2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-31 14:11
Шын мәнінде, зебраның оған қандай қатысы бар?
Соңғы 100 мың жыл ішінде адам денесі іс жүзінде өзгерген жоқ, бірақ оның өмір сүру шарттары өзгерді. Қазіргі ми мыңдаған жылдар бұрын қалай әрекет етсе, солай әрекет ететін «үңгіршінің» денесінде тұрады. Осылайша, күйзеліске түскен неандерталь не соғысады, не қашып кетеді. Сондықтан Роберт Сапольский өзінің «Стресс психологиясы» атты кітабында саваннадан өтіп, жыртқыштан қашып бара жатқан зебра бейнесіне сілтеме жасайды. Ақыр соңында, барлық стресстік механизмдер осы жүгіруді немесе жекпе -жекті қамтамасыз етуге бағытталған. Стрессті бастан кешіретін қазіргі заманғы адам диванға жатып, мәселенің шешімін табуға тырысады, теледидар экранынан берілетін оқиғаларға белсенді түрде жаны ашиды, немесе кішіпейілділікпен бастығының алдында тұрады, ол оны қылмысы үшін сөгеді. Ал стресс реакциясына қатысатын физиологиялық өзгерістердің, гормондардың және басқа заттардың бүкіл кешені қозғалмайтын бұлшықеттерге түседі. Мұндай әсерлер кумулятивті, біртіндеп денеге зақым келтіреді. Әрине, адам биология тұрғысынан «дұрысты» қосатын жағдайлар бар, дененің күйзеліске реакциясы. Мысалы, табиғи апаттар кезінде, әскери әрекеттер мен өмір мен денсаулыққа нақты қауіп төндіретін басқа жағдайлар. Бірақ бұл жағдайларда да реакциялар көбінесе бейімделмейді (ступор, дүрбелең және т.б.).
Сонымен, стресс туралы не білеміз? Уолтер Кеннонның арқасында «стресс» термині ғылыми қолданысқа 1920 жылдары енгізілген. Ғалым өз еңбектерінде әмбебап реакция «күрес немесе ұшу» тұжырымдамасын ұсынды және гомеостаз түсінігін енгізді.
Ханс Селе бұл түсініктерді жалпы бейімделу синдромы тұжырымдамасымен жалғастырды және кеңейтті және оны стресстік реакцияның үш фазалы сипатын қарастыруды ұсынды, оны организмнің қоршаған ортаның стресстеріне бейспецификалық (яғни әмбебап) бейімделу реакциясы деп атады.
Жаралы егеуқұйрықтар туралы және Ханс Селе тұжырымдамасын қайта қарау туралы
1930 жылдары. Г. Селье эндокринология саласында жұмыс істеді және егеуқұйрықтарға лабораториялық эксперименттер жүргізді. Сонымен, оның келесі эксперименті-аналық безден белгілі бір үзінді әсерін зерттеу болды, оны жақында ғана әріптестері-биохимиктер ашты, олар егеуқұйрықтарды енгізе бастады. Егер ғалым мұны мұқият жүргізсе, бәрі жақсы болар еді. Алайда, инъекция кезінде ол егеуқұйрықтарды еденге үнемі түсіріп, содан кейін зертхананың айналасында сыпырғышпен қуып жүрді. Бірнеше айдан кейін ол күтпеген жерден егеуқұйрықтарда асқазан жарасы пайда болғанын және бүйрек үсті бездері ұлғайғанын, ал иммундық мүшелері қысқарғанын анықтады. Сели қуанды: ол осы жұмбақ үзінді әсерін ашты. Алайда, тұзды ерітінді енгізілген бақылау тобының егеуқұйрықтары (және де ғалым еденге жүйелі түрде түсіп, сыпырғышпен жүрді) ғалымды таңқалдырды, ұқсас бұзылулар да табылды. Сели екі топқа ортақ қандай фактор бұл өзгерістерді тудырғанын болжай бастады және бұл зертхананың айналасында егу егеуқұйрықтары ауыруы мүмкін деген қорытындыға келді. Ғалым эксперименттерді жалғастырды, егеуқұйрықтарды әр түрлі стресстік әсерлерге ұшыратты (бақытсыз жануарларды қыста ғимараттың төбесіне немесе қазандық бөлмесі бар жертөлеге қойып, оларды жаттығуға мәжбүрлеп, хирургиялық операциядан өткізді). Барлық жағдайларда ойық жара ауруының жоғарылауы, бүйрек үсті бездерінің ұлғаюы және иммундық тіндердің атрофиясы байқалды. Нәтижесінде, Ханс Селье барлық егеуқұйрықтар стрессті бастан кешірді және әр түрлі стресстерге ұқсас жауаптар жиынтығын көрсетті деген қорытындыға келді. Ол мұны жалпы бейімделу синдромы деп атады. Ал егер бұл стресстер ұзақ уақытқа созылса, бұл физикалық ауруларға әкелуі мүмкін.
