2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кешіктіру - жағымсыз салдарға әкелетін маңызды тапсырмаларды, тапсырмаларды, тапсырмаларды үнемі кейінге қалдыру.
Кешіктірудің бірнеше түрлері бар:
1. Үй шаруашылығын кешіктіру - үй шаруасын кейінге қалдыру
2. Шешім қабылдаудағы кідіріс (маңызды және маңызды емес)
3. Невротикалық кешіктіру - өмірлік маңызды шешімдерді кейінге қалдыру (мамандық таңдау, отбасы құру және т.б.)
Кейінге қалдыру өзара байланысты үш компоненттен тұрады
Ой - Эмоция - Мінез
Сонымен қатар, ойлар, эмоциялар мен мінез -құлықтың өзара байланысты екенін, олардың бір -біріне қалай әсер ететінін түсіну оларды түзетуге мүмкіндік береді.
Мысал. Кешіктіруді қолдайтын циклдердің бірі - сәтсіздік қорқынышы.
Белгісіздік кез келген адамға жағымсыз әсер етеді; мазасыз адам оған шыдай алмайды. Болашақ оқиғалардың сан алуан түрімен мазасыз адам негативке назар аударады.
Кез келген әрекет айқын немесе жасырын сезімдермен бірге жүреді: «Мен үшін ештеңе болмайды», «Кенеттен бәрі жоспарланбаған сценарий бойынша өтеді», «Мен кез келген жағдайда ұтыламын», «Ал егер ол нашарлай берсе ше? оны жеңе алмайды »…
Біз ықтимал шешімдеріміздің сценарийлерін үнемі қайталап отырамыз.
Біздің өміріміз күрт өзгеретін қаншалықты маңызды, мысалы, тұрақты тұру үшін басқа елге көшу.
Маңызды емес, мысалы: Мен бүгін үйге қай жолмен барамын.
Біз қандай да бір шешім қабылдамас бұрын тәуекелдерді үнемі бағалаймыз. Және бұл сау алаңдаушылықтың қалыпты функциясы. Бірақ адамның жоғары мазасыздығымен бұл функция тек теріс болжамдарды бере бастайды және нәтижесінде кез келген әрекетке кедергі жасайды.
Іс жүзінде, аулақ болу сияқты қорғаныс механизмі іске қосылады. Нәтижесінде бізге келесі ойлар келеді: «Мен нашарламайды деп қорқамын». Біз қателесуден қорқамыз, бірақ бізді қателіктен құтқарудың ең жақсы жолы қандай?
Дұрыс, ештеңе жасамаңыз. Мен жоғарыда жазғанымдай, ми кез келген өнімді әрекетке тосқауыл қояды.
Сәтсіздік қорқынышынан басқа, кешіктіру адамға өз әрекетін бағалаудан аулақ болуға мүмкіндік береді.
Әдетте, егер: «Егер менде көбірек уақыт болса, мен бәрін жақсырақ жасар едім.» Мұндай ойлар әрекет етуден бас тартқаннан кейін өзін-өзі бағалауды тиісті деңгейде сақтауға мүмкіндік береді.
Сәтсіздіктен қорқу - созылудың көптеген тұрақты циклдерінің бірі.
Ұсынылған:
Прокрастинация. Ғылым бұл мәселені қалай анықтайды және өзіне қалай көмектесуге болады (практикадан кеңес)
Кейінге қалдыру әдетте оқу мен сөйлесуді қызықты етеді. Мен бұл мәселемен мүлде таныс емес адамды кездестірмедім. Сондықтан мен практикалық және академиялық психологияның қиылысында мақала жазуды жөн көрдім. Ғылыми негіз ретінде менде М.В.Звереваның мақаласы бар.
Прокрастинация. Ішкі бала, ата -аналар мен ересектердің сөйлесуі
Мен кейінге қалдырған, ұнатпайтын нәрселердің шебері, Ұлы Кейінге қалдырушы кім? Бүгін менің скайпсыз жалғыз шартты демалысым. Рас, параллель үш жеке форум бар, бірақ мен үлкен жұмыс компьютерін қоспаймын. Мен телефонға отырып, тазалаудың орнына әріптестерімнің басылымдарын оқимын.
