2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен психолог ретінде қарым -қатынаспен неғұрлым көп жұмыс жасасам, мен жазған Джеймс Холлиспен келісемін:
- Әр түрлі адамдармен қарым -қатынас жасай отырып, сіз өзіңізден: «Бұл адамнан не күтемін, мен өзім істеуім керек?» Деген сұрақты қойған жөн.
Бүгін мен, мысалы, «сүйіктім ренжігенде қалай жақсы жағдайда қалуға болады?» Деген өтінішпен бір жас жігітпен жұмыс жасадым. Жағдай тривиальды: қыз ренжігенде не кінәні, не ашу мен ренішті сезінеді. Тиісінше, ол не манипуляцияланып, не қалағандай істейді, не қатты ашуланады, бұл оны одан сайын ренжітеді - содан кейін тұйық шеңбер.
- Мен оның ренжімегенін қалаймын.
- Не қалайтының түсінікті. Бірақ ол ренжіді. Ал іс жүзінде ол ренжуге құқылы. Мен түсінемін, ол сені қалағандай істеуі үшін сені осылай басқарып жатыр. Ал сіз оның манипуляция жасамағанын қалайсыз. Бірақ ол мұны жалғастырады, сіз оны бақылай алмайсыз. Сондықтан біз оның шағымына қарсы ештеңе жасай алмаймыз. Оның орнына мен сенен сұрағым келеді, сен неге алданып қалдың? Неге сіз ренжідіңіз?
- Себебі мен үшін бұл оның мен үшін құнды емес екенімді, ол мені қабылдамайтынын білдіреді.
-Жарайды түсіндім. Сіз оның ренжімейтінін күтесіз. Сіздің күтуіңіз мағынасыз екенін байқауға тырысыңыз. Сіз қалағаныңызша күте аласыз, бірақ ол бұрынғыдай, ол ренжіді. Ол басқа жолды білмейді, сіз оны одан күтпеуіңіз керек.
- Жарайды, өкінішті. Бұл мен оны ешқашан өзімді құнды сезінбейтінімді білдіреді.
- Ал өзіңізге: «Мені бағаламаса да, мен өзім үшін құндымын. Мен өзім үшін өте маңызды адаммын. Ол ренжігенде де менде бәрі жақсы, мен еш жамандық жасаған жоқпын ».
- Мені бағаламаса да, мен өзім үшін құндымын. Мен өзім үшін өте маңызды адаммын. Ол ренжігенде де менде бәрі жақсы, мен еш жамандық жасаған жоқпын.
- Иә. Енді осы сөздерді сезінуге тырысыңыз. Сіз өзіңіз үшін құнды екеніңізді байқауға тырысыңыз және бұл құндылықты қыздың көмегімен растаудың қажеті жоқ, ол қазірдің өзінде бар. Сонда сізге не болады?
- Әйтеуір тыныш …
- Ол ренжісе де, сабыр сақтайсыз ба? Елестетіп көріңізші: міне, ол ренжіді. Тыныш па?
- Енді ол мені ренжітпейді, себебі ол мені бағаламайды, бірақ ол өзінің құқық бұзушылықтарын жеңе алмайды деп ойладым.
- Дәл! Сіздің құндылығыңыздың оған ешқандай қатысы жоқ! Тамаша түсінік!
- Мен одан оның менің құндылығымды растайтынын күттім, бірақ өзіме растау әлдеқайда жеңіл болды.
- Иә, сен мені дұрыс түсіндің. Енді осы күйден сіз оған не айтар едіңіз?
- Мен: «Сізді ренжіткеніңіз өкінішті. Егер сіз сөйлегіңіз келсе, келіңіз, мен сізді күтемін ». Ал мен өз ісіммен айналысатын едім.
Бұл мысалда маған не маңызды? Сіз серіктесіңізге қарамастан, ол бізді түсінеді, ренжіді ме, жоқ па, жақсы көреді немесе ұнатпайды … яғни ештеңеге қарамастан өзіңізге жақсы нәрсе жасай аласыз. Бұл автономды болудың жолы, нағыз ересек болудың жолы.
