Адамның негізгі эмоциялары

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Алты негізгі эмоция бар:

- қорқыныш

- ашу

- жиіркеніш

- қайғы / мұң

- қуаныш / бақыт (бақыт)

- қызығушылық / тосын сый

Эмоциялар біздің миымызға нейрондық бағдарлама ретінде «тігілген». Бүкіл адамзат оларды бірдей сезінеді. Айырмашылықтар тек эмоциялардың көріну қарқындылығы мен жиілігінде болуы мүмкін. Эмоциялардың қарқындылығы мен жиілігі, сонымен қатар депрессия бастапқыда генетикалық бейімділікпен анықталады. Біз бастан кешкен күйлер әр адамға әр түрлі жолмен берілген белгілі бір пропорцияда алынған бірнеше эмоциялардан қалыптасады.

Қорқыныш

Адамдардың ең қуатты және бастапқы, ежелгі (негізгі) бағдарламасы. Неліктен біз жағымсыз оқиғаларға қарағанда жағымсыз оқиғаларды жиі бастан кешіреміз? Ақыр соңында, сіз байқағандай, «теріс» деп атауға болатын төрт эмоция бар, тек екі «оң». Туылғаннан бастап бізде теріс эмоциялар көбірек болады. Миында орган бар - амигдала, ол, әсіресе, тәулік бойы қорқатындығымызға жауап береді. Адамдарда амигдаланың әр түрлі белсенділігі байқалады: кейбіреулерде ол белсенді, ал басқаларында азырақ. Қорқыныштың оң мақсаты қандай? Қауіпсіздік, өзін-өзі қорғау, түрдің тіршілігі. Қорқыныш - бұл адам миындағы ежелгі бағдарламаның нәтижесі, қазіргі әлемде біздің қорқыныш сигналдарының 95% -ы мағынасыз болғанына қарамастан. Егер ескі күндерде адам аман қалу үшін үнемі өзін қорғауға мәжбүр болса, енді ондай қажеттілік жоқ.

Бұл эмоцияның гормоны - адреналин. Біз адреналин мен норадреналинді жиі шатастырамыз. Бұл гормонның бөлінуі жақсы сезінеді. Біз оның әсерін кейінірек қарастырамыз, себебі ол басқа эмоцияға сәйкес келеді. Біздің миымыз ойдан шығарылған қорқынышты да, шынайы қорқынышты да жақсы көреді. Біз бір секунд ішінде өмір бойы қорқыныш жасай аламыз - қорқыныш … және өмір бойы қорқыныш! Қорқыныш біздің бойымызға соншалықты терең енген, кейде біз оған қарсы тұра алмаймыз. Көбінесе біз бұл әрекетті қабылдаудан бас тартамыз, өйткені біз оны түйсіктің белгісі ретінде қабылдаймыз. Алайда, қорқыныш-бұл мидың реакциясы, ол әрқашан жаңа нәрседен қашады және осылайша біздің зерттелмеген территорияда екенімізді хабарлайды және мұнда дайын сценарийлер жоқ. Бір немесе басқа әрекет бізге қаншалықты таныс және таныс болса, қорқыныштың қарқындылығы соғұрлым аз болады. Қорқыныш екі жолмен әрекет етуі мүмкін: не адам өлгендей болып көрінуі керек (бұрын солай болған) және ол қозғалмайтын болады, бұл жағдайда қорқыныш эмоциясы адамды параличке айналдырады немесе біздің жағдайымызда қашып кетуі керек. - батыл әрекет ету. Бұл эмоция әрқашан болашаққа деген қорқынышпен байланысты. «Қорқыныш арқылы» әрекет етуді үйрену маңызды.

