2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кейбір жағдайларда, адам өзінің өткені туралы обсессивті естеліктерден және рефлексиялардан арыла алмайды, не болып жатқанын дәлелдеуді іздейді, өмірдегі оқиғаларға қандай да бір мән береді. Бұл энергияны конструктивті пайдаланудың бір жолы - сіздің өмірлік оқиғаңызды оның барлық негізгі оқиғаларын еске түсіріп, оларға деген көзқарасыңызды білдіру арқылы суреттеуге тырысу.
Өмірбаяндарын жазуға тырысқандар күшті сезімдер мен «түсініктер» туралы хабарлайды, сонымен қатар олардың қайта өмір сүруінен және өміріндегі ауыр кезеңдер туралы ойланудан біршама жеңілдік. Ауыр тәжірибелердің жазбаша көрінісі өмірлік дағдарыстармен, қиын дилеммалармен және қақтығыстармен күресудің әдісі бола алатындығына дәлел бар. Жазылған әңгіме адамның өз тәжірибесіне деген көзқарасын өзгерте алады.
Өмірбаян жазу кезінде бір ескерту бар. Егер қайғылы оқиғаның естелігі сізді қатты алаңдатады (қайта жарақат алады), онда сіз психологтың көмегіне жүгінуіңіз керек, онымен сіз ауыр тәжірибемен бөлісе аласыз.
Өмірбаянды жазудың мақсаты - сіздің отбасыңыз бен балалық шағыңыздың сіздің қазіргі өміріңізге әсерін түсінуге ұмтылу, ішкі күштермен байланыс орнатуға және ресурстар табуға ұмтылу, күш пен махаббаттың көзін жандандыру. Сіз өмірбаянды өміріңіздің кез келген кезеңінен немесе кезеңінен бастай аласыз. Бұл жерде ешқандай ереже жоқ. «Бәрін ретімен» жақсы көретіндер балалық шақтың ең алғашқы естеліктерінен басталып, дәйекті түрде жүре алады. Сіз өміріңіздегі күшті эмоционалды оқиғадан бастай аласыз. Ұмытпаңыз, адам дамуының маңызды факторлары оған болмаған нәрсе болуы мүмкін: сүйіспеншіліктің болмауы, достарыңыз, сіздің хоббиіңізге және жетістіктеріңізге мән бермеген ата -ана, тәжірибе алмасатын адамның болмауы. …
Автобиография жазудың алгоритмі
Туған оқиға. Ата -анаңыздың танысу тарихы туралы не білесіз? Сізге бұл туралы бұрын кім айтты? Қош келдіңіз бе? Сіз бұл туралы не білесіз? Сіздің жынысыңыз ата -анаңыздың үмітіне сәйкес келді ме? Сіз анаңыздың жүктілігі туралы не білесіз және сіз туғаннан кейін анаңыздың жағдайы қандай болды? Сіз ата -анаңызбен қандай баласыз? Сіздің өміріңіздің бірінші жылында сіздің әкеңіз сіздің дамуыңызға қалай қатысты? Сіздің өміріңіздің бірінші жылында сіздің жақындарыңыздың немесе басқа адамдардың қайсысы сізбен бірге болды? Сіз бала кезіңізде қаншалықты жиі ауырдыңыз? Сіздің ауруларыңыз туралы сіздің отбасыңыз қалай қабылдады?
Отбасы тарихы. Бала кезіңізде сіздің отбасыңызда қандай оқиғалар болды? Сіздің бауырларыңыз бар ма, егер солай болса, сіздің жас айырмашылығыңыз қандай? Сіздің отбасыңыз дағдарысты қалай жеңді? Сіздің отбасыңызда негізгі шешімдерді кім қабылдады? Қандай әдет -ғұрыптар сіздің отбасыңызды басқа отбасылардан ерекшелендірді. Сіздің отбасыңызда эмоционалды ахуал қандай болды? Сіздің отбасыңызға кім қаржылық қолдау көрсетті? Сіздің отбасыңыз басқа адамдарға қаншалықты ашық болды: қонақтар сізге қаншалықты жиі келді, сіздің отбасыңыз отбасылық достарына қаншалықты жиі келді? Сіздің отбасыңызда қақтығыстар қаншалықты жиі болды? Олардың бастамашысы кім болды? Олар қалай аяқталды? Қақтығыстар кезінде сіздің рөліңіз қандай болды? Сіз білетін отбасылық құпиялар бар ма? Отбасының сізді одан аулақ ұстауға тырысқанына қарамастан, сіз білетін құпиялар бар ма?