Ханс Сельенің қателігі неде? Ғалымның тұжырымдамасы бойынша, стресстік реакция үш кезеңнен тұрады: мазасыздық, қарсылық және сарқылу кезеңдері. Дәл шаршаудың үшінші сатысында дене ауырады, өйткені стресстің алдыңғы кезеңінде бөлінетін гормондардың қоры таусылады. Біз оқ -дәрісі жоқ армия сияқтымыз. Бірақ іс жүзінде гормондар таусылмайды. Әскерде оқ -дәрілер таусылмайды. Керісінше, егер біз адам денесін мемлекетпен салыстыратын болсақ, оның үкіметі (миы) денсаулық сақтау жүйесін, әлеуметтік қамсыздандыруды, білім мен экономиканы елемей, қорғанысқа тым көп ресурстарды жұмсай бастайды. Анау. бұл стресстің өзінен гөрі ағзаға деструктивті болатын стресс -жауап.
Егер біз үнемі жұмылдыру жағдайында болсақ, біздің денемізде энергия мен ресурстарды жинауға уақыт болмайды, біз тез шаршай бастаймыз. Жүрек -тамыр жүйесінің созылмалы активтенуі гипертония мен басқа жүрек -қан тамырлары ауруларының дамуына әкелуі мүмкін. Ал бұл, өз кезегінде, семіздік пен қант диабетінің дамуына қолайлы топырақ.
Әткеншекте екі піл
Барлығымызға таныс және таныс гомеостаз моделі оның дамуын аллостаз тұжырымдамасынан немесе дененің өзгерістер арқылы тұрақтылықты сақтай білуінен тапты. Басқаша айтқанда, аллостаз мидың бір мүшеде емес, тұтастай алғанда бүкіл ағзадағы өзгерістерді, соның ішінде мінез -құлықтың өзгеруін үйлестіруімен байланысты. Оның үстіне, аллостатикалық өзгерістер кез келген параметрлердің нормасынан ауытқуды күту жағдайында болуы мүмкін.
Стресске байланысты аурулардың эксцентриктік метафорасы немесе моделі бар «Әткеншектегі екі піл». Егер сіз екі кішкентай баланы әткеншекке қойсаңыз, онда оларға тепе -теңдікті сақтау қиын болмайды. Бұл аллостатикалық тепе -теңдіктің метафорасы (теңгерімде оңай ұсталатын бұрылыс): стресс жоқ, ал балаларда стресс гормондарының деңгейі төмен. Бірақ егер стресс пайда болса, стресс гормондарының деңгейі күрт көтеріледі, біз әткеншекке екі үлкен және ебедейсіз піл қоятын сияқтымыз. Егер біз екі піл отырғанда бұрылысты тепе -теңдікте ұстауға тырысатын болсақ, онда бұл көп энергия мен ресурстарды қажет етеді. Ал кенеттен бір піл кенеттен әткеншектен түскісі келсе ше? Осылайша, пілдер (стресстік гормондардың жоғары деңгейі) кейбір аспектілерде тепе -теңдікті қалпына келтіре алады, бірақ жүйенің басқа элементтеріне зақым келтіреді (пілдерге көп тамақтану керек немесе олар өздерінің жалқаулығымен айналадағы барлық нәрсені таптап, жойып жіберуі мүмкін). Бұл метафора сияқты, ұзақ уақытқа созылатын стресстік реакция денеге ауыр және ұзақ мерзімді зақым келтіруі мүмкін.
Қорқыныштың көзі үлкен
Стресс стресстік факторлардың өзінен емес, біздің оларға деген көзқарасымыздан туындайды. Сол себепті әркім бір стресстік оқиғаға әр түрлі жауап береді. Әрине, стресстік реакциялардың типтік нұсқалары бар және ауыр стресстік жағдайдағы жаппай психикалық эпидемиялар мен дүрбелең жағдайларының көптеген мысалдары бар. Бірақ егер біз стрессті бастан кешірудің жеке тәжірибесіне және онымен күресу әдістеріне жүгінетін болсақ, онда мұндай реакциялардың жеке сипаты әрқашан байқалады. Бұл ретте стресстік жағдайды қабылдау және оған белгілі бір адамның қатынасы маңызды рөл атқарады.
