2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өз қабілеттерін іске асыру, оларды басқалар мойындауы сізге табысты адам ретінде сезінуге мүмкіндік береді. Маңызды бөлігі - кәсіби жетістік, мұнда сәтсіздік адамның бүкіл өміріне көлеңке түсіруі мүмкін.
Сіздің жұмысыңызды сапалы, сапалы орындау, егжей -тегжейге назар аудару, тәуекелдерді есептеу, бұл тәсіл сізді басқалардың алдында үлгі етеді, сізді таңдандырады немесе қызғанады.
Басқалардың назары жағымды, өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалау жоғары деңгейге көтеріліп, тапсырмаларды жақсы деңгейде орындауға итермелейді. Бірақ үлгі тұтатындармен қатар кемшілік іздей бастайтындар бар. Қай жерде жақсартуға болатынын көрсетіңіз.
Содан кейін жақсы жасалған жұмыстан қанағаттанудың орнына, барлық бөлшектер ескерілмегені ашуланшақтық тудырады. Ал тапсырмаға неғұрлым көп энергия жұмсалса, ішкі сын күшейе түседі. Өзіңізді жасаған жұмысыңызбен құттықтауға, кемшіліктердің түпкілікті нәтижеге әсер етпегенін байқауға болмайды, өйткені сурет пайда болады - идеалды нәтиже болмағандықтан, бұл процестің өзі болмағандай. Сонымен, адам келесі кезеңге барлығын мінсіз орындауға тырысады.
Мұндай суретте барлық бөлшектерді ескеру мүмкін емес, қоршаған орта мен ішкі сыншының әрқашан пікірі болады және бәрін алдын ала қарау мүмкін емес. Кемелдікке ұмтылу тоқтауға мүмкіндік бермейді, тек нюанстарға жұмсалған мақсат пен энергия көп.
Ақырғы нүктеде қалуға, тапсырманы талдауға және сол сәтте жасауға болатын барлық нәрсе 100% орындалғанын мойындауға болмайды. Бұл процесс іс -әрекеттен қанағат алуға кедергі болатын иррационалды сенімдерге негізделген.
Ставкалар өсуде, ал тапсырманы орындау үшін ресурстар есептелмейді, содан кейін перфекционист шұңқырға түседі: мұнда жетілдіруге ұмтылу және оның кейінгі амортизациясы «бәрі немесе ештеңе» стратегиясы басталады. Бұл қауіпті, себебі мұндай механизммен жұмыста «ештеңе» жиі пайда болады, өйткені «мен мұны мінсіз жасай алмаймын, сондықтан мен мұны ешқандай жолмен жасамаймын».
Перфекционизм маңызды ересектер бір кездері бала кезіндегі адамға: «Жақсы болар еді», - деген сенімге негізделуі мүмкін. «Сіз мұны істеуіңіз керек және т. Уақыт өте келе, тіпті сыртқы бағалау қажет емес, бұл процестің өзінен басталады.
Жақсылыққа ұмтылу - бұл табиғи тілек, бірақ ол қанағаттанарлық өмірге кедергі келтіріп, азап шеккенде емес. Жұмыстағы мотивация маңызды, процестегі толқу сізге тапсырманы орындауға жеткілікті энергия деңгейін сақтауға мүмкіндік береді, бұл процестен ләззат алады.
Сіз идеалға ұмтылғаныңызды түсінген кезде не істей аласыз:
1. Өз бойыңызда тірек нүктесін табыңыз, ол айналаңызда болмайтындай, сізде әрқашан болатын дағды мен сапаны. Кез келген сын немесе таңданыс сізге түседі. Және сіз шеңбер бойымен жүгіре бастағаныңызды сезген кезде оған әрқашан оралыңыз.
2. Сізде бар немесе сізде бар жақсылықты тойлай алатын адамдардан қолдау сұраңыз. Сыннан мүлде бас тартыңыз. Сіз өзіңізді қалай сынауға болатынын білесіз, бұл үшін сізге басқа біреудің көмегі қажет емес. Міндет - жағымды жақтарына назар аударуды үйрену.
