2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Ең жақсы әдіс - маманға бару. Кейде адамға терапевтпен бір рет сөйлесу жеткілікті, ал махаббат жоғалады. Бір әріптес, клиникалық психолог, бір жарым жыл бойы жауапсыз махаббаттан өле жаздаған клиенті туралы айтты. Бір қабылдаудан кейін ол қол сияқты жоғалып кетті.
Психотерапевтің сиқырлығы неде? Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз. Өйткені, бұл қалпына келтіру үшін махаббат емес, тәуелділікті мойындау жеткілікті.
Келесі маңызды қадам-өзін-өзі бағалауды арттыру. Олардың сыртқы келбеті, мансаптық өсуі мен білімі сияқты тактикалық және техникалық сипаттамаларын күшейтіп қана қоймай. Сіз мұны параллельді түрде бастауыңыз керек. Нашақорлықты дамыту - өзіңізді алаңдатудың тамаша әдісі. Бірақ одан басқа. Сіз өзіңіздің құндылығыңызды түсінуіңіз керек. Махаббат энергиясын басқа адамнан өзіңізге бағыттаңыз.
Мұндай жаттығулар тәуелділіктен арылуға көмектеседі.
Жаттығулар
«Мен өзімді жақсы көремін»
Өзіңізді жақсы көретін күндеріңіз көп болсын. Бұл, әрине, оғаш естіледі. Бірақ бұл пайдалы. Өзіңізге ұнайтын нәрсені киіңіз, сүйікті саябаққа, мейрамханаға және т.б. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, сүйікті тағамдарыңызға тапсырыс беріңіз. Жалпы, сіз өзіңізді барлық жағынан еркелетесіз. Және үнемі өзіңізге махаббат сөздерін айтыңыз. Ұмытпау үшін оларды жазған дұрыс. Сонымен қатар өзіңізді не үшін жақсы көретініңізді жазыңыз.
«Қош бол, тұншық»
Бұл сабақтың мақсаты - объектінің маңыздылығын төмендету. «Сүйіктінің» кемшіліктерін, оның әлсіз жақтарын сипаттаңыз, бұл туралы ойлануға болады. Әрқашан өзіңізге сұрақ қойыңыз, қалайсыз, керемет адам осындай жетілмеген жаратылысқа тәуелді болады. Өзіңізге тәуелді адаммен салыстырғанда, Гулливер болу маңызды. Онымен қоштасудан басқа ештеңе қалмады.
«Себепсіз күлкі»
Ғалымдар бұрыннан осындай қызықты сұрақпен күресті: алдымен не пайда болады - денеде күлуге, содан кейін күлуге деген ұмтылыс. Немесе алдымен күліңіз. Содан кейін жақсы көңіл -күй. Иә, бұл жерде олар өз зертханаларында «нонсенс» жасайды. Сосын бәрі мимикадан басталатынын білді. Яғни, сіз өзіңізді сырттай күлуге, күлуге және қуануға мәжбүрлейсіз, сіз шынымен қуана бастайсыз. Өйткені қанға қуаныш гормондары бөлінеді. Ал биологиямен дауласуға болмайды. Қуаныш психикаға да, денеге де емдік әсер етеді. Олай болса, оян да, мүмкіндігінше күлейік.
«Қозғалыс - бұл өмір»
Психолог Норбеков өзінің кітаптарында, әйтеуір, ғасырлар бойы ағартушылық пен даналық іздеп, алыс будда монастырына келгенін жазады. Және ол жерде 40 күн жүруге және күлуге мәжбүр болды. Және көп ұзамай ол ағартылды және тазартылды. Химиялық деңгейде жаяу жүру денеге өте жақсы әсер етеді. Жақсы көңіл -күйдің позитивті нейротрансмиттерлері қанға шығарылады, олар, шамасы, қайғы -қасірет, ауырсыну мен лас трюктердің барлық гормондарын тазартады. Жалпы, бастысы - депрессияға түсу емес, қозғалу.
