2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бақылау фокусы - бұл адамның өзінің өміріне әсер ету қабілетіне қаншалықты сенімді екенін анықтайтын ұғым. Өмірді басқаруды өзіне жатқызатын адамдарда ішкі бақылау локусы болады, ал бақылауды сыртқы факторларға (тағдырға, жағдайға және т.б.) жатқызатындар сыртқы бақылау локусына ие болады.
Вайнердің атрибуция теориясы 4 факторды қамтиды, оларға адамдар өмірдегі әр түрлі оқиғалардың себептерін, өздерінің іс -әрекеттерін және олардың салдарын жатқызуға болады. Факторлар тұрақты, тұрақсыз, сыртқы және ішкі болып бөлінеді.
- Тұрақты, ішкі - қабілеттер (талант)
- Тұрақсыз, ішкі - дағдылар, күш -жігер
- Тұрақты, сыртқы - тапсырманың күрделілігі
- Тұрақсыз, сыртқы - сәттілік
Негізгі идея - сыртқы факторларды бақылауға тырысу емес (олар анықтамасы бойынша біздің қолымыздан келмейді), бірақ біз өзіміздің атрибуцияларымызды басқарамыз. Біз не болып жатқанының себептерін әр түрлі түсіндіре аламыз (сыртқы немесе ішкі факторлар) және бұл біздің жауапкершілігімізде.
Айтпақшы, осы теорияға сәйкес біз өз қабілеттеріміз бен таланттарымызды басқара алмаймыз. Яғни, бізде бір ғана фактор қалды - күш -жігер.
Зерттеулер көрсеткендей, ішкі бақылау локусы бар адамдар (сыртқы бақылау локусы бар адамдармен салыстырғанда) көшбасшылық қасиеттерін, бастамашылығын көрсетеді, қиын тапсырмаларды қабылдауға бейім, батылдық пен табандылық танытады, өз мүдделерін қақтығыстарда оңай қорғайды. және манипуляцияларды анықтайды. Сыртқы бақылау локусы бар адамдар мадақтау кезінде тапсырма бойынша жұмыс жасайды. Ішкі бақылау локусы бар адамдар қолдауға қарамастан жұмысын жалғастырады және … жақсырақ жасайды. Өйткені, оларға сырттан көп зарядтау қажет емес. Сыртқы локусы бар адамдар сыни жағдайларда тезірек бас тартады.
«Сізге сәттілік тілеймін», «жұмыста / мектепте / қарым -қатынаста сәттілік», «сізде бұл үшін талант бар» - бұл біз жиі еститін немесе сөйлеуде қолдануға болатын жағымды сөздер. Бірақ олар шынымен пайдалы ма? Олар қолдай ма? Өкінішке орай жоқ. Біз бақытсыз немесе бақытсыз болған, талантты көрсеткен немесе көрсетпеген жағдайды бақылай алмаймыз. Біз өзімізді қолдауды сезінбейміз, біз бүгін бақыттыбыз, ал ертең бұл болмауы мүмкін, бұл алаңдаушылықты арттырады. Біз не күтетінімізді білмейтін, болжанбайтын әлемде адасып қаламыз. Біз тағдыр алдында мүлде дәрменсіз болып қаламыз. Біз кездейсоқтықтың арқасында қол жеткізген табысты бағалай алмаймыз және сәттілікке байланысты сәтсіздіктерден қорқамыз.
Сонымен қатар атрибуция теориясы мотивациямен тікелей байланысты.
Жарысқа екі адам қатысатынын елестетіп көріңіз. Бірі ұтылды, екіншісі жеңді. Жеңіске жеткен адам жеткілікті күш жұмсап, көп жаттығулар жасағанын айтады, келесі жарыста өзіне сенімді болады. Жеңілген адам жарысқа бір күн қалғанда өзін жақсы сезінбегенін, нашар ұйықтағанын, жақын адамымен төбелескенін және кроссовкасы ыңғайсыз болғанын айтады. Егер жағдай өзгермесе, ол қайтадан жүгіруі екіталай.