Мысалдағы клиент бұл жұмысты қыздан жасайды деп күткен. Және уақыт өте келе көңілім түсіп кетті. Ол өзіне маңыздылығын растамайынша, оның маңыздылығын ешкім растай алмайды. Әрине, қыз өзінің реніштерімен күресуді үйренуі мүмкін, жігітімен күткендей «дұрыс» сөйлесуді үйренуі және оған әдетте бейімделуі мүмкін. Бірақ іс жүзінде бұлай болуы екіталай. Серіктеске бізге дұрыс қарым -қатынас жасауды үйрету - жаман нәрсе емес, ол әрқашан нәтиже бермейді. Сонымен қатар, бізде әрқашан жұмыс істейтін басқа нұсқа бар. Бұл бізде жоқ нәрсені өзімізге беруге мүмкіндік.
Мәселе мынада, іс жүзінде психотерапевтсіз мұны істеу мүмкін емес, себебі:
1. біз бұл болатынын білмейміз, 2. бізге серіктес бақытты өмірді қамтамасыз етуі керек сияқты: ол (а) өзгерген кезде бәрі жақсы болады, 3. біз не және қалай істеу керектігін білмейміз, 4.психикалық қорғаныс кедергі келтіреді, бұл бізді мақсаттан алыстатады.
99% жағдайда клиенттің сұранысы келесідей болады:
- Мен оны қалаймын (а) …
Әрі қарай қандай сөздер айтсаңыз да, бұл сұрауды іске қосу мүмкіндігі жоқ. Серіктес өзгерістерге тапсырыс бермеді, ол өз сөзінде: «Мен сенің қалайсың …» дейді.
Одан ештеңе шықпайды.
Психолог сұранысты нақтыға өзгертуге көмектеседі:
- Мен оған қарамай жақсы сезіну үшін не істей аламын?
Тек осы сәттен бастап клиенттің жақсартуға мүмкіндігі бар.
Ұсынылған:
Сау денеде сау рух
Неліктен «бестікке» байланысты түнде сергек болуға дайын үздік оқушы, асқазаны жиі ауырады? Неліктен балабақшаның қатал тәртібіне үйрене алмайтын нәресте энурезден мүлдем құтылмайды? Теңізде отбасымен демалатын баланың кенеттен тұншығып жөтелуіне не себеп болды?
Қарым -қатынас шекаралары: оларды қалай анықтауға және сақтауға болады? Ал сіз қарым -қатынасыңызды қалай сақтай аласыз?
Менің ойымша, әрқайсымыз өзімізді қолдану жөніндегі нұсқаулықпен туылмағандығымызды, онымен жүрмейтінімізді, маңдайға ойылғанын есте ұстауымыз керек, сондықтан басқа адамдар бізге ыңғайсыздық туғызады: естуге дайын емес нәрсені айту; біз әлі ұйықтап жатқанда қоңырау шалыңыз;
Бұл қарым -қатынаста болашағымыз бар екенін қалай түсінуге болады? Қарым -қатынастың болашағы қалай бағаланады?
Күн сайын қыздар маған кеңес алу үшін келеді, олар ерлермен махаббат қарым -қатынастарының болашағы қандай екенін бағалауға тырысады. Психолог ретінде олар маған сұрақ қояды: қарым -қатынас отбасын құруға әкелетінін түсінуге болатын нақты критерийлер бар ма?
Людмила Петрановская: Балаларыңызбен шекараны қалай құруға және оларды құрметтеуге үйренуге болады
Алдымен сіз шекараның не екенін шешуіңіз керек. Мысалы, тіпті Ежелгі Грецияда да әрбір фермер өз учаскесінің шекарасын белгілеп, оған шекаралар құдайының мүсіндерін қойып, оны барлық тұрғындар қатты құрметтеген. Олар адамдарды өз мүлкіне қол сұғатын және агрессия мен қақтығыстарға мәжбүрлейтін адамдардан қорғады.
Тіркеме. Дені сау және сау емес
Қарым-қатынас туралы айтатын болсақ, біз көбінесе жақындық, коэффициент-тәуелсіздік-тәуелсіздік және байланыстыру сияқты ұғымдарды айтамыз. Бүгін біз байланыстыру туралы сөйлесетін боламыз. Сонымен, байланыс - бұл екі адамның арасындағы эмоционалды байланыс.