Жиреніш

Миында жеккөрушілік орталығы бар. Бұл эмоцияның позитивті функциясы - бізге зияндысын бізге пайдалыдан ажырату. Жирену - бұл ескерту белгісі. Бұл эмоцияны тудыратын нәрсе біз үшін қауіпті болуы мүмкін. Бұл эмоция әрқашан адам «жарылып», істеп жатқанын тоқтатқан кезде, қайтып оралмайтын сыни нүкте бар екендігінің белгісі болып табылады. Физикалық тұрғыдан жиіркену жүрек айнуымен бірге жүруі мүмкін. Рефлекс - ерні қысылған: адам санасыз түрде жүрек айну сезімін тежейді. Егер сіз адамға жеккөрушілік эмоциясын сезінсеңіз, онымен қарым -қатынасқа түсу қажет емес, өйткені сіз бұл эмоцияны жеңе алмайсыз және оның кумулятивті әсері бар: сіз оны бір күні сезінуден шаршайсыз, және сіз бұл қарым -қатынасты тоқтатасыз. Моральдық «құсу» әр түрлі нәрселерден туындауы мүмкін және бұл эмоцияны тану маңызды, себебі ол әрқашан мүмкін болатын қиындықтар мен зиянды көрсетеді.

Ашу

Біз бұл эмоцияны теріс деп санаймыз, бірақ бұл өте тапқыр және пайдалы.

Бұл эмоцияның гормоны - норэпинефрин, ол жағымды сезім береді. Бұл эмоция мақсатқа жетумен байланысты. Ашуланусыз сапалы мақсаттарға жету мүмкін емес. Бұл эмоция физикалық әрекеттермен жойылады. Ашу не пайда болады, не әрекетке айналады - бұл адам үшін жақсы, өйткені біз бір нәрсені немесе біреуді ұру туралы емес, сіздің мақсатыңызға жету үшін қадамдар жасау туралы айтып отырмыз; немесе ол ішке бағытталуы мүмкін, содан кейін ол сізді құртады. Егер ашулану кезінде ешқандай физикалық әрекет жасалмаса, бұл эмоция ішке қарай бұрылады. Ашуды білдіру, оны сыртқа өзгерту маңызды. Бұл эмоцияның энергиясы дене деңгейінде «кептеліп қалады» психосоматикалық бұзылуларға әкеледі. Ашуды тек тежеу арқылы емес, психиканы жеделдету арқылы жояды; баяулау арқылы ашулану денеге одан сайын еніп, сонда тамыр алады. Ашу - бұл босататын және емдейтін сезім. Ашуды сапалы түрде көрсетуді үйрену маңызды, сондықтан сіз оны балаларда басуға болмайды: олар өзіне және басқаларға зиян келтірмейтіндей ашуды көрсетуді үйренуі керек. Қозу = қуаныш + ашу. Адам өзін психологиялық тұрғыда қорғауға мәжбүр болған жағдайлар болады, мұндай жағдайларда ашу сезімі адамның энергиясын жұмылдырады, оған өз құқығын қорғауға көмектеседі.

Мұң

Адам өзі үшін маңызды нәрсені жоғалтқан кезде қайғыра бастайды. Осылайша, бұл эмоция әрқашан өткенмен байланысты. Өкінішке орай, мақсатқа жету, қаржылық жағдайды жақсарту мүмкін емес. Өткенді үнемі айтатын адам алға жылжымайды. Депрессия дәл осы эмоцияға негізделген. Мұны тіпті ең табысты адам екі сағаттан кейін шақыра алады, егер жақын жерде өткен туралы, жіберілген мүмкіндіктер туралы үзіліссіз сөйлейтін, оның қаншалықты жақсы болғанына және қазір қаншалықты жаман екеніне шағымданатын адам болса.

Депрессия - төрт эмоциядан тұратын коктейль Бұл қорқыныш (біз болашақтан қорқамыз), ашулану (өзімізге ашуланамыз), қайғы (біз болашаққа қайғылы), жиіркеніш (өзімізге).

Қайғы эмоциясымен сіз «үйренбеген дәрменсіздікке» түсе аласыз: егер біз бірдеңені бірнеше рет жасай алмасақ, біз одан әрі тырысудан бас тарта аламыз. «Неліктен әлі де нәтиже бермесе, тырысыңыз» деген ой қазірдің өзінде депрессияның бастапқы нүктесі болып табылады. Қолдар автоматты түрде түседі.

Қайғы -қасіреттің оң функциясы - ресурстарды жинау және қалпына келтіру. Бұл жоғалтуды жеңуге көмектеседі. Мұны істеу үшін сізге шығудың нақты уақытын көрсете отырып, саналы түрде қайғыруға уақыт беру керек - 10 күннен аспайды (ерекше жағдайларды қоспағанда). Мұңды жеңу үшін, бұл күйден шығу үшін сіз тек өз күшіңізбен ғана жасай аласыз. Табиғатта болу, психикалық тежелуге байланысты кез келген физикалық жаттығулар демалуға көмектеседі.

