2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Менің алдыңғы мақала, бірақ мақала емес, ашулануға қатысты соңғы екі абзац оқырмандардың бірінің мәселесін көтерді: «Басқаларға ашуланудың шешімі бар ма?»
Міне, мақаланың скриншоты мен оқырман сұрағының өзі орын алған диалогтың үзіндісі.
Әрине, көп нәрсе ашуға деген көзқарасымызға және оның қалай көрінетініне байланысты.
Ашуға эмоциялардың әр түрлі спектрі кіреді: ашулану, ашу, ашу.
Мен іс жүзінде адам: «егер сен ашулансаң, онда сен жамансың» деген көзқарастан ашулануға тыйым салған көптеген жағдайлардың куәсі болдым. Тізім жалғасуда: «махаббатқа лайықсыз, ақылсыз, жерге дейін, ағартушылыққа жетпеген, сен тозақта күйесің» және т.б.
Егер психолог өзіне зиян келтіретін өмір салтын ұстанатын клиентпен айналысса, оның себебі автогрессияда екені анық.
Егер адам сыртта ашуын көрсетуге рұқсат бермесе, ол оны өзіне бағыттайды. Бұл өзін-өзі өлтіру әңгімелері мен әрекеттерінде, әр түрлі зиян келтіруде (кесу, артық тамақтану, маскүнемдік, абайсыз көлік жүргізу, өмірге қауіп төндіретін хобби, өзін-өзі айыптау), жиі психосоматикалық бұзылуларда және т.б.
Бұл қатыгез шеңберден шығу үшін «ашулану менде» бар екенін түсінуге жету керек, содан кейін сұрақтарға жауап беру керек: 1. оған қандай жағдайлар себеп болады; 2. ашуланумен бірге қандай ойлар жүреді; 3. оған қандай сенімдер кедергі келтіреді; 4. Ашу эмоциясымен қалай күресесіз? 5. Сіз оған басқаша қалай қарай аласыз? Ашу - бұл біздің кейбір қанағаттандырылмаған қажеттіліктерімізді білдіретін сигнал, жиі өткен жарақаттық тәжірибелермен байланысты (мысалы, сыйластық, ризашылық, тану қажеттілігі). Мысалы, біреу өз шекарасын басқалардың бұзуына наразылығын басатынын, бірақ оны өзгертуге батылы жетпейтінін біледі
Түрлі сенімдер мен қорқыныштар ашудың көрінісін тежеуі мүмкін: агрессиядан қорқу, қабылданбау қорқынышы, ұялу, өзінің елеусіздігі туралы ойлар және т.б.
Ашу оятады, белсендіреді. Мәселен, мысалы, өзін-өзі растауға бағытталған стеникалық жауап стилі бар (оны жақсы түсінеді), ал астеникалық стиль бар, ол қиындықтардан, сәтсіздіктерден аулақ болуға, пассивті, енжар өмір салтына әкеледі.
Ашудың әр түрлі болуы мүмкін екенін түсіну маңызды. Басқаларға зиян келтіру, қорлау, айыптау қалаған нәтижеге әкелмейді және жанға жағымсыз дәм қалдырады. Алайда, ашулану энергиясы жетістікке, қоршаған ортамен оңтайлы шекараны құруға, мүдделеріңізді қорғауға және сүйікті адамыңызға онымен қарым -қатынасыңызда не өзгерткіңіз келетінін айтуға батылдыққа бағытталуы мүмкін. эмоциялар мен қажеттіліктер. Ашуды білдірудің бұл түрі конструктивті агрессия деп аталады және оның еш қатесі жоқ. Тіпті жанжал конструктивті агрессияның көрінісі болуы мүмкін, нәтижесінде проблемаға деген көзқарас өзгеріп, қатысушылар эмоционалды түрде жеңілдейді.
Менің конструктивті агрессия тақырыбындағы тағы бір мақалам: «Агрессияны қоршаған ортаға білдірудің жеті әдісі».
* Иллюстрациялар: Алиса монахтары.
Ұсынылған:
«Мен күйеуім үшін, ұлым үшін жауап беремін Барлығы үшін!»
«Мен анама, әкеме, қызыма, немқұрайды қарамағындағы қызметкерлерге де жауап беремін. Олар тәртіпсіз балалар. Сіз олардың не істейтінін ешқашан білмейсіз бе?! » Барлығына және бәріне жауапты болуға деген ұмтылыс - аяқ қайдан өседі? Орыс ауылдарында барлығын жасай алатын әйелдер бар.
Болашаққа жол ашу үшін өткенмен қалай бөлісуге болады? Немесе жанды сиқырлы тазарту
Мен жақында блогымда өз кеңістігімді «ұмытылған нәрседен» тазарту туралы жаздым. Тазалаудың бастауы бар, бөлшектеудің соңы жоқ … Мен 10 өлшемге «өскен» заттарды жинағанда, мен оларды адамдарға беремін деп ойладым, көңіл -күй көтерілді.
Ашу, ашу, реніш және кек. Ата -аналар теріс пікірлерін қайдан алады?
Ашу - бұл негізгі, яғни туа біткен эмоциялардың бірі, оның мәні, біріншіден, менің шекарамның қандай да бір жолмен жай бұзылғанын емес, қатал түрде бұзылғанын білдіру, екіншіден, бұл шабуылға әрекет ету. Қарсы күресу үшін сізге көп энергия қажет, сондықтан ашулану өте күшті «зарядталған», ол симпатикалық жүйке жүйесін қоздырады немесе «қоздырады», жүректі тез соғуға мәжбүр етеді, тыныс алуды тездетеді және дененің барлық күштерін жұмылдырады.
Жақындарыңызды ренжітпеу үшін Кварантиндегі ашу -ызаны ҚАЛАЙ ӨШІРУГЕ БОЛАДЫ?
Жақын адамдарыңызбен ренжіспеу үшін ашуды қалай өшіруге болады? Өзін-өзі оқшаулау кезінде ашуланшақтық пен ашуланшақтықпен не істеу керек? Мен ашуланудың алдын алу, білдіру және басқарудың кейбір шараларын сипаттаймын. Көптеген адамдар үшін карантин кезінде және оқшауланған жағдайда ол үкіметке наразылықтың, жақын адамдарының ашулануының, үмітсіздіктің, реніштің және жағдайды өзгертуге дәрменсіздіктің қайнау нүктесіне жетті.
Ашу мен жеккөруден тітіркенуге, ашу мен ашуға дейін
Сырттай ашулану - бұл өте күшті аффект, оның көрінісін байқау оның қатысушыларына оның деструктивтілігі туралы қиял тудырады. Алайда, ашулану қарым -қатынаста қалағаныңызды алу функциясына қызмет етеді. Екіншісінің жойылуы және онымен қарым -қатынас ашуланған адамның жоспарына кірмейді.
