Downed Pilot драмасы туралы және қайтадан қалай көтерілу туралы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Өмірде әрқайсымызда жеңістер мен жеңілістер болады, бірдеңе жақсы болады, бірақ бірдеңе жақсы емес. Иә, кейде тітіркендіргіш апаттар, әділетсіз жағдайлар орын алады. Әрине, әркім өмірінде кем дегенде бір рет көңілсіздік пен көңілсіздік сезінді, өзіне күмәнданды және бас тартты. Бұл жақсы. Бірақ, кейбір адамдар «күлден көтерілуге», жеңілістен кейін көтерілуге және алға ұмтылуға, қайталап көруге, жаңа нәрселер жасауға күш пен ішкі ресурстарды табады. Басқалары - жоқ, олар өткенге жабысады, болашақты күтуде қатып қалады, «неге?» Риторикалық талдауына энергияны жұмсайды, депрессияға түседі және шынымен әлсірейді.

Өмірде «төмен түсірілген ұшқыш» анықтамасы табысқа шынымен үміт артқан, үміт күттіретін және шынымен де перспективалы жігіттер болып көрінетін адамдар үшін қолданылады, бірақ … белгілі бір жағдай (мысалы, спортта - жеңіліс, қойылған мақсатқа жете алмау), жарақат, дисквалификация; қызметте - қысқарту, жұмыстан шығару, банкроттық; қарым -қатынас саласында - сатқындық, бөліну, ажырасу және т. оның барлық сыртқы жетістіктері мен ішкі қасиеттері.

Өз тәжірибесімен бөлісетін адамдар өздерінің ішкі күйін күйреу, үмітсіздік және толық дәрменсіздік сезімі ретінде сипаттайды. Тіпті егер олар сырт көзге батылдық көрсетуге тырысса да, оның ішінде «бәрі бітті» және «мен ешқашан жасай алмаймын …» деген аяусыз естіледі.

«Ұрысқа тек қариялар барады» фильмінде жақсы көрсетілген. Ол қорқақ па? Жоқ Ол болғысы келеді, ал басқалар оны өмірдегі Жеңімпаз ретінде көреді. Бірақ ол шынымен де ұтылды ма, ұтылды ма? Бұл туралы нақты айту қиын. Ол сәтсіздіктен қатты қорқатыны, жеңуден қорқатыны, «қорқақтық» немесе «қорқақтық» пайда болмайтынынан қорқатыны ғана анық. Оның ойы соншалықты қиын және мүмкін емес, ол қорқынышты сезінуі мүмкін, мүмкін әрқашан күшті емес, ол түбегейлі қадам - жаумен қошқар қабылдауға шешім қабылдайды. Шамасы, ұшқыш үшін кейіпкер өлу әр түрлі жақтар мен сезімдерді қабылдаудан гөрі жақсы.

Ұшқыш пилоттық синдром-бұл жеке адам үшін маңызды саладағы фиасконың ішкі тәжірибесі, депрессиялық мінез-құлықпен, энергияның жоғалуымен, өзіне деген сенімділікпен, әрі қарай жеңілуден субъективті қорқынышпен және мәселені шешуде нақты әрекетсіздіктен. дағдарысты жеңу.

Қандай психологиялық себептер мен жеке ерекшеліктер осы кешеннің көрінісіне әсер етеді және мұндай қиын шаршау жағдайынан қалай шығуға болады?

