2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Стресстік жағдайларды жеңуге көмектесетін жаттығулар (әсіресе тесттер мен емтихандарда)
Сіздің эмоционалды күйіңізді меңгеру үшін:
1. Сіз не сезінетіндігіңізді, толық тыныш болған кезде бастан өткеретіндігіңізді, сондай -ақ өте шиеленіскен кезде не болатынын нақты анықтауға тырысыңыз. Бұл күйлерді сипаттау (салу) одан да жақсы. Содан кейін бірнеше күн бойы сіз өзіңізді сол немесе басқа күйде елестете отырып, кітаптардан, өлеңдерден және басқа мәтіндерден үзінділерді оқи аласыз. Бұл жаттығуға күніне 10 минут бөліңіз. Бұл жаттығуға оралу әсіресе қиын және сонымен бірге сіздің жағдайыңызды меңгеруге өте қажет болғанда (автогенді оқытудың кейбір әдістерін қолдану пайдалы);
2. Тыныштық пен тыныштықты сезіну үшін сіз келесі әдісті қолдана аласыз: сіз толық тыныштық, жағымды жалқаулық, бақыт болған кезде болған жеріңізді немесе өміріңізде болған оқиғаны есте сақтаңыз және мүмкіндігінше жарқын болуға тырысыңыз., барлық сезімдерді еске түсіре отырып, бұл жер мен оқиғаны мүмкіндігінше егжей -тегжейлі елестетіңіз;
3. Өзіңізді сенімді «жеңетін» күйге «баптау» үшін ұқсас техниканы қолдануға болады.
Мимиканы және дауысты бақылау үшін:
1. Мазасыздық кезінде (тест немесе емтихан алдында үйде), айнаға қарап, өзіңізге өте мұқият қараңыз. Уақытыңызды бөліп, ренжімеңіз. Тек өзіңізді ойлаңыз, және солай. Содан кейін сіз өзіңізге сенімді екеніңізге басқаларды сендіргіңіз келетін сияқты бетіңізді көрсетуге тырысыңыз. Және бұл сезімді есте сақтаңыз;
2. Дауысқа ұқсас жаттығуды жасау керек. Сонымен қатар, «сенімді дауысыңызды» магнитофонға жазған дұрыс, содан кейін сенімділікке әкеліп, бұл жазбаны қалай «реттеуге» болады;
3. Қимыл-қозғалысты, ым-ишараны, мимиканы жақсы меңгеру үшін психо-гимнастиканы қолдануға болады.
Жауапты сәтті дайындау үшін кейбір жаттығулар:
1. Жауаптың мақсатын өзіңіз тұжырымдаңыз. Бірақ мақсат сіз қалаған немесе алуға қорықпайтын белгі емес, ол туралы айтуыңыз керек;
2. Күліңіз! Күліп жүріңіз, тіпті сізге қиын болса да. Күлкі - стресстен арылудың тамаша тәсілі. Ал сізге қарап, сізбен сөйлесу басқа адамдарға жағымды болады;
3. Ең бастысы - қателесуден қорықпау! Әркімнің қателігі бар. Материалды жақсы түсіну үшін, мәселелерді шешуде және ең бастысы өзіңізде қателіктерді қолдануға үйреніңіз (Неліктен мен қателестім? Не білмедім? Назар аудармады ма?).
Жауап берген соң, жауабыңызда ненің жақсы және жаман екенін талдаңыз.
Мамандық таңдағанда жүйке жүйесінің күш-әлсіздік қасиетін ескеру қажет
«Әлсіздерге» төтенше, төтенше, өмірге қауіпті жағдайлар туындауы мүмкін мамандықтарды таңдау ұсынылмайды.
Дәрігер мамандығында жүйке жүйесі әлсіз адамдар реаниматолог, хирург сияқты мамандықтарға қарсы. Бірақ оларға терапевт, санитарлық дәрігер, фармацевт, стоматолог мамандықтарын ұсынуға болады.
В. И. атындағы Мәскеу мемлекеттік хор мектебінде оқитын 21 музыкалық дарынды жасөспірімнің ішінде А. В. Свешников және өте қиын конкурстық іріктеуден өтті, 19 жүйке жүйесінің әлсіз түрінің өкілдері болып шықты.
Басқа адамдармен қарым-қатынас, қарым-қатынас («адамнан адамға» типті) негізгі болып саналатын мамандықтарды игеруде «әлсіздердің» өзіндік артықшылықтары бар.
Ұсынылған:
Шизоидты қандай мамандық таңдау керек? Шизоидты қалай жүзеге асыруға болады?
Шизоидты өмірде қалай жүзеге асыруға болады - қай жолды таңдаған жөн, жеке кәсіппен айналысуға тұрарлық па, жұмыс процесін неғұрлым тиімді ұйымдастыруға, жұмыс уақытын дұрыс таңдауға? Ақпараттық технологиялар дәуірінде шизоид үшін өзін-өзі танудың көптеген мүмкіндіктері бар.
Мамандық таңдау қиын ба?
Мамандық таңдау қиын ба? Бір жағынан, жоқ. Кәсіби кеңес беру орталықтарына барыңыз, тест жасаңыз, кеңесшімен сөйлесіңіз, колледжге дайындықты бастаңыз және … содан кейін мансап өздігінен болады. Екінші жағынан, мамандық таңдауға әсер ететін факторлар әлдеқайда көп.
Мамандық таңдау оңай ма?
Мектептен кейін немесе бірнеше жыл жұмыс істегеннен кейін сұрақ туындайды: мен мамандықты дұрыс таңдадым ба? Мен жасаған кәсіп маған ұнай ма? Мүмкін, маған ләззат пен табыс әкелетін идеалды қызмет түрі бар шығар? Ішкі мансап таңдауымызға не әсер ететінін жылдам қарастырайық.
Тәртіпті немесе жасөспірімдерге мамандық таңдау неге қиынға соғады
Жасөспірімдермен кәсіби бағдар беру жұмысында мен олардың жауапкершілікті таңдау қажеттілігі туралы алаңдаушылығымен, белгісіздігімен және алаңдаушылығымен жиі кездесемін. Және бұл Табиғи емес! Өйткені жасөспірімге бұрын ешқашан орындамаған тапсырма беріледі:
Ата -аналар VS балалар: мамандық таңдау
Психологтар өмірлік жолды таңдауда жүрген жасөспірімдермен жұмыс жасау кезінде ата -ананың баланың қалауынан бас тартуы және оған үнемі қысым көрсетуі сияқты проблемамен жиі кездеседі. Көптеген нұсқалар болуы мүмкін, бірақ қазір мен мамандықты таңдау туралы айтып жатырмын, демек, менің болашағым (кем дегенде жақын).
