2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психолог, клиникалық психолог - Санкт -Петербург
Ішкі сыншыны қолға үйретуде жиі кездесетін қателіктердің бірі - оны жетістікке жеткізуге тырысу. Көп нәрсені істеу үшін ол ақыры келіседі - қазір бәрі жақсы. Және ол өзінің шексіз сынымен артта қалды.
Бұл тәсіл логикалық болып көрінуі мүмкін. Шынында да, сынға алынған нәрсені түзетуге тырысудан гөрі табиғи не болуы мүмкін? Бірақ сыншы - ерекше жаратылыс. Ол біздің жетістіктеріміз өскен сайын әлсіремейді және төзімді болмайды.
Әр жолы ол: «Егер сіз мұны істесеңіз, біз сөйлесеміз», - дейді. Біз мұны түзетуіміз керек деп ойлаймыз, содан кейін бәрі жақсы болады. Ал біз оны жөндейміз. Бірақ қазір біз түзетуді қажет ететін тағы бір қорқынышты кемшілікке тап болдық. Сонымен қатар, шексіз.
Бұл өмірдің кез келген саласына қатысты болуы мүмкін.
Мысалы, сіз ойлайсыз: «Міне мен арықтап, өмір сүремін!». Салмақ жоғалту. Бірақ екінші бөлік қандай да бір түрде қосылмайды. Енді сыншы теріге қатысты проблемалар бар дейді. Тістер жеткілікті ақ емес. Ал мұрынның қисық екеніне назар аударатын кез келді …
Бақыт болашақта бір жерде жыпылықтайды, бірақ кедейлер бүгін ештеңе алмайды.
Бұл жерде, әрине, мақсат қою мен бір нәрсеге жетудің қажеті жоқ екендігі туралы емес. Міне, осы мақсаттардың ішкі көзіне назар аудару қаншалықты маңызды. Ақыр соңында эмоционалды заряд осыған байланысты. Егер мен орнымнан бірдеңе жасасам, мен өзімді кемшіліксіз жаратылыс емес екенімді дәлелдейтін болсам, мен шыға берісте біршама қуанышқа бөленемін. Бірақ бұл қатенің құнын және процестегі стрессті айтарлықтай арттырады.
Біреуге бір нәрсені дәлелдеу үшін бірдеңе жасау әрқашан қауіпті. Бірақ сыншыға лайықты екеніңізді дәлелдеу үшін бірдеңе жасау - жүз пайыз сәтсіздік. Өйткені, сыншы әлемге өзінің сын көзімен қарайды. Оның мамандығы, табиғаты - сын айту. Кемшіліктерді іздеңіз және оларды көрсетіңіз.
Біз оған жетістікті ұсынған кезде: «Жақсы!» - деп айтуға болмайды. Оның міндеті - тағы не түзетуге болатынын табу. Ол үшін ол дүниеге келді. Ол біздің кемшіліктерді анықтаушы. Кейде тым сезімтал. Ал кемшіліктерді мәңгілік іздеуде ол шынайылықтан өте лайықты қашықтыққа кете алады.
Ол біздің жетістіктерімізді мадақтау немесе мадақтау үшін саналы түрде тексермейді. Ол сынға алады. Бәрібір. Оның шынымен керемет нәрсені сынға алудың өзіндік айла -амалдары бар.
Мысалы, ол корнаның құнын түсіруі мүмкін. Немесе ол бізбен салыстыратын адамды табады, әрине біздің пайдамызға емес. Тағы бір сыншы - екпіннің ерекше ауысымындағы шебер. 99% керемет болсын. Ол оған көзін жұмады. Бірақ идеалды емес кішкене бөлігі ол үшін үлкен болады …
Сыншы біздің кез келген тәжірибемізді өз пайдасына бұрады: теріс және оң. Егер бізге бірдеңе көмектеспесе, ол: «Сіз дәл сол кездегідей қателесесіз», - дейді. Егер біз бұрын бірдеңе жақсы жасаған болсақ, ол: «Бұл апат болды. Сіз енді мұны жасай алмайсыз және сізге ақымақ түрде сенгендердің көңілін қалдырасыз ». Ал екінші жағдайда одан да нашарлауы мүмкін.
Айтпақшы, «апаттар» көп болуы мүмкін, сын әсіресе ұят емес. Егер сәттіліктен кейін біраз уақыт өтсе, сыншы: «Иә, бұрын жұмыс істеді. Соңғы сен. Қазіргісі жұмыс істемейді! Сіз мұны қалай жасау керектігін ұмытып кеттіңіз.
