Сәттілік курсы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Біздің өміріміздің тәжірибесі біздің болашаққа қалай әсер ететіні өте қызықты. Біздің амбиция деңгейіміз өткен жетістіктерімізге байланысты. Біз не істей алатынымызды және біздің мүмкіндігімізден тыс нәрсені білеміз. Біз табысқа жетеміз деп ойлаймыз, ал басқалар: «Сіз мықтысыз (мықты)! Сіз оны шеше аласыз ». Біз өткен «еңбегімізді» бағалай отырып, жиі: «Мен ақылдымын (ақылдымын), мен өзіме де міндеттемеймін» деп жауап береміз. Және біз өз істерімізді таңдаймыз, бұған біз еш кедергі жасамаймыз

Рас, олар аяқталған соң мақтанатын ештеңе жоқ сияқты. Кәдімгі тәртіп. Көп нәрсеге ұмтылу, (ұмтылыс деңгейін жоғарылату), бірақ қандай негізде? Бұрын ерекше жетістіктер болған жоқ. Меніңше. Немесе олар болды ма?

Кейде сіз «бәрі біздің ойымызда қалай» деп ойлайсыз! Бірдей оқиғаларға әркім әртүрлі қарайды. Біреулер үшін қызыл диплом алу-үйреншікті оқиға, ал басқалары үшін оқу орнын жай ғана бітіру (оларды оқудан шығарып алмау үшін)-үлкен жетістік.

Басқа адамдардың жетістіктерін объективті түрде бағалау - бұл ризашылық. Егер сіз осы екі бұрынғы студенттен олардың жеке жетістіктері туралы сұрасаңыз, оқудан шығарудан аулақ болған адам табысты «бақытты», ал қызыл қыртысты - бұл қыртыстар күтілгенін айтады, ол ерекше ештеңеге қол жеткізе алмады. Демек, бақыттырақ (өмірдегі бақыт болмаса, жалпы неге табысқа жетуге болады?) «Ақымақ» екені белгілі болды. Ол кем дегенде өзінің табысына қуанады!

Оның артықшылығы - бұл сәтсіз (табысты?) Студент өзінің жетістіктеріне оң көзқараспен қарап, табысты болу әдетін қалыптастырады. Ешкім позитивті күшейтуді, бихевиоризмді, сондай -ақ И. П. Павлова, есіңізде ме?

Біз көбінесе өз жетістігімізді саусақпен өткіземіз. Ол құм сияқты ағып кетеді, біз байқамаймыз. Біз өзімізді «біріктіреміз», содан кейін әлемдегі барлығына қарсы күнә жасаймыз.

Мұнда жақында сәтті аяқталған бизнесті еске түсіріңіз. Табысты деп санауға болатын кез келген бизнес. Немесе сіздің жетістіктеріңізді өлшеу үшін «сәттілік» сөзін әлі қолданбасаңыз, «сіз жоспарлағандай болды».

Өзіңізге мына сұрақтарды қойыңыз:

Мен табысқа қалай жауап бердім?

Бұл мәселедегі табысты ішінара өзіңізге жатқызуға бола ма?

Мақсатқа жету жолында өзімді қалай қолдадым (сәттілік)?

Бұл жағдайда табысқа жетуге деген ұмтылысқа немесе ондағы табысқа жетуге байланысты өзімді қосымша қолдау мүмкін болды ма?

Біз жиі ата -анамызды кінәлаймыз. Бізді осылай тәрбиелеген жоқ, мақтаған жоқ. Ешқандай қолдау көрсетілмеді. Мұның бәрі рас. Мүмкін. Бірақ бұл өткен шақ, ал балалық шақты қайтаруға болмайды. Өзіңізге қолдау көрсететін уақыт келді. Және жетістікке жету дағдысын қалыптастырыңыз. Және оған қуаныңыз. (Позитивті күшейту, егер сіз когнитивті-мінез-құлық терапиясын қабылдайтын болсаңыз, қуанышпен Әлемнің осындай оқиғаларға «тапсырысын» жасаңыз, егер сіз жаңа дәуірді алсаңыз).

Сіз таңертең бір шыныаяқ кофеден ләззат ала аласыз, оған сіздің көрегендігіңіз көмектесті - сіз барлық өнімдерді кешке сатып алдыңыз. Ал сізде кофе бар. Және де сүт. Кейбіреулер үшін таңертең бір шыныаяқ кофе - сәтсіз мақсат. Ал сізде жетістік! Сіз білесіз бе, мен тоңазытқышта «мүмкін болған жағдайда» сатып алынған крем болғанына қалай қуандым? Кеше барлығы сүт ішті, бірақ қаймақ сиқырлық сияқты табылды! «Та-дам! Мен қалағанымды аламын, тіпті сәл басқаша болса да, ол одан да дәмді болады »,- мен өзіме осындай ойды таңертең орнаттым. Ақылды, қалай ойлайсыз? ….

Таңертең бір шыны кофеден дәм татқыңыз келмей ме? Сіз тек маңызды нәрсені тамашалауға дайынсыз ба? Қойылған мақсаттар сізді бақытты ете ме? Мұндай мақсатқа жету үшін жылдар қажет болса ше? Мысалы, дәл осындай марапаттар. Күтуге бірнеше жыл қажет. Әр өткен емтиханға қуану үшін …. «Пффф … Бұл - әдеттегі …» - дейді біреу. Үлкен мақсат қалыптасатын әдеттегі мақсаттардан болса да, оған жету сізге қуаныш әкеледі.