3. Жақсы жасалған нәрсеге назар аударыңыз, тізім жазыңыз. Содан кейін вскидкуде не ескерілмейтінін жазыңыз және қайсысын көбірек салыстырыңыз. Қателерді іздеу «рельстегі пойызға» ұқсайды, егер сіз рельстердің көрсеткісін басқа бағытқа ауыстырсаңыз, онда пойыз басқа жерге жетуі мүмкін.
4. Кішкене нүктелерден және жағымды сәттерден ішкі қолдау көзі қалыптасады, ол бизнеске энергия береді.
Егер жетістікке ұмтылу өмір салтына айналса, онда мотивация мен толқудың орны бар қалыпты жұмысына оралу біраз уақытты алуы мүмкін. Сіз бұл тудың астында қанша уақыт өмір сүрсеңіз, дәл сол уақыт өзіне оралу үшін қажет болады.
Алайда, егер сіз онымен жұмыс жасай отырып, қиындықтарға тап болсаңыз немесе ауыса алмасаңыз, онда психологпен жұмыс істеу нәтиже береді. Бұл уақытты қажет ететін дағдылардың қалыптасуы болғандықтан және жұмыстың соңында ол сізде қалады.
Консультацияға мына телефон арқылы жазыла аласыз: 8 (916) 434-96-81.
Ұсынылған:
Сананың даму деңгейлері немесе сіздің өміріңізді анықтайтын нәрсе
Бұл «сана деңгейлерінің» үлгісін американдық психиатр Дэвид Хокинс, қазір әлемге әйгілі рухани мұғалім, ағарту тәжірибесін бастан өткерген әдемі суреттейді. Шын мәнінде, бұл әр түрлі нәрсеге жаңаша қарауға және адамдардың өмірінде не себепті белгілі бір оқиғалар орын алатынын және осы немесе басқа адам нені басшылыққа алатынын түсінуге мүмкіндік беретін керемет үлгі.
Сіздің өміріңізді бұзатын 12 қондырғы
Альберт Эллис бізді нервтендіретін және қалыпты өмір сүруге, оқиғаларды, фактілер мен жағдайларды шынайы бағалауға мүмкіндік бермейтін 12 негізгі қатынасты анықтады. Сонымен: 1. Барлық адамдар мені жақсы көруі керек, менің әрекеттерімді қабылдап, мақұлдауы керек.
Қалай және қандай түсініктер сіздің өміріңізді өзгертеді
Түсінік деген не? Бұл түсінік, кенеттен түсіну, эпифания. Бұл сіздің қазіргі күйіңізді айтарлықтай өзгертетін идея. Кейбір түсініктер сіздің әлем туралы түсінігіңізді ұзақ уақытқа, тіпті өмір бойы өзгертеді. Ал сіз түсінікпен не қызықты екенін білесіз бе?
Сіздің басыңыздан секіру - бұл перфекционизм
Басыңнан секір, өз жұмысыңды былтырғыдан да жақсы орында, максималды нәтиже мен танылуға қол жеткіз. Егер сіз осы сипаттамада өзіңізді танысаңыз, бұл сізде жақсы студенттік синдром бар екенін білдіреді. Оны перфекционизм деп те атайды. Өмір бойы үздік оқитындар қателіктерге және орташа нәтижелерге орын жоқ екеніне сенімді.
НЕГЕ КЕЗДЕ СІЗДІҢ СІЗДІҢ Әңгімелескеніңіз жөн емес?
Сіз, мысалы, басқа адаммен кездесіп: «Сіз менің бүкіл өмірімді құртып жібердіңіз» деп айта аласыз. Және қандай да бір жолмен бұл оңай болады. Сіз басқа жолды таңдай аласыз - арнайы бөлмеге барыңыз, көзілдірікті киіңіз, сезім жіберілген адамды елестетіп, ыдыс -аяқ жинағын сындырыңыз.