Ғылыми зерттеулердің нәтижелері бойынша жаңа нейрондық тізбек 21 күн ішінде тұрақты болатыны бірнеше рет расталды. Егер сіз 21 күн бойы қайғыда болсаңыз, қуаныш гормоны бөлінуін тоқтатады, ал рахат орталығы «құрғап кетеді», өйткені ол біртіндеп өшіріледі. Ми жұмыс істейді, егер мұңды суреттер, егер жиі көрінетін болса, оның оң көзқарасын бұзады. Бұл біздің миымызда теріс эмоционалды жолдардың көп болуынан. Пессимистік бейнелерді біздің бейсаналық сана бірден қабылдайды. Позитивті эмоциялар үшін аз жолдар бөлінді; позитивке көмектесу керек. Сондықтан депрессивті фильмдерді қарауды және мұндай музыканы тыңдауды шектеу, өткенге назар аударатын адамдармен қарым -қатынасты азайту және қуаныш әкелетін нәрсені жасау маңызды.

Қайғы мен депрессия - бұл әр түрлі нәрсе. Депрессия - бұл әр түрлі эмоциялардың жиынтығы. Қайғы - бұл өмірдегі белгілі бір оқиғаларға адекватты жауап, мұны әр адам бастан кешіреді, сонымен қатар қайғылы сезім эмоция ұятпен, ашумен немесе жоғалу сезімімен араласқанда, депрессияның жеңіл түрлерін бастан кешіреді. Айырмашылық мынада: адам күйзеліске түскенде, мен оны жеңе алмаймын деп ойлайды, ал қайғы - әлсіздіктің синонимі емес.

Қуаныш

Біздің миымызда рахаттану орталығы бар. Оның қызметі - окситоцин, эндорфин, допамин, серотонин гормондарын шығару. Кейбіреулер үшін бұл оқуға реакция ретінде, басқалары үшін - спортқа, тағамға және т.б. реакция ретінде болады. Біздің эмоциялар сыртқы жағдайларға ғана емес, сонымен қатар гормоналды деңгейге де байланысты. Эмоциялар өмірдің толқуларына мүмкіндігінше аз тәуелді болу үшін, сіз не сезінетініңізді алдын ала «таңдауыңыз» керек. Мысалы, қандай да бір себептермен сізге мүлде ұнамайтын адаммен міндетті түрде сөйлесу керек. Екі нұсқа бар: азаптау және «қаламағың келгенше» қайталау, мұндай жағымсыз кездесуді уәде ететін жағдайдан шығудың мүмкін еместігінен шаршау немесе қарсыластың жасырын пайдалы қасиеттерін барлау ретінде сөзсіз ұсыну., ортақ мүдделер мен өзара әрекеттесу нүктелерін іздеу. Индикатор - ішкі күйдің өзгеруі. Бірақ егер бізде қуаныш көп болса, бұл басқа адамдардың бізге деген жеккөрушілігін тудыруы мүмкін. Мотивация үнемі қуанышпен «бақытты» адамды өте жалқау адамға айналдыратыны байқалды. Ақыр соңында, жалқаулық басқаша: біреуі күш болмағанда, қалау болмағанда және адам қайғылы болғанда «шабуылдайды»; басқа жалқаулық бәрі жақсы болған кезде келеді, бәрі бар, бірақ ештеңе жоқ, ал өтірік айту, ләззат алу және т.б.

