Эмоционалды сауаттылық. Интеллект жүрекпен

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Клод Штайнерді қайта оқу. Мен оның эмоционалды сауаттылық туралы ойларын қорытындылауды шештім.

Бұл үшбұрыштар мен бейімделулерді іздеуде - қарым -қатынаста жұмыс істеу үшін

«Келіңіздер, эмоционалды сауаттылыққа тәрбиелеу неден тұратынын қарастырайық. Сіз эмоционалды сауаттылықты үйренуді кез келген эмоцияға назар аудара отырып бастай аласыз, бірақ мен көптеген жылдар бойы біздің эмоционалды кедергілерден өтудің ең тиімді шлюзі - бұл біздің махаббат білдіру сипаты екенін білдім.

Эмоционалды сауаттылыққа үйрету жүректен басталады және аяқталады

….

Ерлі -зайыптылармен (отбасылық) терапияда әйелдер көбінесе еркектер оларды сүймейді немесе жеткіліксіз сүйеді (олар қалағандай), махаббат сезімдерін білдірмейді немесе өздеріне деген сүйіспеншілікті қуана қабылдайды, бірақ жоқ деп шағымданады. оны серіктеске қатысты білдіре алады. Әділдік үшін айту керек, әрқашан әйелдерін (немесе серіктестерін) жақсы көрмейтін белгілі бір адамдар саны бар. Бірақ көбінесе ер адамдар оларды жақсы көреді, бірақ сүйіспеншіліктерін білдіре алмауынан зардап шегеді. Бұл адамдар көбінесе өз әрекеттерінде неге сүйіспеншілікке ие бола алмады деп ойлайды. Әйелдер бұл туралы еркектер туралы жиі айтады, бірақ еркектерге олар суық және сүйіспеншілік танытпайтын әйелдер туралы бірдей шағым айтуы мүмкін. Бұл қабілетсіздік (сүйіспеншілік таныту) - эмоционалды ұйқысыздықтың бір мысалы.

Біз эмоционалды ұйқылық туралы айтатын болсақ, біз тек еркектер туралы айтпаймыз, дегенмен зерттеулер олардың эмоционалды ауқымы әдетте шектеулі екенін көрсетеді. Бірақ қандай жынысқа қатысты болмасын, шешім бірдей: жүрегіңізді бұғаудан босату.

Қысқаша айтқанда, бұл бағдарламаның үдерісі оқу үдерісінің үш кезеңінен тұрады:

1. Жүректің ашылуы: Бұл қажет, өйткені жүрек - біздің эмоцияларымыздың виртуалды репозиторийі. Жүрегімізде біз бақытты, ғашық немесе қуанышты кезде өзімізді жақсы сезінеміз. Біз жүрегімізде қайғырып, ашуланып, жүрегіміз жараланған кезде өзімізді нашар сезінеміз. Сондықтан біз өз сезімдеріміздің ортасын бір -бірімізге сүйіспеншілік көрсетуге кедергі болатын шектеуші импульстар мен әсерлерден босатудан бастауымыз керек.

2. Эмоционалды ландшафтты зерттеу: Жүрек ашық болғаннан кейін - іргетасы қаланды - сіз айналаңызға қарап, эмоционалды ландшафтқа назар аудара аласыз. Сіз тек не сезінетіндігіңізді, қаншалықты күшті және неге екенін білуге үйрене аласыз. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыздың төмендеуін білесіз. Қауіпсіз негіз ретінде жүрегіңізде махаббат сезімімен сіз басқалардың бастан кешкен эмоцияларына назар аударасыз және олардың сезімдеріне сіздің әрекеттеріңіздің қалай әсер ететінін көресіз. Сіз эмпатияны дамыта аласыз. Қысқасы, сіз өзіңіздің және айналаңыздағы адамдардың сезімдері туралы көбірек біле бастадыңыз.

3. Жауапкершілікті алу үшін: Адамдар қарым -қатынаста үлкенді -кішілі қателеседі. Егер сіз қателік жасасаңыз, сіз кешірім сұрап, әрекетіңізге жауапкершілікпен қарауыңыз керек. Қателік қайталанбауы үшін мінез -құлқыңызды түзету арқылы түзету қажет екендігі де түсінікті. Өте аз адамдар эмоционалды тәжірибесі бар, шын жүректен және қорғаныссыз кешірім сұрай алады.

Өкінішке орай, адамдардың көпшілігі дұрыс емес нәрсе жасағанын мойындағысы келмейді. Егер олар мұны өздеріне мойындай алатын болса, онда олар өздері ойлағандай болмауы мүмкін екендігіне тап болады. Алайда, көптеген адамдар өз әрекеттері үшін кешірім сұрай алады, бірақ олардың мінез -құлқын өзгерту үшін ешқашан ештеңе жасамайды, сондықтан олардың кешірім сұрауы мағынасыз. Әрекеттерімізге жауапкершілікті мойындау және мінез -құлқымызды түзету арқылы біз эмоционалдық сауаттылықты меңгерудің соңғы кезеңінен өтеміз.

