2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Егер сіз өміріңізде кем дегенде бір ұйқысыз түн өткізген болсаңыз және сәтсіз ұйықтауға тырысудың күрделі механизмінің тұзағына түсіп қалсаңыз, онда сіз ұйықтауға тырысқан сайын сергек болатыныңызды білесіз.
Егер біз кейбір органикалық аурулардың болуын жоққа шығаратын болсақ: неврологиялық, жүрек -қан тамырлары, ас қорыту, өткір созылмалы ауырсыну, онда ұйқысыздық шын мәнінде таза психологиялық шығу тегі бар.
Ұйқысыздықтың үш негізгі түрі бар, оның үшеуі.
Ұйқысыздықтың бірінші беті. Ұйқысыздықтан зардап шегетіндердің 50% ұйықтап қалудан қорқады бірақ оны толық түсінбейді.
Бұл клиенттер алаңдауға ешқандай ойлары мен алаңдаушылықтары жоқ екенін айтады. Алайда, кеш басталғанда, олар алдағы ұзақ және ауыр түн туралы алаңдаушылыққа айналатын жасырын шиеленісті сезіне бастайды. Сіз ұйықтауға дайындалғанда, ми өшеді, орнына «қосылады», ойлар қозғалады, бұлшықеттер шиеленіседі және сіз психофизикалық қозу күйіне енесіз, демалуға және ұйықтап қалуға тырысудың кез келген әрекеті шиеленістің қосымша себебіне айналады. Бұл спираль шыңдарына жетеді және ұйқысыздықтың көптеген сағаттарында көрінеді. Кейде таңертең ғана ұйықтап қалуға болады.
Ұйқысыздықтың екінші беті. 30% оңай ұйықтайды, бірақ түн ортасында ояну қайтадан ұйықтай алмайды. Ұйқысыздықтың бұл түрі бұрынғыдай ұйқысыздықтан қорқуға емес, басқа механизмге негізделген - бұл ой арқылы шындықты үнемі бақылау. Ояну шамды қосу сияқты кенеттен келеді және сіздің жұмыс күніңіз немесе әдетте күндіз кездесетін проблемалар туралы ойлармен бірге жүреді. Ақыл бақылауды, басқаруды, жоспарлауды тоқтата алмайтын сияқты, сондықтан күнделікті өмірде функционалды болып көрінетін нәрсе қауіпті түнгі механизмге айналады.
Түннің қалған бөлігі ертеңгі күнді ойлап, уайыммен өтеді. Нағыз дүрбелең шабуылдары дамуы мүмкін. Ұйқысыздықтың бұл түрінде дәрі -дәрмектер жиі қолданылады, негізінен анксиолитиктер. Алайда, бұл уақытша әсер етеді және көбінесе ұйықтататын таблеткаларға тәуелділікке әкеледі.
Ұйқысыздықтың үшінші беті. Қалған 20% ұйқысыздықтан зардап шегеді олардың неге ояу екенін біледі. Түн әртүрлі себептерге байланысты қорқытуы мүмкін. Қараңғылық басталған кезде қорқынышты ойлар мен қорқыныштар пайда болады: өлім қорқынышы, ұрылар, жер сілкінісі, елестер, ойлар, физикалық белгілер.
Бұл жағдайда ұйқысыздықтан зардап шегетін адам ұйықтауға уақыт бөлуге көбірек тырысады. Бұл жағдайда нәтиже айқын: диванға түні бойы шамдары қосылып, теледидар қосылады, ал келесі күні таңертең сіз өзіңізді толық ауырып, толып қалғандай сезінесіз. Мұндай жағдайларда есірткіні қолдану сирек кездеседі. Бұл жағдайда клиенттер неліктен ояу екенін түсінеді және «қорқыныштан арылмайтын» есірткі қолдануды пайдасыз деп санайды.
Осылайша, сипатталған үш жағдайда да біз көптен күткен ұйқының құшағына енуге мүмкіндік бермейтін нақты патологиялық механизмдермен бетпе-бет келеміз. Айта кету керек, кейбір жағдайларда «ұйқы гигиенасына» ұмтылу ұйқысыздықты нашарлатуы мүмкін. Біз ұйқыға дейін, тамақтану мен әдет -ғұрыпқа қатысты ұйқыны нығайтатын, керісінше, оны одан сайын бөгейтін нағыз обсессивті қаттылықты көреміз. Ұйқысыздықпен күресу түнде мәжбүрлі оятуды қолдайтын қатаң және қайталанатын механизмдерді ашуға бағытталған. Қысқа мерзімді стратегиялық психотерапияда ұйқысыздықтың әр түріне арнайы ем хаттамалары әзірленді.
Ұсынылған:
Сіздің қызыңыз паук болған кезде (тәуелділіктің қорқынышты түрі)
- Өрмекші дос сізге не үшін қажет, егер сіз онымен дос болсаңыз, - деп сұрайды оқырман оқырман, ол дұрыс болады. «Өрмекші сізден онымен дос болғыңыз келетінін сұрамайды», - деп жауап беремін, мен де дұрыс айтамын. Өрмекші дос сізді үнемі бұзады - сіз жүйкеге айналасыз, истерикалы боласыз және соңында өлесіз, іште күйіп кетесіз.
Аяулы ананың өтірігінің 4 түрі
Біздің мәдениетімізде анасы балаға физикалық зақым келтірмесе, «қалыпты» деп есептеледі, мейірімсіз аналар балалары тамақтандырылып, киініп, төбесі жабылғанша сөзіне жауап бермейді. Бірақ балалар үйі де балаға осындай жағдай жасайды, иә? Біздің мәдениетімізде біз аналардың (және әкелердің) зиянды сөздерінің әсерін азайтуға бейімбіз, бірақ қазір мен бұл мәселе туралы сәл басқа көзқараспен айтқым келеді - айтылған нақты сөздер туралы емес, олардан шығатындар туралы.
Кінәнің үш түрі. Ол бізде қайдан пайда болады?
Кінәнің үш түрі. Ол бізде қайдан пайда болады? Өзіңізді кінәлі сезіну - өзгелердің бақыты мен бақытсыздығы үшін өзіңізді жауапкершілікке тартуды білдіреді. Біз не істеп жатқанымызға, БІЗДІҢ бар екеніміз үшін, бар екеніміз үшін кінәлі болу.
Қорқыныш күтудің ерекше түрі ретінде
Қорқыныш - бұл қиыншылықты күтуден туындаған психикалық соққы - Платонның сөздері. Адам өзіне бірдеңе зиян келтіруі немесе зиян келтіруі мүмкін деп қорқады. Бұл физикалық немесе психикалық, материалдық немесе басқа ма, маңызды емес. Бұл адам қорқатын нәрсе.
Кемелсіз әкелердің 7 түрі және олардың балаларының өмірлік келешегі
Ұл мен қыз тәрбиесіндегі әкенің рөлі ананың рөліне қарағанда мүлде қарапайым емес, кейде одан да қиын және жауапты. Тақырыпты жалғастыру - бала тәрбиесіндегі әке қателіктерінің себептері мен салдары туралы әңгіме. 1. Авторитарлы әке балаларды кішкентай ересек адам ретінде қабылдайды, сондықтан олармен ортақ тіл таба алмайды.
