Эмоционалды интеллект

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Сіздің досыңыз қайғылы, бастығыңыз ашуланған кезде айта алмайтын әлемді елестету қиын. Эмоцияны тану мен түсіндіру қабілеті эмоционалды интеллект немесе EQ деп аталады және бұл қабілет өмірде маңызды рөл атқарады.

Эмоционалды интеллект дегеніміз не?

Адамның интеллектісі - бұл не болып жатқанын түсіну және оған адекватты баға беру, үйрену, қорытынды жасау және дерексіз ұғымдарды тәжірибеде қолдану қабілеті. Эмоционалды интеллект бірдей, бірақ қарым -қатынас, қарым -қатынас және эмоционалды өзара әрекеттесу саласында. Бұл эмоцияны қабылдау, анықтау және түсіндіру қабілеті - өзіңіздің де, өзгенің де эмоцияларын.

Адам эмоциясын зерттеуге алғашқы талпыныс 1870 жылы «Адам мен жануарлардағы эмоциялардың көрінісі туралы» жазған Чарльз Дарвинге тиесілі. Әлеуметтік интеллект тұжырымдамасын 1920 жылы американдық психолог Эдвард Торндик енгізді, ол адамның қоғамда «ақылға қонымды қарым -қатынас» құру қабілетін анықтады. Ал жарты ғасырдан астам уақыт өткен соң, 1983 жылы американдық невропсихолог Говард Гарденер жеке эмоциялар мен басқалардың эмоцияларын ажырататын және күнделікті өмірге эмоционалды (өз эмоцияларын түсіну) ұғымдарын енгізетін көптеген интеллектке ие болатынын айтты. тұлғааралық интеллект (басқалардың эмоциясын адекватты қабылдау). Майер-Саловей моделі де белгілі, онда эмоционалды интеллект құрайтын элементтер ажыратылады. Алайда, көбінесе «эмоционалды интеллект моделі» ұғымы 1995 жылы «Эмоционалды интеллект» кітабын шығарған Дэниэл Големанмен байланысты.

Эмоционалды интеллект неден тұрады?

Даниэль Големан тұжырымдамасы бойынша эмоционалды интеллект бес элементтен тұрады, атап айтқанда:

Өзін-өзі тану-бұл адамның өз эмоциялары мен сезімдерін анықтау, мотивтерді дұрыс түсіну және басымдық беру қабілеті. Мысалы, өзін-өзі тану өрісі сізге қарым-қатынас не үшін қажет екенін, нақты немесе әлеуетті серіктестен не қалайтыныңызды және сіз үшін қолайлы және сіз ешқашан келіспейтін нәрселердің арасындағы шекараны түсінуді қамтиды.

Өзін-өзі реттеу (өзін-өзі бақылау)-адамның эмоциялардың көрінісін басқаруы және жағдайға және жеке құндылықтарға сәйкес өзін ұстай алуы. Мысалы, үмітті ақтамаған адамдармен қоштасу, көңілі қалғанына қарамастан өмір сүруді жалғастыру, кіре берісте тұрғандарды күзетпеу және түнде телефонмен дем алмау, тіпті егер сіз шынымен де естігіңіз келсе. дауыс

Мотивация - бұл адамның алдына мақсат қою және нәтижеге жету қабілеті: жазға дейін арықтау, француз тілін үйрену немесе кітап жазу.

Әлеуметтік сезімталдық (эмпатия) - бұл адамның басқалардың эмоционалды жағдайына саналы түрде эмпатия жасау қабілеті. Және бұл уақытында иығынан құшақтап, сипау ғана емес. Бұл, ең алдымен, серіктестің эмоционалды көңіл-күйін оқу және шешім қабылдауда оның сезімдерін ескеру, осал және сезімтал адамдарды ренжітпеу, жанашырлыққа мұқтаж жандарды қолдау және жақындарына айту мүмкіндігі. жиі: «сен кереметсің, сен жасай аласың, мен саған сенемін».

Қарым -қатынасты басқару (әлеуметтік дағдылар) - адамның қоғамда өнімді қарым -қатынас орнату қабілеті. Америкада мұны көше ақылды деп атайды: қалаған нәтижеге жету үшін өзінің оң имиджін насихаттай отырып, көршілермен, әріптестермен, мұғалімдермен тіл табыса білу - қолдау, қоғамдық пікір, жайлылық. Бұл білім мен материалдық жағдайға байланысты емес.

Эмоционалды интеллект қалай дамиды?

IQ тестілерінде өте ақылды болуға және сонымен бірге басқалармен тиімді қарым -қатынас жасау мүмкіндігіне ие болмауға болады, яғни EQ деңгейі төмен. Жақсы жаңалық - эмоционалды интеллекті дамытуға болады. Біз не істеуіміз керек?