Балалардың қиялдары. Сіз өзіңіздің бала кезіңізде өзіңіздің қиял әлеміңізді құрдыңыз ба? Бала кезіңіздің қай кезеңінде сіз өзіңіздің қиял әлеміңізде әсіресе жақсы сезіндіңіз? Бұл қиял әлемін сипаттаңыз, онда қандай кейіпкерлер өмір сүрді және олардың қызметтері қандай болды? Балалық қиял сізді қай жаста қалдырды? Сіздің бүгінгі балалық қиялыңыз туралы не ойлайсыз?
Балалардың ерекше ойлары. Көбісінің бала кезінен ерекше идеялары мен сенімдері болды, мысалы, сіздің нағыз ата -анаңыз кім, балалар қайдан келеді, өлім деген не, ата -аналар не үшін төбелеседі.
Сіздің балалық шағыңыздың өзіндік бейнесі. Сіз бала кезіңізде өзіңізді қалай сезіндіңіз, өзіңіздің қабілеттеріңізді қалай бағаладыңыз, өз кемшіліктеріңіз туралы не ойладыңыз және сездіңіз? Сіз олардың бар екенін қайдан білдіңіз? Басқа адамдар сізге қалай қарады (сенім, сын, бәсекелестік …)? Басқа адамдар сізді қалай қабылдады, мысалы, ата -аналар, ата -әжелер, басқа туыстар, қарсы жыныстағы адамдар, мұғалімдер, құрдастарыңыз. Сіз өзіңіз үшін тұра алатын, өз пікірін айта алатын, көшбасшылық қасиеттерді көрсете алатын бала болдыңыз ба? Сіз мұны қандай формада жүзеге асыра алдыңыз?
Сіздің ата -аналық отбасыңыздан және кейінгі өмірден маңызды адамдар. Сізге маңызды адамдардың әрқайсысымен қарым -қатынасыңыздың сипатын, ерте естеліктерді және сол кездегі және қазіргі сезімдеріңізді сипаттаңыз.
Қалайсыз және сіздің ата -анаңыздан және басқа отбасы мүшелерінен қандай айырмашылығыңыз бар? Сыртқы келбеті мен мінез -құлқымен сіздің отбасы мүшелерінің қайсысына ұқсайсыз? Бұл ұқсастық параметрлері қандай? Ұқсастығыңызға қалай қарайсыз: мақтанасыз ба, ұяласыз ба? Басқа отбасынан айырмашылығыңызға қалай қарайсыз?
Отбасылық қатынастар. Ата -анаңыздың қарым -қатынасы қандай болды? Сіз бір ата -анаға қатты бауыр басып, екіншісін қызғанған кездерді есіңізде сақтай аласыз ба? Сіз отбасыңызда кіммен көбірек байланыстыңыз және неге? Уақыт өте келе олар туралы жаңа нәрсе білгеннен кейін сіздің ата -анаға деген көзқарасыңыз не өзгерді? Ата -анаңыз сізге және бауырларыңызға қалай қарады? Бауырларың мен сендердің араларыңда бәсекелестік болды ма? Ол қалай білдірілді? Мұны істеу кезінде ата -анаңыз не істеді?
Ауру мен өлім. Өзіңіздің және жақындарыңыздың аурулары туралы не есіңізде қалды? Сіз бірінші рет өліммен қашан кездестіңіз? Өлім туралы хабарды алған кезде қандай сезімде болдыңыз? Сіздің жоғалту сезіміңізді кім сізбен бөлісті?
