2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіздің денеңіз немен ауырады және сізге не айтқысы келеді?
Тело - это шпаргалка нашего внутреннего и физического состояния, это место, куда мы помещаем все наши чувства и переживания, которые вызвали боль и растерянность, страхи которым мы не можем дать отпор, злость, которая может быть направлена, как и на других, так и өзіңе қарай. Егер сіз өз денеңізді тыңдайтын болсаңыз, онда ол сізге қиын уақытта не істеу керектігін айтады және сіздің психикалық және физикалық жағдайыңызды қалпына келтірудің ең жақсы жолын табады.
БҰЛ ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ІСТЕЙДІ? Біз бәріміз: «Барлық аурулар жүйкеден» деген сөзді естідік. Бұл шындық! Психикалық және физиологиялық факторлардың өзара әрекеттесуі нәтижесінде пайда болатын аурулардың пайда болуын зерттейтін ғылым - психосоматика.
Аурудың пайда болу механизмі келесідей: кез келген ауру - шамадан тыс жүктемеге реакция. Егер адам өзінің эмоциялары мен сезімдерін ашық жариялау мүмкіндігінен айырылған болса, онда жүйке жүйесі ұзақ уақыт бойы жоғары толқу жағдайында болады. Бұл шиеленістің нәтижесінде ішкі тепе -теңдіктің бұзылуы (гомеостаз) пайда болады.
Бұл жағдайға жауап ретінде біздің ағзамыз картисол, адреналин және норэпинефрин сияқты гормондардың дозасын шығарады, қан сарысуындағы холестерин мен триглицеридтердің деңгейі артады. Қалқанша безге және басқа эндокриндік бездерге әсері бар, нәтижесінде иммунитеттің жағдайы нашарлайды және біз ауыра бастаймыз. Мысалы, егер сіз ашулану эмоциясын жиі сезінетін болсаңыз, онда сіз энергияға, іс -әрекетке мотивацияға, сергектікке, шоғырлануға және шоғырлануға жауап беретін норэпинефрин гормонын артық шығарасыз. Бірақ егер ол нормадан асып кетсе, онда сізде көру, есту, тіс проблемалары болуы мүмкін, гипертония, мигрень және бауыр проблемалары болуы мүмкін. Осылайша, сіздің психикаңыз ақылға қонбау үшін қорғаныс механизмін қосады: «Мен қазір сезінгенімді жеткізе алмайтындықтан, айналада болып жатқанды көргім де, естігім де, ойлағым да келмейді». Бұл алгоритм барлық эмоциялармен жұмыс істейді. Сондықтан, егер сіз белгілі бір аурумен жиі ауыратын болсаңыз, онда өзіңізді не көбірек сезінетінін және денеңіздің сізге айтқысы келетіні туралы ойланыңыз. Мүмкін сізге үзіліс жасап, демалу керек, немесе сізге көптен бері тыйым салынған нәрсеге рұқсат беру керек шығар. Енді мен сізге ауруды және эмоционалды күйді жеңуге көмектесетін бірнеше әдістерді ұсынғым келеді.
ТЕХНИКА МЫСАЛДАРЫ:
1. Егер біз эмоциялардың гормондармен байланысты екенін түсінетін болсақ, онда біз оларға ең алдымен тамақтану арқылы әсер ете аламыз. Егер біз қантты тұтынуды азайтып, көкөністерді, ет, балық, жұмыртқаны көбірек жейтін болсақ, онда біздің жүйке жүйеміз тұрақтандырылады, өйткені біздің көңіл -күйімізге әсер ететін инсулиннің ерекше серпілісі жоқ.
2. Біз сізге демалуға көмектесетін әдістерді қолданамыз. Оларға тыныс алу және релаксация әдістері, оң ішкі монолог (өзін-өзі гипноз), қазіргі жағдайды ұтымды түсіндіру және олардың пайдасына аргументтер іздеу кіреді: «Мен бұл мәселені шеше аламын, мен өзімді мақтан тұтамын». Автогенді жаттығулар, медитация, йога сабақтары, массаж және белсенді дене белсенділігі жақсы әсер береді.