Өзін-өзі тануды дамытыңыз: өз эмоцияңызды ерекшелеуге және қабылдауға үйреніңіз, өз жағдайыңыз туралы осы жерде және қазір біліңіз, өз денеңізді тыңдаңыз, интрогенттерді (қоғам ұсынған мәлімдемелер) және сіздің шынайы қалауыңызды ажыратыңыз.

Эмпатияны дамытыңыз: басқаларды белсенді түрде тыңдаңыз және зерттеңіз, олардың эмоционалды күйіне «қол тигізуге» тырысыңыз, эмоцияларды сыртқы көріністер арқылы тануға тырысыңыз. Айна жасауды үйреніңіз - серіктестің сөзін немесе әрекетін қайталаңыз, өзіңізден өтуге және оның сезімдерін түсінуге тырысыңыз: «Мен сіздің қайғылы екеніңізді көремін. Мен сізді ренжіткеніңізді түсінемін ».

Эмоцияларды дұрыс бағытта бағыттаңыз: өзіңізді қызықты адамдармен қоршаңыз, әсерлерді әртараптандырыңыз, оқыңыз, көріңіз, ойнаңыз, әр түрлі сезімдерді бастан кешіріңіз, өз күйіңізді және басқалардың реакциясын бақылаңыз.

Эмоциялар картасын жасаңыз: эмоциялардың тізімін жазыңыз (алты негізгісі бар - бақыт, тосын сый, қорқыныш, жиіркену, ашу мен қайғы - және туындылар) және өмірде осындай жағдайды бастан кешірген жағдайларды еске түсіріңіз. Сіз қалай көрінгеніңізді, қалай сезінгеніңізді, қалай әрекет еткеніңізді ойлаңыз. Серіктес үшін дәл осылай қайталаңыз. Өз тәжірибеңізді салыстырыңыз және талқылаңыз. Мысалы, біреуі ашуланған бойда өзін -өзі ұстай алады, ал екіншісі іс -әрекетке деген құштарлықты басады. Бір эмоция әртүрлі реакцияларды тудыруы мүмкін. Сіз және сіздің серіктесіңіз жалпы ынталандыруларға қалай әрекет ететінін білу ерлі -зайыптылар арасындағы түсініспеушілікті азайтуға көмектеседі.

Егер сіздің серіктесіңізде эмоционалды интеллект төмен болса ше?

EQ төмен болуы міндетті түрде суық қарым -қатынастың себебі емес. Адамның эмоционалды болмауына әкелетін көптеген физикалық және психологиялық факторлар бар: тәрбие мен ата -ананың үлгісі, эмоционалды жарақаттың немесе физикалық қиянаттың салдары. Кейбір жағдайларда сіз мұны өз бетіңізше шеше аласыз, ал кейде мамандардың көмегімен шиеленісті шешкен дұрыс.

Қарым -қатынаста не қанағаттанарлықсыз екенін анықтаңыз. Мүмкін сізді ренжітетін нәрсе - сіздің серіктесіңіз үшін қалыпты жағдай. Біреу табиғи түрде сезімтал емес (аздап сүйеді және құшақтайды), ауызша емес (сезімді сөзбен жеткізуді білмейді), эмоционалды емес (ұстамды) немесе жыныссыз (жыныстық қатынас қажеттілігін сезінбейді). Егер бір нәрсе сізді ренжітсе, маған айтыңыз. Егер қандай да бір себептермен өз пікіріңізді білдіру қиын немесе мүмкін болмаса, өзіңіздің эмоционалды интеллектіңізді көрсетіңіз және байқаңыз:

қарым -қатынастың қай кезеңінде екеніңізді бағалаңыз, сезімдеріңізді ашық айтуға әлі ерте болуы мүмкін;

серіктестің отбасы қалай сөйлесетінін қараңыз. Мүмкін олар эмоционалды сараңдықпен айналысады, ал эмоцияларды білдіру көтермеленбейді;

Серіктестің кітабын, музыканы және фильмнің қалауын қараңыз. Мүмкін осының кейбірі не болып жатқанына біршама жарық түсіреді;

интимдік саладағы мінез -құлықты мұқият қарастырыңыз - мүмкін эмоционалды жағдайға әсер ететін тыйым немесе физиологиялық проблемалар бар.

Егер бәріне қарамастан, сіздің серіктесіңіз эмоционалды түрде суық және қол жетімсіз болып қала берсе және жақындау әрекеттері алынбайтын қабырғаға соғылып қалса, ойын шамға тұрарлық па деп ойланыңыз. Шынында да, қарым -қатынаста барлық қатысушылар жайлы және жылы болуы керек. Тек оның өзі ғана адамды өзгерте алады, және әрқайсымыз өз бақытымызға жауап береміз. Өзіңізге назар аударыңыз. Егер қарым -қатынас қиын болса, өзгеруден қорықпаңыз.

Кейде мағынасыз жұмыстан уақытында бас тартып, жаңа нәрселермен танысу қабілеті дамыған эмоционалды интеллектінің белгісі болып табылады.

#психологвикториакайлин