«Арықтау» клиентінің психологиялық аспектілері мен қайталама артықшылықтары

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мақаланың басы осында Diet - психосоматикалық клиенттердің өмірінен жазбалар

Егер біз конституциялық ерекшеліктеріміз артық салмаққа бейім болатынын білсек, оразаның синонимі ретінде диетаны ұмытып, диета терминінің жаңа мағынасын білуіміз керек: « Диета - бұл өмір салты «. Егер мен салмағымды диеталық шектеусіз ұстай алмасам, егер бұл менің тұрақты проблемам болса, егер менің артық салмағым психологиялық кешендерге емес, денсаулығыма байланысты болса, мен өмір бойы менімен бірге болатын диетаны таңдауым керек. Мен өмір бойы тек айран мен қарақұмық жей аламын ба? Мен әр тағамның калориясын өмір бойы есептей аламын ба? Мен өмір бойы ақуызды ғана жей аламын ба? Мен өмір бойы тек шикі көкөністер мен жемістерді жей аламын ба? Және т.б. Мен жасай аламын ба және қажет пе?

Психосоматика маманы ретінде мен диетаны пайдасыз және қажетсіз жаттығу деп айта алмаймын. Жоғарыда айтқанымдай, диета көбінесе емдік сипатта ғана емес, кейде дәрі -дәрмектерге қарағанда жақсы жұмыс істейді, соның ішінде психологиялық мәселелерді түзету үшін (иә, тәттілер мұнда көмекші емес;)). Жоғарыда талқыланғандай, конституциялық типтегі адамдарға арналған кейбір өнімдер үнемі метаболизмді бұзады және психологиялық және физиологиялық қиындықтар туғызады. Бар болғаны фанатик болмаңыз (және шамадан тыс фанатизм - психологпен кеңесуге себеп) және денені оның кешендерінің кепіліне айналдырмаңыз.

Сіз диеталық ойлаудан бас тарту және тамақпен татуласу психикалық және физикалық денсаулыққа кепілдік бермейтінін білген шығарсыз. Барлық шешілмеген психологиялық мәселелер басқа мүшелердің ауруларынан шығудың жолын табады, ал психотерапиялық әдістің маңызды кемшіліктерінің бірі - жаһандық өзгерістердің тез жүрмейтіні. Жұмыс психосоматикалық компонентті (психика да, дене де проблемаға қатысқанда) жиі біржақты шешуге тырысады, немесе тек денемен жұмыс істеу арқылы, диета мен спорт арқылы, немесе, керісінше, тек психикамен жұмыс жасау арқылы. Бірінші жағдайда, біз жиі бұзылу мен артқа шегу қаупіне ұшыраймыз, екінші жағдайда біз нәтижеге соншалықты баяу барамыз, осы уақыт ішінде біз сенімімізді, тілегімізді жоғалтып, қайтадан бұзылуға және кері шегіне аламыз. Сондықтан, сұрақтың күрделілігіне қарай мен әлі де тегін көмекке жүгінемін.

Егер диета қажет болса

Бұл мақаланың бірінші басылымында мен диеталық кеңес бердім. Тәжірибе көрсеткендей, сіз жоспарды қаншалықты егжей -тегжейлі сипаттасаңыз да, бәрі де оны өз бетімен оқиды және оны жиі қате ұстайды, содан кейін бәрі жақсы жұмыс істемейтініне таң қалады) Бұл жағдайда мен сізге бұл туралы еске саламын. алдымызға қойған мақсаттарға сүйене отырып:

- егер біз аурудан кейін немесе кезінде денені қалпына келтіруге бағытталған диетаны жоспарлап отырсақ, сондай -ақ диетада емдік немесе профилактикалық бағыт болса, біз ДДҰ ұсынымдарын ұстанамыз немесе белгілі бір маманның рецептін ұстанамыз;

- егер біз «өмір бойы» диетаны жоспарласақ (төменде қараңыз *), біз өзіміздің конституциялық ерекшеліктерімізді зерттейміз және өз денемізбен танысамыз: біздің ағзамызға не пайдалы, не жоқ екенін; біздің денемізге не тән, не жоқ; біздің денеміз не нәрсеге бейім / қабілетті, не ол емес, және біз денені сол күйде ұстаудың ең қолайлы әдісін таңдаймыз. Психологиялық жазықтықта біз шынайы аштық сезімі мен компанияға деген қамқорлықты ажыратуды үйренеміз, егер жоспар қажет болса, біз «пайдалы және дұрыс тамақтану» қағидаларын қайта қарастырамыз (егер орторексия пайда болса).) және психологиялық өзгерістер процесінде денені қолдаймыз және резонансқа енгенше өзімізбен жұмыс жасаймыз (калорияларды есептемегенде және «жегеніміз үшін жұмыс істеуге» жоспарламаған кездегідей сезім, бірақ жай ғана жеп, өмірден ләззат алыңыз, қорқынышсыз, кінәсіз, алаңдаушылықсыз және т.б.).

