Ғылыми оптимизмнің қысқа курсы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Автор: Ромек Владимир Георгиевич, психология ғылымдарының кандидаты, Оңтүстік Ресей гуманитарлық университетінің қолданбалы психология кафедрасының меңгерушісі

Білім мен тәрбие жүйесі көбінесе «теріс күшейту» әдістерін басшылыққа алады. Ата -аналар мен мұғалімдер балалардың жіберген қателіктерін мұқият бақылап отырады және мүмкіндігінше бұл қателіктерді ескереді. Бұл тәрбиелеу әдісінің басқа да барлық кемшіліктерінен басқа, балалардың теріс жағын байқау әдеті қалыптасады, олар қателіктер үшін өздерін кінәлап, қате шешімдер үшін өздерін кінәлайды

Мартин Селигман осы екі қасиетке жатқызылған мағынадағы пессимизм мен дәрменсіздік «теріс орталықтандырылған» білім беру әдісінің салдары болуы мүмкін.

Селигманның оптимизм теориясы

Мартин Селигманның оптимизм теориясы «үйренген дәрменсіздіктің» пайда болу себептерін зерттеуге арналған эксперименттерден пайда болды. Бұл эксперименттер барысында өте қолайсыз ортада да кейбір адамдар дәрменсіз күйге өтуге өте төзімді екендігі анықталды. Олар бастаманы ұстайды және табысқа жетуге тырысуды ешқашан тоқтатпайды.

Бұл қабілетті қамтамасыз ететін сапа, Селигман оптимизм тұжырымдамасымен байланысты. Ол «шындықпен күресте» алынған оптимизм уақытша шешілмейтін қиындықтардың әрекет етуге деген ынтаны төмендетпеуінің себебі екенін айтты. Дәлірек айтқанда, олар мұны үйренбеген дәрменсіздіктің пайда болуына бейім «пессимистік» адамдарға қарағанда аз мөлшерде азайтады.

Селигманның пікірінше, оптимизмнің мәні - сәтсіздікке немесе табысқа жетудің себептерін түсіндірудің ерекше стилі.

Оптимист адамдар сәтсіздікті кеңістіктің белгілі бір уақытында белгілі бір уақытта болатын кездейсоқтықпен байланыстырады. Әдетте олар өздерінің табыстарын жеке еңбегі деп санайды және оларды әрқашан және барлық жерде дерлік болатын нәрсе ретінде қарастырады.

Мысалы, күйеуі мен ең жақын досының арасындағы ұзақ уақытқа созылған қарым-қатынасты анықтайтын әйелі оптимист болады, егер ол өзіне: «Бұл бірнеше рет болды, бұрыннан, және мен сол кезде шетелде болғаным үшін ғана болды. »(Жергілікті уақыт, жергілікті кеңістікте және жағдайларға байланысты).

Келесі кейіпкер туралы ойларды пессимистік деп атауға болады: «Ол мені ешқашан сүймеді және мені үнемі алдап жүрді, оның айналасында әдемі студенттердің көп болуы кездейсоқтық емес. Ия, мен де қазірдің өзінде қартайдым, және ол мені жас кезіндегідей жақсы көруі екіталай »(қиындықтар уақыт бойынша бөлінеді, кеңістіктің көптеген нүктелерінде болады, біреудің өзі ондай болмағандықтан болады).

Сәтсіздік тәжірибесі елеу әдісі арқылы жүзеге асады. Оптимистік атрибуция жағдайында бұл тәжірибенің маңыздылығы төмендетіледі, ал пессимизм жағдайында ол әсіреленеді.

Оптимизмнің негізгі сипаттамаларын анықтай отырып, Селигман өзінің мәлімдемелері, хаттары, мақалалары арқылы адамға тән оптимизм дәрежесін бағалаудың сенімді әдісін таба алды, сонымен қатар оптимизм / пессимизм дәрежесін бағалау үшін арнайы тест ұсынды..

Бұл жаңалық оптимизмнің адамдардың саяси және кәсіби қызметіне және бүкіл елдердің өміріне әсер ету дәрежесін көрсететін көптеген қызықты эксперименттер жүргізуге мүмкіндік берді.

