2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-07 22:20
Шекараны анықтау мен қорғау тақырыбы өзекті бола бастады.
Мен клиенттерден жиі естимін:
- Мен үнемі реттеп отырғаным ұнамайды.
- Менің пікірім жақындарым үшін аса маңызды емес.
- Мен өзімді ер адаммен қарым -қатынаста еріп бара жатқандай сезінемін.
- Анама ол менің кеңістігіме тым көп басып кірді деп айту қиын.
- Менің жауапкершілігім өте көп, ал менің қызметкерлерім кішкентай балалар сияқты - мен оларды үнемі бақылауым керек.
- Неліктен күйеуім мені ренжітуге рұқсат береді және мен оған қалай шыдаймын?
Бұл тақырыптағы қиындықтар адамдармен қарым -қатынаста қиындықтар туғызады - жақын адамдармен өзара тәуелді қарым -қатынас, манипуляцияға әлсіз қарсылық, балалардың мінез -құлқындағы проблемалар және т.б.
Шекаралар біздің қайда екенімді түсінуге көмектеседі, мен енді қайда емеспін, біздің шекараны басқалардан ажыратады. Менікі не менікі емес, маған ұнайтыны мен сәйкес келмейтіні, менде бұл қалай мүмкін және мүмкін емес, мен не істей аламын, нені сене аламын және тыйым салынған.
Шекаралар біздің жауапкершілігіміздің дәрежесін анықтайды - мен не үшін жауап беремін және не үшін жауапты емеспін және бізге бөтен немесе зиянды, бізге сәйкес келмейтін нәрсенің шабуылынан қорғануға көмектеседі. Дәл осы екі аспект бойынша қиындықтар жиі кездеседі.
-
Әдетте өз шекарасын нашар білетін адам басқалардың сезіміне жауапкершілікпен қарайды. «Мен мұны істей алмаймын, өйткені анам ренжіді». Ол басқаның мінез -құлқына қандай реакция болатынын тым көп ойлайды, реттеуге тырысады, арнайы сөздерді таңдайды. Нәтижесінде, ол жиі өзінің қажеттілігінен бас тартады, себебі жақын адам оның таңдауына риза болады, және ол өзін кінәлі сезінеді. Өзгенің сезіміне байланысты кінә немесе кінәдан қорқу - бұл шекарада қиындықтар болатын критерийлердің бірі. Сонымен қатар, мұндай адам өз сезіміне жауапкершілікті басқаларға жүктейді. - Мені жүргізген сен едің! Бәрі шатастырылды: адам өз жауапкершілігін өз мойнына алмайды, бірақ өзгенің жауапкершілігін өз мойнына алады. Сондықтан адамдар бірігуді бастайды, екіншісін өз бөлігі ретінде қабылдайды, оларға өз территориясына басып кіруге және басқа біреудің жеріне басып кіруге мүмкіндік береді.
- Адамға өзін қорғау, оның қажеттіліктері мен оған сәйкес келмейтіні туралы айту өте қиын. Ол тереңдікте бұл қарым -қатынастың бұзылуына әкеледі деп қорқады. Бұл бала кезінен қалыптасқан көзқарастан туындайды: сізге жақсы / жайлы ұл / қыз болу керек, сонда сізді жақсы көреді. Егер адам өзін -өзі жоғалтып, қайта -қайта берілсе, оған қарым -қатынасты осылайша сақтап қалғандай көрінеді. Бірақ керісінше болады - олар онымен есептесуді мүлде тоқтатады.
Шекаралар қарым -қатынасты бұзу туралы емес, оларды құру туралы, себебі өзара әрекеттесу үшін жеке тұлғалар, субъектілер қажет.
Біреудің қажеттіліктері, эмоциялары, мақсаттары емес, өзінікі жеке адам ретінде сезіну үшін сіздің шекараңыздың қайда екенін білу маңызды.
Мәтінмәнінде шекараларды анықтауға болатын 4 кеңістікті таңдайық.
- Отбасы мен жақын адамдар
- Таныстар, достар
- Кәсіп, кәсіп
- Бейтаныс адамдар, бір реттік қарым-қатынас
Бұл кеңістіктердің әрқайсысында өзара әрекеттесу ережелерін жазуға болады. Сіз өзіңіз туралы нені мойындайсыз және сіз үшін қолайсыз нәрсе.
