2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен әлеуметтік желілер арқылы, ютуб каналындағы бейнелерім арқылы хабарласатындардан осындай сұранысты үнемі естимін. Менде дериализация бар, дүрбелең шабуылдары бар, менде бас айналу, IBS бар, менде обсессивті ойлар бар … Мен не істеуім керек?
Мұндай сұрақтарды оқығанда, бір жағынан, егжей -тегжейлі жауап бергіңіз келеді, бірақ екінші жағынан, бұл іс жүзінде мүмкін емес. Түсіндіріп берейін.
Неврозға қатысты ұсыныстар кофе алаңында сәуегейлік болып табылады
Сізді көрместен невроздың жағдайын болжай аласыз ба? Сіз болжай аласыз. Егер сізде қандағы қант жоғары болса, сізге қант диабеті диагнозы қойылуы мүмкін. Немесе қан қысымы көтерілсе, гипертония диагнозы қойылады. Немесе суық диагноз, егер сізде безгегі болса. Бірақ бұл тек болжамдар. Іс жүзінде невроз, суық тию, гипертония немесе қант диабеті сияқты белгілер әр түрлі себептерге байланысты болады. Ал қателіктер сізге қымбатқа түседі. Ия, сіз өзіңізге неврозбен көмектесе аласыз. Тек неврозбен ауыратындығыңызға сенімді болу және оның нақты түрін білу маңызды.
Неврозға қатысты ешқандай кеңес жоқ
Дәлірек айтқанда, олар бар, тіпті олардың көпшілігі бар. Тек олар жұмыс істемейді.
Ой жүгірту журналын жүргізіңіз, медитация жасаңыз, Джейкобсонның релаксациясы, босаңсытатын тыныс алуды қолданыңыз, DPDG жасаңыз, жеткілікті ұйықтаңыз, көп демалыңыз, аз қобалжыңыз, сізді қолдайтын адамдарды табыңыз, өзіңізді ұстамаңыз, хобби алыңыз. Және … тізім жалғаса береді. Бұл нүктелердің бәрі қандай да бір түрде пайдалы.
Міне, сізде дериализация, дүрбелең шабуылдары, обсессивті ойлар мен рәсімдер бар. Сіз бұл тізімнен бірдеңе көріңіз … және бәрі өзгеріссіз қалады. Неге? Өйткені бұл кеңес невроздың пайда болу себебіне немесе оның пайда болу механизміне әсер етпейді. Иә, пайдалы. Бірақ тиімді емес. Өкінішке орай.
Неврозға қатысты ұсыныстар күрделі
Бірақ! Егер сізде невроз болса және сізге: «неврозға қатысты ешқандай кеңес жоқ», - десе, онда бұл сізге көмектеспейді. Сіз әлі де көмек алғыңыз келеді. Сіз бәрібір ұсыныс сұрайсыз. Міне, біз қиындық деңгейіне жеттік.
Невроз - бұл суық немесе цистит емес, онда бір антибиотик жазып, толық қалпына келгенше бір апта күту жеткілікті. Немесе проблема қандай да бір жолмен шешіледі деп үміттеніп күтіңіз. Бұл тұрғыда невроз компьютерлік вирусқа ұқсайды. Бұл сіздің компьютеріңіздегі барлық бағдарламалардың жұмысын баяулатады. Бірақ компьютердегі амалдық жүйені қайта орнатуға болады. Ал біздің миымыз қайта орнатылмаған. Сондықтан неврозға қатысты ұсыныстар бар, бірақ олар тым қиын болып көрінеді:
- сізге гиперконтролдың, ұстамдылықтың немесе, мысалы, қатаң қабылдаудың невротикалық реакциясын жою қажет
- сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды үйренуіңіз керек
- өзін-өзі бағалауды жақсарту қажет
Иә, мұндай ұсыныстар қазірдің өзінде пайдалы, бірақ әлі де түсініксіз. Әсіресе, егер сізде дәл қазір симптомдар болса. Ал сіз олардан зардап шегесіз.