1. Ашулы ішкі сыншы … «Сіз қалай?!?!», «Жеңілген!», «Мұның бәрі сіздің арқаңызда!», «Мұны тек сіз жасай аласыз …». Бұл сыншы ата -аналық эго күйінде қатты отырады. Ішкі ата -ана сізді қиын жағдайда қолдап қана қоймайды, керісінше, барлығын құнсыздандырады, бейтараптандырады және мазақ етеді. Бұл - балалық шақта болған қателіктер мен сәтсіздіктер үшін нағыз ата -аналар мен үлкендердің мінез -құлық үлгілерінің бейнесі, көшірмесі және көрінісі.
2. «Орындаңыз, мейірім жоқ» және қателікке жол жоқ … Онымен қоймай, қатыгез сыншы, жазалаушы секілді, оған аяусыз ұрысады. Подсознаниеде тереңірек отырған «зұлым сиқыршы» кез келген қате, дақ, бақылаусыздық немесе апат апокалипсиске апарады деп қорқады. Қателік жасау - бұл тәжірибенің бір бөлігі. Балалар үшін қатені жеткілікті түрде жеңу үшін қолдау маңызды. Қателіктер жоқ - оларды өмір сүру тәжірибесі жоқ және тиісінше орнынан тұрып, әрі қарай жүру тәжірибесі жоқ.
3. Мұндай кемшілік кешені өтейді, дәлірек айтқанда маскалар таңғажайып жетілу сезімі, ерекшеліктері (тек мен телефонды ұмыта алар едім, мен ғана қателесуім мүмкін еді, тек мені осылай жұмыстан шығаруға болады, тек менімен осындай әділетсіздік болуы мүмкін және т.б.), көбінесе идеалға жақындауға жеткіліксіз ниетпен көрінеді.
4. Ал перфекционизм реакция және барлық жерде кездесетін әдіс ретінде мазасыздық пен өзіне деген сенімсіздік, «Кемелді бол» жүргізушісінің арқасында вакцинацияланған және дамыған - ата -ана бағдарламасы, «апат» орын алмауы үшін не істеу керек. Демек, өзіне деген жоғары бағаланған талаптар / күтулер, екінші жағынан, егер «сурет мінсіз болмаса», өзін және барлық жетістіктерді құнсыздандыру әдеті. Егер жасасаңыз, 100%жасаңыз. Егер ол 99 болса, бұл жақсы емес, бәрі бірдей стратифицирленген.
5. «Бұлтта бас» - елестердегі өмір. Шындықты қабылдау қорқынышты болғандықтан, анестетикалық психологиялық қорғаныс қосылады: бас тарту, рационализация, қиялға бой алдыру. Мазасыздық, жаңадан қорқу, қорқыныш енжарлық пен «тұрақтылық кепілдігіне» деген сұранысты жеңе алмайды.
6. «Бәрі бітті» - мазасыздық пен драма. «Егер мен ұша алмасам, онда мен ешкім емеспін, менің өмірімде жақсы ештеңе болмайды, мен басқа іспен айналыса алмаймын? / Мен қаламаймын ба? / Мен қаламаймын». Адам өткенде бәрі «бұрынғыдай жақсы» болуы керек деген нәрестелік үмітпен өмір сүреді. Кек алуға деген ұмтылыс және сиқыр күту қазіргі уақытта маңызды қадам жасауға мүмкіндік бермейді.
7. Психологиялық импотенция. Болашақ сәтсіздікке арналған сәтсіздік бағдарламаларын түзету. Қатені қайталау қорқынышы өлімге әкеледі. Ұшпау / жұмыс жасамау / ештеңе жасамау оңай, сондықтан жеңілістің қайталануы болмайды.
8. «Мен кіммін?» және жеке басын куәландыратын басқа мәселелер … Егер мен «жақсы, маңыздымын», тек «мен … ұшқыш / спортшы / бизнесменмін» - бұл мәселе. Біздің ешқайсымыз ұшқыш, есепші, балерина және т.б. Біз өз мамандығымызды, сүйікті ісімізді таңдаймыз. Кейде олардың бірнешеуі болуы мүмкін, кейде олар өмір бойы өзгеруі мүмкін, кейде біз іс пен хоббиді біріктіреміз. Қандай кәсіппен айналысатыным маңызды емес. Менің мамандығым, одан да көп лауазым менің жеке қасиеттерімнің кейбір аспектілерін аша алады, бірақ мені толық ашпайды.