Стресті күту күйзеліске айналуы мүмкін. Біздің қиял арқылы біз жасай аламыз" title="Сурет" />
Қорқыныштың көзі үлкен
Стресс стресстік факторлардың өзінен емес, біздің оларға деген көзқарасымыздан туындайды. Сол себепті әркім бір стресстік оқиғаға әр түрлі жауап береді. Әрине, стресстік реакциялардың типтік нұсқалары бар және ауыр стресстік жағдайдағы жаппай психикалық эпидемиялар мен дүрбелең жағдайларының көптеген мысалдары бар. Бірақ егер біз стрессті бастан кешірудің жеке тәжірибесіне және онымен күресу әдістеріне жүгінетін болсақ, онда мұндай реакциялардың жеке сипаты әрқашан байқалады. Бұл ретте стресстік жағдайды қабылдау және оған белгілі бір адамның қатынасы маңызды рөл атқарады.
Стресті күту күйзеліске айналуы мүмкін. Біздің қиял арқылы біз жасай аламыз
Егер біз стресстік реакцияны жиі «қосатын» болсақ немесе стресстік оқиға аяқталғанда оны «өшіре» алмасақ, стресстік реакция деструктивті болуы мүмкін. Және бұл жерде мынаны ескерген жөн: аурудың дамуына стресстің өзі (немесе стресстің) өзі емес, тіпті созылмалы немесе экстремалды стресстер себеп болады. Стресс бұрыннан бар бұзылуларды дамыту немесе күшейту қаупін арттырады.
Ми - адамның негізгі безі
Симпатикалық жүйке жүйесі күйзеліске жауап беруде шешуші рөл атқарады. Оның арқасында дене күйзеліс жағдайында белсендіріледі және жұмылдырылады (жүрек соғысының жиілеуі, бұлшықеттерге қан ағымының жоғарылауы, адреналин мен норэпинефриннің бөлінуі, ас қорытуды басу және т.б.). Бұл жағдайда маңызды рөлді гормоналды сферадағы өзгерістер атқарады (кейбір гормондардың секрециясының жоғарылауы және басқаларының төмендеуі). Бірақ перифериялық бездер қайдан пайда болды?" title="Сурет" />
Ми - адамның негізгі безі
Симпатикалық жүйке жүйесі күйзеліске жауап беруде шешуші рөл атқарады. Оның арқасында дене күйзеліс жағдайында белсендіріледі және жұмылдырылады (жүрек соғысының жиілеуі, бұлшықеттерге қан ағымының жоғарылауы, адреналин мен норэпинефриннің бөлінуі, ас қорытуды басу және т.б.). Бұл жағдайда маңызды рөлді гормоналды сферадағы өзгерістер атқарады (кейбір гормондардың секрециясының жоғарылауы және басқаларының төмендеуі). Бірақ перифериялық бездер қайдан пайда болды?
Стресске жауап беретін екі гормон бар - адреналин және норэпинефрин. Оларды симпатикалық жүйке жүйесі шығарады. Сонымен қатар, бүйрек үсті бездері шығаратын глюкокортикоидтар маңызды рөл атқарады. Стресс жағдайында адреналин бірнеше секунд ішінде әрекет ете бастайды, ал глюкокортикоидтар өзінің әсерін бірнеше минут, кейде сағаттар бойы сақтайды. Сондай -ақ, стресс кезінде ұйқы безі глюкагон түзе бастайды, ол глюкокортикоидтармен бірге қандағы глюкоза деңгейін жоғарылатады (бұлшықеттер «күресу немесе қашу» үшін энергия қажет). Гипофиз безі репродуктивті функцияларды тежейтін пролактинді де шығарады (стресс кезінде, жыныстық қатынасқа және ұрпақты болуға дейін емес), сондай -ақ эндорфиндер мен энкефалиндер, олар ауырсынуды басады (сондықтан ұрыс кезінде сарбаз ауыр жарақат алмағанын байқауы мүмкін). узақ уақытқа).
Сонымен қатар, гипофиз безі вазопрессин шығарады, ол стресстің жүрек -қан тамырлары реакциясында маңызды рөл атқарады. Репродуктивті жүйенің гормондары (эстроген, прогестерон, тестостерон), сондай -ақ өсу гормоны соматотропин мен инсулин басылады, бұл организмге қалыпты жағдайда энергия жинауға көмектеседі.
Басқаша айтқанда, сіз саваннада жыртқыштан қашып бара жатқанда, сізде дәмді түскі ас немесе ұрпақты болу туралы ой болмайды. Ал сіздің денеңіздің жаңаруы мен өсуіне үлгеруі екіталай.