Зерттеулер көрсеткендей, оптимист адамдардың бірқатар артықшылықтары бар: олар белсенді, жігерлі, депрессияға түсу ықтималдығы аз, ал олардың қызметінің нәтижелері әдетте әсерлі көрінеді. Сонымен қатар, олар басқаларға жақсы әсер қалдырады және бұл біз үшін өте маңызды, олар көбінесе өмірден ләззат алады және жақсы көңіл -күйде болады, бұл оларға басқа адамдарды тартады.

Кесте 1. М. Селигман бойынша ойлау стильдерінің сипаттамасы

Бірқатар психологиялық зерттеулер оптимизм мен денсаулық арасындағы байланысты зерттеуге бағытталған. Нәтижесінде оптимист адамдар ұзақ өмір сүреді, сирек ауырады және өмірде көп нәрсеге қол жеткізеді. Әрине, оның себебі неде және салдары қандай деген сұрақ шешілмей қалады. Дені сау адамдарға оптимистік көзқарасты сақтау оңай болуы мүмкін.

Эллен Лангер мен Джуди Роденнің тәжірибелері «әсер ету сызығын» дәлірек анықтауға мүмкіндік берді. Олар жеке ауруханада қарт адамдармен жұмыс істеді және қарт адамдардың өміріне өзгеріс енгізуге мүмкіндік алды. Екі түрлі қабатта, олар қарт адамдарға бір -біріне ұқсас екі нұсқаулық берді, тек қарттар айналасындағы шындықтағы нәрсені өзгерте алатын дәрежеде ғана ерекшеленді.

Мұнда адамдарға таңдау құқығын, ненің жақсы, ненің жаман екенін анықтау құқығын берген нұсқаулық берілген: «Мен сізден біздің клиникада осында жасай алатын барлық нәрсені білгеніңізді қалаймын. Таңғы асқа сіз жұмыртқаны немесе жұмыртқаны таңдауға болады, бірақ кешке таңдау керек. Сәрсенбі немесе бейсенбі күндері фильм болады, бірақ оны алдын ала жазу керек. Бақшада сіз бөлмеге гүл таңдауға болады; Сіз өзіңіз қалаған нәрсені таңдап, оны бөлмеңізге апара аласыз, бірақ сіз гүлдерді өзіңіз суаруыңыз керек ».

Міне, бұл нұсқаулық, ол қарт адамдарға әсер ету мүмкіндігінен айырды, бірақ ол оларға толық қамқорлық жасау идеясын іске асырды: «Сіз біздің клиникада біз сіз үшін жасап жатқан игі істер туралы білгіңіз келеді. Таңғы асқа қуырылған жұмыртқа немесе жұмыртқа беріледі. Біз омлетті дүйсенбі, сәрсенбі және жұма күндері, ал басқа күндері жұмыртқа қайнатамыз. Кино сәрсенбі мен бейсенбіге қараған түні болады: сәрсенбіде - сол дәлізде тұратындар үшін, бейсенбіде - оң жақтағылар үшін. Сіздің бөлмелеріңіз үшін бақшада гүлдер өседі. Әпке әрқайсысына гүл таңдап, оған күтім жасайды ».

Осылайша, қарттар үйінің бір қабатының тұрғындары өз өмірлерін басқара алатын болып шықты; олар үшін не жақсы екенін таңдаңыз. Екінші қабатта адамдар бірдей жеңілдіктерге ие болды, бірақ оларға әсер ету мүмкіндігі жоқ.

Он сегіз айдан кейін Лангер мен Родин ауруханаға қайта оралды. Олар арнайы бағалау шкаласы бойынша таңдау құқығы бар топ белсенді және бақытты екенін анықтады. Олар сондай -ақ бұл топта өлгендердің саны басқаларына қарағанда аз екенін анықтады.

Басқаша айтқанда, адамдар оптимист болады, егер олар өз таңдауын өздеріне ләззат беретін нәрсенің пайдасына жасауға және өздерінің жетістіктеріне назар аударуға мүмкіндіктері болса.

