2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Эмоцияларға келетін болсақ, стресстік жағдайларға қатысты көзқарасымызды өзгерте алатын бір қарапайым шындық бар:
Егер адам күшті эмоцияны бастан кешірсе, ол сізге әрқашан сол эмоцияны сезіндіруге тырысады.
Дау -дамай осылайша көтеріледі. Мысалы, күйеуім жұмысқа дайындалғанда, бірдеңе дұрыс болмай қалады. Ыдыс -аяқ ұшып бара жатыр, кеңсеге жолдама бір жерге кетті. Ашуды және оның астында - күшсіздікті сезіну, күйеуі әйеліне жүгіну кезінде өзінің әрекеттері мен ескертулерін әйелінің санасыз түрде құратын болады, әйелі де егер ол бұрын көңілді көңіл -күйде болса да, дәрменсіз болады. Мысалы, күйеуі көмек ұсынатын әйеліне: сіз өз кеңестеріңізбен үнемі орынсызсыз! Әйел өзін қажетсіз және таяз сезінеді, көмектесе алмайды. Күшсіз. Әлсіздікпен бірге жүретін тітіркену оның ағынын басып алады, ал егер бұл әйелде жеткілікті дәрежеде хабардарлық болмаса, ол күйеуінің сөзіне тітіркендіргіш әсер етіп, оның әлсіздігін арттырады.
Егер сіз баррикадалардың қай жағында болсаңыз да (бастамашы немесе жауап беруші) бір -біріңіздің эмоцияларыңызды көтеру циклінде болсаңыз, бұл динамиканың болып жатқанын байқаңыз. Сіз энергия алмасудың бұл түрін және жағымсыз эмоцияларды шығаруды қаншалықты ықыласпен бастасаңыз, эмоцияның «берілуінің» шығу себебін бақылауға және отқа май құюдың орнына саналы түрде кейінгі жауапты таңдауға болады. осындай ойындар ойнау.
Біз бәріміз де осы мінез -құлыққа жүгінетінімізді түсіну маңызды, бірақ бәрі де бұл мінез -құлықты саналы түрде басқара алмайды. Шынында да, эмоционалды стресстен босатудың бұл механизмі психикада ерте балалық шақта қалыптасады: біз қайғылы, ашуланған кезде, біз бейсаналық түрде өз шындығымызға басқа адамды тартуға тырысамыз, онымен бізден асатын жағымсыз сезіммен бөлісеміз. ыңғайсыздықты ұстай білу.
Сіз эмоцияларды бір -біріне беру циклімен айналыса бастағаныңызды байқаған кезде не істеу керек?
Біріншіден Назар аударыңыз, қарым -қатынаста серіктесіңізбен онымен күресуге көмектесу үшін теріс эмоциямен бөлісудің қажеті жоқ. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың мүлде жоқ екенін байқасаңыз, эмоцияңызды қауіпсіз және салдарсыз білдіретін кеңістік құруға күшіңізді жұмсаңыз.
Біздің көпшілігіміз эмоцияларымызды толық және шынайылықпен білдіру қауіпті болатын отбасыларда өстік. Эмоциялар «дұрыс» және «бұрыс» деп бөлінген отбасында өзін-өзі көрсетуге орын жоқ, және адам өмір сүрудің айналмалы жолдарын іздеуге мәжбүр болады (мысалы, физикалық денені тану және кейін интеграцияланбау). болмыстың физикалық жазықтығына, «қате» эмоциялар мен психиканың бөлшектенуін басу). Эмоцияларды білдіру үшін қауіпсіз кеңістік құру адамға қосымша өмірлік тәжірибе алуға мүмкіндік береді. Бұл кеңістіктің өзі өзінің мәні бойынша емдейді.
Екіншіден, сіз серіктесіңізге мейірімді және түсіністікпен қарауды үйренуіңіз керек. Біз бәріміз кейде өзімізді жеткіліксіз, күшсіз, ашуланшақ, ашуланшақ, ашуланшақ сезінеміз. Бұл эмоционалды күйлер біз махаббатқа лайық емеспіз немесе табиғи түрде кемістігімізді білдірмейді. Біз қарама -қайшылықтардың ойынына негізделген қос әлемде өмір сүреміз. Басқаруға болмайтын эмоциялардың тұтас лагерінен бас тарту - бұл, ең болмағанда, аңғалдық.
Басқа адамды түсінетін маман болыңыз. Назар аударыңыз, оның мінез -құлқында, бірқатар оқиғаларға реакциясында үлгі бар. Бұл адам онымен осылай болған кезде өзін қалай білдіретініне назар аударыңыз. Оқиға келесі рет қайталанса, адам басқаша әрекет ете бастайды деп күту ақымақтық болар еді. Алайда, дәлірек айтқанда, біз басқаша реакцияны күтеміз, өйткені біз жағымды, саналы немесе бізге ұнайтын басқа реакцияны - біз ашуланып, жақын арада қарым -қатынас жасай алмай қаламыз.