«Жоғалтудан аман болыңыз»
Егер бұл өте нашар болса және сіздің аяқтарыңыз жүрмесе және өмір қант болмаса, сіз өзіңізбен қоштасу кешін ұйымдастыруыңыз керек. Шам жағыңыз. Қайғылы әндерді қосыңыз, шарап құйыңыз және махаббатыңыз үшін шын жүректен жылаңыз. Бірақ іштей өзіңізге бәрі, қош, махаббат екенін айтуыңыз керек. Актриса Ольга Дроздова бұл жағдай туралы айтқандай, қайғы -қасіреттің түбіне дейін кетіп, допқа оралған күйде жату. Бірақ мұнда өзіңізге таңертең ақырында пайда болу және осы «махаббаттың» құдығынан шығу туралы нұсқау беру маңызды. Алда сиқырлы нәрсе бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер бұл оқиға орын алмаса, онда тағдыр сізге тағы да таңғажайып және жағымды сыйлық дайындады.
АЙТПАҚШЫ
Тұрақты топтық жұмыс және тәуелділік терапиясы махаббатқа тәуелділікпен күресте көп көмектеседі. Және, әрине, кез келген тәсілмен жеке терапия. Психолог сіздің тәжірибеңізді қамтиды және бұл әлдеқайда жеңіл болады. Сіз бірге бұл сезімнің қайнар көзі қайдан шыққанын анықтайсыз. Ауырсынудан тыныс алу, тыныс алу. Ал бірте -бірте психика салауатты қарым -қатынас үшін жетіледі, мұнда махаббат әрқашан өзара.
Ұсынылған:
Махаббат - бұл ауырсыну емес, немесе біз махаббаттан неге ауырамыз. Және қалай емделуге болады
Ауырсынумен өмір сүретін ата -ана баласына тек ауруды береді. Бірақ балалар оны махаббат ретінде қабылдайды. Осы сәттен бастап оларда ауру мен махаббат бірдей болады. Мұндай ата -аналардың ересек еркектері мен әйелдері өздеріне зиян келтіретін серіктестерді таңдайды, себебі олар махаббатты сезбейді.
Сүйіспеншілікті махаббаттан қалай ажыратуға болады
Сүйіспеншілік алмастырушыны қажет етеді. Байланыстан бас тартқанда, өзіңізді нашар сезінесіз. Егер сіз темекіні тастасаңыз, сіз тамақтануды бастайсыз. Сіз адамды тастап кетесіз - сіз басқаны іздеуге бар күшіңізді саласыз. «Махаббат емі - жаңа махаббат» әдепсіздігі махаббат туралы емес, сүйіспеншілік туралы.
Жауапсыз адамдармен қалай күресуге болады?
Балалы болудың несі жаман? Баланың позициясын үнемі алатын ересек адаммен қалай әрекет ету керек? «Мен кішкентаймын» деген адам осындай жағдайда, ол барлық жауапкершілікті өз мойнына басқаның мойнына жүктегісі келеді, бірақ қалғандары оған қалай қарау керек?
Ең жақын досымен / жігітімен жанжал. Қалай жасау керек? Қарым -қатынасты қалай қалпына келтіруге болады?
Сіз досыңызбен немесе қызыңызбен сөйлесуді тоқтаттыңыз, сіз жалықтыңыз, және сіз бірінші жаза алмайсыз (немесе қоңырау шала алмайсыз) - не істеу керек? Достық - бұл ересек жаста да маңызды тығыз қарым -қатынас. Әр адамның кемінде екі жақын досы болуы керек.
Өзіңізбен қалай келісімге келуге болады?
Бүгін біз гармония туралы өзіміз үшін сөйлейтін боламыз. Көптеген қиындықтар одан туындайды. Егер біз онымен келіссөздер жүргізуді үйренетін болсақ, онда бұл өзімізге жолдың жартысы, үйлесімді және тыныш. Біз өзімізді нашар сезінген кезде, сіз өз сыншыңызды еститініңізге сенімді бола аласыз.
