2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мазасыздық жақсы ма, әлде жаман ба?
CBT тұрғысынан алаңдаушылықтың оң және теріс жақтары бар.
Бұл жерде сұрақ туындайды: «Мазасыздық кезінде не жақсы, әрі пайдалы болуы мүмкін?»
Мазасыздық - бұл қауіпке қалыпты және өмірлік жауап.
Біріншіден, біз қауіпті сезген кезде, біздің миымыз ең нашар сценарийді бірден анықтайды, ал дене дайын бола бастайды, бұл сценариймен күресу үшін адреналинді шығарады.
Қауіпке үш классикалық реакция бар:
1. -Жекпе -жек
2.-қашып кету
3.-Мұздату
Біз қобалжуды сезінген кезде бірден төрт жүйе қосылады:
Эмоционалды, танымдық, физиологиялық және мінез -құлық. Бұл өте күрделі реакция күн сайын өте тез және тиімді жұмыс істейді.
Мысал:
Анасы кішкентай қызымен метрода тұрды. Пойыз оның бағытына қарай жүріп бара жатты. Анасы қызының платформадан пойыздың алдындағы рельстерге қалай құлап кеткенін тез суретке түсірді. Ол қорқыныш сезінді. Адреналин деңгейі көтерілді, әйел шиеленісті, шоғырланған. Ол кенеттен қызының қолынан ұстады, оның наразылығына қарамастан, ол пойыз аялдамаға жеткенше жібермеді, олар вагонға кіре алды.
Демек, алаңдаушылық - бұл әрқайсымыздың өмірімізде үнемі болып тұратын қалыпты, көбінесе санадан тыс процесс.
Мазасыздық қашан проблемаға айналады?
Нақты қауіп болмаған жағдайда қалыпты жауап әсіреленген кезде.
Мысал: Ананың балаларының көшеде ренжіп қалатыны туралы обсессивті бейнелері мен ойлары бар, сондықтан оларды жалғыз жүруге рұқсат етпейді және оларды үнемі көлікпен барлық жерде алып жүруге тырысады.
Бұл жағдайда қауіптілік деңгейі анық әсіреленеді. Нәтижесінде, ана өзіне де, балаға да психологиялық жарақат береді.
Дабыл циклдарының үлкен саны бар. Мен оның екеуін беремін.
1. Триггер - Болжалды қауіп - Мазасыздық реакциясы - Реакцияны сәтті жеңу - мазасыздық деңгейін төмендету
Мысалы: Студент күйдің екенін білді. емтихандар 2 апта бұрын өтеді - адреналиннің шығарылуы - фокустық ойлау, билеттерді қайталау санының артуы - нәтиже - алаңдаушылық азаяды.
2. Триггер - Болжалды қауіп - шамадан тыс мазасыз реакция - проблемалық күресу реакциясы - мәселені толығымен шешпейтін стратегияны құру - мазасыздықты жоғарылату - тағы да болжанған қауіп. Мұнда шеңбер жабылады.
Мысал: Мазасыз студент жақын арада тестілеу болатынын біледі - ол оны қауіп деп санайды, алаңдаушылықтың жоғары деңгейін сезінеді - ол тестілеуге көп көңіл бөледі, оқушының ойлау қабілеті тым күшейгендіктен, ол оқуға шоғырлана алмайды, оқушы алады нашар баға және бұл оның қабілетсіз екендігіне сенімділікті сақтайды, нәтижесі - қозу деңгейі де сақталады.
Достар, мазасыздық қалыпты екенін түсіну өте маңызды. Мазасыздықтың өзінің сау және зиянды циклдары бар, мен осы мақалада сипаттауға тырысқан жұмыстың систематикасы. Мазасыздықты талдаңыз. Егер сіз өзіңізді сау алаңдаушылық циклінде тапсаңыз, бұл жақсы. Егер сіз өзіңізді екінші мазасыздық циклінде тапсаңыз және сіз оны жеңу қиын екенін көрсеңіз, онда маманға хабарласыңыз.
Ұсынылған:
Мазасыздықтың 5 белгісі - Мазасыздық белгілерінің жоғарылауы - Мазасыздық - Мазасыздық
Сіз алаңдаушылықтан бақытты болмайтыныңызды білесіз бе? Дәл осы тұтыну сезімі сізге мұнда және қазір болуға, өмірден ләззат алуға, энергияңыз бен күшіңізді алуға, сіздің өміріңіздегі ең үлкен сатып алудан немесе маңызды оқиғадан ләззат алуға кедергі келтіреді.
Мен сені жаман сезінемін, бірақ сенсіз одан да жаман. Тәуелділік - бұл махаббат емес
Жақында мен коэффициент пен тәуелді қатынастарды зерттеу бойынша көп жұмыс жасадым. Бірлескен тәуелділік - біздің заманымыздың қасіреті. Бұл кезде біреу өз өмірін, бақытын, эмоциясын және т.б. басқа адамға байланысты. Тәуелділік әрқашан адал емес және әрқашан манипулятивті.
ЖАМАН Психотерапевт немесе жаман психотерапевт туралы жаман кеңес
Бүгінгі таңда танымал тақырып - психотерапиялық қызметтерге мұқтаж клиенттерге кәсіби емес, «нашар», қанаушы терапевтер туралы ескерту. Менің ойымша, мұндай тақырыптарды қамту қажет. Бірақ жарықтандыру мұқият, сауатты және ойлы. Мен клиенттерге қай терапевтерден қашу керектігін көрсетуге бағытталған мақаланы кездестірдім.
Мазасыздық, мазасыздық, стресс: проблема немесе мүмкіндік?
Мазасыздықтың болуы өміршеңдікті көрсетеді. Мэй Ролло, американдық психолог, гуманистік психологияның экзистенциалды бағытының жетекші өкілдерінің бірі Мазасыздық, мазасыздық, стресс: проблема немесе мүмкіндік? Мазасыздық пен күйзелістің сөздері қазірдің өзінде стрессті тудырады.
Неліктен жақсы қыздар жаман ұлдарға, жақсы жігіттер жаман қыздарға ғашық болады?
Жақсы адамдар «жаман» адамдарға ғашық болатын жағдайлар сирек емес. Неге бұлай болып жатыр? Түсіндіруді Рональд Фэйрберн теориясынан табуға болады (әйгілі британдық психоаналитик, объектілік қатынастар теориясының негізін қалаушылардың бірі).