Хобби мен хобби. Бала кезіңізде сіздің хоббиіңіз не болды? Сіздің хоббиіңізде сізді кім қолдады және оған қызығушылық танытты? Сіздің балалық хобби ересек өміріңізде қалай орын алады?
Жыныстық әңгіме. Жыныстық қатынас туралы қандай ертегілер есіңізде қалды? Сіз ата -анаңыздың жыныстық жағын қалай білдіңіз және оған қалай қарадыңыз? Сіз бала кезіңізде жыныстық қатынасқа, өзіңіздің және қарама -қарсы жынысқа деген көзқарасыңыз қандай болды және олар уақыт өте келе қалай өзгерді? Ата -анаңыз жыныстық қатынасқа қалай қарады? Сіз өмірдің сексуалдық жағы туралы ақпаратты қандай көздерден алдыңыз? Сіздің алғашқы жыныстық қиялыңыздың мазмұны қандай болды? Жыныстық жетілуге байланысты өзгерістерді қалай сезіндіңіз? Сіз жыныстық дебютті қалай есіңізде сақтайсыз: бұрын не болды, кейін не болды, алғашқы жыныстық тәжірибе қандай ойлар мен сезімдерді тудырды? Сізге сексуалдық тартымдылық сезімі ұнай ма?
Жетістікке жету тәжірибесі. Сіз керемет нәтижелерге қол жеткізген, өзіңізден асып түскен немесе сәттілікке ие болған өміріңіздегі ең жақсы үш тәжірибені сипаттаңыз.
Ұсынылған:
Отбасылық-жүйелік шоқжұлдыздар әдісі психотерапиялық құбылыс ретінде
Отбасылық жүйелік шоқжұлдыздар әдісі - бұл біздің өмірімізге әсер ететін терең процестерді түсінуге бағытталған психотерапиялық әдіс. Бұл жүйелік (яғни, ол жүйелік сипаттағы мәселелермен жұмыс істейді - ұйымдастырушылық, отбасылық, жалпы) және қысқа мерзімді (нәтижеге жету үшін дәстүрлі психотерапияға қарағанда психологпен кездесулер әлдеқайда аз, тіпті психоанализ қажет.
УЛЫ АНА: Ол шынымен де нақты ма? Манипуляция тірі қалу әдісі ретінде
Авторы: Юлия Лапина Әйелдердің бәрі сұлулықпен туылмайды және әрқашан генетикалық лотереядағы билет белгілі бір уақытта белгілі бір жерде табынылатын физикалық қасиеттердің комбинациясымен сәйкес келмейді. Қазіргі Мавританияда арық болып туылған - проблемалар.
Психотравма бейімделу әдісі ретінде
Медициналық тәжірибе көрсеткендей, психикалық бұзылулар психологиялық қақтығыстардың салдарынан болмайды, Фрейд атасы сенгендей, бірақ болжам бойынша - сырттан ойлаудың нәтижесінде. Көбінесе физикалық зорлық -зомбылық немесе оның қаупі. Оның үстіне, адам психикасындағы мұндай оқиғалар бес жастан аспайтын жаста болады.
Депрессия - әлемді тану әдісі ретінде
Депрессия адам табиғатына қайшы келеді. Бұл күйде негізгі қажеттіліктер жиі бұзылады және бұрмаланады, бұл адамға табиғатынан тән деп есептеледі : өзін-өзі сақтау инстинкті, ләззат алуға ұмтылу принципі, тарту, аналық инстинкт. Депрессияның барлық мүмкін түрлерін жіктеу өте қиын, бірақ шартты түрде депрессиялық күйлерді үш топқа бөлуге болады:
Перфекционизм суицидтің баяу және қатал әдісі ретінде
Перфекционизм суицидтің баяу және қатал әдісі ретінде. Біз басқалардан қаншалықты жиі естиміз және / немесе: «Бәрі дұрыс болуы керек!» - деп айтамыз, ал екіншісі жақсы. Ол үшін маған немесе маған не жақсы? »Ал, нәтижесінде:« Адамдар не дейді?
