2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Дене түсінігі әр түрлі деңгейге ие. Өткен жолы біз өзіміздің сезіміміз бен тәжірибемізді байқау және хабардар болу туралы жаздық, бұл өзімен терең қарым -қатынаста болуға қалай көмектесетіні туралы. Енді біз денені танудың басқа деңгейі туралы сөйлескіміз келеді.
Бірдеңе болады және сіз бұрын ұқсас жағдайларға қалай әрекет еткен болсаңыз, сіз де дәл осы жағдайда туындайтын сезімдерді тыңдамай, бұрынғыға ұқсас болсаңыз да, солай әрекет етесіз. Мысалы, сіздің қазіргі жағдайыңыз басқаша немесе айналаңыздағы адамдар соңғы ретпен мүлде ұқсамайды, онда дене сезімдері сәл өзгеше болуы мүмкін. Сіз бұл жаңа және белгісізден қорқып, бейтаныс сезімдерді жоғалтып алғандай немесе оларға сенбейтін сияқтысыз. Егер сіз өзгерген болсаңыз, бірақ әдеттегідей әрекет етуді жалғастырсаңыз, онда бұл өзгерістерді көрсетуге, өзіңізді жариялауға және әрекет етуге кірісуге болмайды.
Адам бір пальтоды ұзақ уақыт киген сияқты. Бұл өте таныс, үйреншікті болды, бұл әрқашан ыңғайлы емес, бірақ түсінікті және белгілі. Бірақ өмір жалғаса берді және ол соншалықты өзгерді, пальто біртіндеп өзгерді, мүмкін ол кеңірек болды, ыңғайлы қалталарға, бекіткіштерге және әдемі әшекейлерге ие болды. Және бұл адам бұл өзгерістерді байқамай өзін ұстай береді және әрекет етеді. Бұл жаңартылған пальтодан пайда болған сезімдердің өзі ол жаңаның барлық артықшылықтарын елемейді, рұқсат бермейді және пайдаланбайды, өйткені ол үшін ол әлі де ескі пальтода. Немесе, мысалы, пальто ескірген және тозған, оның ішінде тесіктер пайда болған және ол мүлде жылымайды. Бірақ адам суық сезім мен жайлылық туралы айтпайтын нәрсені елемейді және өте әдемі пальто кигеніне толық сенімді.
Сонымен, өмірде біз өзгереміз, қоршаған орта өзгереді, біз ескілерге сәйкес келмейтін дене сезімдерін байқамай, ескі және таныс, сондықтан қауіпсіз түрде әрекет етеміз.
Мысалы, сіз бала кезіңізде ботқаны ананың сүйіспеншілігі мен қамқорлығымен жегенді ұнатпайтын едіңіз. Ал сіз оны ескі жадтан әлі жей алмайсыз. Олар бұрыннан өсіп келе жатса да, сіздің талғамыңыз өзгерді, енді ботқасы сізге дәмді болып көрінуі мүмкін. Немесе, керісінше, сіз бала кезіңізде құлпынай джемінен ләззат алуды жақсы көрдіңіз және әдеттегідей оны таңертең орамға жайып салдыңыз, бірақ бұл сізге бірдей рахат әкелмейді.
Сонымен қатар эмоционалды реакциялармен. Көптеген адамдар бала кезінен айқайлауға және дауыс көтеруге ішкі жиырылу, өшу және қорқынышпен жауап береді. Және олар басқа реакцияларды байқамай, ересек жаста осылай әрекет етуді жалғастырады. Мысалы, әлсіреу мен қорқыныштан басқа, сіз дене бойымен көтерілетін жылуды және аяғыңызды алға қарай итермелеуді сезе аласыз; кері айқайлауға, қашуға, жұдырық түйуге немесе басқасына импульс.
Бұл әр түрлі және ұқсас жағдайларда дене сезімдері мен олардың нюанстарына назар аудару, бұл өзгерістерді байқауға және басқаша әрекет ету мүмкіндігін мойындауға көмектеседі.
Біз сізге кішкене эксперимент ұсынамыз: ұқсас жағдайларда сіздің сезімдеріңізді, импульстарыңыз бен реакцияларыңызды бақылаңыз. Дене сезімдері мен импульстар бірдей бола ма, әлде басқаша болады ма және олар қалай ерекшеленеді? Егер сіз жаңа сезімге көбірек назар аударсаңыз, не өзгереді? Сіздің мінез -құлқыңыз қалай өзгереді?
Біз сіздің пікірлеріңіз бен ескертулеріңізді алуға қуаныштымыз!
Сіздің Наталья Фрид
Мақала «Дене ресурс ретінде» тобының жүргізушісі Аида Абрамовамен бірлесіп жазылды
Ұсынылған:
Өзіңізді сынауды қалай тоқтатып, өзіңізді қолдай бастауға болады? Неліктен терапевт сізге қаншалықты тез көмектесе алатынын айта алмайды?
Өзін-өзі сынға алу әдеті-адамның әл-ауқатына зиян келтіретін әдеттердің бірі. Ішкі әл-ауқат үшін, ең алдымен. Сырттай адам жақсы, тіпті табысты болып көрінуі мүмкін. Ал іште - өз өміріне төтеп бере алмайтын біртұтастық сияқты сезіну. Өкінішке орай, бұл сирек кездесетін жағдай емес.
Біз маскаларды шешеміз. Әрқашан бәріне ұнайтын және өзіңізді жаңартпайтын, өзіңізді қабылдауға қалай үйренуге болады
Біз әр түрлі үлгілерге, бөтендердің үміттеріне, бөтен адамдарға қажет және қажет болғандықтан, біз бұл жолда біз өзімізбен байланысымызды жоғалтып аламыз. Біз «бәріне қалай ұнау керек, бәріне жақсы болу үшін» мәңгілік жарысқа қатысамыз, біз өзімізді қалай елемейтінімізді байқамаймыз - шынайы, шынайы, тірі.
АГРЕССИЯҢЫЗДЫ ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗДІ ҚАЛАЙ ӨТУГЕ БОЛАДЫ / ӨЗІҢІЗДІҢ ӨЗІҢІЗДІ ЖӘНЕ БАҚЫЛАҢЫЗ
Біз бәріміз бұл күйлерді тәрбиемізге және жүйке әрекетінің ерекшеліктеріне байланысты әр түрлі түрде сезінеміз. - Біздің кейбіреулеріміз агрессияны жиі бастан кешіреміз немесе бүкіл әлем оларға қарсы деп ойлаймыз. - Кейбіреулер үшін мұндай күйлер эмоциялардың күшпен өршуімен бірге жүреді.
Сіздің денеңізді қалай қабылдауға болады
Психикалық ауытқулардың ішінде өлім саны бойынша тамақтану бұзылыстары бірінші орында. Өлімнің жоғары деңгейі анорексиямен ауыратын науқастарда. Батыс Еуропада әйелдер арасында анорексиялық нервозаның таралуы 0,9-4,3%, ерлерде-0,2-0,3% *құрайды.
Өзіңізді және денеңізді тыңдау
Біз әдетте ауыр сезімге, ыңғайсыздыққа немесе кернеуге ұшыраған кезде денемізге және дене сезімімізге назар аударамыз. Жағымсыз жағдайлардың алғашқы хабарлаушылары пайда бола бастаған сәтті жиі сағынамыз. Бірақ егер біз денеде жай ғана басталып жатқан ыңғайсыздықты байқауға тырыссақ ше?