3. «Ең қауіпті эмоция - жауапсыз эмоция»
Біз білетіндей, ұзақ уақыт бойы теріс эмоциялардың болуы денсаулыққа зиянды, бірақ эмоцияңызды ұзақ ұстау және басу сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді! Сондықтан біз бұл эмоцияларды сөзбен жеткізуіміз керек. Мұны қалай жасауға болады? Сіз эмоциялар күнделігін жүргізе аласыз, онда сіз өзіңізбен болғанның бәрін сипаттайсыз, ашуды, ренішті, қорқынышты білдіре аласыз немесе батылдық таныта алмайтын диалогты тіркеп, оны өзіңіз қалағандай аяқтай аласыз. алайда, сіз ыдыс -аяқ немесе қағаз алып, мұның бәрі сіздің ренішіңіз немесе ашуыңыз екенін елестете аласыз және сіздің күйзеліс күйіңіз аяқталуы үшін оны күйдіріп немесе өртеп жібере аласыз.
Мұның бәрі не үшін? Егер сіз өміріңіз түстер мен хош иістерге толы болғанын, оның бәрін 100%сезінгенін қаласаңыз, онда сіз ескісінен арылуыңыз керек. «Ащы су құйылған ваза жаңа гүлдердің иісін сезбейді!» Біздің денеміз жанмен үйлесімді және бақытты өмір сүруге рұқсат етіңіз !!!
Ұсынылған:
Сіздің қарым -қатынасыңыз немен «дем алады»?
Батыр Уилл Смиттің «Жою ережелері» фильміндегі керемет фразасын есіңізде сақтаңыз: «Хит әдісі»; өмірдің саны тыныс алу санымен емес, сіздің деміңізді алатын сәттермен өлшенетіні туралы!? Керемет өмірлік позиция, ол қарым -қатынас мәселелеріне де жарайды.
Айтыңызшы, сізге кім ұнайды, мен сізге кім екеніңізді айтамын
«Бізге қандай адамдар ұнайды» деген сұрақ қарапайым болып көрінеді. Бірақ жоқ. Егер сіз оған ойланып қарасаңыз, бұл сұрақтың жауабы бізді және біздің өмірімізді анықтайтынын түсінуге болады. Сонымен, мұндай сұрақтың жауабын түсіну мынаны анықтайды:
Бұл ауырады және жақсы!?
Ауырсынудың маңызды функцияларының бірі - адамның назарын дұрыс орындар мен контекстке аудару. Бұл тұрғыда ауырсыну біздің досымыз. Өйткені, ең қауіпті аурулардың асимптоматикалық түрде өтетіні белгілі. Және олар бастапқыда алаңдамайды. Дәл сол кезде ер адам жоғарыда және төменде өз сезімдерін зерттейді, содан кейін ұстайтын нәрсені табады .
БАЛАЛЫҚ ЭВОЛЮЦИЯСЫ немесе тарихшылар айтқысы келмейтін нәрсе
БАЛАЛЫҚТЫҢ ЭВОЛЮЦИЯСЫ: тарихтың әр кезеңінде балаларға қалай қараған «Балалық шақ туралы әңгіме - бұл біз жақында ғана оята бастаған қорқыныш». Л.Де Мосе Ллойд Де Мауздың психохисториясының «Балалық шақтың эволюциясы» бөлімі осылай басталады.
Ішкі күш дегеніміз не және ол немен қоректенеді?
Әркімнің ішкі күшінің өзіндік бейнесі бар және бұл не және ол өмірде қалай көрінетіні туралы өзіндік түсінігі бар ма? Маска - Мен мықты және салқынпын - бұл ішкі күш туралы емес, бұл жай ғана көз жасын және үмітсіздікті жасыра алатын маска. Мен сізге клиникалық практикадан Настя қызы туралы айтқым келеді.
