2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзіңізді қорғай білу маңызды, сонда сіз сенімді өмір сүре аласыз және өз пікіріңізді сенімді түрде білдіре аласыз. Төменде 4 жағдай берілген, олардың әрқайсысында қалай әрекет ету керектігін анықтайық.
1. Сіз мүлдем бейтаныс адамның агрессиясымен кездесесіз. Жағдай өте түсінікті және басқаруға оңай. Агрессор көшеде, дүкенде өтіп бара жатқан біреу болуы мүмкін; бейтаныс адам дүкеннің терезесін қағып, сізге немесе басқа адамдарға агрессияны көрсетуі мүмкін. Сіз адамның мінез -құлқының қауіпті және агрессивті екенін сырттан көресіз - не істеу керек? Мүмкіндігінше алыс болыңыз, бірақ жүгірмеңіз! Сіздің санаңыз жүгіру керек, қауіпті аумақтан тезірек кету керек деп айқайлайды, бірақ сыртыңызда сенімділікті сақтап, өз абыройыңызды көтеру қажет. Бұл неге соншалықты маңызды? Жеткіліксіз жағдайда адамдар жануарлар сияқты әрекет етеді. Мысалы, ит саған қарай жүгіріп, үреді. Бұл жағдайда тоқтап, ешқайда жүгірмеу маңызды - жүгір, сонда ит сенің артыңнан асығады. Жоқ - тоқтаңыз және жануарға қорықпайтыныңызды білдіріңіз. Сіз итпен жұмсақ үнмен сөйлесуге тырысуға болады, сонда ол сіздің қауіпті емес екеніңізді естиді, бірақ бейтаныс адаммен көшеде немесе дүкенде сөйлеспеу, оның көзіне қарамау, оған қарамау. оны сіздің алдыңызға келуге итермелеңіз. Өзіңіздің жоқ екеніңізді елестетіп, баяу кетіңіз.
Тағы бір өмірлік факт - егер сіз ұзақ уақытқа кешігетіндігіңізді түсінсеңіз, сізді алып кетуге туыстарыңыздан немесе достарыңыздан біреуді шақырыңыз.
Сізге жеке мысал келтірейін. Бірде мен жұмыстан кеш қайттым, сол кезде мен қаланың қолайсыз аймағында тұрдым. Мен автобустан түстім, бір адам қараңғыда үйлер арасындағы жолда тұрып, маған қарады да, соңымнан ерді. Мен қорқып кеттім - оның артымнан келе жатқанын нақты біле алмадым, мүмкін маған солай көрінген шығар, бірақ жағдай біртүрлі болды, сонымен қатар ол адам мені қуып жетіп жатыр. Оның үйді тез аралап шыққанын ескере отырып, мен ер адамның артымнан келе жатқанына 90% сенімді болдым. Шындығында, мен тағы 2 үйден өтуім керек еді, бірақ егер біреу сені қуып бара жатса, есік алдына өзім кіру өте қорқынышты. Әйел мен үш жігіт (бір қыз және екі жігіт) оларға қарай жүрді, мен оларға көмек сұрадым («Кешіріңіз, балалар, мені қуып жатыр деп ойлаймын, мүмкін маған солай көрінеді, бірақ мен шынымен қорқамын. Сіз мені есікке апара аласыз ба? «-» Кім қуып жүр, ол қайда? «). Мен қуғыншымды нұсқағанымда, ол жай өтіп бара жатыр еді, жігіттер мені үйге апаруды ұсынды, мен олардың қасында өзімді қауіпсіз сезіндім.
2. Адекватты күйдегі бейтаныс адам (егер ол адам сізге азды -көпті таныс болса, бірақ туысы болмаса). Мысалы, көршіңіз тырнағыңызды қағып: «Қара тырнақтарың қандай? Енді қандай сән қара түсті? », Немесе үй иесі бірдеңе үшін айқай бастайды. Егер сіз тіпті кінәлі болмасаңыз, онда сізбен мұндай үнмен сөйлеспеуді айтуға толық құқығыңыз бар - сіз ересек адамсыз және сыйластық үніне құқығыңыз бар. Және бұл жерде сізде де осындай құқықтың болуы маңызды! Сіздің құрметке лайық екеніңізге сенімділік болмайды, жауап ретінде сіз қандай да бір қарсылықты естисіз («Мен қалай қаласам, мен де солай сөйлеймін!»). Түсініңіз, егер сіз пәтердің иесі болсаңыз да және сіз оған тәуелді болсаңыз да, кез келген жағдайда адаммен қарым -қатынасты тоқтатуға құқығыңыз бар («сіз өз үніңізді өзгертпейінше мен сізбен сөйлесуді тоқтатамын»). Сіз бір -біріңізге тәуелдісіз - және сізге одан бірдеңе керек, ал сізде бірдеңе. Көршіңізбен болған жағдайда, сіз диалогты үзе аласыз: «Менің тырнақтарым сіздің ісіңіз емес!».