Ғалымдар ойын -сауық орталығын ашқанда, біздің денеміз шын мәнінде қуаныш гормондарын, әсіресе белсенділікті ынталандыратын допаминді сұрайды екен. Ол бұл гормондарды олардың жетістіктерінің растауы ретінде мақсаттарға жетудегі әрекеттердің дұрыстығын түсінуге жауап ретінде алады. Бұл формуламен сипатталуы мүмкін: «Мен қалаймын - мен жасаймын (ынтамен) - мен аламын, қол жеткіземін (ләззат пен қуанышпен!)» … Біз үшін «қалауды» үйрену маңызды, өйткені дофамин, ол белсенділік процесінде қалыптасады, бұл біздің өміріміздегі ең маңызды қозғалтқыш. Оның жоғары деңгейі күніне жүз нәрсені жасауға, өмірдің үйлесімді биінде үзіліссіз қозғалуға мүмкіндік береді және сонымен бірге энергия азаймайды. Сізге тек осы допаминді «қалауды» өзіңіз жасау керек! Егер адам қаламаймын / қаламаймын десе, бұл оның ұзақ уақыт бойы армандағанын, ләззат орталығын жағымды бейнелермен қоректендірмегенін және барлық жігерлі әрекеттің қайғы орталығына ауысқанын білдіреді. Бұл жерде таңдау туады: не жалғастыра беру керек (одан да үлкен қайғыға, және егер оның көлемі тым көп болса, «өлім бағдарламасы» басталуы мүмкін. Адам бұл күйден шыққан кезде бағдарлама бірден тоқтайды, бірақ ол тезірек шығу маңызды!), Немесе қайсысын - кез келген қалауды (кез келген!) таңдап, болашаққа және өмірге жауапкершілікті өз қолыңызға ала отырып, белсенділікпен әрекет етіңіз. Бұл үшін сіз өзіңізге күшті қалауды сезінуге, оларды тартымды және әсем етуге мүмкіндік беретін суреттер сала аласыз, осылайша сіз оларды жүзеге асырғыңыз келеді - өмір сүру, жасау … Дофаминдік тізбектер осылай жасалады.. «Мен қалаймын - жасаймын - аламын - мен бақыттымын» әрқашан допаминнің жұмысының нәтижесі. Мен психикалық суретті көремін - мен оны 1 -ден 10 -ға дейінгі масштабта қаншалықты шындыққа айналдырғым келеді? Ал өзіңіз үшін суреттің тартымдылығын қалай арттыруға болады? Бұл тұрғыда қуаныш эмоциясы қозғаушы күш болып табылады. Егер іште жеткілікті қозғалыс пен шу болса, адамдар оларды сезінеді. Мидың реттелгені сонша, ол допаминді нысанаға неғұрлым көп бөледі, яғни сіздің ойыңыздағы суреттер қаншалықты жарқын болса, соғұрлым сіз осы мақсатқа жетуге мүмкіндік аласыз. Мақсаттарға сіз емес, миыңыз дене арқылы жетеді. Егер біз оған қалаған нәрсесін қайдан алуға болатынын түсінуге көмектесетін болсақ, ми дұрыс оқиғалар тізбегін құрады және жасайды. Бұл шындықты жасаудың жолын ойлап табуы үшін қалаған шындықтың көрінетін бейнесін жасау керек.

Таң қалу

Біз соншалықты реттелгендіктен, бізді қуантатын нәрсемен таң қалдыратын ақпаратты жақсы көреміз. Таң қалу эмоциясы бізге дамуға көмектеседі. Біз неғұрлым таң қалсақ, таңдану эмоциясы әлі белгісіз гормонның өндірісін ынталандырады - бұл балалар мен өте жас жануарларда көп. Бұл гормон неғұрлым көп болса, өмір сүру ұзақтығы соғұрлым ұзақ болады. Адам таңдануды тоқтатқаннан кейін ол қартаяды. Сондықтан таң қал! Мүмкіндігінше таң қалдырыңыз, сонда сіз әрқашан жасыңыздан жас көрінесіз.

Негізгі эмоциялар теориясы көбінесе мыналарды қамтиды:

• үйренуге, дағдылар мен дағдыларды дамытуға, шығармашылық қабілеттерді іске асыруға көмектесетін қызығушылық (қозу);
• қайғы-адамның энергетикалық әлеуетін төмендететін, жалғыздық сезіміне, өзін-өзі аяуға байланысты эмоция;
• жеккөрушілік - ашуды немесе жиіркенішті күтеді немесе олармен көрінеді;
• кінә сезімі - адам моральдық нормаларды сақтамағаны үшін өзінің жеке жауапкершілігін сезінгенде пайда болатын эмоция;
• ұят - не өзін -өзі бағалауды сақтауға көмектеседі, не жасырынуға деген ұмтылысты тудырады.