Сіз неврозды өзіңіз жеңе аласыз. Сіз тек маман болуыңыз керек
Кейде неврозбен ауыратындарға психотерапевтер мен практикалық психологтар қажетті және маңызды ақпаратты жасыратын сияқты болып көрінеді. Олар не істеу керектігін ашық және тікелей айтпайды. Олар біледі және жасырады. Сондықтан мен сізге бұл туралы айтамын - бұл дұрыс емес. Егер сіз психиатриядан (дәрігерлер үшін) немесе психологиядан (психологтар үшін) оқулықтар (орта мектеп) алсаңыз, онда сіз невроздарды түзетудің нақты схемаларын таба алмайсыз. Ұсыныстар - иә, сіз сондай -ақ таблеткаларды тағайындау схемасын таба аласыз. Бұл ұсыныстарға кепілдік болмайды. Бұл болжам жалпы алғанда қолайлы деп айтуға ғана болады. Бірақ белгілі бір бұзылуды түзетуге арналған қадамдық дайын алгоритм емес. Өйткені, олар жоқ. Клиникалық невроздың әрбір жағдайы-бұл басқатырғыш, онда сіз өз ойларыңызды, эмоцияларыңызды, невротикалық реакцияларды, қажеттіліктерді, өзін-өзі бағалауды, қазіргі өмірлік жағдайды түзететін құрал табуыңыз керек. Яғни, психотерапевт сияқты, сіз тізбекті ұстануыңыз керек:
Симптомдарды тұжырымдаңыз - неврозыңыздың күйін түсініңіз - симптомдарыңыздың қоздырғыштарын түсініңіз - механизмдерге әсер етудің мүмкін әдістерін табыңыз - оларды тәжірибеде тексеріңіз - егер қолданыстағы әдістер сәйкес келмесе, техниканы қосыңыз / әдістерді өзгертіңіз.
Ал егер сіз бірден психологиялық техникадан бастасаңыз?
Және одан әрі. Сіздің көзқарасыңыз «трюктер» деген сөзді естігенде, ол шабыттандырады және бірден оларды табуға және қолдануға тырысады. Олардың саны жүздеген. Оларды YouTube әлеуметтік желісінде табуға болады. Иә болады. ЖӘНЕ сіз қолданатын әрбір трюк сізге көмектеспейді … сіздің дәрменсіздік пен мазасыздық сезімін арттырады. Яғни, бұл неврозды күшейтеді. Егер осындай бірнеше сәтсіз трюк болса ше? Бұл жағдайда сіздің сауығуыңызға деген сеніммен не болады? Сіз мұны өзіңіз түсінесіз деп ойлайсыз.
Қорытынды. Невроз бойынша кеңес сұрамаңыз - маманға хабарласыңыз немесе өзіңіз маман болыңыз.
Ұсынылған:
«Менде бірдеңе дұрыс емес», немесе болмауы керек сезіммен не істеу керек?
Менің психология саласындағы тәжірибем, он жыл арнаған ғылым, әр адамның кейде өзіне күмәнмен қарайтынын растайды. Бірі оны түйсік деп атайды, екіншісі мұндай сезімге белгі қояды: менде бірдеңе дұрыс емес. Бұл эмоция сананы бұлдыратып, отбасында түсініспеушілік тудыруы мүмкін және жақын адамдар арасында жанжал тудыруы мүмкін.
Маған қалай туылғаныңызды айтыңыз, мен сізге қалай өмір сүретініңізді айтамын
ӨМІР ГОЛОГРАММАСЫ «Мен әкемді немесе шешемді, тіпті екеуін де бірге алғым келеді - ақыр соңында, бұл жауапкершілік екеуіне де жүктелген, - олар мені босанған кезде не істеп жатқандары туралы ойланғанын қалаймын. Егер олар дұрыс ойлаған болса, онда олардың не істеп жатқандарына көп нәрсе байланысты - және бұл жерде ақылды жаратылыстың пайда болуында ғана емес, сонымен бірге оның бақытты дене бітімі мен темпераментінде, мүмкін оның таланттары мен оның менталитеті - тіпті о
Маған күтуіңіз туралы айтыңыз
Күтуіңіз туралы айтыңыз. Мен сені соңына дейін тыңдай алатындай ақылды бола аламын. Сіз алдын ала жоспарланған апаттың қатаң белгіленген арналары бойымен бос өзен сияқты ағып кете аласыз, сіз өзіңіз ойлағандай болмаған жерде бола аласыз. Айтыңызшы, сіз күтіп тұрған кездегі алаңдаушылығыңыз туралы, өзіңізге тәуелділіктің желмен ұшып кетуі, өзіңіздің бақылаусыз бақылауыңызбен ойыңызды қаншалықты баяу және қатты басатындығыңызды.
«Менде проблема жоқ - бәрі ол туралы» немесе ерлі -зайыптылармен жұмыс істеу неге қиын болуы мүмкін
Ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасы бірнеше себептерге байланысты қиын болуы мүмкін, ал үнемі ұрысуға бейімділік - біз жұмыс барысында күресуге тура келетін нұсқалардың бірі. Ерлі -зайыптылардың психотерапиясындағы қарсылықтың басқа көріністері анықталды, олар төменде талқыланады.
Тірі қалу: егер сіз орманда адасып қалсаңыз не істеуіңіз керек және алдын ала не істеу керектігін біліңіз
Көптеген адамдар мұндай сұрақтарға жауап береді: бұл менімен ешқашан болмайды. Мүмкін, мен орманда адасқандардың арасында сондайлар да бар шығар. Шамадан тыс тәкаппарлық, бұл аймақты жақсы білетініне сенімділік, орманда мінсіз жүру қабілеті, кейде шындықта проблемамен бетпе -бет келуге дайын болуға кедергі келтіреді.