Енді жағдайды қарастырыңыз, егер агрессия өте жақын әлеуметтік шеңберден болса, бірақ сіз әлі байланысты емессіз. Мысалы, сіздің достарыңыз, кейбір алыстағы туыстарыңыз, әріптестеріңіз, сыныптастарыңыз сізді қорлай бастайды немесе сынға алады немесе қорқыта бастайды. Сіз олардың ашуын қарапайым мәтінмен тоқтатуға құқығыңыз бар: «Өтінемін, менімен онша сөйлемеңіз. Сіздің бұған құқығыңыз жоқ, бұл әңгіме маған жағымсыз! » Егер реакция болмаса, 2-3 рет қайталап көріңіз. Бірінші рет адам сіздің байыпты айтып тұрғаныңызды түсінбеуі мүмкін. Өзіңізге құрметпен сөйлеу құқығын беріңіз. Егер 2-3 әрекет те реакция бермесе - ескерту («Егер сіз менімен осылай сөйлесе берсеңіз, мен әңгімемізді тоқтатамын!»). Және тағы да - оны бірнеше рет қайталауға тырысыңыз, бірақ өзіңіздің сезіміңізге назар аударыңыз (сіз қаншалықты ауыр және жағымсызсыз). Егер ауырсыну мен ыңғайсыздық соншалықты күшті болса, сіз мұндай мәтінді бір рет айта алмайсыз немесе сіз оны айттыңыз, бірақ бірден өкінсеңіз, қарым -қатынасты үзіңіз. Мұндай адамдармен сөйлесуді тоқтатқаннан гөрі, жақсы ештеңе айта алмайсыз. Сіз шыдай алсаңыз, өзіңізді нашарлатасыз. Бұл кім екені маңызды емес (дос, жақын жұбайлар, серіктестер, серіктер, ата -аналар), сізбен құрметсіз сөйлесуге ешкімнің құқығы жоқ. Шындығында, бұл адам сізге ашуланады, сіз ауырасыз. Агрессия құрметке ешқандай қатысы жоқ. Егер сіз қарым -қатынаста сізді құрметтемесеңіз, сіз адам ретінде жоқсыз - және сізге неге мұндай адам сізге қажет?
Маңызды - егер сіз адамның қандай күйде екенін білмесеңіз (адекватты / жеткіліксіз, алкогольдік немесе есірткілік интоксикацияда, мүмкін оның психозы болса), оны әрқашан жеткіліксіз деп есептеңіз және №1 нүктені қолданыңыз. Егер адам, әдетте, адекватты, бірақ сізге бейтаныс болса (сіз онымен таныс емессіз) - №1 тармақ.
3. Біреу сізге физикалық ауырсыну (немесе себеп) берді, біршама зақым келтірді (ұрды, ұстады, қорлады, итерді). Сізге бұлай қарамауға құқығыңыз бар. Әрқашан жаныңыздың тереңдігінде есте қалатын бірінші және маңызды нәрсені есіңізде сақтаңыз - зорлық -зомбылыққа тек қорлаушы кінәлі. Біз бәріміз ойлайтын жаратылыспыз (біз кішкентай балалар туралы айтпаймыз, олар әлі агрессиясын қалай жеңуге болатынын білмейді). Ересектер не істеп жатқанын түсінуі керек, сондықтан сіз мәселені өзіңізден іздемеңіз - қарым -қатынасты мүмкіндігінше үзуге тырысыңыз, немесе туыстарыңыздан, достарыңыздан, арнайы органдарда, мемлекеттен көмек сұраңыз. Иә, мемлекеттен көмек алу қиын, бірақ тырысу керек.
Егер сіз қазіргі жағдайды түзетуге тырыссаңыз, сіздің денеңіз сигнал ретінде оқиды («Мен өзіме қамқорлық жасаймын, мен мемлекеттің, туыстарымның, достарымның бұл алаңдаушылығына құқығым бар»), бұл сіздің сенімділігіңізді нығайтады, Тіпті соңында ештеңе болмады … Ең бастысы - үндемеу, жалғыз ғана уайымдамау, бұл туралы айқайлау, әлеуметтік желілерде жазу, әр танысқа айту (көмек күтпеген жерден уақытында келуі мүмкін - бұл болады, сеніңіз!).
4. Жақын адамдардың агрессиясы. Физикалық агрессия көбінесе балалық шақта, 18-20 жасқа дейін, адам жетілгенше пайда болады. Бала ересек болған кезде оны ұру өте қиын, сондықтан психологиялық зорлық -зомбылық жиі жалғасады. Әдетте, физикалық және психологиялық зорлық -зомбылық бірге жүреді - біреуі бар, яғни секунд бар. Психологиялық зорлық -зомбылық айыптауға, сынға, сіздің бағытыңызды құрметтемеуге және т.б. Кейде пассивті агрессияны қолдануға болады.
