ТІРШІЛДІК НЕ БЕРДІ?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

ТІРШІЛДІК НЕ БЕРДІ?

Бұл сезімдер сізге таныс па?

Тітіркенудің жоғарылауы кейде адамның басқалармен қарым -қатынас жасауына кедергі келтіретін ең маңызды кедергілердің бірі болып табылады.

Ашу - бұл адамның табиғи және мүлдем қалыпты эмоционалды реакциясы. Кішкентай балалар жиі ашуланып, жинақталған сезімдерді тастайды, содан кейін олар тез тынышталып, болған жағдайды ұмытады.

Біз бәріміз жақсы білеміз, әдепті адамның өз ашуымызды басқаларға жіберуі жақсы емес, әдепсіз және әдетте қабылданбайды. Уақыт өте келе, адамдар өздерінің сезімдерін жасыруға, соның ішінде ашуланшақтық пен ашуланшақтыққа үйренеді.

Біздің барлық жағымсыз эмоциялар денемізге ауыр тиеді, олар буындар мен бұлшықеттерде жиналады.

Адамда артрит пайда болады, әр түрлі ауырсынулар сезіледі, тіпті қатерлі ісік пайда болады.

Төмендегі мәлімдемелерді оқып шығыңыз және өзіңіз үшін не шындық екенін өзіңіз белгілеңіз. Адал бол.

Мен өз ашуымды сезінуден қорқамын.

Тітіркену жағдайында мен өзімді басқара алмаймын.

Мен қатты ашуланған күйге түсуге құқығым жоқ.

Ашулану - өте жағымсыз сезім.

Мен өте жағымсыз сезімдер мен қорқынышты сезінемін, егер біреу қатты тітіркенген болса.

Ашулану жағдайы адам денсаулығы үшін қауіпсіз емес.

Ата -анам ренішімді, ашуымды айтуға рұқсат бермейді.

Егер мен ашуымды ашық айтсам, адамдар мені жақсы көрмейді.

Мен ашуымды жасыру үшін барымды салуым керек.

Қатты ашулану мені әлсіретеді және мені мүлде ауру етеді.

Мен ешқашан ашуланудың күшті сезімдерін көрген емеспін.

Мен ашулану арқылы айналамдағы адамдарға қатты зақым келтіремін.

Сіз туралы не екенін қағазға жазыңыз

Жалғастыр

Біздің барлық эмоцияларымыз бен сезімдеріміз қалыпты және табиғи.

Біз барлық эмоцияларымызға, соның ішінде ашулану сезіміне, бұл эмоцияның біздің денеге беретін 220 вольтты шығарғаны үшін алғыс айтуымыз керек.

Ең бастысы - бұл сезімдерді білдірудің жағымды жолдарын табу. Сонымен қатар, сіз айналаңыздағы адамдарға қиянат жасамауыңыз керек, сіз оларға: «Бұл мені ашуландырады», - деп жай және анық айта аласыз.

Немесе: «Сіздің әрекетіңіз мені ашуландырады». Егер сізде бұл сөздерді айтуға жүрегіңіз болмаса, сізде әлі де релаксацияның көптеген нұсқалары бар: біз жанымызда жинақталған барлық сөздерді жастыққа айқайлап шығару арқылы өз сезімдерімізді лақтыра аламыз. Немесе матрасты немесе жастықты жұдырықпен үнсіз тебе аламыз. Немесе бір жерге қашып кетіңіз, айналаңыздағы адамдардан уақытша зейнетке шығыңыз және өзіңізбен жалғыз болыңыз, өз сезіміңіз бен тәжірибеңізбен күресіңіз. Немесе кішкене теннис ойнауға болады. Мұның бәрі жанға жинақталған жағымсыз сезімдерден сау шығу.

Енді сіз жазған мәлімдемелерге қараңыз. Әрқайсысына жағымды аффирмацияны жазыңыз (ашулану - бұл жақсы сезім емес = мен өз ашуымды қабылдаймын, мен оны сезінуге рұқсат етемін, ол мені қорғайды)

Енді мен сізге 9 сұраққа жауап беруді және жауаптарды қағазға жазуды ұсынамын, сіз бірден бүкіл суретті көресіз.

1. Әдетте сіздің отбасы мүшелері ашулануды қалай көрсетті?

2. Әкең ашуын қалай көрсетті?

3. Анаңыз ашуын қалай көрсетті?

4. Бауырларың ашуланғанын қалай көрсетті?

5. Сіздің отбасыңызда ашулануды білдіретін ақсақал болды ма?

6. Бала кезіңіздегі ашуыңызды қалай көрсеттіңіз?

7. Сіз өзіңіздің ашуыңызды сыртқа төгуге тырыстыңыз ба, әлде керісінше, оны іште басып, жасырдыңыз ба?

8. Бұрын сіз өзіңіздің ашуыңызды басу үшін қандай әдістерді қолдандыңыз?

9. Сіз өзіңіздің жаныңызда жинақталған барлық сезімдерді лайықты түрде көрсете аласыз ба?

Бұл сұрақтарға жазбаша түрде жауап беріңіз

Осылайша сіз өз сезіміңізді жақсы біліп, оның түпкі себебін, жағдайын, сценарийін көресіз!

НЕ ІСТЕУ ?

Жан дүниесінде жинақталған жағымсыз сезімдерден арылудың ең жылдам және қарапайым әдісі - орнынан секіру, қатты дауыспен бірнеше рет қайталау: «Иә! Жоқ! Барлық жағымсыз эмоциялар мені тезірек тастап кетуін тілеймін! Иә! Жоқ! Барлық жағымсыз эмоциялар мені тезірек тастап кетсе екен деймін! » Бұл ұсынысты орындауға тырысыңыз. Көп ұзамай сіз жаныңыздың әлдеқайда жеңілдейтінін байқайсыз.

Ашудың шамадан тыс жиналуымен сіз ақыр соңында үнемі ашуланып қалуыңыз мүмкін. Теріс эмоциялар сіздің бүкіл денеңізге еніп кетеді, және бірінші мүмкіндікте олар өздерін сезіне бастайды. Сіз тітіркенуіңізді көрсетпеуге тырыссаңыз да, ол сіздің әрекетіңіз бен қимылдарыңызда, әр түрлі теріс ойлардың пайда болуына себепші болады. Мәселен, мысалы, сіз айналаңыздағы адамдарға мүлдем негізсіз сындарды ашуға кірісе аласыз. Айналаңыздағылармен қатар, сіз өзіңізді осындай сынға еріксіз ұшыратасыз. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз және бұл эмоциялар сізге не үшін қажет екенін біліңіз

1. Тұрақты тітіркендіргіш күйде болу маған не береді?

2. Егер мен жанымда жиналған тітіркенуден арылуға тырыссам не болады?

3. Маған жасалған барлық қателіктерді кешіріп, жинақталған тітіркенуден арылғым келеді ме?

Сұрақтарға жазбаша жауап беріңіз.