Банктік шоттағы активтер
Біздің денеміз қоректік заттарды формада жинақтайды" title="Сурет" />
Банктік шоттағы активтер
Біздің денеміз қоректік заттарды формада жинақтайды
Біз неге ауырамыз? Біз салымнан активтерді алып тастағанымыз үшін «айыппұл төлейміз». Қант диабетінің мысалын қарастырайық. 1 типті қант диабеті меншікті инсулиннің болмауымен сипатталады. Қанда айналатын глюкоза мен май қышқылдары «үйсіз» немесе атеросклеротикалық бляшкаларға айналады. Инсулинге қажеттілік жоғарылай бастайды, бұл оны бақылауды қиындатады. Қант диабетінің дамуы мен оның асқынуы жеделдейді. 2 типті қант диабеті кезінде артық салмаққа бейімділік байқалады. Май жасушалары инсулинге сезімталдығы төмен - «қонақүйде бос бөлмелер жоқ». Май жасушалары ісінген. Глюкоза мен май қышқылдары қанда айналымын жалғастырады. Ұйқы безі инсулинді көбірек өндіре бастайды және оның жасушалары біртіндеп ыдырай бастайды. Бұл 2 типті қант диабетінен 1 типті қант диабетіне ауысуды түсіндіреді.
«Шабуыл немесе жүгіру» немесе «қамқорлық пен қолдау»?
Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, еркектерде стресстік реакциялар жиі кездеседі, ал әйелдерде қамқорлық пен қолдаудың басқа механизмі жиі кездеседі. Әйелдер ұрпақтарына қамқорлық жасайды және әлеуметтік байланыстар орнатады. Бұл аналық инстинкт пен еркекпен моногамдық байланысқа жауап беретін стресс кезінде әйелдерде окситоцин өндірілуіне байланысты. Осылайша, күйзеліске жауап қатал жекпе -жекке немесе ұшуға дайындық қана емес, сонымен қатар қарым -қатынас жасауға және әлеуметтік қолдау алуға ұмтылу болуы мүмкін. Және, әрине, гендерлік айырмашылық соншалықты ауыр емес: әйелдерде «шабуыл немесе жүгіру» үлгісі болуы мүмкін, ал ер адамдар - коалиция мен әлеуметтік қолдау іздеу.
Жалғасы бар…
Cit. Роберт Сапольскийдің «Стресс психологиясы» кітабына негізделген, 2020 ж
Ұсынылған:
Неліктен қызықты бизнес идея өліге айналады?
Әр істің немесе бизнес -жобаның өзіндік мақсаттары мен міндеттері бар. Біз оларға команда таңдаймыз. Содан кейін бәрі басталады - бір ай, жарты жыл, бір жыл - біртүрлі нәрсе не командада, не кірісте, не өнімде, не қызметтерде бола бастайды. Қызығушылық, жетістік жоғалады, түсініксіз шаршау немесе көңілсіздік артады.
Психологтың жұмысы туралы ғажайыпты немесе мифтерді күтуге болмайды. 2 -бөлім
Бұл мақалада мен психотерапия мен психологиялық кеңес беру туралы ең танымал қате түсініктерді талдауды жалғастырамын. Бірінші бөлімді мына сілтемені басу арқылы оқуға болады. Алдыңғы мақалада мен 12 -ші нүктеде аяқтадым, сондықтан мен нөмірлеуді жалғастырамын Аңыз 13.
Адам психологиясы туралы қызықты деректер. Сіз бұл туралы өзіңіз білмедіңіз
Сіз тамаққа, жыныстық қатынасқа және қауіп -қатерге назар аудармай тұра алмайсыз. Сіз адамдар әрқашан апат көріністерін қарауды тоқтататынын байқадыңыз ба? Шындығында, біз қауіпті жағдайды назардан тыс қалдыра алмаймыз. Әр адамның миының тірі қалуға жауапты арнайы бөлігі бар және ол:
«Стресс: қолдану жөніндегі нұсқаулық» Стресс түрлері
Кез келген күйзеліс қандай да бір ынталандырудан (стресстен) туындайды. Стресске байланысты стресстің физиологиялық және психоэмоционалды түрлері бөлінеді. Стресс сонымен қатар эстресс және дистресс болып бөлінеді. Eustress бізге ағымдағы тапсырманы шешуге өз мүмкіндіктерімізді жұмылдыруға көмектеседі.
Стресс: қолдану жөніндегі нұсқаулық Анықтама, стресс терминінің тарихы
«Міне, бұл кітаптағы ең маңызды ой: егер сіз өміріңізді сақтап қалу үшін қолыңыздан келгенше жүгіретін зебра болсаңыз немесе аштан өлмеу үшін мүмкіндігінше жүгіретін арыстан болсаңыз, сіздің денеңіздің физиологиялық жауап беру механизмдері өте жақсы.