Стресс пен сәтсіздік - сәттіліктің негізі

ХХ ғасырдың 80-ші жылдарының соңында Германияда профессор Дж. Бренгелманның жетекшілігімен неміс менеджерлерінің табысқа жетуіне әсер еткен факторларды кең көлемде зерттеу жүргізілді. Бастапқыда әр түрлі факторлардан, соның ішінде сәтсіз әрекеттер мен бизнестегі қателіктерден болатын стресс табысқа кедергі келтіреді, менеджердің денсаулығын нашарлатады және кәсіпорынның дамуын баяулатады деп есептелді.

Бұл шындықтың бір бөлігі ғана болып шықты. Сәтсіздіктің күйзелісі сәттілікке кедергі келтірді, бірақ егер сәтсіздік жеке қабылданса және жұмыстан шығуға сылтау болса.

Егер менеджер сәтсіздіктерді жаңашылдықтың себебі ретінде қарастыруды білсе, сәтсіздіктерді жаңа жоспарға қалай өзгерту керектігін білсе, сәтсіздіктер сәттілік факторына айналды.

Сонымен қатар, неміс зерттеушілері бизнестің табысы көбінесе стресстің деңгейіне тікелей байланысты екенін анықтады, бұл тұрақтылық көбінесе бәсекелестікте кәсіпорынның сөзсіз жоғалуын білдіреді. Табысты менеджерлер стрессті іздейтіні әсер етті, бұл тапсырмаға айналған кезде оларға жаңа табыстарға жетуге себеп болды.

Мүмкін, сәтсіздіктер мен қиындықтарды мүлдем елемеу - ең жақсы нұсқа емес. Сонымен қатар, сәтсіздіктер мен қиындықтар, егер біз оларды шешілетін жаңа мақсаттар мен міндеттерге айналдыруды үйренсек, рахатқа айналуы мүмкін.

Қателер мен сәтсіздіктер сәттілік факторына айналады, егер олардан болашақ үшін қарапайым және мүмкін ережені немесе мүмкін болатын тапсырманы алуға болады.

Өзін-өзі нығайту (өзін-өзі бақылау сияқты)-когнитивті мінез-құлық психотерапиясы аясында кеңінен қолданылатын әдіс. Кейбір зерттеушілер өзін-өзі күшейту психотерапевт немесе клиенттің айналасындағы әлемнен күшейтуден гөрі тиімдірек процедура деп санайды. Атауынан көрініп тұрғандай, әдістің мәні мынада: адамның өзі қандай да бір мақсатқа қол жеткізгенде немесе өмірлік тапсырманы шешкен сайын өзіне оң немесе теріс күш береді.

Позитивті дамуды бағалау

Жеке мақсаттарға жетудегі прогресті өлшеудің екі түрлі әдісі бар. Айырмашылық, ең алдымен, бұл әдістер тудыратын эмоцияларға байланысты.

Әдетте, адамдар алдына ұзақ және қиын мақсаттар қояды, олар үшін идеалды күйді немесе бейнені таңдайды және осы имиджге немесе күйге жету үшін күш сала бастайды. Әрине, олар әр қадамда өздері мен идеалдың арасындағы айтарлықтай айырмашылықты ашады. Айырмашылық жақсы болмайтындықтан, адамдар ренжіп, ынта -жігері біртіндеп жоғалады. Бірақ бұл болмаса да, идеалды мақсатқа жету процесі жағымсыз және энергияны қажет ететін процесске айналады.

Процесс пен даму нәтижесін бағалаудың бұл әдісі өте тиімсіз, бірақ қазіргі қоғамда өте кең таралған. Біз оның бастауын білім мен басқарудың «жазалаушы» стилінен көреміз.

Екінші әдіс күнделікті өмірде аз кездеседі, бірақ мінез -құлық психотерапиясында өте кең қолданылады. Ол соңғы бағалаудан кейін болған идеалды мақсат бағытындағы барлық өзгерістерді түсіруге және нығайтуға негізделген. Адамды идеалмен емес, өзімен кешегідей салыстырады.

Мұндай көзқараспен, тіпті ең аз күш -жігер мен өзгерістер түпкі мақсатқа қарай қозғалыс қазірдің өзінде жүріп жатыр деген қорытынды жасауға және бұған қуануға себеп болады. Басқаша айтқанда, мұндай процедура кезінде бұл өзгерістердің дәрежесі мен көлеміне қарамастан, өзіндегі және айналасындағы кез келген оң өзгерістерге назар аударылады.