Өкінішке орай, өздерін және басқаларды шартты түрде қабылдайтын (және бағалайтын) адамдар үшін (сіз маңыздысыз, өйткені сіз қазір бастықсыз; сіз ақылдысыз, өйткені директор; сіз кереметсіз, себебі сіздің жалақыңыз.. «. e. e.),» өзін «жоғалту, жеке басын жоғалту қаупі бірінші білімі мен кәсібінен әлдеқайда кең өзін және басқаларды білдіретін адамдарға қарағанда жоғары.

Сіз симптомдар мен көріністерді ұзақ уақыт бойы тізімдей аласыз. Кейбіреулер үшін олар айқын, басқалары үшін аз. Бірақ көптеген жағдайлар мен тағдырларды теріс жеке позиция (I-, You-), тануға деген аштық (мен бағалымын, маңыздымын, менде әдетте орын бар) біріктіреді, позитивті сипаудың болмауы (жақсы жауаптар), мойындаулар, сөздер, көзқарастар, әрекеттер және т.б.).

Бұл «букет» қайдан алынған? Бастапқыда бала кезінен. Ол қоршаған орта мен оның бізге әсерінен қалыптасады. Кішкентай кезімізде біз бейімделуге, бейімделуге, мінез -құлық пен жауап берудің әр түрлі механизмдерін дамытуға мәжбүр боламыз. Жылдар өткен соң, олар шынымен араласып, бүлінуі мүмкін.

Бұл балалық шақта қалыптасқан әдеттегі ойлар мен реакциялар шын мәнінде біз емес екенін білдіреді. Дәлірек айтқанда, біз әдетімізден гөрі мүлдем артықпыз. Бұл «букет» көптен бері қажет емес сезім мен ой өрнектерінің кептірілген сыпырғышына айналғанын білдіреді және оны біздің санамызда жаңартатын уақыт жетті).

Мәселені түсінуден оны шешуге дейін. Бірнеше қадамдар, ұсыныстар мен рұқсаттар

1. Жеңілу, жеңілісті, сәтсіздікті қабылдау және қателіктер үшін өзін кешіру қабілеті өзіне сену, ең жақсысына ұмтылу және жеңіске жету тәжірибесі сияқты маңызды. Бұл монетаның екі беті сияқты. Біреуі болмаса, екіншісі жоқ. Бұл философиялық ұғымды түсіну және қабылдау маңызды.
2. Өзіңізге қолдау көрсетуді үйрену маңызды. Егер бұл нәтиже бермесе, бүкіл әлем «түсінбейді» немесе «сізге қарсы» өзіңізге сену, қолдау қажет сияқты. Қалай? Өзіңізге «Мен жетістікке жетемін», «Мен өзіме сенемін», «Мен тырысатын жақсы адаммын», «Мен сені жақсы көремін», «Менде мен бармын, біз оны жеңе аламыз» деп айту.
3. Қиын, түсініксіз, қорқынышты, бірдеңе нәтиже бермеген кезде көмек сұрау маңызды. Көмек сұрау - бұл белсенді позиция, ол сізді әлсіретпейді, керісінше, мәселені немесе жағдайды тиімді шешуге немесе өмір сүруге болады.
4. Өзіңізді сезінуге, ашулануға, қайғыруға, қорқуға мүмкіндік беріңіз. Армандардың жоғалуы, идеализация, жұмыс, тұрақтылық елесін жоғалту, бәрі бақылауда деген елес - бұл жоғалу үшін маңызды жоғалту. Кейде тұрып, тырысу ауыр және қорқынышты болады. Бұл сезімдерді қабылдау және оларға рұқсат беру маңызды. Өзіңізге жанашырлықпен қарағаныңыз жөн. Сезімдердің өмірінде көп энергия бар, бұл қиын өмірлік сәттерде қаншалықты қажет.
5. Ойлар - материалдық. Егер сіз әлі жеңіске жетпеген болсаңыз да, өзіңізді жеңімпаз ретінде сезініңіз. Егер бұрын біз сәтсіздікке дайын болсақ (және сәтсіздіктен қорқу - бұл ең күшті параметр), онда біз өзімізді табысқа бағдарламалай аламыз. Ал қазір жасаңыз!)