- егер біз диетаны «бәрі нашар» деп жоспарласақ, біз «бәрі нашар» жұмысымен айналысамыз, өйткені диета мінез -құлық пен психоәлеуметтік мәселелерді шешпейді. Диета, бізге жақсы күйеу / күйеу бермейді, бізге жақсы жұмыс бермейді, достар қосылмайды, өмірге қуаныш әкелмейді және т.

Егер диета қажет болмаса

Егер сіз салмағы үнемі өсіп келе жатқан адамдарға жатпасаңыз; егер сізге жамбас, асқазан, иық, щек т.б. - Қолданылатынның астын сызыңыз; егер артық салмақ денсаулыққа елеулі проблемалар туғызбаса, күнделікті өмірде физикалық қолайсыздықтар мен қолайсыздықтар туғызбаса; егер сіз қалыпты салмақ диапазонында болсаңыз, бірақ өзіңізді майлы деп есептесеңіз, сізге диета қажет емес, сіздің психологиялық күйіңізді талдау қажет.

Бүгінгі күні көптеген мақалалар мен бағдарламалар семіздікке байланысты психологиялық блоктар мен кешендерді анықтауға арналған. Мен сізге жалпы психосоматикалық заңдылықтарды анықтау үшін келесі жаттығуды орындауды ұсынамын.

Мен көтерген нәрселердің тізімі

Өміріңізде төзуге тура келетін барлық нәрселердің тізімін жасаңыз. Бұл кез келген «пациент» болуы мүмкін, тым ашық күннен, ыңғайсыз қалпақтан немесе қырынбаған жұмсақ серіктестен, материалдық қиындықтарға, арнайы кешендерге және т.б. «Қолайсыз және онша емес» нәрсенің барлығын нақтылау қажет, бұл қандай ыңғайсыздық және ненің дұрыс емес екендігі.

Содан кейін бұл тізімді 2 жаңаға бөліңіз: 1- Мен бұған төземін және шыдаймын, себебі … және 2 - Мен бұған төземін және төзгім келмейді, себебі …

Келесі кезеңде біз екінші топты 2 жаңа тізімге бөлеміз: 1 - мен бұған төземін, төзгім келмейді және мен қалай өзгеру керектігін білемін, ал 2 - мен бұған шыдаймын, төзгім келмейді және мен жоқ онымен не істеу керектігін білмеймін.

Бірінші тізімді жоспарлап, іске кірісу керек. Екінші тізімде жауап іздеуге тырысыңыз және осы мәселелерді шешуге көмектесетін мамандарды тартуға тырысыңыз (оның ішінде заңгерлер, стилисттер, мұғалімдер, психотерапевттер және т.б.).

Осы жаттығудың нәтижесін қорытындылай келе, өзіңізге «Менің» семіздігім «(менің артық салмағым, т.б.) сұрағына жауап беріңіз, мен төзгісі келмейтін және қалай өзгеру керектігін білмейтін нәрсеге төзуге қалай көмектеседі?

Екіншілік пайда

Сіздің артық салмағыңыздың қосалқы пайдасын анықтауға арналған қосымша сұрақтар келесідей болуы мүмкін:

1. Менің артық салмағымның мәні неде?
2. Мен үшін арықтау нені білдіреді?
3. Артық салмақ маған қалай көмектеседі, одан қандай жеңілдіктер мен өтемақы аламын?
4. Менің артық салмағым маған күш пен сенімділікті қалай береді?
5. Менің артық салмағым өзімді қауіпсіз сезінуге қалай көмектеседі?
6. Артық салмақтан арылуға не көмектеседі?
7. Артық салмақ маған көбірек көңіл бөлуге және махаббат алуға қалай көмектеседі?
8. Менің артық салмағым қандай сезімдерді білдіруге көмектеседі?
9. Мен артық салмақтан бұрын қандай едім?
10. Менің өмірімде салмақ жинала бастағанда не болды?
11. Артық салмақтан кейін бәрі қалай өзгерді?
12. Мен салмақ жоғалтқанда не болады?
13. Мен арықтағаннан кейін, менің өмірім бір жылдан кейін (5, 10, 20 жыл) қандай болады?

Бұл жаттығулар сізге өзіңізге қанағаттанбайтындығыңызды жақсы түсінуге көмектеседі. Егер сіз анықталған мәселелермен жұмыс жасай бастасаңыз, бұл сізге басқа күрделі психосоматикалық бұзылулардың алдын алуға көмектеседі.

Сау болыңыз.