2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
2019 жылғы коронавирус немесе COVID-19-бұл SARS-CoV-2 туындаған біздің алғашқы «вирустық» вирус. Бұл бүкіл әлемде пандемияның нақты уақыт режимінде болғанын бірінші рет көріп отыр. Осы себепті белгісіздік кестеден шығып, эмоциялар өршіп тұр.
Біздің көз алдымызда бүкіл әлем өзгеріп жатқанда, миымыз сау, эмоциялар бақылауда болуы үшін біз не істей аламыз?
Біз қазір бастан кешіп жатқан нәрсе мәңгілік емес. Біз барлығымыз қазіргі жағдайды басқаша қабылдаймыз және басқаша әрекет етеміз.
Кейбіреулер үшін бұл алдын алу шаралары ғана, оларды орындау қажет. Кейбіреулер үшін елдегі және әлемдегі жағдай дүрбелең туғызады, сондықтан адам үйде бункерге отырады, анда -санда итпен дүкенге / дәріханаға / т.б. Үшінші санаттағы адамдар енгізілген карантинге қарамай өмір сүруді жалғастыруда, олар үшін ештеңе өзгерген жоқ, олар қазірдің өзінде ауырып қалған адамдардан немен байланысуға және жұқтыруға болатынын ойламайды.
Жағдай туралы материалдың дайындығы мен молдығына байланысты қоғамдағы шиеленіс күшейеді, көптеген адамдар ыңғайсыздықты сезініп, уайымдай бастайды, содан кейін дүрбелеңге түседі.
Дүрбелең деструктивті, сондықтан оны тоқтату немесе оған жол бермеу маңызды.
Біз не істейміз, өзімізге және жақындарымызға қалай көмектесу керек.
Біз күніне (сағат бойынша), аптаға күнделікті жоспар құрамыз және оны қатаң сақтаймыз. Балалармен де солай - олар, ешкім сияқты, тәртіпке мұқтаж.
Барлық ай сайынғы төлемдерді тексеріңіз. Егер сіз мұны әлі жасамаған болсаңыз, оларды үйден тағы бір рет кетудің қажеті болмайтындай етіп онлайн режимінде жіберіңіз.
Егер сізге дәрілік терапия тағайындалса, алғашқы екі айда үйде қажеттінің бәрі бар екеніне көз жеткізіңіз, содан кейін дәріханаларда жеткізіліммен онлайн тапсырыс беріңіз.
Аудио және визуалды көздер арқылы ақпарат психикаға күшті әсер етеді, сондықтан біз теледидардың жұмыс уақытын алып тастаймыз немесе қысқартамыз, біз сенетін және күніне бір рет қарайтын БІР жаңалықтар арнасын таңдаймыз. Газеттер мен басқа ақпараттық бюллетеньдерде де дәл солай.
Егер сіз дүрбелеңді сезінсеңіз, онда достарыңыз бен таныстарыңызға, туыстарыңызға қоңырау шалыңыз, соншалықты көп емес. Сөйлесіңіз, олардың көңіл -күйін сұраңыз, бір күнде не істегеніңізді талқылаңыз.
Біз ресми құрылымдар, сондай -ақ өзімізге сенетін дәрігерлер ұсынған сақтық шараларын сақтаймыз.
Біз өз өмірімізді жағдайға бейімдейміз - біз ештеңеден бас тартпаймыз, бірақ біз оны желіге енгіземіз. Егер бұл мүмкін болмаса, онда біз оны карантиннің ықтимал шығарылуы деп белгіленген күнге қалдырамыз. Әр түрлі елдерде бұл басқаша.
Позитивке назар аударыңыз.
Егер сіз физикалық белсенді болсаңыз, онда біз спорттық топтарға қосыламыз немесе үйде дене шынықтыруға, йогаға арналған түрлі қосымшаларды жүктейміз. Егер жоқ болса, онда сізге не қызық болуы мүмкін екенін біліңіз, қандай хоббиді игергіңіз келеді және жалғастырыңыз.
Өзіңізге, балаларыңызға, үй шаруаңызға қамқорлық жасаңыз.
Белсенді болыңыз және блюзге жол бермеңіз!
Ұсынылған:
Анам талап етілмейді: ересек балаларға арналған жадынама
Ажырасу біржақты процесс емес, бірақ біз көбінесе дайын емес, ұстай алмайтын, жібермейтін ата-аналар туралы көп айтамыз. Жалғыздықтан және пайдасыздықтан қорыққан, әлемі балалардың айналасында байланған аналар туралы. Біз ата -аналардың балаларының өмір сүру сапасына үлкен жауапкершілікпен қарайтынын ойлауға дағдыланғанбыз.
Дағдарыс кезінде құндылықтардың жоғалуы (карантин мен пандемия)
Әлемде дағдарыс бар. Кез келген жағдайда, кез келген жағдайда, кез келген адам осылай кездеседі. Және бұл уақытта құндылықтар туралы мәселе үнемі туындайды. Атап айтқанда, оларды қайта бағалау. Бүгін мен жалпы адамзаттық құндылықтарға назар аударғым келмейді.
Карантин кезінде баланың эмоционалды жағдайын қалай тұрақтандыруға болады?
Қазір біз барлығымыз карантиндеміз және бұл тұрақсыз жағдайда бізге сабырлық пен сабырлық сақтау қиын. Ал әлемді эмоция арқылы қабылдайтын біздің балалар ше? Сізге назар аудару керек негізгі сәттерді қарастырайық: * Мен қайталаудан жалықпайтын бірінші нәрсе - жаңалықтарды үнемі қарауды және Интернеттегі вирус туралы бәрін бақылауды тоқтату.
Карантин кезінде өзіңізді қалай күту керек?
Карантин кезінде өзіңізді қалай күту керек? 🙌🏼 1. Өз денеңізге уақыт пен көңіл бөліңіз 📎Дене жаттығулары, жылыну, созылу Oga Йога Ar Түрлі спорт түрлері Possible Мүмкін болса, таза ауада серуендеңіз Basic Негізгі қажеттіліктерді қанағаттандыру (тамақ, ұйқы, жыныстық қатынас) 📎
Өзіңізге көмектесуге тырыспаңыз
Әркімнің өмірінде дағдарыстар мен қақтығыстар болды. Кейбіреулер үшін олар жақсы және табыспен аяқталады, басқалары үшін асқынулар мен шығындар. Көбінесе біз қолдау, кеңес және одан да жақсы көмек алғымыз келеді. Бұл үшін біз жиі қақтығыс немесе дағдарыс жағдайында болатын және бізге сол үшін бізге келуге дайын болатын дос қыздарға, достарға, туыстарға барамыз.
