздің тереңдігін түсінеді және сізден кешірім сұрайды деп үміттенсеңіз, сіз оны әлі кешірген жоқсыз. Қалай болғанда да, сіз өзіңізге ашуланбауыңыз керек; 2 -ші және 3 -ші кезеңдерге өту үшін сізге тағы біраз уақыт қажет. Сіз бұл адамды ақылыңызбен кешірген боларсыз, бірақ оны жүрегіңізбен кешіруге әлі үлгермегенсіз. Ақылмен адамды кешіру оның іс -әрекетінің себептерін түсінуді білдіреді, бірақ бұл жеңілдікке де, ішкі босатуға да әкелмейді. Бұл көп болады. Ақылмен кешірім - бұл жақсы бастама, өйткені ол кем дегенде ізгі ниетті білдіреді.

· Есіңізде болсын: біреуді кешіру оның айыптауларымен келісесіз дегенді білдірмейді. Сіз біреуді кешіргенде, сіз өзіңіздің жүрегіңіздің көзімен қарап, бұл адамның жан дүниесінде оның айыптауларынан маңызды нәрсені көремін деп айтатын сияқтысыз.

· Осы кешірудің арқасында сізге өзіңіз болу құқығын беру және адамдық сезімдеріңізді көрсету оңай болады.

Енді адамдар сезінетін үш эмоцияны қарастырайық: қорқыныш, ашу және қайғы. Адам әдетте бұл эмоцияларды басады, бақылайды, жасырады - бір сөзбен айтқанда, ол оларды сезінбеу үшін бәрін жасайды, өйткені олар балалық және жасөспірім кезіндегі психикалық жараларды қалпына келтіреді. Бұл жаралар бес теріс психологиялық фактордан туындайды: қабылданбағандардың жарақаты, тасталғандардың жарақаты, қорлаудың жарақаты, сатқындық және әділетсіздік.

Адамдардың көпшілігі өздеріне жетілмеген болуға және психикалық жарақат алуға құқық берместен, қорқыныштың, ашудың және қайғы -қасіреттің себебі ретінде басқаларды кінәлауды жалғастыруда. Сондықтан адамдар көптеген жағымсыз эмоцияларды бастан кешіреді, ал эмоциялар өз кезегінде әр түрлі ауруларды тудырады.

Бірақ бұл эмоцияларды жақсылық үшін қолдануға болады:

· Қорқыныш сізге қорғаныс қажет екенін түсінуге көмектеседі және оны іздейді. Ол сондай -ақ нағыз қорғауды өзінен іздеу керектігін еске салады.

· Ашуланудың пайдасы сонда, ол өзіңді растау қажеттілігін ашуға, өз талаптарыңды айтуға және қажеттіліктеріңді мұқият тыңдауға көмектеседі.

· Қайғы сізге жоғалту сезімінен немесе жоғалу қорқынышынан зардап шегетіндігіңізді түсінуге көмектеседі. Қайғы адамды байланбауға үйретеді.

ӨЗІҢДІ СҮЙУ - бұл өз өміріңе жауапкершілікпен қарауды және өзіңе осы жауапкершілікті жүзеге асыру құқығын беруді білдіреді. Егер сіз өзіңізді жақсы көрсеңіз, сізде барлық армандарыңызды орындауға мүмкіндік беретін дені сау және жігерлі болады.

Бұл кітап сізге тереңірек түсінуге, махаббатқа толы бақытты және бақытты өмірді табуға бірнеше рет көмектеседі деп сенемін. Ешқашан ұмытпаңыз, сіздің ішкі АЛЛА барлық мүмкін құралдарды қолданады және сіздің денеңіз арқылы сізге: «ӨЗІҢДІ СҮЙ!»