Иә, бұл қисынсыз. Бірақ сыншы логика туралы емес және солай. Сондықтан оны жетістіктермен тамақтандырудың мағынасы жоқ.
Сын үшін туған жаратылысты мақтамайды. Оның міндеті - кемшіліктерді іздеу. Ал біз оны қабылдап, осы тұрғыдан пайдалануымыз керек. Сіз біреуден бере алмайтын нәрсені беруді сұрамауыңыз керек. Бұл адамдар мен жеке тұлғаларға да қатысты.
Содан кейін біз онымен не істеуіміз керек? Өз дауысы мен сыншының дауысын ажырата білуге үйрету.
Бірінші жаттығу - сыншы бейнесін нақтылау
Оның сөздеріне күмәндануды үйрену маңызды. Сыншы наразы болғанның бәрін түзетуге асықпаңыз. Бұл шынымен назар аударуға тұрарлық екенін тексеріңіз. Мүмкін, бұл шынымен де түзетілуі керек. Немесе бұл жай ғана бос сөз.
Өзіңіздің басқа бөліктеріңізді, оның ішінде қолдау бөліктерін байқай білуді үйрену өте маңызды. Әр нақты жағдайда кімді тыңдау керектігін саналы түрде таңдаңыз.
Мен үшін, мысалы, адвокат пен жұмсақ субперсияны қабылдамау арқылы да сын жақсы үйлеседі. Мен үшін ол субперсоналдылықпен теңестірілген, оның ұраны: «Сіз ешнәрсеге аса байыпты қарамауыңыз керек».
Сыншының міндеті - кемшіліктерді ұлғайтатын объектив арқылы әлемді көру. Бірақ бізге тек осы объективтен қараудың қажеті жоқ. Және оны түзетудің қажеті жоқ. Біз әр түрлі жағдайларды қарастыра білуіміз керек.
Ұсынылған:
Ішкі бала ма, әлде ішкі құбыжық па?
Ішкі баламен байланыс орнату өте маңызды болып саналады. Олар мақалалар, кітаптар жазады, тренингтер өткізеді және бұл туралы бейне түсіреді. Ішкі баланы барлық жағынан «табу», «сауықтыру» және оған табыну әдетке айналған. Бірақ бұл соншалықты қажет және пайдалы ма?
Тамақтан, әйтпесе өспейсің! Күшпен тамақтандыру туралы
Есіңізде болсын, жек көретін тағамнан кейінгі әрбір қасықтан жеу қаншалықты жиіркенішті болды. «Мүлдем тамақтанбаған дұрыс! Және ешқашан тәтті емес! Мені жазалауға рұқсат етіңіз, бірақ мен оны ешқашан жемеймін! » - деп өзіңе қайталадың. Сонымен бірге сізге қандай әділетсіздік пен үмітсіздік сезімі, ең бастысы, тамаққа деген жеккөрушілік келді.
Виртуалды қарым -қатынас: бұл сізге қажет болған кезде және бекер болған кезде
Телефон мессенджердегі жаңа хабарламалар ағынынан, махаббат туралы эмодзи ағысынан шығады - жан жылып, қуанышқа бөленеді, «көбелектер ұшады». Ал кешке корреспонденцияда немесе телефонмен ұзақ әңгіме болады, бұл жұмысты тезірек аяқтап, үйге компьютерге жүгіруге мәжбүр етеді.
Ақша бекер
Ақша бекер Егер сіз білетін адамнан бұл адамның өмірінде не істегісі келетінін сұрасаңыз, сізге нақты жауап берілмейді. Алайда, егер сіз бір адамнан өмірінде не істегісі келмейтінін сұрасаңыз, көпшілігі олардың жұмыс жасағысы келмейтініне келіседі.
Автордың екі қағиданы - «ішкі ата -ана» мен «ішкі бала» үйлестіру стратегиясы
Психологиялық сұраулардың үлкен санының мәселесі көбінесе келесі … Клиент: а) өзін-өзі көрсетпеген (тергеген жоқ, білмейді) (яғни ішкі «бала»); б) ішкі «ата -ананың» платформасын жаңартпады (жұмыс істемеді, жылтыратпады) және в) шынайы бастаманы пайдалы рұқсаттармен, хабарламалармен салыстырмады (яғни маңызды рухани векторларды біріктірмеді:
