2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Мен қандай эмоцияларды бастан кешіріп жатырмын?
Тізімнен эмоцияны таңдаңыз (төменде қараңыз). Бұл жағымды немесе жағымсыз эмоция болуы мүмкін.
Ең дұрысы, жаттығу кезінде бастан кешкен эмоцияны таңдау керек.
Егер сіз қандай эмоцияны бастан кешіре алмайтындығыңызды анықтай алмасаңыз, жақында бастан кешкен эмоцияны таңдаңыз, есте сақтау оңай.
Төменде ең жиі кездесетін эмоциялар тізімі берілген.
A. - Содан кейін сіздің эмоцияңызды бейнелеу үшін қиялыңызды қосыңыз. Сурет сізден басқа ешкімге ештеңе білдірмеуі керек.
B. - Онда эмоцияңызға сәйкес келетін әрекетті сипаттаңыз.
C. - Содан кейін эмоцияны сипаттайтын дыбыс шығаруға тырысыңыз.
D. - Келесі қадам - сіз назар аударатын эмоцияның қарқындылығын анықтау.
E. Содан кейін эмоцияны сапалы түрде сипаттаңыз. Шығармашылықпен айналысыңыз. Мысалы, егер сіз қатты ренжіген болсаңыз, онда сіздің қаныңыз «қайнайды» деп жазуға болады, немесе пайдасыз болса, сіз екінші жыл 90% жеңілдікпен сатылған өнім деп жаза аласыз. Қалағаныңызды жазыңыз, эмоцияның физикалық, метафоралық, символдық сипаттамаларын сипаттаңыз. Ең бастысы - оны егжей -тегжейлі қарау.
F. Соңында, эмоция туралы өз ойыңызды сипаттаңыз. Өз ойларыңызды сипаттай отырып, сіз келесі сөйлемдерді толықтыра білуіңіз керек: «менің ойларым мені осылай ойлайды …» немесе «менің эмоцияларым мені ойландырады …».
Эмоцияңызды сипаттаңыз:
Эмоцияның аты _
Эмоцияны салыңыз:
Байланысты әрекетті сипаттаңыз: _
Онымен байланысты дыбысты сипаттаңыз:
_
Эмоцияның қарқындылығын анықтаңыз (0 -ден 10 -ға дейін):
_
Эмоцияның сапасын сипаттаңыз:
_
Эмоцияға байланысты ойларды сипаттаңыз:
_
«Сезім жұлдызы»
Қағаз бетіне шеңбер сызыңыз. Бұл шеңберді 10 -ға (немесе 8 немесе 12 секторға) бөліңіз. Секторлардың шетіне сіз үшін маңызды кез келген сезімді жазыңыз. Қарама -қарсы квадранттың шетіне біріншіге қарама -қарсы деп санайтын сезімді жазыңыз. Келесі секторға сіз үшін маңызды тағы бір сезімді енгізіңіз және қайтадан оған қарама -қарсы секторға кіріңіз. Барлық шеңберді осылайша толтырыңыз. Содан кейін әр өрісті секторда жазылған сезімге сәйкес түспен бояңыз.
Ұсынылған:
Эмоционалдық зорлық -зомбылық құрбандары (2 -бөлім). Манипуляциялардың түрлері
Барлық адамдар өтірік айтады. Бірақ бәрі де жеке мақсаттарына жету үшін бір -бірін азды -көпті басқарады. Мақсаттар әр түрлі болуы мүмкін, бірақ мағынасы бір - екіншісін жеке мүдделерге зиян келтіретін манипуляторға қажет нәрсені жасауға мәжбүрлеу.
«Әйелдерге тимейді» және «шыдамды ерлер». Эмоционалдық зорлық -зомбылыққа төзімділік. Жәбірленушіні таңдау
Ас үй. Кеш. Ол екеуі кешкі ас дайындауға тырысады. - Неге сен ақымақ сияқты қолыңды бұл жерге жайып отырсың! Кет! .. Алып кел! … Бер! .. - Иә, енді айқайламаңыз, көрмейсіз бе, мен бос емеспін … Енді мен келіп істеймін. Біреу оның сөздері оған зиян тигізбейтінін сезінеді.
НЕГЕ АСТАНҒА ЭМОЦИОНАЛДЫҚ АШТЫҚТЫҢ ЖАУАПТАРЫ ЖӘНЕ ТАРАЛҒАН
Алайда, бұл проблемалар психологиялық жазықтықта тереңірек жатыр, және бұл салада біраз жұмыс жүргізілгеннен кейін, келесі дүкендегі өнімдердің сапасы өзгеріссіз қалғанымен, асқазан проблемалары «сиқырлы түрде» жойылады. Рас, айта кету керек, мұндай психологиялық жұмыстан кейін адам әдетте өзіне күтім жасау қабілетін арттырады, ал ол тамақтануда талғампаз болады, «пайдалы тағамға» көбірек бейім болады, фастфуд пен әр түрлі тағамдарға деген құмарлық жоғалады.
ЭМОЦИОНАЛДЫҚ ЕРЕКШЕ ЖҰРТТЫҚ ЕМДЕУДЕГІ ЕМДЕУШІДІҢ МАҚСАТЫ, ФОКУСЫ, РОЛДАРЫ
Эмоционалды бағытталған терапевт жаңа қарым -қатынас дағдыларын немесе келіссөздердің жақсы әдістерін үйрететін жаттықтырушы емес. Эмоционалды бағытталған терапевт өткеннің әсерін түсінудің ақылды құрушысы емес - ата -ана қарым -қатынасындағы серіктестер некедегі қазіргі жағдайға қалай әсер етуі мүмкін.
ЭМОЦИОНАЛДЫҚ ОРТАҒАН ЕРІКТЕРДІҢ ЕМДЕУІНДЕ ЖАРАҚТАУ ЖАРАЛАРЫНЫҢ ЖҰМЫСЫ
Тіркелу жарақаттары адами байланыстарға қарсы қылмыс ретінде анықталады және адамның қиын сәтте тасталуы немесе сатқындыққа салынуымен көрінеді. Бұл қылмыстар байланыстық қарым -қатынаста сенімсіздік сезімін тудырады немесе күшейтеді. Олар травматикалық болып саналады, өйткені олар шексіз қорқыныш пен дәрменсіздік сезімін тудырады, егер олар шешілмесе, сенім мен жақындыққа қатаң шектеулер қояды.