6. Мотивацияңызды, мотивацияңызды тауып, өзіңізге ұнайтынын жасаңыз. Сіз мұны әлі жасай алмайсыз. Жаңа нәрселерді көріңіз.

   Оны қуанышқа айналдырыңыз. Жиі кездесетін «басқалар не ойлайды», «егер басқалар менің мүмкін емес екенімді білсе, нәтиже бермеді және т. - баяулайды және ілінеді. Бұл жағдайда басқалардың не ойлайтынын «қарғыс атқаны» өте дұрыс. Айта кету керек, біз басқалар туралы үнемі ойлайтын, айыптайтын және күлетін қиялды жоғары бағалаймыз. «Бізден нашар, бізден жақсы болғандар бізді айыптайды - олардың бізге уақыты жоқ». Ал көпшілігі өздерінің жеке істерімен және уайымдарымен айналысады.

7. Позитивті түсіндіру. Кейде біз бір нәрсені бастау немесе бір нәрсені аяқтау үшін «белгі» жылдап күтеміз. Мүмкін сәтсіздік, әділетсіздік және қандай да бір жағымсыз жағдай бұл белгі ме? Ештеңеге өмір бойы кепілдік жоқ. Өмір сөзсіз әдемі. Ал біз сөзсіз әдеміміз. Біз жасай аламыз, өзімізді білдіреміз, жасай аламыз, жасай аламыз, жасай аламыз, бұл біздің жанымызда резонанс тудырады. Мүмкін, өзіңізді тауып, жеке кәсібіңізді бастау үшін алдыңғы жұмыстағы қиындықтар мен жұмыстан шығудың қажеті бар шығар?
8. Қателерден қорытынды. Барлық табысты адамдар қорытынды жасады. Және бұл қателіктер болғанын білдіреді. Лампочканы күйдірмес бұрын, шамның жанбайтын 99 жолын білу керек болды. Талдаңыз. Және ақырында оны қосыңыз. Ұлы американдық өнертапқыш және кәсіпкер Томас Эдисон өзінің сұхбаттарының бірінде: «Менде сәтсіздіктер болған жоқ. Әрбір сәтсіз әрекет - бұл тағы бір қадам ».
9. Егер сіз басқаларды және өзіңізді сынауға бейім болсаңыз, қолдау мен жанашырлықтың орнына «сиқырлы маятель» беру тиімдірек деп ойланыңыз - сіздің ішкі сыншыңыз тістейтін сәтті күтіп отырған шығар. Және бұл ауыртпалықсыз және пайдасыз.

Егер сіз әрқашан қателескен болсаңыз және қатаң жазаланатын болсаңыз, егер қорқыныш ойлар мен әрекеттерді тежесе және ештеңе шешілмейтін сияқты болса, онда сіз қателесуге рұқсат беруді бастайтын кез келген сияқты.

Өзіңізді жағымсыз ойлардан қорғау, қолдау алу, өзіңізді қабылдау және болу, өмір сүру және әрекет ету - бұл психотерапия процесінде шешілетін мақсаттар мен міндеттер.

Жеке терапия-бұл моральдық тұрғыдан ескірген, «сынған», жұмыс істемейтін немесе ашық түрде бұзатын механизмдерді (сезім, ой, мінез) іздеудің жақсы формасы, әдісі мен мүмкіндігі; «бұзылу» себептерін түсіну, жеке және сізге не дұрыс және жақсы екенін білу. Бұған өзіңе рұқсат беру, бұл қайта шешуді (ескі үлгіні жаңасына ауыстыру), қалпына келуді, өзіңіз үшін сенімді ұшқыш болуды және бақытты өмір сүруді білдіреді.