Жалқаулық: күресу немесе қабылдау?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Жалқаулық … Бұл не - өлетін күнә ме, әлде прогресстің қозғалтқышы ма? Оны анықтауға тырысайық. «Жалқаулық» сөзінің өзі лат тілінен шыққан. Ленус - тыныш, баяу, летаргиялық және ауыр жұмыстың жоқтығын немесе жетіспеушілігін білдіреді. Бірақ өлімге әкелетін күнәлар тізімінде жалқаулық басқа атпен пайда болады - Acedia (лат.), Бұл үмітсіздік, енжарлық пен жалқаулықты білдіреді. Бірақ жалқаулық әрқашан көңілсіздікке әкелмейді. Сіз оның басқа түрлерімен таныссыз: жалқаулық-шабыттың жетіспеушілігі, ауа райының жалқауы, скучно жалқаулық, демалуға арналған уақыт, жалқау-өзін-өзі сүю және басқа да көптеген формалар, түрлері мен кіші түрлері. Және, әрине, белгілі жалқаулық-ілгерілеудің қозғалтқышы.

Айтпақшы, жалқаулық өте көңілді және көңілді болуы мүмкін. Мысалға:

- тағы 5 минут төсекте жалқау және тыныш жатыңыз (және тағы 5, және тағы 5 - бірақ оларды кім есептейді!), - жалқау және армандай отырып, терезеден тыс пейзажға таң қалу, жұмысқа кешігу, - саябақта жалқау және баяу жүру, кездесуден бас тарту, - жалқау нәрсе жазу, жағымды ойлармен ұзақ уақыт алаңдату;

-… көңілді жалқаулықтың өз нұсқасын ойлап табыңыз.

Бірақ сіздің жалқаулығыңыз қаншалықты күлкілі болса да, ерте ме, кеш пе сіз онымен бірдеңе істеу қажеттілігіне тап боласыз. Шынында да, бұл көбінесе нәтижелі жұмысқа және мақсатқа жетуге үлкен кедергі келтіреді. Онымен не істеу керектігін түсіну үшін оның себептерін түсіну қажет.

Жалқаулықтың жиі кездесетін себептері:

1. Мотивацияның болмауы (шын мәнінде сіз қалағандай емес).
2. Ерік күшінің жоқтығы (мен қалаймын, бірақ мүмкін емес).
3. Белгісіздік (мен қалаймын, мен жасай аламын, бірақ мен меңгере алмаймын).
4. Орындалатын тапсырмадан қорқу (көбінесе сенімсіздікпен бірге жүреді).
5. Қуат жетіспейді (ішкі батареялар жанып кеткен).
6. Жұмыс процесінің дұрыс ұйымдастырылмауы (сіздің жеке ерекшеліктеріңізді ескермей).
7. Уақытты дұрыс бөлу (олардың ішкі ырғағын ескерместен, қатаң кестеге бағдарлау).

Жалқаулықпен күресудің екі әдісі бар:

• себеп болған себептерді жою,
• жалқаулықты қабылдайды және оны түсінуге тырысады.

Жалқаулықпен күрес шеңберінде сіз ерік -жігерді жаттықтыра аласыз, мотивациямен жұмыс жасай аласыз, өзіңізге және күшті жақтарыңызға сенімділікті арттырасыз, қорқынышпен жұмыс жасайсыз, жеке энергияңызды арттырасыз және т.б. Мұның бәрі әсер етеді, оны жасау керек.

Бірақ қазір мен жалқаулықпен күресудің екінші әдісі туралы айтқым келеді: оны қабылдау. Мұндай күреске күш пен күш жұмсаудың қажеті жоқ. Бұл ұрыссыз күрес. Бұл өзін тереңірек түсінуге көмектесетін саяхат сияқты. Біз жалқаулықты жау, зұлымдық, бөтен нәрсе деп санауға дағдыланғанбыз, одан құтылу керек. Бірақ шын мәнінде жалқаулық - бұл біздің бір бөлшегіміз. Болғанның бәрі мәнге ие болғандықтан, жалқаулық та мән береді. Сізге оны табу керек. Ал сіз тапқан мағыналар жалқаулықтың жоғарыдағы себептерінен әлдеқайда тереңде болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл жалпы және әмбебап емес, сіздікі, қазіргісі болады.

Бұны қалай істейді? Алдымен жалқаулықты қабыл алыңыз, онымен жанжалды тоқтатыңыз. Өзіңіздің жалқаулығыңыздың бейнесін елестетіңіз, оны бояулар көмегімен жүзеге асыруға болады.

Жалқауыңыздан сұраңыз:

• Ол сенен не тілейді? Ол не айтқысы келеді?
• Неліктен бұл кезеңде сіздің өміріңізде пайда болды?
• Сіз оған қалай көмектесе аласыз?
• Ол кетуі үшін не істей аласың?

Байқап көріңіз, жалқаулықтың жауаптары сізді таң қалдыруы мүмкін. Өйткені, жалқаулық міндетті түрде жалпыға ортақ зұлымдық емес. Жалқаулық - бұл дененің сигналдық жүйесі. Ол көп нәрсені айта алады, мысалы, сіз:

• өзіңізге аз уақыт бөліңіз,
• қалғандарын ұмытып кетті
• денеңізді стресстен немесе басқа стресстен шамадан тыс жүктеу,
• ұнамайтын нәрсені жасау
• Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасайсыз, бірақ дәл қазір сіз басқа нәрсені жасағыңыз келеді.
• жауабыңызды табыңыз.

Ал кейде жалқау болуға рұқсат етіңіз! Бұл сіздің денсаулығыңызға өте пайдалы болуы мүмкін.