Не істеу? Бұл жағдайда сіздің міндетіңіз - ересек күйде қалу, жарақатқа түспеу, сіздің жарақаттық тәжірибеңізден өткен кезде балалық шаққа оралмау. Сіз кішкентай бала емессіз және енді ата -ана мен оның пікіріне тәуелді емессіз. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені жасайтыныңызға сенімді болуыңыз керек, егер сізге бірдеңе қажет болмаса, бұл дұрыс және қалыпты. Жалпы, басқалардың, тіпті туыстардың пікіріне қарамастан, сіз қалыпты адам екеніңізге сенімді болуыңыз керек. Отбасыңыздан жағымсыз пікір есту әрқашан ауырады, бірақ сіз өзіңіздің жағыңызда қалуыңыз керек. Сіз басқаларға қарағанда өзіңізге көбірек сенуіңіз керек. Егер сіз басқалардың айтқанын тыңдап, оған сенсеңіз, сіз өзіңізге қарағанда көбірек қолдау көрсетесіз.
Сіздің жағыңызда қалу - бұл өзіңізді қорғаудың бір түрі және бұл жағдайда ең қиын міндет. Егер сіз ересек күйде қалай қалу керектігін білсеңіз, онда сіз үшін ештеңе қорқынышты болмайды - сіз нақты шекараны қойып, туыстарыңыз үшін дұрыс мәтінді таңдай аласыз. Үлгі ретінде сіз мыналарды пайдалана аласыз:
- Мама, бұл сіздің шаруаңыз емес!
- Мама, сіз мені қазір қалыпты емес деп ойласаңыз да, менің ойымша, мен қалыпты адаммын!
- Мама, мен қателесуім мүмкін екенін түсінемін, бірақ мен өз тәжірибемді алғым келеді!
- Мама, мені кім екеніңіз туралы пікіріңіз қызықтырмайды! Ал менің қалағаным дұрыс па!
Егер сіз желіні орната алмасаңыз және әлі де қорлауға / құрметтемеу тонына түссеңіз, туыстарыңызбен қарым -қатынасты мүлде тоқтатыңыз. Сіз мұны істегенде, ішіңізде күшейіп, сенімді болыңыз, содан кейін сіз қарым -қатынасты жалғастыра аласыз. Өмірде алыстап, күшейе түсу керек кезеңдер болуы мүмкін - бұл қалыпты жағдай! Қорқынышсыз және рахатпен өмір сүру үшін өзіңізді қорғай алатындығыңызға сенімді болу керек.
Ұсынылған:
Агрессияға қалай жауап беру керек
Бұл өрескел және лас, иә. Бірақ зорлық -зомбылық жағдайынан шығудың әдемі жолы жоқ. Зақымдануды азайтатын және оның қайталану мүмкіндігін азайтатын жол бар, ал пайызбен шағылыстыру дәл солай. Гуаноны шашуды ұнататындар сирек копрофагтар болып табылады және олардың «сыйлығының» қызығушылықпен қайтарылуы, кем дегенде, лақтыруды қайталауға деген ықыласты тежейді.
«Мен не қалаймын» деген ақымақ сұраққа қалай жауап беру керек
Авторы: Александр Кузмичев Өзімізді анықтаудан бастайық. Адамдардың көпшілігі өмірінің көп бөлігін автопилотпен өткізеді. Біреуді бір рет және қалай болса солай орнатқан. Және бұл белгілі бір бағытқа әкеледі. Жалпы, адамдардың көпшілігі жақсы немесе жаман нәрсеге ұмтылатынын түсінеді.
Сынға қалай дұрыс жауап беру керек
Баланың 9-10 жасқа дейін не істеуге болатыны туралы психологиялық тізімдерде «сынды дұрыс қабылдайтын» тармағын табуға болады. Біз ересектер бұл өрнекті қалай түсінеміз? Сын - бұл адамның пікірі, бұл сынға алынған адамға мінез -құлқын, дағдыларын, көріну тәсілдерін және т.
Пассивті агрессияға қалай дұрыс жауап беру керек? Пассивті-агрессивті адамдармен қалай күресуге болады?
Біздің әрқайсымыз пассивті агрессияны көрсететін адамдармен кездестік. Сіз бұл адамның ашуланғанын анық көресіз, бірақ ол оны барлық жағынан жоққа шығарады («Жоқ, жоқ, сіз қандайсыз?! Менің көңіл күйім керемет, мен қуаныштымын!»). Бұл мінез -құлық әрқашан шатастырады.
Бала кезіндегі агрессияға қалай жауап беру керек?
Агрессия тақырыбы даулы. Агрессия әрқашан жаман деп кім ойлайды? Агрессия бізге дамуға серпін беретін энергия, тіпті мотивация бере алады. Белгілі бір агрессия деңгейі қалыпты жағдай. Белгілі бір деңгей. Біз бәріміз кейде ашуланамыз, ашуланамыз, ренжиміз, тіпті ашуланамыз.