Дәлірек айтқанда, сіз не әкелетінін ойлайсыз. Сіз үшін мұндай маңызды мақсат сізге «шошқа қоюға» мәжбүр болады. Сіз азу тістеп, кедергілерді көрмей, дәлірек айтқанда, оларды жолыңызда сыпырып тастап, мақсатқа жетесіз. Жолдың соңында кейбір ұсақ -түйектер сіздің барлық карталарыңызды шатастыруы мүмкін. Естен шығарылды. Есептелген жоқ. Біз оны сағындық. Олар жол бойында бір жерде ісіп кетті.

Ал диплом қызыл емес. Қорқыныш, сұмдық! Қорқынышты сұмдық, мен айтар едім. Өйткені, бұл сәтсіздік! Солай емес пе? Табысқа жетпей қалу соншалықты қиын болды ма? Және тағы да «беті кір», ұтылғандай. Ал енді қалай шығуға болады, дәлірек айтқанда, өзіңізді келесі «галоштардан» шығаруға болады?

Абсолютті жетістік жоқ екенін есте сақтаңыз (немесе біліңіз). Ешкім. Кез келген жетістік пен сәтсіздікті сөзсіз және абсолютті деп санауға болмайды.

Адам әрқашан бірдеңе жасай алады, бірақ бірдеңе жасай алмайды. Қажет қабықтарды алған адам да қандай да бір жолмен сәтсіздікке ұшырады. Мысалы, ол ашулы зерттеу барысында оны игермей, тиімді ұсынысты жіберіп алды.

Әр жолы сіздің сәттілік өлшемін және әр жағдайда сәтсіздік үлесін бағалауға тұрарлық. Тек сәттілікке назар аударыңыз - раушан түсті көзілдірікті киіңіз. Сәтсіздіктерде - қара. Өз жетістіктеріңіз туралы ақпарат өзін -өзі ынталандыру үшін қажет, сәтсіздіктер туралы - тәжірибе үшін, бір тырмаға баспаңыз. Сіздің жағдайыңызға ешқандай реакция бермеу, ештеңе болмайтын жерде скучно өмір сүруді білдіреді. Көтерілу мен құлдырау жоқ. Бірақ бәрібір біздің басымызда!

Бастау үшін (бастапқы нүктеге ие болу үшін) сіздің сәттілікке нені жатқызатындығыңызды түсінген жөн. Қандай жетістік сізге қуаныш әкеледі (бақыт). Көктем қарсаңында кейбір жауаптар үйлесімділікке қатысты болады деп ойлаймын. Нақтырақ айтқанда - «тасталған кило». Мен әйелдердің 20 келіге арықтауға деген ашкөздігін түсінемін.

Енді сіз бір апта бойы жаттығу залына барасыз. Тер көп, ерік күші әлі де аз. Сонымен қатар салмақ жоғалту. Қанша бар? Грам 500? Ал, сәттілік қайда?

Оны бірге анықтайық.

Мұның бәрі «сәтсіз» болды ма? Мүмкін сіз айқын нәрсені көрмейсіз бе?

1. Бір күнде жиырма келіден арылу мүмкін емес. Және бір апта ішінде. 300 грамм - бұл сәттілік. Оның басталуы. Қалай болғанда да, сіз салмақ қоспадыңыз, бірақ мүмкін.
2. Бұлшықет майға қарағанда тығыз. Сондықтан салмақ орнында «тұра» алады.
3. Бұлшықеттер өсіп келе жатқандықтан, көлем азая қойған жоқ, ал май әлі «күймеген».
4. Ал, және т.б.

Ал сәтсіздіктің үлесі …. Жақсы … Егер сіз жаттығулар мен тамақтануда сауатты болсаңыз, осы аптада одан да көп жетістіктерге жетер едіңіз. «Бұл мәселедегі сәтсіздік үлесінен» тәжірибе - спорттық сауаттылықты арттыру қажет.

Енді сіз 500 грамм үшін көптеген мақсаттар қоя аласыз. Қырық, қателеспесем. Әр апта сайын табыстың ұлылығын атап өтіңіз және жақсырақ не істеуге болатынын талдаңыз.

Мен оның қалай болатынын білемін, шамамен 20 келі. Мереке әрқашан оларды «бір жылда» қалпына келтіруге кедергі жасайды. «Жақсы, мен кейінірек бастаймын. Жыл алда ». Ал, олар артқа қарауға үлгермей, жыл зымырап өте шықты. Жиырма кило, тағы бес сіздің денеңіз тұтқынға түсті.

Мүмкін, сіз жоғары бағаланған мақсаттарға жете бермеген сайын, және әрбір келесі «үлкен мақсаттың сәтсіздігі» сізді өзіңіздің сәтсіздіктеріңіз, қабілетсіздіктеріңіз туралы ойда нығайтады.

Мен жазда фигура туралы айта бастадым, себебі бұл мысал жаттығуға өте ыңғайлы. Табысқа жету үшін жаттығу жасаңыз. Өйткені әдеттеріңізді өзгерту үшін тек оқу ғана жеткіліксіз. Мұны пікірлес адамдар шеңберінде жасаған жөн, ал бүгінде көптеген адамдар үнемі жаттығулар жасайды. Сонымен қатар, табысты сіздің өміріңіздің басқа салаларына дейін жеткізіңіз.