Энергия

Сіз бұл процесс сізді энергиядан айырады деп ойлауыңыз мүмкін. Алайда, күннің соңында ол сізге қуат береді. Біз эмоцияларымызды көрсетуге тосқауыл болған кезде эмоционалды энергияның үлкен қорын ысырап етеміз. Біз өзімізді ұятқа қалдырмау үшін «ұятты» жарақатты жасырамыз ба, әлде ауыр естеліктерге тосқауыл қоямыз ба, біз өз сезімдерімізді жер астына аударып, оларды басу арқылы энергияны таң қалдырамыз. Бұл сезімдерді жібере отырып, біз эмоцияларымыздың күшін босатып қана қоймай, сонымен қатар бізге энергияны, ұстауға жұмсалған энергияны береміз.

Бұл қызықты перспектива, солай емес пе? Бірақ біз асықпай, соқыр алға жүгірмеуіміз керек; әдейі және жүйелі түрде жүргізген дұрыс. Мен мұны қалай жасау керектігін кезең -кезеңмен транзакциялық жаттығуларды нақты түсіндіре отырып көрсетемін.

Эмоционалды сауаттылықты оқыту стратегиялары

Эмоционалды сауаттылық бізге не үйретеді? Атап айтқанда, сіз үйренесіз:

* Нені қалайтыныңызды және қалай сезінетініңізді қалай білуге болады; эмоцияларға қалай адал болу керек; эмоционалды қажеттіліктеріңізді қалай қанағаттандыруға болады.

* Эмоцияларды қалай басқаруға болады; қашан ұстау керек және өз сезімдеріңді қашан айту керек.

* Эмоционалды ұйқысыздықпен немесе қажетсіз шокпен қалай күресуге болады.

* Сіздің қарым-қатынасты жақсарту және тереңдету және адамдармен ұзақ мерзімді, адал байланыс орнату үшін эмоциялар туралы білімдеріңізді жұмыста, үйде, мектепте, әлеуметтік топтарда және көшеде қалай қолдануға болады.

* Сенімсіздік, жалғыздық, мазасыздық және депрессия бағытында қозғалатын қоғамда жеке мақсаттарға сүйіспеншілікке негізделген көзқарасты қалай қолдануға болады.

ҚАСТАНУ

Жаттығу кезеңдері қиындыққа қарай реттелген. Сізде 3 -ші немесе 4 -ші қадамдардың кейбір дағдылары бар екенін және 5 -ші қадамнан бастағыңыз келетінін байқауыңыз мүмкін. Немесе сіз барлық 15 -ке сенімді бола аласыз, бірақ өзіңіздің дағдыларыңызды дәл қолдануыңыз қажет. Эмоционалды сауаттылықты тиімді қолдануды бастамас бұрын оның барлық компоненттерін түсіну пайдалы болады.

Бұл процестің кезеңдері мен операциялары эмоционалды трансформацияның жол картасына ұқсайды. Бұл операциялардың кейбірі сізге таныс болады, кейбірі жоқ. Олардың кейбіреулері оңай, кейбіреулері өте қиын болып көрінеді. Тізімнің басындағы операциялар әдетте соңына жақын операцияларға қарағанда оңай.

Міне, келесі тарауларда егжей -тегжейлі қарастырылатын мәмілелер мен қадамдар:

Эмоционалды сауаттылық; Тренинг, қадамдар

0. Рұқсат сұраңыз.

Бірінші кезең: жүректі ашу

1. Сырқау

2. Еркелетуді сұрау

3. Сығуды алыңыз

4. Сығудан бас тарту

5. Еркелетуді өзіңізге қалдырыңыз

Екінші кезең: эмоционалды пейзажды зерттеу

6. Өзгелердің әрекеттеріне жауап ретінде туындайтын өз сезімдеріңізді «тану» және айту мүмкіндігі

7. Сіздің әрекеттеріңізге жауап ретінде туындайтын басқа адамдардың сезімдерін «тануға» және дауыстауға көмектесу мүмкіндігі

8. Басқа адамның әрекеті немесе ниеті туралы біздің интуитивті болжамдарымызды ашу

9. Басқа адамның әрекеті немесе ниеті туралы интуитивті болжамдардың «ақиқаттығын» тексеру

Үшінші кезең: жауапкершілік

10 қателіктеріңіз үшін кешірім сұраңыз

11. Басқалардың кешірімін қабыл алыңыз

12) басқалардың кешірімін қабылдамау

13 басқалардан кешірім сұрау

14 басқалардан кешірім сұрауға мүмкіндік береді

15. Кешірім сұрау мүмкіндігін жоққа шығарыңыз