Мұны істеу үшін 4 парақ қағаз алыңыз - әр бос орынға бір, оларды 2 бағанға бөліңіз. Біріншісінде «Мен үшін қажет және күтілетін нәрсе» айдарын жазыңыз. Екіншісінде: «Мен үшін қолайсыз нәрсе».
Бұл бағандарда не туралы жаза аласыз? Сізге бәрі маңызды. Мысалы, жақындарыңызбен қарым -қатынаста сіз жаза аласыз:
вы можете продумать такие особенности взаимодействия как:
физическое пространство, тело. любите ли вы обнимать людей или предпочитаете избегать физического контакта? что для вас приемлемо, а что нет в сексуальных отношениях? позволяете ли вы физическое насилие, даже если оно выражено в очень мягкой форме - например, удерживание вас в объятиях помимо вашей воли?
ваша собственность. какие у вас есть правила в отношении ваших вещей. может ли мама наводить порядок в вашей квартире, коллегам пользоваться вашим компьютером в ваше отсутствие, даете ли вы в долг и на каких условиях, позволено ли мужу/жене читать вашу переписку, а родственникам приезжать без приглашения?
временные границы. позволяете ли в себе опаздывать? как долго готовы ждать того, кто опаздывает к вам? можете ли задержаться на работе, как часто и на сколько? когда вам можно звонить и сколько вы готовы терпеть неприятный вам разговор?
эмоциональные границы. что для вас приемлемо и неприемлемо в общении. повышение тона голоса, сарказм в ваш адрес, критика, приказы, обесценивание чувств, указание, как вам следует поступить, снисходительность, игнорирование вашей просьбы?
ценности. что для вас приемлемо, а на что вы ни за что не пойдете. ваше понятие о справедливости, правах и обязанностях, добре и зле и так далее. например, с каким человеком вы не готовы общаться, какие особенности работы для вас неприемлемы, что вы точно не разрешите своим детям?
обнаружив таким образом свои границы для самого себя, можно переходить к следующему пункту - как об этих границах сообщать другим людям. об этом поговорим в одной из следующих статей.
Ұсынылған:
Психологиялық шекаралар - тері I
Сіздің теріңіз жоқ деп елестетіңіз. Сірә, біз құлап кетер едік. Миллиондаған бактериялар, микробтар, заттар бізге бірден еніп, органдар мен барлық жүйелерге орны толмас зиян келтіреді. Біз бір уақытта барлық жерде және еш жерде болмас едік.
Психологиялық шекаралар туралы. Біз мысықтарды жаттықтырамыз
Бұл мақала консультациядан кейінгі ойлардың нәтижесі болып табылады, ол көптеген аллегорияларды тудырды және менің ойымда ой бөлісуге деген ұмтылыс тудырды. Және олар қандай себеппен - олардың психологиялық шекарасын қалай анықтау керек.
Сахнаға қалай шығу керек - біз бәріміз кездесуде білеміз, бірақ біз өнер көрсеткен кезде ұмытып кетеміз
Сіз кездесуге келесіз. Олар әдемі киінген, диалог үшін мүмкін тақырыптарды ойластырған, кешті қалай аяқтау керектігін ойластырған … Сіз бір -біріңізді күлімсіреп қарсы аласыз, үстелге отырыңыз немесе серуендеңіз және ыңғайсыздық пен кішкене шиеленісті жеңілдету үшін дерексіз тақырыптарда әңгіме бастаңыз … Әрқайсымыздың басында серіктес туралы қандай да бір әсер қалыптасты.
Біздің әрқайсымыз өмір сүріп жатқан қоғамды қалай анықтаймыз?
Ең алдымен, кез келген саяси жүйе ел тұрғындарының санасының проекциясы екенін елестетейік. Әрине, таза рефлексия емес, бірақ жеткілікті түрде сынған, сонымен қатар халықаралық саяси жағдай мен жаһандық сана (жаһандану беретін жеке бөліктер) арқылы сырттан түзетілген.
«Ішкі әдет -ғұрыптар» және психологиялық шекаралар
Сызық, сызық, жиек, табалдырық, аумақ, жақтау мен периметр - бұл сөздер - «шекара» сөзінің синонимдері. Олардың мағынасы - адамдарға көлемі, меншік құқығы және аумақты кім немесе не басқаратыны, пайдалануға құқығы бар және жауапты, тәуекелдер мен тиісті нысанда қамтылатыны туралы хабарлау.