Адамның қандай да бір кәсіпте өзін -өзі сынауға деген ынтасы оның оң нәтижеге деген сенімділігіне байланысты. Егер адам ұтыламын деп ойласа, онда оған жеткілікті күш жұмсау екіталай. Неліктен, егер ол сенгендей, бәрібір оған ештеңе тәуелді емес? Кейіннен, ұтылғаннан кейін, ол өзінің сенімін растайды.
Енді уәде етілген техника. Қалам мен қағаз алыңыз. «Мен алмаймын …» деп басталатын 5 (немесе одан да көп) мәлімдеме жазыңыз.
Сіз жаздыңыз ба? Енді сол мәлімдемелермен «мүмкін емес» сөзін «қаламаймын» деп өзгертуге тырысыңыз. Егер бұл сізге оңай болса, сіз бақылаудың ішкі локусы бар адамсыз. Егер өзгерістер жағымсыз эмоциялармен бірге жүрсе және реніш тудырса, сізге оңай болған жоқ - сізде бақылаудың сыртқы локусы бар.
Есіңізде болсын, болып жатқан оқиғаның себептерін қалай анықтау керек - бұл сізге байланысты.
Ұсынылған:
Сананың даму деңгейлері немесе сіздің өміріңізді анықтайтын нәрсе
Бұл «сана деңгейлерінің» үлгісін американдық психиатр Дэвид Хокинс, қазір әлемге әйгілі рухани мұғалім, ағарту тәжірибесін бастан өткерген әдемі суреттейді. Шын мәнінде, бұл әр түрлі нәрсеге жаңаша қарауға және адамдардың өмірінде не себепті белгілі бір оқиғалар орын алатынын және осы немесе басқа адам нені басшылыққа алатынын түсінуге мүмкіндік беретін керемет үлгі.
Сіздің өміріңізді бұзатын 12 қондырғы
Альберт Эллис бізді нервтендіретін және қалыпты өмір сүруге, оқиғаларды, фактілер мен жағдайларды шынайы бағалауға мүмкіндік бермейтін 12 негізгі қатынасты анықтады. Сонымен: 1. Барлық адамдар мені жақсы көруі керек, менің әрекеттерімді қабылдап, мақұлдауы керек.
Қалай және қандай түсініктер сіздің өміріңізді өзгертеді
Түсінік деген не? Бұл түсінік, кенеттен түсіну, эпифания. Бұл сіздің қазіргі күйіңізді айтарлықтай өзгертетін идея. Кейбір түсініктер сіздің әлем туралы түсінігіңізді ұзақ уақытқа, тіпті өмір бойы өзгертеді. Ал сіз түсінікпен не қызықты екенін білесіз бе?
Перфекционизм сіздің өміріңізді басқаратын кезде
Өз қабілеттерін іске асыру, оларды басқалар мойындауы сізге табысты адам ретінде сезінуге мүмкіндік береді. Маңызды бөлігі - кәсіби жетістік, мұнда сәтсіздік адамның бүкіл өміріне көлеңке түсіруі мүмкін. Сіздің жұмысыңызды сапалы, сапалы орындау, егжей -тегжейге назар аудару, тәуекелдерді есептеу, бұл тәсіл сізді басқалардың алдында үлгі етеді, сізді таңдандырады немесе қызғанады.
Бақылау тізімі: Сіздің өмір сүрмеуіңіздің 3 белгісі
Қайырлы күн, қымбатты достар, мен «Еленаның ісі» жарияланғаннан кейін менің сайттағы мақаламды үш күнде 1000 -нан астам адам қарады. Бұл көптеген адамдар үшін бұл өзекті мәселе екенін көрсетеді. Сондықтан, мен, мүмкін, адамның қалауымен, мақсатымен өмір сүрмейтінін, бірақ оған басқа біреу жазған өмірлік сценарийді жүзеге асыруға тырысатынын көрсететін үш белгіден тұратын шағын бақылау парағын құруды жөн көрдім.