Сіздің сүйікті адамыңызға шешім ұсынуда сізді жоғары ұстамау және ұстамау (немесе басқа адам жағдайды талқылауға ниет білдірмейінше, кеңес беруден бас тарту) екінші адамның басынан өткен жағымсыз эмоцияның пайда болуының міндетті шарты болып табылады. зарядты тез жоғалтады
Үшіншіден, сізге жағымсыз күйде өмір сүретін адамға осы күй оны жеңіп тұрған сәтте оны тастап кетпейтіндігіңізді сезіндіруіңіз керек. Біздің эмоциялардан қорқатын себебіміз - біздің өмірімізде олар үшін ыңғайсыз эмоцияларды білдіре салысымен сүйіспеншілікті алып тастаған адамдар болды. Депрессияға ұшыраған, суицидтік ойларды бастан кешірген, құсу мен лақтыратын немесе басқа жолмен жүру оның эмоционалды шындықты білдіреді, бұл бізге жағымсыз, қатты және энергияны қажет етеді. Сонымен қатар, егер бұл адам сіз үшін маңызды болса, эмоционалды күйге енбестен, оған өз пікірін толық білдіруге мүмкіндік бере отырып, оған жақын болуды таңдау сіздің құқығыңызда.
Біз жақындарымызға деген сүйіспеншілігіміз белгілі бір эмоцияларға негізделмейтінін түсіндіруіміз керек. Егер эмоционалды көрініс адамды сізді зорлық -зомбылыққа итермелемейтін болса, теріс эмоцияны білдіру сәті өзара әрекеттесудің барлық жағына тыныш және теңдестірілген көңіл күйді әкелетін, басылған энергияны босату сәті болуы мүмкін.
Лилия Карденас, интегралды психолог, гипнолог, соматикалық терапевт
Ұсынылған:
Порно немесе қарым -қатынас? Неліктен адамдар қарым -қатынастың ләззатынан айырылады? Қарым -қатынас мәселелері
«Әрине, порно! Порно проблемасыз және қол жетімді »,-дейсіз. Бірақ сіз өзіңіздің психикаңыздың нені қалайтынын білесіз бе? Егер сіздің жаныңыз байланыстың ауыр жарақатымен бұзылмаса, ол махаббат, терең эмоционалды түсіністік, романтика мен терең энергия алмасуды, соның ішінде жыныстық қатынасты қалайды.
Қарым -қатынас шекаралары: оларды қалай анықтауға және сақтауға болады? Ал сіз қарым -қатынасыңызды қалай сақтай аласыз?
Менің ойымша, әрқайсымыз өзімізді қолдану жөніндегі нұсқаулықпен туылмағандығымызды, онымен жүрмейтінімізді, маңдайға ойылғанын есте ұстауымыз керек, сондықтан басқа адамдар бізге ыңғайсыздық туғызады: естуге дайын емес нәрсені айту; біз әлі ұйықтап жатқанда қоңырау шалыңыз;
Махаббат туралы .. Қарым -қатынас туралы .. Қарым -қатынас туралы
Махаббат сөздің толық мағынасында оның идеалды көрінісі болып саналатын нәрсені ғана қарастыруға болады - дәлірек айтқанда, өзінің «мен» тұтастығы сақталған жағдайда басқа адаммен байланыс. Махаббат тартымдылығының басқа барлық түрлері жетілмеген, оларды симбиотикалық қатынас деп атауға болады, яғни қатар өмір сүру қатынасы.
Құмарлықтың табиғаты
Біз бірдеңені қызықтырмай өмір сүреміз, Монотонды, қатардағы сияқты. Барлығын қатерге тігуден қорықпаңыз Ал өміріңізді өзгертіңіз … Эльдар Рязанов Қозу - бұл әркімге азды -көпті қарама -қайшы эмоция. Қызығушылық шығармашылық, кәсіби, спорттық, тәрбиелік, аңшылық, махаббат, ойын және т.
Жыныстық құмарлықтың жоғарылауы
Жыныстық құмарлықтың жоғарылауы. Басқа адамды қатты қалағыңыз келе ме? Бір адамның жыныстық құмарлықтың жоғарылауына не себеп болғаны мәңгілікке құпия болып қала береді. Психологтар бұл сұраққа толық жауап таба алмады. Сарапшылардың теориялары бар болғанымен, әзірге ешқандай сенімділік жоқ.
